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如果你30以后做媽媽？現在，30歲以后才準備當媽媽的職業女性多了起來。一般來說，女性的最佳懷孕年齡為25-30歲，隨著年齡的增長，生育力逐漸下降。想做大齡媽媽，最重要的是了解自己，把握身體機能衰退前的最佳時間，才有可能在事業有成后，再做個幸福的媽媽。 推遲懷孕的女性最擔心的是流產。30歲出頭的孕婦大約有15％的人會遭遇流產；對于40歲的孕婦來說，就有25％的人會遇到這種情況；而45歲以后，有一半的孕婦存在流產的危險。 由于高齡產婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，自然生產困難，所以剖腹產在高齡產婦中更加普遍。隨著醫學技術的發展，剖腹產手術已比以前有了很大的提高，因此，進行剖腹產的高齡產婦不需要太多顧慮。 對于高齡產婦來說，最可怕的就是生育一個有殘疾的嬰兒，母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。但幸運的是，胎兒期診斷的技術正在提高，現在醫生們已經可以在懷孕前八個月及
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女人不該長期食用醋嗎？
女性當作養顏和減肥的佳品。但如此大量地食用醋，對身體究竟有沒有好處呢？ 質量好的食醋，酸而微甜，帶有香味，不僅是調味佳品，而且是良好的酸性健胃劑，有的還含某些維生素，如維生素B1、B2和煙酸等。燒菜時加些醋，可以促進菜中鈣、磷、鐵等成分的溶解，并被充分吸收利用。醋酸還有一定的殺菌作用。醋拌涼菜，既調味，助消化，又預防腸道傳染病發生。蛔蟲遇酸而退，在發生膽道蛔蟲引起腹痛時，通常用醋50毫升加溫開水50毫升緩緩口服，能使膽道括約肌緩解，達到止痛目的，為進一步治療創造條件。 醋煮沸蒸發，每日兩次，消毒空氣，對預防流感或流行性腮腺炎等有一定效果。用酸辣湯發汗治傷風，更為大家所習用。醋有一定的保健作用，但用它治病，尤其是治療病毒性肝炎、高血壓、降低膽固醇的科學根據不足，國內外也沒有做過這方面的實驗，用來減肥也無任何科學依據。 雖然醋有許多好處，但長期喝醋會腐蝕牙齒，使之脫鈣，應用水
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缺少性生活 女人會失眠?
女性身上表現得更加突出。這是因為，男女性欲產生、性高潮和性欲消退在時間上都有較大差距。男性的性欲能很快激發，并可以在整個性交過程中很快地達到性高潮，性高潮過后性欲又可以很快消退。因此，男性一旦達到了性高潮(哪怕是自慰之后)，很快就可以安然入睡。女性則不同。女性的性欲要有一個較長的發動過程，“平臺”期也較長，即使達到了性高潮，性欲的消退也是緩慢的，所以女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性就容易失眠。 因此，美國心理學家提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧是女性失眠的重要原因。 可見，完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。熱情奔放的性行為之后，緊張激動的身軀才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活帶來的美妙體驗，然后再同衾共枕，進入夢鄉。所以，那些為世界杯狂歡的男人們，還是多考慮一下身邊的女人吧，不要讓她獨自守著漫漫長夜，難以入眠。
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初潮少女身心保健要點
初潮，是少女進入青春期最明顯的標志，對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等復雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。 第一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是乾主青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時并發的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。 第二，初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。 第三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清
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我和婆婆的“三多三少”
我和老公結婚已經3年多，一直和婆婆住在一起，我們婆媳關系十分和諧。主要與我和婆婆的“三多三少”密不可分。 婆婆離婚后，獨自一人撫養兒子，娘倆相依為命十幾年，母子感情很深。老公和我結婚之后，婆婆剛開始總是對我比較“仇視”，我意識到必須和婆婆結盟，達成關愛老公的“統一戰線”。我的經驗可以用“三多三少”來概括。 先說“三多”。一多，在婆婆面前多說老公的好話。每個母親都不愛聽別人講自己兒子的壞話，所以多在婆婆面前說說老公的好話是很有好處的，即使老公有不對的地方，也只能私下里和他交流，千萬不要在婆婆面前訴苦。二多，婆媳相處時兒媳婦要多一點肚量。每一位母親把兒子含辛茹苦養大，結果被你幾天就搞定了，心里一定會有些被搶走的感覺，婆婆和兒媳婦鬧意見的時候，兒媳婦的肚量要放大些。三多，如果老公與婆婆之間有矛盾，一定多站在婆婆這邊，幫助調節他
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婦科檢查期待人性化環境
時下，越來越多的女性更加關愛自身健康，對體檢人性化環境也有了更高的期待。但不少讀者向本報反映，目前婦科檢查過程中存在諸多尷尬事，讓人不快。 例如，未婚白領吳小姐反映，近期單位組織了一次婦科檢查，需要做乳房B超。醫院的三個B超診室配備的技師分別是兩位女性、一男一女和兩位男性。吳小姐“不幸”地排到了兩位男性技師的診室，只好硬著頭皮寬衣解帶。想不到其中一位年長的男技師還評論起吳小姐的內衣：“現在的款式真是越來越新鮮了啊。”令人哭笑不得。碩士畢業的吳小姐認為自己思想并不保守，但面對男性醫護人員的確存在“心理障礙”，希望醫院能夠考慮到病人的感受。 除了面對異性醫護人員的尷尬之外，在很多集體體檢中，對隱私的保護也不到位。有些單位在大禮堂為職工提供大規模體檢，貼幾張標簽，拉幾扇屏風，體檢場地就布置完畢。體檢高峰，人數眾多，常常是
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三種零效果的減肥運動
為什么努力健身卻沒有取得成效？讓專家對癥下藥解決你的問題吧！ 為什么健身時會極累? 情況1：練習剛做了一半就精疲力竭 解決方案：確保飲食中有足夠的熱量和營養 女性在健身時體力不支，主要是因為她們每天攝取的食物不足以支持較大的運動量，并且不能為肌肉塑造提供必要的營養。根據美國飲食協會的統計，一名身高1.68米、體重60公斤、中等活躍的25歲女性每天需要7533-9207卡熱量，這些熱量均勻地來自于一日三餐和小吃。 紐約長老會醫院的營養學家瑪莎-麥基垂克說，脫水和鐵元素不足也是體力匱乏的一個主要原因。如果長期
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五大補料讓胸部變大
豬尾鳳爪香菇湯 材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許 作法： 1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。 2、豬尾切塊并汆燙。 3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。 叮嚀：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯唷！ 花生鹵豬蹄 材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量 作法： 1、將花生洗凈，備用。 2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。 3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。 4、最后加入適量的鹽即可。 叮嚀：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！ 歸耆雞湯 材料：當歸1錢
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產后新手媽媽必修課
經過辛苦的懷孕和分娩過程，寶寶終于呱呱落地了，一個小小生命的到來，宣布準媽媽正式升級成功，新手媽媽上路了！在產后6周的產褥期，新手媽媽不僅要讓自己的身體盡快復原，還要照顧新報到的小寶寶，手忙腳亂的生活就此開始了。學會如何好好照顧自己和寶寶是每一個新手媽媽的必修課，現在課程開始了！ 第1周 喜悅與疲憊交織 媽媽 疼痛控制 不管是自然生產還是剖宮產，新媽媽產后都有子宮收縮的疼痛。在麻醉藥的藥力消退后，為了讓子宮收縮成正常大小，即使疼痛也要經常按摩腹部。此外，還有傷口和乳房的疼痛也是問題。 疼痛控制是新手媽媽生活品質提高的重點之一，否則，媽媽在這里痛地哎哎叫，寶寶在旁邊又不停地哭鬧，很容易讓媽媽情緒失控。為了減輕疼痛，可以給媽媽打止痛的針劑，等到媽媽排氣以后，就可以給些口服的止痛藥了。 會陰清潔和保養 自然產的媽媽在生
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檸檬對女性的新作用
眾所周知，檸檬是一種 富含維生素C的營養水果 ，一般人都將之作為美容食品?！ ∑鋵?，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質?？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人?！ 幟蚀祝阂环N可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養?！ 幟逝c醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。 自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡
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女性抗疲勞：重在補鐵
多數人把疲勞當成一種正常的生理反應，然而對疲勞的感受卻因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。育齡期的婦女當中缺鐵性貧血的發生率很高，而貧血是疲勞癥的重要原因之一。輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。 最新研究發現，即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之后，她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。 膳食中的鐵分為兩類，其中肉類和內臟當中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高，對補充鐵最為有益。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳制品含鐵非常少。 許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，也有一些女性因為生活節奏緊張經
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誘人三圍保養全攻略
胸圍保養要點：一定要戴有較強承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運動，讓乳房保持長時間的結實和彈性。腰圍保養要點：若腰部肌肉已有松弛現象，應使用優質透氣的腰帶，同時常做腰部運動。臀圍保養要點：不要穿布料太少又窄小的內褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的內褲。 胸圍保養要點： 一定要戴有較強承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運動，讓乳房保持長時間的結實和彈性。 腰圍保養要點： 若腰部肌肉已有松弛現象，應使用優質透氣的腰帶，同時常做腰部運動。 臀圍保養要點： 不要穿布料太少又窄小的內褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿彈性強且能包裹住整
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干紅+奶酪（最新減肥方法）
據說在臺灣很流行的,３星期能瘦7公斤！尤其對腰腹和臀部的脂肪有效！給大家分享下,一起試試! 方法：睡覺前喝一小杯紅酒，再配上一片至兩片光明低脂奶酪！ 聽起來不可思議，不過這兩樣可都是燃燒脂肪的東西，而且據醫生研究，小黃和小紅是瘦身的決配！ 使用這個方法的臺灣mm都反應瘦的相當快，比蘋果減肥瘦的快很多而且都是瘦脂肪！ 詳細：低脂奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片奶酪，再喝1杯50-100c.c
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西紅柿可增強皮膚防曬能力
西紅柿一直以能夠降低膽固醇和預防一些癌癥而著稱，現在它又多了兩個新的保健功效。一項最新研究發現，西紅柿還能增強皮膚防曬能力并有助保持肌膚年輕。 曼徹斯特和紐卡斯爾大學的研究人員建議，每天吃兩頓以西紅柿為主的飯菜最有益于身體健康。可供選擇的菜單是，早餐喝杯番茄汁，之后吃份沙拉或者午餐喝點西紅柿湯，晚餐吃番茄醬通心粉。 為了檢驗西紅柿的護膚功效，研究人員讓十位志愿者連續三個月每天食用五湯匙拌有橄欖油的西紅柿醬，另外十名志愿者只吃橄欖油，不吃西紅柿醬。使用紫外線燈的檢測結果顯示，吃西紅柿醬的那組研究對象的皮膚防曬能力在研究結束時比開始時增強了三分之一。
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怎樣喝水才被皮膚吸收
一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事 喝什么水？ 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。 如何飲水？ 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從
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產后運動應堅持三原則
寶寶的到來，媽媽在喜悅之余是否為走形的身材而苦惱呢？小編為媽媽們準備了瘦身三部曲，幫您快速恢復窈窕身材。 一部曲：樹立正確的觀念 專家指出，產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
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注意：只做仰臥起坐肚子會更大
愛美之心人皆有之。 如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，絞盡腦汁讓自己的肚子減肥，其中包括練習仰臥起坐。但有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。 記者在采訪時發現，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。 記者看到，一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重復地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。 記者采
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剖腹產后的復員操
剖腹產的媽媽與陰道產的孕婦不同，為了避免在復員運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產后的復原操，最初是以呼吸為主，等到傷口?合之后，再進行較大動作的肢體伸展。??產后深呼吸運動??1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。??2、兩手往體側略張開平放，用力吸氣。??3、然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。??4、兩手繼續上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。??5、接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。??6、最后兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之后，只手放開回復原姿勢，反覆做5次。 ??下半身伸展運動??1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上。??2、右腳不動，左膝弓起。??3、將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重?做5次。??腹腰運動??1、平躺床上，旁邊輔助的人，以左手扶住產婦的頸下方。??2、輔助者將產婦的頭抬起
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男人也患“產后抑郁癥”
產后抑郁癥通常指婦女單方面的問題，但也有不少研究顯示，產后抑郁癥正在不斷擴散到男性身上。不但女人會有產后抑郁癥，男人也會患同樣的病。 男性患上產后抑郁癥的表現為：終日困擾不堪，精神恍惚，食欲減退，并伴有嚴重的睡眠障礙。導致男性產后抑郁癥的原因很多，一般而言，女性產后或多或少都會把相當部分的精力花費在嬰兒身上，精神依托也會由丈夫轉移到嬰兒，從而減少了對丈夫的關注。這樣的變化對于女性來說或許無可厚非，但對于男性卻是一種打擊；還有就是由于缺乏撫養經驗，盲目擔心寶寶的發育、教育和未來，以及一些經濟壓力，造成了重重憂慮。 作為妻子的你，該怎么化解丈夫的產后憂郁癥呢？ ◆有備無患，做好育兒的物質和知識雙重準備 應該在懷孕前，做好物質等各方面的規劃，不要等孩子出生以后才考慮到經濟狀況，給自己造成心理困擾。懷孕期間，你可以和丈夫一起翻閱一
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“女性健康私人顧問”現身深圳【核心提示】女性的健康如何促進？深圳遠東婦兒科醫院婦幼保健部采取的是這樣的方式：針對女性5個重要時期進行防治，給女性朋友建立一個永久的健康檔案。在致力于為女性提供“私人健康服務”，同時為了更好促進兒童的成長和發育，婦幼保健部還專門開設了針對兒童的一系列健康促進計劃，在兒童的口腔、視力、聽力疾病等方面的篩選與防治有著顯著的優勢。 有病治病，無病則預防 深圳遠東婦兒科醫院婦幼保健部主任王曉莉介紹說，“我們在調研的時候發現，深圳的一個特點是女性多，并且她們的壓力大，壓力來自工作、家庭、精神等方面，因此處于亞健康狀態的女性人群特別多。而醫院一般只能提供治療服務，沒有促進健康管理的服務，深圳遠東婦兒科醫院婦幼保健部的責任，就是為女性提供健康促進綜合服務。在致力于女性健康事業方面，我們具有顯著的專業特色和技術優勢?！?“
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