999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

  　　葷的還是素的，猜猜看，哈哈其實(shí)是營(yíng)養(yǎng)美味的香菇偽裝的哦，快來(lái)看看我是怎么做的這個(gè)“鱔絲”吧。 　　食材：香菇，茭白。香菇泡發(fā)，洗凈。 　　制作： 　　1.香菇轉(zhuǎn)圈剪條。 　　2.切二寸長(zhǎng)左右。(像黃鱔吧) 　　3.滾水焯過(guò)。 　　4.茭白切絲(其實(shí)比絲稍粗些)。 　　5.生姜切絲，蒜切絲。 　　6.熱鍋熱油煸香姜蒜絲。 　　7.倒入茭白煸炒。 　　8.再倒入香菇絲煸炒。 　　9.加入一丁點(diǎn)鹽、料酒、蠔油、老抽、白糖、胡椒粉、少許水燒會(huì)兒，最后芶芡下。裝盤(pán)開(kāi)吃。 絕對(duì)能騙過(guò)寶寶的營(yíng)養(yǎng)美食：素鱔絲

  　　3-6歲寶寶預(yù)防貧血的食譜，多樣的食材，清爽的口感，寶寶一定會(huì)喜歡的。 　　雞血豆腐湯 　　主料： 　　豆腐30克，熟雞血15克，熟瘦肉、熟胡蘿卜、水發(fā)木耳各適量，雞蛋半個(gè)。 　　輔料： 　　鮮湯200克，香油、醬油、精鹽、料酒、蔥花、水淀粉各少許。 3-6歲防貧血食譜：雞血豆腐湯 　　制作： 　　1、將豆腐、雞血切成略粗的絲，黑木耳、熟瘦肉、熟胡蘿卜均切成粗細(xì)相等的絲； 　　2、將炒鍋置火上，放入鮮湯，下入豆腐絲，雞血絲、黑木耳絲、熟肉絲、熟胡蘿卜絲； 　　3、燒開(kāi)后撇去浮沫，加入醬油、精鹽、料酒，燒沸后，用水淀粉勾薄芡，淋入雞蛋液，加入香油、蔥花，盛入碗內(nèi)即可。 　　特點(diǎn)： 　　色澤美觀，味道鮮咸，常食可防治嬰幼兒貧血。

　　給寶寶補(bǔ)鋅的4道家常菜 　　孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，每日所需鋅約5-10毫克，缺鋅會(huì)造成孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、異食癖、厭食、生殖器發(fā)育不良、智力發(fā)育差，甚至?xí)鹑变\性侏儒癥、原性肢體皮炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、缺鋅性病及貧血等疾病的發(fā)生。提到補(bǔ)鋅，有些父母會(huì)覺(jué)得很麻煩。其實(shí)，在日常生活中，有很多家常菜式都可以達(dá)到補(bǔ)鋅的效果。這里給媽媽們介紹幾種原料易買(mǎi)、準(zhǔn)備簡(jiǎn)單、制作容易、含鋅量較高的家常菜肴： 給寶寶補(bǔ)鋅的4道家常菜 　　金針菇菜膽 　　原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。 　　做法： 　　1、金針菇去根洗凈，菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。 　　2、燒鍋加水，待水開(kāi)后，倒入少許鹽、味精、油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。 　　3、熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽

  　　你家寶寶的眼睛真好看，又大又亮，真讓人喜歡，聽(tīng)到別人這樣說(shuō)你驕傲了嗎，為了保持來(lái)看看寶寶的養(yǎng)眼食物吧。   　　黑木耳 　　黑木耳能為寶寶補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚(yú)、蝦、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品，干果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。   三款養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛的食物推薦 　　推薦食譜：荸薺炒黑木耳 　　材料：荸薺8個(gè)，干黑木耳(泡發(fā)后大約200多克)20克，新鮮尖米椒若干，蒜2瓣，香菜2根，油，鹽，白糖，味精 　　做法： 　　1.荸薺去皮切成片;干黑木耳清水泡發(fā)后，用廚房紙吸水控干待用(帶水的黑木耳下油鍋會(huì)炸起);蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段;米椒敘切成小段。 　　2.炒鍋加熱下食用油燒至5成熱，下蒜末和米椒慢慢爆香。 　

  　　夏天對(duì)于我們的食欲是一大考驗(yàn)，連帶著也天站著媽媽制定的寶寶食譜，如果你再煩惱那不妨看看以下幾種開(kāi)胃食物。 　　寶寶的消化系統(tǒng)非常敏感，季節(jié)變化容易影響食欲，這勢(shì)必對(duì)寶寶的正常發(fā)育有很大的影響。炎炎夏日到來(lái)，很多寶寶會(huì)出現(xiàn)食欲不振、疲倦、精神萎靡的狀態(tài)。   寶寶夏天營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃食物 　　為了保證寶寶食物的攝入量，給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，媽媽可以在寶寶食譜中添加以下七種“開(kāi)胃菜”： 　　1、鮮橙 　　鮮橙的口感酸酸甜甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高：富含豐富的果酸、粗纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。寶寶初添加輔食時(shí)，可制成橙汁飲用，寶寶每日適量飲用能補(bǔ)充主食中維生素的不足，增進(jìn)食欲。 　　2、檸檬 　　檸檬含有豐富的維生素、檸檬酸、黃酮類以及鈣、磷、鐵等對(duì)寶寶生長(zhǎng)十分有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。檸檬有健胃作用，幫助消化吸收。但媽媽們要注意：不要給寶寶吃太酸

  　　香酥的炸排骨，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的就可以聞到它的香味了，不喜歡吃飯的寶寶也會(huì)愛(ài)上它的。 讓寶寶愛(ài)上吃飯的蒜香酥炸排骨 　　原料：排骨500克 麻辣花生1袋 大蒜1頭 　　調(diào)料：生抽2湯匙(30ml) 料酒湯匙(15ml) 糖1/2茶匙(3克) 鹽1/2茶匙(3克) 淀粉2湯匙(30克) 　　做法： 　　1)將排骨斬成小塊，洗凈后充分瀝干水分，放入盤(pán)中倒入料酒和生抽攪勻后，放入拍散的大蒜，用保鮮膜封好，腌制4個(gè)小時(shí)。 　　2)倒入干淀粉，攪拌均勻，使每塊排骨上都被均勻的裹上了一層淀粉即可。 　　3)小奶鍋中倒入油，大火加熱，待油八成熱時(shí)放入排骨，炸20秒鐘后，改成中小火繼續(xù)炸約2，3分鐘撈出瀝干油。 　　4)繼續(xù)加熱鍋中的油，待油9成熱時(shí)，放入排骨用大火炸20秒鐘后撈出瀝干油備用。 　　5)炒鍋中放入一點(diǎn)點(diǎn)油，放入腌制排骨用的大蒜，煸炒出香味后，放入排骨，鹽和糖

　　荔枝和芒果的健康吃法 　　很多家長(zhǎng)都以為水果富含各種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是寶寶飲食中不可或缺的食物，因此，經(jīng)常會(huì)給寶寶買(mǎi)水果吃。但其實(shí)，并不是所有的水果都適合寶寶吃，而且多吃跟少吃對(duì)寶寶的健康又很大影響。媽媽們不可不知5種水果的健康吃法，別不小心傷了寶寶。 　荔枝和芒果的健康吃法 　　荔枝 　　荔枝果肉除含豐富的果糖，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、檸檬酸、果膠和磷、鐵等。荔枝對(duì)補(bǔ)血健肺有特殊的功效，對(duì)血液循環(huán)有特殊的促進(jìn)作用。所以荔枝可當(dāng)做食療品以滋補(bǔ)身體。 　　多吃荔枝可能的傷害： 　　過(guò)量進(jìn)食荔枝可以引發(fā)“荔枝病”。主要表現(xiàn)為“低血糖”，多發(fā)生在清晨，患兒大量出虛汗、口渴、惡心、頭暈、眼花、面色蒼白、四肢冰涼、乏力;嚴(yán)重的出現(xiàn)昏迷，抽搐，脈搏細(xì)速。       　　荔枝的健康吃

  　　寶寶在3-6歲的時(shí)候開(kāi)始挑食，這時(shí)媽媽們就要發(fā)揮愛(ài)心和信心，使出十八般武藝做出美食，讓寶寶補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。下面介紹一大武器：   　　 溫州肉餅誘惑挑食寶寶     　　溫州肉餅： 　　溫州肉餅這個(gè)菜溫州媽媽做肉餅絕對(duì)有一手，在肉餡中調(diào)入梅干菜，肉香和梅菜的干香混合在一起，再挑食的孩子有了溫州肉餅都能連吃兩大碗飯。 　　用料：前尖肉500g，梅干菜50g，香蔥1棵，生抽15ml，黃酒15ml，白砂糖5g，白胡椒粉5g，油15ml 　　做法： 　　1.前尖肉買(mǎi)回后去皮，并將肥瘦肉分開(kāi)。瘦肉切成小塊后剁碎，肥肉切成0.2cm見(jiàn)方的小粒兒。 　　2.梅干菜洗凈，浸入冷水中浸泡2小時(shí)至泡發(fā)。換水淘洗凈泥沙后切碎備用。香蔥切碎。 　　3.瘦肉餡加入紹興黃酒、生抽、白胡椒粉、白砂糖和油，攪拌均勻后按順時(shí)針?lè)较蛴昧嚢瑁执渭尤肷?/p>

  　　寶寶早上要去上學(xué)，但是寶寶不肯起床，這對(duì)3-6歲學(xué)齡前的寶寶來(lái)說(shuō)真不是個(gè)好習(xí)慣，那么就做美味的早餐誘惑下懶床的寶寶吧。 學(xué)齡前寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐 　　愛(ài)心早餐：南瓜餅 　　原料：南瓜一個(gè)，約一斤半，糯米粉一斤 　　配料：白糖適量。 　　制作方法： 　　1、先將南瓜打皮去穰，切成小塊，上鍋蒸熟或者用微波爐打熟; 　　3、將熟了的南瓜叉碎，涼透，將糯米粉和白糖撒進(jìn)南瓜泥里攪勻，以發(fā)硬為佳; 　　4、取一團(tuán)南瓜面用手心團(tuán)勻按壓成餅; 　　5、鍋燒熱倒油，油溫放南瓜餅，慢慢煎，一面發(fā)黃后翻過(guò)來(lái)煎，蓋鍋三四分鐘即可。 　　營(yíng)養(yǎng)分析：南瓜含有<淀粉蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，

  　　吃飽了才有力氣玩，玩瘋了的寶寶更需要家長(zhǎng)準(zhǔn)備可口的食物，否則怎么能誘惑到愛(ài)玩的寶寶呢，所以，爸爸媽媽們可以把下面這些食譜記起來(lái)，為你們的夏季出游注入滿滿的動(dòng)力吧。 夏季出游為寶寶準(zhǔn)備這些清涼食物 　　荷葉冬瓜粥 　　用料：取新鮮的荷葉兩張，洗凈后煎湯500毫升左右，濾后取汁備用。 　　制法：冬瓜250克，去皮，切成小塊狀，加入荷葉汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖適量，早、晚服用。 　　功效：冬瓜可清熱生津、利水止渴，荷葉清熱解暑。 　　適合人群：適用于發(fā)熱不退，口渴，尿少的寶寶。 　　蠶繭山豆粥 　　用料：取蠶繭10只，紅棗10個(gè)，山藥30克，糯米30克，白糖適量。 　　制法：先將蠶繭煎湯500毫升，濾液去渣，再將紅棗去核，山藥、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。 　　功效：蠶繭止渴解毒，山藥、紅棗健脾和胃。 　　適合人群：適用于低熱、神疲乏力

  　　綠豆的消暑之功在皮，解毒之功在內(nèi)，要“對(duì)癥”來(lái)吃，而且加料的綠豆湯有更好的食療作用。 　　以消暑為目的喝綠豆湯時(shí)，不要把豆子一起吃進(jìn)去，只要光喝清湯(煮的時(shí)間不要太長(zhǎng)，生綠豆加涼水煮開(kāi)，旺火再煮五六分鐘即可)就可以達(dá)到很好的功效。另外，綠豆與其他食品一起烹調(diào)療效更好，如防中暑可以喝綠豆銀花湯：取綠豆100克、金銀花30克，加水適量煮10分鐘左右即可，喝下清湯暑氣全消。 夏季給寶寶準(zhǔn)備綠豆湯消暑吧 　　而煮得酥爛的綠豆湯具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但有很強(qiáng)的清熱解毒功效。綠豆、黃花菜、大棗各適量，以水煎服，可治上吐下瀉。 　　現(xiàn)代還常用綠豆湯輔助解毒，例如在日常飲食中多吃些綠豆湯，

  　　身高遺傳的影響比較大，而肥胖一般受遺傳影響不大。兒童體重超過(guò)正常數(shù)值，特別是在體形上比同齡孩子超過(guò)太多，這樣的危害是多重的，不但影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，而且在學(xué)齡兒童的比較中容易產(chǎn)生自卑心理。怎么樣通過(guò)膳食來(lái)調(diào)節(jié)兒童體重呢？ 　　兒童肥胖容易造成肺活量減少、心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重、高血壓 高血壓、高血脂及糖尿病等。 合理膳食改變肥胖兒體質(zhì) 　　許女士有個(gè)健康活潑的3歲女孩，孩子各方面發(fā)育都不錯(cuò)，就是從嬰兒期開(kāi)始就顯得比較瘦，個(gè)子也不高，雖然身高體重都在正常值以內(nèi)，但看到鄰居家的孩子身高體重都比自己的孩子長(zhǎng)出一截，心里總不是滋味，每頓飯都希望孩子多吃，孩子一旦吃少了，心里就急躁得不行。為此，日前許女士專門(mén)攜孩子到市婦兒保健中心咨詢。 　　市婦兒保健中心副主任、兒童保健專家李主任醫(yī)師介紹說(shuō)，現(xiàn)在家長(zhǎng)越來(lái)越重視孩子的健康，孩子的整體體格發(fā)育也在明顯改善。市婦兒保健中心從199

　　很多孩子都不愛(ài)吃蔬菜，為此，媽媽們常常是費(fèi)盡了心思，想出各種辦法，希望讓孩子多吃上兩口蔬菜，增加各種維生素的補(bǔ)充。在3-6歲期間，家長(zhǎng)只要注意就可以培養(yǎng)孩子愛(ài)吃青菜的習(xí)慣，親親寶貝通過(guò)系列調(diào)查，總結(jié)了讓孩子慢慢愛(ài)上蔬菜的一些方法。 　　一、預(yù)防為主，早下手，從孩子剛學(xué)會(huì)吃東西時(shí)起，就要給孩子吃青菜。 　　二、平時(shí)盡量少給孩子吃零食，并且多讓孩子參加體育鍛煉，讓他在吃飯前有“饑餓感”。 　　三、做菜時(shí)要講究烹調(diào)技術(shù)和方法，要適合兒童的年齡特點(diǎn)，應(yīng)把蔬菜切得碎些、燉得爛一點(diǎn)兒，并且要注意變換花樣和色彩搭配，以求引起孩子的食欲。 　　四、孩子進(jìn)餐時(shí)，可以先上青菜等蔬菜，稍后再上肉、蛋和其他主食。 　　五、把青菜和肉蛋拌在一起做成餡兒，包成餃子、包子、丸子等，這樣說(shuō)不定會(huì)受到孩子的歡迎。 　　六、有些父母本人就不愛(ài)吃青菜，但是為了糾正孩子的偏食行為，父母

　　食譜原料： 　　土豆80克(正常大小約2個(gè));芝士2.5克;牛肉15克; 　　洋蔥10克;胡蘿卜15克;雞蛋2個(gè); 　　面包糠、生粉(或玉米淀粉)、黑椒粉、鹽各適量。 孩子厭食食譜：芝士薯餅 　　制作方法： 　　1.將土豆蒸熟，使其變軟，去皮、切塊。 　　2.把牛肉、洋蔥、胡蘿卜切碎，加入少許胡椒、鹽，炒熟備用。 　　3.把蒸好的土豆塊用勺子壓成薯泥，放入炒好的牛肉碎攪拌均勻。 　　4.取適量的混合薯泥，包入芝士做餡，搓成手掌大小的扁橢圓形。(這個(gè)過(guò)程有點(diǎn)像包湯圓。) 　　5.將成形的薯餅裹上生粉，然后浸入雞蛋液，撈起后再放入面包糠，嚴(yán)密地裹上一層面包糠。(裹生粉是為了在油炸時(shí)可充分鎖住薯餅內(nèi)的水分，裹上面包糠則為豐富口感。) 　　6.在鍋中倒入菜籽油，分量以可沒(méi)過(guò)薯餅為宜;將油燒至170℃左右，放入薯餅，炸至金黃色即可(約1至2分鐘)。 　　健康提示：

　　1-7歲是寶寶偏食好發(fā)期，此時(shí)正值寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段。偏食對(duì)寶寶的危害主要體現(xiàn)在5個(gè)方面： 　　營(yíng)養(yǎng)失衡：寶寶需要的所有營(yíng)養(yǎng)就像一塊蹺蹺板，只有多樣化的食物均衡，才能讓營(yíng)養(yǎng)蹺蹺板保持平衡，確保寶寶健康快速的生長(zhǎng)發(fā)育。 　　魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類中的營(yíng)養(yǎng)各有側(cè)重，只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)。但調(diào)查顯示，偏食寶寶這7類食物吃得少，更有些寶寶不愛(ài)吃其中的2-3種，他們的營(yíng)養(yǎng)蹺蹺板當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)失衡狀況。 　　另外，偏食寶寶往往邊吃邊玩，吃一頓飯常常超過(guò)一小時(shí)，不僅影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂。 兒童偏食的5大危害 　　體重不達(dá)標(biāo)：偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入不足，生長(zhǎng)發(fā)育容易出問(wèn)題。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)攝入不足，體重偏輕，長(zhǎng)高速度也減慢。研究發(fā)現(xiàn)，偏食寶寶的低體重發(fā)生率是飲食正常寶寶的2倍。 　　影響智力發(fā)育：研究發(fā)現(xiàn)，正常寶寶

  　　現(xiàn)如今，在某種程度上，素食已成為一種風(fēng)尚。有很多研究表明：吃素更有利于孩子的生長(zhǎng)，且有效避免諸如心臟病，癌癥高血壓，肥胖癥等。但寶寶吃素能否獲得健康的體魄，還真讓媽媽們有著不同的看法。甚至有人呼吁：給孩子吃素，你就給了他一個(gè)健康的好開(kāi)始。 　　基于現(xiàn)在還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的答案，到底吃素好好是吃葷好?各位父母應(yīng)均衡飲食，避免肉類蛋白攝入不足。一個(gè)人每天的各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量，不僅需要營(yíng)養(yǎng)素的種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，既不過(guò)多又不缺乏，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)合理與平衡。 　　吃素對(duì)寶寶成長(zhǎng)的好處主要有： 　　1、清潔腸胃 　　人體結(jié)構(gòu)更接近食草動(dòng)物。人的大腸、小腸都比食肉動(dòng)物要長(zhǎng)得多，肉類的纖維少、營(yíng)養(yǎng)濃縮，在腸中過(guò)久會(huì)產(chǎn)生毒素，還會(huì)引起便秘。而素食(包括蔬菜、水果、薯類)能起到清潔腸胃的功能。 　　2、體液呈堿性 　　有研究表明，兒童在體液呈堿性的狀態(tài)下智商較高，所以健康

  　　有研究人員表示， 兒童缺乏維生素D會(huì)增加過(guò)敏的危險(xiǎn)。寶寶3-6歲是在幼兒園度過(guò)的時(shí)間，接觸的事物越來(lái)越多，家長(zhǎng)需要做的是保證孩子的營(yíng)養(yǎng)健康，及時(shí)察覺(jué)孩子需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。 　　耶希瓦大學(xué)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的高級(jí)研究員哈爾•梅拉米德研究了2005-2006年從全美各地3100名兒童和青少年以及3400名成年人身上抽取的血液的血清維生素D水平。 兒童缺乏維生素D會(huì)增加過(guò)敏危險(xiǎn) 　　其中一項(xiàng)血液檢驗(yàn)是通過(guò)測(cè)量免疫球蛋白E的水平檢查對(duì)1 種過(guò)敏原的敏感性。免疫球蛋白E 是免疫系統(tǒng)對(duì)過(guò)敏原作出反應(yīng)時(shí)產(chǎn)生的蛋白。 　　研究小組發(fā)現(xiàn), 在成年人當(dāng)中, 維生素D水平與過(guò)敏無(wú)關(guān), 但是對(duì)于兒童和青少年, 維生素D 缺乏與對(duì)17 種過(guò)敏原中11 種的敏感性有關(guān), 其中包括豚草屬植物、橡樹(shù)、狗、蟑螂等環(huán)境過(guò)敏原和花生等食物過(guò)敏原。 　　這份發(fā)表在《變應(yīng)和臨床免疫學(xué)雜志》上的

　　首先，高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利于各種細(xì)菌和病毒在上呼吸道的存在; 　　其次，高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病; 　　第三，高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力。 高鹽飲食對(duì)寶寶有哪些危害？ 　　這些因素都會(huì)使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受涼，各種細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，導(dǎo)致感染上呼吸道疾病。 　　吃鹽影響鋅吸收，兒童的口味是跟隨家長(zhǎng)的，若父母飲食習(xí)慣偏咸，小孩子也會(huì)愛(ài)吃咸的食物。吃得過(guò)咸，直接影響兒童體內(nèi)對(duì)鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鋅。但是許多人有喜歡吃梅干菜、咸魚(yú)和臘肉等習(xí)慣，這些食物含鈉量普遍高，小兒應(yīng)該盡量避免。除此之外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬(大醬)、腐乳、咸鴨蛋、罐頭、臘腸、豬肉松、油條和方便面等也應(yīng)該盡量避免。

　　所謂良好飲食習(xí)慣，是指飲食習(xí)慣能把平衡膳食的四條基本原則即食物多樣化、均衡性、適量和個(gè)體化原則，全面貫徹落實(shí)到日常的飲食行為中去，并使這種飲食行為演變?yōu)樽约旱牧?xí)慣。凡符合上述原則的飲食行為均可稱為良好飲食習(xí)慣，反之則稱為不良飲食習(xí)慣。 兒童飲食習(xí)慣的七個(gè)要點(diǎn) 　　為了便于家長(zhǎng)和孩子記憶，現(xiàn)將良好飲食習(xí)慣歸納為“七要七不要”介紹如下： 　　1.要吃多樣化食物，不要挑食、偏食 　　世上無(wú)任何一一生中食物可提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會(huì)妨礙我們獲得全面營(yíng)養(yǎng)。基有些孩子僅僅對(duì)個(gè)別食物有所挑剔，家長(zhǎng)可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴(yán)重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營(yíng)養(yǎng)性食品組，缺一不可。 　　2.要均衡地吃各類食品，不要愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的少吃。 　　不同食物具有不同一的營(yíng)養(yǎng)成分，

  　　DIY3-6歲孩子會(huì)喜歡的營(yíng)養(yǎng)健康雜蔬丸子 　　原料：芹菜、胡蘿卜、香菇、土豆、玉米粒 　　配料：玉米淀粉、鹽、糖、雞精 　　制作方法： 　　1、將芹菜剁成末，胡蘿卜和泡軟的香菇切小丁; 　　2、土豆蒸熟去皮擠壓成泥狀，加入玉米淀粉，少許鹽和糖、雞精，抓捏均勻; 　　3、加入胡蘿卜、香菇丁、芹菜末拌勻，分別揉成一個(gè)個(gè)兵乓球大小的面團(tuán); 　　4、外層粘上玉米粒后，均勻擺在盤(pán)中，上鍋蒸約15分鐘。 　　噔噔噔噔……五顏六色的丸子就做好啦，清香爽口，孩子一定會(huì)喜歡吃的，而且營(yíng)養(yǎng)也不容小覷哦! 營(yíng)養(yǎng)健康雜蔬丸子