消除孩子的緊張情緒

由于磨牙主要因情緒緊張引起，所以要克服磨牙的習慣，就應該盡量設法解除孩子緊張情緒。應該在生活上需保持規律，情緒上需心平氣和

大人通過讓孩子畫畫和講故事的方式來、了解和疏泄聚集在心里的不安情緒。孩子畫畫后，讓孩子把畫面的意思表達出來，大人可以通過對畫的解釋和故事的情節，就可以進一步知道孩子緊張的原因是什么，為何會害怕和緊張。然后大人就可以給孩子進行適當的解釋，解除孩子心中的困惑。有時可通過分析，通過孩子的夢境了解到孩子的愿望是什么。

調節飲食

注意調節好飲食，吃一些容易消化、營養豐富的食物，晚飯不要吃得過飽。避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。.日常飲食注意補充鈣質，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。

指導孩子牙肌訓練

大人可以指導孩子有意識地進行牙肌運動來達到消除磨牙的目的。這種方法是，讓孩子在睡覺前，躺在床上，放松全身肌肉，閉上嘴巴。然后在吸氣時，用力咬緊牙關，呼氣時，就放松牙關，使上下牙齒稍稍分開。這樣隨著一呼一吸，就把牙肌一松一緊，不斷地反復進行。訓練時間因孩子大小而定，感覺到疲勞就可以了。

為了防止孩子過分磨牙損壞牙齒，大人可以讓孩子在睡眠時用牙咬住一塊咬不碎、吞不下的塑料或棉制品，隔開上下牙齒，可起到保護牙齒的作用。

睡眠放松訓練

大人可以教孩子在睡覺時練習放松，隨著呼吸，把全身的肌肉自上而下進行放松。做法是這樣的：安靜地躺在床上，輕輕地閉上眼睛。先吸一口氣，然后慢慢地呼出。在呼氣的同時心里默想著身體某一部位的放松。每呼一次氣，就放松一個部位，使全身肌肉放松。放松的順序一般是從上到下，從外到內。訓練時間是睡前進行一次，每次可以進行半小時左右。

養成良好的習慣

孩子需要保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙，并且睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛。