合理安排營養(yǎng)

兒童身高偏矮怎么辦?兒童身高偏矮，可能與營養(yǎng)失衡有關(guān)，營養(yǎng)對于一個長身高的孩子來說，無疑是相當(dāng)重要的，因?yàn)橄腴L高就得吸收足夠的營養(yǎng)才能長高。越小的孩子因營養(yǎng)失衡，影響身高的表現(xiàn)越明顯，每天的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)元素的吸收，有80%以上的孩子都是失衡的。有的孩子天天就吃些薯?xiàng)l漢堡等這些垃圾食品，這在很大程度上影響了身高的發(fā)育。

如何安排營養(yǎng)——

食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，進(jìn)食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的小孩子，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充;

多吃增高食物。平時要多吃一些增高的食物，最有利的增高食物有菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿卜、柑橘等。

當(dāng)然，補(bǔ)鈣最重要的是補(bǔ)維生素D，促進(jìn)鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓小孩子多曬太陽，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/fy/20130807_274809.html" title="戶外活動" class="innerlink" target="_blank">戶外活動可促進(jìn)維生素D、鈣和“太陽能”吸收，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長，但應(yīng)注意防曬，避免正午時分在外玩耍。建議選擇早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn)曬太陽比較好，每天2個小時就很足了。

溫馨提示：

1、兒童身高偏矮怎么辦?也不可亂服“增高藥”。目前發(fā)現(xiàn)有300多種疾病伴有身材矮小的癥狀，而增高藥效果是有限的，并且可能產(chǎn)生不良反應(yīng)，故不應(yīng)盲目服用。

2、兒童身高偏矮怎么辦?小孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及微量元素。如果攝入過多的蛋白質(zhì)，會增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而會進(jìn)一步抑制孩子食欲，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)過剩，反而容易引起肥胖、性早熟。所以不讓孩子吃太多蛋白質(zhì)類。

保證睡眠

兒童身高偏矮怎么辦?兒童身高偏矮，可能與睡眠不足有關(guān)，所以讓小孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上自然醒，不要過早地叫醒小孩子，不要讓小孩子當(dāng)夜貓子，小孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環(huán)境安靜，這樣可以讓小孩子入睡更快。孩子每天要有8～10小時睡眠，以發(fā)揮最大的生長潛能。愉快的心情也是增高的催化劑。

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)孩子長高的重要途徑。

適量的運(yùn)動

兒童身高偏矮怎么辦?缺乏運(yùn)動也會造成孩子長不高，現(xiàn)在的孩子因?qū)W習(xí)壓力大，還有電腦手機(jī)的影響，導(dǎo)致孩子們越來越少的運(yùn)動了，這也限制孩子的身高生長，而適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動是可以長高的，因?yàn)轶w育活動有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長。同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。讓孩子堅(jiān)持體格鍛煉，可進(jìn)行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等運(yùn)動：

①小孩子：以主動運(yùn)動和被動運(yùn)動相結(jié)合。主動運(yùn)動就是幫小孩子進(jìn)行一些抬頭、爬行或者翻身練習(xí)。被動運(yùn)動是爸爸媽媽給小孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于小孩子的生長發(fā)育。

②大孩子：多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳，跳繩、蹦床、單腿跳也都是很好的長高運(yùn)動，但要注意舉重、長跑、啞鈴等運(yùn)動就不太利于長高了，看看運(yùn)動會上這類型運(yùn)動的運(yùn)動員就明白了。

4歲時判斷兒童矮小的分界線

如果孩子4歲左右已經(jīng)基本能看出長高的苗頭了，如果這個時候孩子身材存在缺陷(如肢短型身材)也基本能看出來了。所以，4歲是判斷兒童矮小的分界線。所以到孩子4歲左右建議帶孩子到醫(yī)院做正規(guī)的評估，如果孩子身高偏矮則需要做進(jìn)一步的醫(yī)學(xué)檢查，看孩子是屬于正常偏矮，還是病態(tài)的矮小，如果是病態(tài)的矮小則需要及時干預(yù)。

怎樣判斷孩子是否是矮小——

那么怎樣判斷孩子到底是普通的偏矮還是矮小癥?一下啊3種簡單方法來幫助家長判斷：

1.孩子始終比同班小朋友矮半個頭，百名孩子中按高矮順序排到了后3位;

2.孩子長得慢，一條褲子可以穿兩三年;

3.孩子3歲前每年身高增長小于7cm，3歲到青春期前每年身高增長小于3-5cm，青春期每年身高增長小于5-7cm。

溫馨提示：建議家長可每年固定時間給孩子量身高，并做記錄;或者調(diào)閱孩子在學(xué)校的體檢記錄;不清楚標(biāo)準(zhǔn)的可下載生長發(fā)育相關(guān)的APP，根據(jù)記錄的數(shù)據(jù)查看孩子的身高發(fā)育狀況。

兒童身高發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)

除了查看“身高標(biāo)準(zhǔn)表”，家長還可以對孩子的身高進(jìn)行簡單估算，兒童的生長發(fā)育有一定的規(guī)律，一般先快后慢，孩子出生時身長平均50CM，生后前3個月每月增長4CM;后3個月生長每月增長2CM;后6個月每月1CM，1歲時身長約為75CM，以后每年大約平均增長5厘米，因此2—12歲以后小兒身長(厘米)+年齡*7+77(CM)。凡身高超過標(biāo)準(zhǔn)10%或不足10%者就算不正常。

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補(bǔ)充：兒童身高偏矮的原因有哪些

1、吃得太飽

人在饑餓狀態(tài)下，會促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。然而，老一輩都為了讓小孩子營養(yǎng)充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點(diǎn)。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致長不高。

2、缺少運(yùn)動

小孩子長期坐著一動不動，對小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。長期不動，就有可能成為矮個子，加上陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)小孩子生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病

3、睡眠不足

生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。

5、亂補(bǔ)鈣

小孩子生長發(fā)育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給小孩子補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發(fā)育。但過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發(fā)育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，那小孩子怎么能長高呢。

6、太好動

過于好動的孩子也有可能會長不高。過于活潑好動，反而消耗大量的體力，也不利于孩子的身高發(fā)育。

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