女性經期護理之飲食篇

1、多喝紅糖水，紅糖可以說是女生養顏補體的最好食物，沖上一杯熱熱的紅糖水，可以讓我們身體舒服很多。

2、多吃大棗，大棗是養血的，對例假期間的女生而言，最好不過了，多吃大棗有助于女生氣血的供應，讓女生安全度過例假。

3、少吃辛辣的食物，最好也不要吃油膩的食物，以清淡、滋補為佳，所以，即使自己再愛吃辣，也要在例假期間注意自己的食物。

4、不能喝酒，不管是白酒、啤酒還是黃酒，紅酒也要適量。最好是不要喝酒，酒精在這個時候對身體容易造成傷害。

女性經期護理之睡眠篇

女性要保證足夠充分的睡眠。例假期間身體較弱，沒有足夠的睡眠人會更加沒有精神，所以一定要及時休息，保證睡眠。不可以熬夜，最好在晚上11：00之前就上床睡覺。按時按點休息，不要熬夜，熬夜對于例假的順暢無益不說，還會影響到自己的心情。

女性經期護理之運動篇

女生來例假了，要避免劇烈的運動，可以散散步，但是不可以進行激勵歡快的體育運動，對身體不好。也不要做重活累活，要讓自己的身體保持足夠的體力，不要過于疲勞。尤其是搬重物，最好是不參與任何的耗費體力的家務活。

女性經期護理之心理篇

要保持心情舒暢，多聽聽音樂，多看看喜劇。保持心情舒暢有助于我們身體健康，正常度過例假，控制好自己的情緒。