孕期水腫真的躲不掉嗎？學(xué)會這幾招，讓你輕松應(yīng)對水腫

很多孕媽在到了孕中期的時候，容易出現(xiàn)水腫的情況，而且隨著孕期推后，水腫的情況也會隨之變的越來越重。孕媽之所以會出現(xiàn)水腫的情況，是因?yàn)樵?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20130620_266614.html" title="懷孕" class="innerlink" target="_blank">懷孕到了一定時間之后，孕媽的子宮變大，對筋脈造成了壓迫，使得筋脈無法回流，因而最終形成下肢水腫的情況，這種情況并不是所有的孕媽都會有，只是部分筋脈回流不好的孕媽才會出現(xiàn)水腫的情況。

除了以上這種情況以外，在妊娠期時血管內(nèi)的液體成分會慢慢的從血管中溢出，然后集聚在組織間隙里，慢慢的形成水腫的情況。

如果想要避免水腫的話，孕媽可以注意幾點(diǎn)

避免久站久坐，勤動下肢

孕媽長時間的站立和坐著都會讓水腫加重，所以應(yīng)該多散步，在坐著的時候不要翹二郎腿，這樣會讓血液的循環(huán)更加不暢。可以經(jīng)常的伸縮一下腿部，活動腳關(guān)節(jié)，讓血液循環(huán)變的暢通起來。

在閑暇時可以將下肢抬高，保持一段時間，這樣可以促進(jìn)下肢血液回流，讓血液能夠正常的流通于心臟，經(jīng)常這樣做對于水腫是有很好的改善效果的。

選擇正確的襪子

如果襪子選擇不正確的話，對于水腫也有著一定的影響，如會壓迫到腳裸和小腿的襪子最好不要穿，這樣會對血液回流造成壓迫。最好是選擇高腰襪，這樣就可以解決以上問題，在穿這類襪子的時候，記得在早晨起床時，在離開床的時候之前就穿上。

多補(bǔ)充蛋白和鐵

對于一些含蛋白高的食物，如豆類，魚肉，蛋等，這些孕媽都是需要要多吃的，另外還要多補(bǔ)充鐵，這可以通過食用一些動物肝臟來完成補(bǔ)充，動物肝臟是含鐵量非常高的食物，通過補(bǔ)鐵可以讓防止孕媽貧血，通過補(bǔ)充這些營養(yǎng)，可以有效的防止因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/tag/yybnsp/" title="營養(yǎng)不良" class="innerlink" target="_blank">營養(yǎng)不良或者是貧血而導(dǎo)致的病理性水腫。

睡前按摩

因?yàn)樗[是由于血液回流不暢所致，通過按摩的話，可以讓孕媽體內(nèi)血液回流更加的暢通，從而達(dá)到緩解水腫的效果。除此之外，睡前的輕度按摩，還能幫助孕媽緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，對于孕媽來說是非常好的一種方法。

減少鹽的攝入

因?yàn)辂}里含有很高的鈉，會增長水分在人體內(nèi)停留的時間，間接的加重孕媽身體水腫的情況。所以孕媽飲食要以清淡為主，盡量少放些鹽，同時可以適當(dāng)?shù)臏p少水分太多的食物，這樣也能夠有效的改善孕期水腫的現(xiàn)象。