兒童身高估算公式

由于兒童身高有很大一部分原因是由父母身高遺傳決定的，遺傳在寶寶整個(gè)身高影響的占比達(dá)到70%～80%，所以?xún)和磥?lái)的身高是大概可以估算的，眾多的研究者通過(guò)多年的研究，對(duì)大量寶寶進(jìn)行測(cè)算，總結(jié)出了一個(gè)相對(duì)準(zhǔn)確的公式，媽媽們可以通過(guò)公式大致估算寶寶未來(lái)到底能長(zhǎng)多高喲。

男寶寶未來(lái)身高(厘米)=(父親身高+母親身高)*1.078÷2

女寶寶未來(lái)身高(厘米)=(父親身高*0.923+母親身高)÷2

比如，小明是個(gè)男孩，父親身高170厘米，母親身高155厘米，按照這個(gè)公式算，小明成年后長(zhǎng)到167.5厘米是正常身高，其遺傳高度上限為175.5厘米。

如果家長(zhǎng)對(duì)小明進(jìn)行科學(xué)的健康管理，定期帶小明到醫(yī)院監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)發(fā)育情況，讓小明的生長(zhǎng)軌跡朝高水平方向進(jìn)展，小明最高可達(dá)到甚至超過(guò)遺傳高度上限。反之，小明成年后身高也可能只有159.5厘米甚至更低。

關(guān)于遺傳身高因素有以下誤區(qū)

雖然遺傳對(duì)于身高的影響占比很大，但是畢竟不是百分百，所以不一定父母高，孩子一定高，后天因素的激發(fā)也是可以長(zhǎng)高的——

誤區(qū)一：父母高，孩子一定高

雖然身高和遺傳有緊密的關(guān)系，但遺傳給后代的只是一個(gè)身高范圍，個(gè)體有差異。因此孩子的最終身高是遺傳和后天因素相互作用的結(jié)果，遺傳只是決定了孩子的生長(zhǎng)空間，但能否得到充分發(fā)揮，還受到非常多的外在因素的影響。父母高，孩子不一定就高!

誤區(qū)二：遺傳的矮基因不可改變

父母身高都不高的孩子依然有長(zhǎng)高的可能，這符合人類(lèi)進(jìn)化的規(guī)律，所以父母?jìng)€(gè)子不高，也可在孩子成長(zhǎng)發(fā)育期內(nèi)，采用科學(xué)的長(zhǎng)高方法，比如在運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠等方面做好工作，讓孩子有機(jī)會(huì)長(zhǎng)得更高。所以父母不高不代表孩子一定不高。

我們現(xiàn)在可以明白這樣一個(gè)道理：擁有再好的遺傳基因，如果沒(méi)有后天的科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)加以強(qiáng)化，個(gè)子也不會(huì)長(zhǎng)高;即使遺傳了矮個(gè)子基因，但是合理利用環(huán)境因素也可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。作為父母既要為孩子創(chuàng)造好的先天條件，也要為孩子營(yíng)造出好的后天環(huán)境，讓孩子能贏在起跑線上。

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如何發(fā)揮兒童身高后天因素

上面所說(shuō)，兒童身高是遺傳和后天因素相互作用的結(jié)果，既然遺傳基因無(wú)法改變，那么如何發(fā)揮兒童身高的后天因素：

1、注重2前歲和青春期的發(fā)育

寶寶的身高發(fā)育有兩個(gè)明顯的快速發(fā)展時(shí)期，那就是兩歲前和青春期!通常寶寶的生長(zhǎng)速度是有一定規(guī)律可尋的：0～1歲，平均長(zhǎng)高25厘米;1～2歲，平均長(zhǎng)高10厘米;2歲之后到青春期以前，寶寶的生長(zhǎng)速度便開(kāi)始放緩，平均下來(lái)每年大概3～5厘米;到了青春期，寶寶的身高又會(huì)呈現(xiàn)爆發(fā)式增長(zhǎng)。

寶寶兩歲前的身高與最終的身高有著密切的關(guān)系，所以媽媽一定要密切關(guān)注寶寶兩歲內(nèi)的身高發(fā)育。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)

全面、合理的營(yíng)養(yǎng)是影響身高的因素，同時(shí)也是補(bǔ)救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營(yíng)養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類(lèi)、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營(yíng)養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長(zhǎng)、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。

3、充足的睡眠

充足的睡眠對(duì)寶寶身高發(fā)育太重要了!寶寶兩歲前身高的發(fā)育和生長(zhǎng)激素關(guān)系不大，主要和均衡營(yíng)養(yǎng)以及睡眠有關(guān)系，寶寶有良好的睡眠才會(huì)有健康的體魄和修長(zhǎng)的身材。及時(shí)到了青春期，寶寶的身高發(fā)育和生長(zhǎng)激素分泌有必然聯(lián)系的時(shí)候，睡眠同樣很重要。

因?yàn)椋L(zhǎng)激素分泌的旺盛時(shí)期是在晚上和凌晨，所以我們總是感覺(jué)到寶寶似乎一夜之間就長(zhǎng)高了。寶寶如果在夜晚能有充足的睡眠，就會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，寶寶當(dāng)然能越來(lái)越高。

4、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶長(zhǎng)高的幫助是明顯的，在合理的飲食加充足的營(yíng)養(yǎng)后，一定不要忘了讓寶寶適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，刺激骺軟骨細(xì)胞的增殖，這些對(duì)身高發(fā)育都有正向作用。

年紀(jì)小的寶寶可以進(jìn)行爬行、被動(dòng)操的運(yùn)動(dòng)，大一點(diǎn)的寶寶可以踢踢球、游游泳、跳跳繩都是可以的。(需要注意的是，不是所有運(yùn)動(dòng)都有利于身高發(fā)育，舉重、啞鈴、鐵餅等負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的發(fā)育反而是有害的)

5、拒絕垃圾食品

油炸食品、碳酸飲料、膨化食品等垃圾食品不僅影響寶寶的消化也會(huì)影響寶寶的身高。這些食物通常含有大量的脂肪，會(huì)增加寶寶的飽腹感，影響寶寶的食欲，這樣其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就很難再攝入了。

更嚴(yán)重的時(shí)，含有過(guò)多激素的食物很容易導(dǎo)致寶寶性早熟(碳酸飲料的影響最大)，導(dǎo)致寶寶的骨骺線提前閉合，這樣的寶寶是長(zhǎng)不高的。垃圾食品作為寶寶偶爾的調(diào)劑是可以的，但切莫給寶寶吃太多。

6、為寶寶提供溫馨的生活環(huán)境

家庭的溫馨、寶寶心情的快樂(lè)看似和生長(zhǎng)沒(méi)什么必然聯(lián)系，實(shí)際上影響不小。長(zhǎng)期生活在壓抑環(huán)境下的寶寶一定會(huì)影響身體各種激素的分泌，其中就包括生長(zhǎng)激素，所以媽媽們要盡可能讓自己的寶寶成長(zhǎng)得快樂(lè)。

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