霧霾天寶寶吃：蘿卜

食物簡介：肺臟的排毒食品。

清肺原理：大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯的選擇。

推薦食譜：蘿卜排骨湯

做法：

1、排骨清洗干凈，與部分姜片一起冷水入鍋煮到沸騰，大火燒開轉小火慢燉。

2、燉排骨的時候將白蘿卜洗凈，切扇形片。

3、排骨燉20分鐘，加入白蘿卜，大火燒開轉小火慢燉。

4、燉到排骨酥爛即可

霧霾天寶寶吃：黑木耳

食物簡介：中富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用。

清肺原理：可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達到凈滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;同時還具有溶解與氧化作用。

推薦食譜：木耳肉絲

做法：

1、鍋內放油燒到7成熱，下姜、蒜絲爆炒出香;(注意火候，最重要)

2、下豬肉爆炒變色,放醬油調味;

3、下青、紅椒，木耳，加鹽、少許辣椒油大火快炒至熟;

4、起鍋前加蔥即可。

霧霾天寶寶吃：蘑菇

食物簡介：提高肺臟抗毒能力。

清肺原理：在燥的情況下，肺部容易導致積累毒素。蘑菇有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

推薦食譜：鵝血蘑菇湯

做法：

1、將凝固鵝血切小塊，蘑菇水發后切條塊，

2、起鍋倒入植物油先炒蘑菇5分鐘后，倒入鵝血塊，

3、旺火速翻炒至熟透調味即可食用。

霧霾天寶寶吃：雪梨

食物簡介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

霧霾天寶寶吃：蓮藕

食物簡介：它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。

清肺原理：熟蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

推薦食譜：蓮藕排骨湯

做法：

1、豬排骨洗凈，剁成4厘米長的塊;

2、蓮藕擇洗干凈，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊;

3、高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕，放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉，蓋上鍋蓋;

4、放在旺火上燒開后，轉用文火燉20分鐘后即可上桌。

霧霾天寶寶吃：山藥

食物簡介：含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

推薦食譜：山藥豬肚湯

做法：

1、豬肚洗凈用鹽、醋少許面粉搓洗沖凈、焯水倒掉水，另起一鍋水放入、蔥段、姜片、大蒜、八角、料酒放入豬肚開鍋后改文火煲1小時至豬肚軟熟。

2、山藥削皮洗凈切片,豬肚切段。

3、原湯加入豬肚、山藥片、紅棗、加鹽、胡椒、少許雞精調味略煮即可出鍋。

霧霾天寶寶吃：銀耳

食物簡介：銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

推薦食譜：銀耳蓮子羹

做法：

1、先將蓮子、銀耳分別用清水泡發，撈起。

2、再把蓮子、銀耳放入碗中，加清水適量，

3、在快半小時后加冰糖、紅棗入蒸籠用武火蒸1小時即可。

霧霾天寶寶吃：豬血

食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。

清肺原理：在人體經胃酸和消化系統分解后，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質統統消除。

推薦食譜：豬血湯

做法：

1、豬血切片，先用開水氽燙過，撈出。

2、高湯放鍋內，加入洗凈切好的酸菜絲，先煮5分鐘再放入豬血，再煮5分鐘，加鹽調味。

3、韭菜洗凈切小段，和沙茶醬一起放在湯碗中，再盛入豬血湯，拌勻即成。

霧霾天寶寶吃：枇杷

食物簡介：有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。

清肺原理：枇杷葉是常用的中藥材，經蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾的作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。

霧霾天寶寶吃：百合

食物簡介：百合味甘、性微寒。

清肺原理：歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于久咳、驚悸、失眠、多夢、精神恍惚等癥狀。

推薦食譜：百合粥

做法：

1、將百合洗凈，將粳米淘洗干凈，都放入鋁鍋內，加適量水，

2、燒沸后改為文火煮成粥，調入白糖即成。

霧霾天寶寶防霾小妙招

1、戴帽子

頭發吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效緩解這種危害。

2、戴口罩

雖然戴口罩也無法完全阻止有害顆粒物的吸入，但是為呼吸道多設一道屏障，總比沒有強。

3、進屋就洗臉洗手

“全副武裝”在室外逗留后，寶寶皮膚接觸有害顆粒物質最多的地方就是臉和手，所以，就算不是防霾，這也是個很好的衛生習慣。

4、按時清理鼻腔

這條其實就是提醒大家注意鼻腔清潔。按時清理鼻腔，一定要用擤的。需要注意的是，擤鼻子前也要先潤濕鼻腔。

5、多喝水

多喝點水，可以加快體內水分的更新，對于排除肺部毒素很有好處。