孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。

因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。眾所周知，燕窩對人體的好處多多，準(zhǔn)媽媽在懷孕的不同階段進食燕窩也能起到不同的效果。

新加坡、香港的孕婦在懷孕前兩三個月就開始食用燕窩，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

一、妊娠頭三個月(即0—12周)稱妊娠早期。

此階段正是胎兒劇烈分化的重要時期。妊娠早期會有妊娠反應(yīng)，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，并且食欲減退。此時的營養(yǎng)補充至關(guān)重要，您可以單獨進食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時多餐，定期進食。

建議每次干燕窩每次5-8克，每天或隔天一次食用。

二、妊娠13—27周為中期妊娠。

本階段是母親和胎兒都已安定的時期。早孕反應(yīng)消失，心情變得愉快起來，肚子還不算大，動作也還方便。此期間胎兒發(fā)育較快。

此時可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶營養(yǎng)的快速后勤補給，一人吃兩人補。

三、妊娠28周以后為晚期妊娠。

這個時期要避免過度疲勞，此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多，建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞。

住院后建議選用即食燕窩，如燕之屋碗燕，開碗即食，免去家人浸燉的麻煩。

四、產(chǎn)后恢復(fù)期、哺乳期

對于產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復(fù)生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩是最佳的天然滋補食品。

很多明星也有懷孕吃燕窩的習(xí)慣，如著名影星林青霞產(chǎn)后就吃燕窩田雞飯補身，名主持吳小莉此時聽月婆指導(dǎo)補鯽魚燕窩。

這個周期對自己更為重要，此時調(diào)理得好可以去除一些頑癥痼疾，為今后的身體打下一個扎實的健康基礎(chǔ)。

80%的孕媽咪都會吃這個哦！

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