兒童補鈣的最佳時間

兒童補鈣一天中最佳的補鈣時間應該在每天臨睡前。

原因：

血鈣水平在夜晚相對較低，這時可刺激分泌甲狀旁腺素，使骨鈣分解加快，容易造成缺鈣，所以臨睡前補鈣最為適宜，可促進孩子長高，而且夜晚補鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。

注意：

最不宜補鈣的時間是空腹，人體對鈣的攝入主要是口服形式，食物中的鈣進入人體后，需在胃酸的作用下才能分解離成鈣離子。所以沒有胃酸，鈣就不能很好地被人體吸收利用。

兒童補鈣的最佳時間：兒童缺鈣的癥狀

1、寶寶經常煩躁不安，莫名的出現哭泣的動作，很難入睡，即便睡著也是不能進行深度睡眠或者很容易出現驚醒的情況。

2、寶寶經常出現大汗淋漓的情況，即使天氣不是太過于悶熱，也是很容易就出汗。

3、寶寶的頭發比較稀疏，后腦勺的地方出現脫發的情況，并且比同齡的孩子牙齒要生長得緩慢一些。

4、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎;

5、寶寶得胃口不好，甚至出現偏食或者厭食得情況，主要是因為寶寶攝入的鈣元素不足，導致出現食欲不振的情況，長期下來會導致寶寶智力低下，免疫功能出現紊亂的情況。

兒童補鈣的最佳時間：兒童補鈣的食物有哪些

1、牛奶

牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

橙子被稱為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

5、干酪

干酪是一種由牛奶經發酵制成的，營養價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

兒童補鈣的最佳時間：兒童補鈣的注意事項

1、不要與含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中燙一下再食用，或在食用了這些蔬菜后3-4個小時再服用鈣制品。

2、不要與主餐混服

如果在吃飯時服用鈣制品，當胃內塞滿太多東西，混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應與主食間隔1小時后。

3、不要過量補鈣

補鈣也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標準，就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶并非缺鈣，而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素ad。所以，當寶寶出現有缺鈣的癥狀時，最好是去醫院檢測一下再做決定，不可盲目補鈣。