很多孕媽在到了孕中期的時候,容易出現(xiàn)水腫的情況,而且隨著孕期推后,水腫的情況也會隨之變的越來越重。孕媽之所以會出現(xiàn)水腫的情況,是因?yàn)樵?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20130620_266614.html" title="懷孕" class="innerlink" target="_blank">懷孕到了一定時間之后,孕媽的子宮變大,對筋脈造成了壓迫,使得筋脈無法回流,因而最終形成下肢水腫的情況,這種情況并不是所有的孕媽都會有,只是部分筋脈回流不好的孕媽才會出現(xiàn)水腫的情況。
除了以上這種情況以外,在妊娠期時血管內(nèi)的液體成分會慢慢的從血管中溢出,然后集聚在組織間隙里,慢慢的形成水腫的情況。

避免久站久坐,勤動下肢
孕媽長時間的站立和坐著都會讓水腫加重,所以應(yīng)該多散步,在坐著的時候不要翹二郎腿,這樣會讓血液的循環(huán)更加不暢。可以經(jīng)常的伸縮一下腿部,活動腳關(guān)節(jié),讓血液循環(huán)變的暢通起來。
在閑暇時可以將下肢抬高,保持一段時間,這樣可以促進(jìn)下肢血液回流,讓血液能夠正常的流通于心臟,經(jīng)常這樣做對于水腫是有很好的改善效果的。
選擇正確的襪子
如果襪子選擇不正確的話,對于水腫也有著一定的影響,如會壓迫到腳裸和小腿的襪子最好不要穿,這樣會對血液回流造成壓迫。最好是選擇高腰襪,這樣就可以解決以上問題,在穿這類襪子的時候,記得在早晨起床時,在離開床的時候之前就穿上。
多補(bǔ)充蛋白和鐵
對于一些含蛋白高的食物,如豆類,魚肉,蛋等,這些孕媽都是需要要多吃的,另外還要多補(bǔ)充鐵,這可以通過食用一些動物肝臟來完成補(bǔ)充,動物肝臟是含鐵量非常高的食物,通過補(bǔ)鐵可以讓防止孕媽貧血,通過補(bǔ)充這些營養(yǎng),可以有效的防止因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/tag/yybnsp/" title="營養(yǎng)不良" class="innerlink" target="_blank">營養(yǎng)不良或者是貧血而導(dǎo)致的病理性水腫。
睡前按摩
因?yàn)樗[是由于血液回流不暢所致,通過按摩的話,可以讓孕媽體內(nèi)血液回流更加的暢通,從而達(dá)到緩解水腫的效果。除此之外,睡前的輕度按摩,還能幫助孕媽緩解疲勞,提高睡眠質(zhì)量,對于孕媽來說是非常好的一種方法。
減少鹽的攝入
因?yàn)辂}里含有很高的鈉,會增長水分在人體內(nèi)停留的時間,間接的加重孕媽身體水腫的情況。所以孕媽飲食要以清淡為主,盡量少放些鹽,同時可以適當(dāng)?shù)臏p少水分太多的食物,這樣也能夠有效的改善孕期水腫的現(xiàn)象。
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