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獨樂樂不如眾樂樂，重新編排分享給大家，適合1-2歲的寶寶哦。 香港衛生署：如何安排1-2歲寶寶一天的飲食作息？ 起床：先讓孩子在床上自己玩一會兒 早餐：大半碗牛奶麥片+1/4根香蕉 玩玩玩上午茶點、小食 1/4蘋果+1片芝士 午餐，與家人一起 1碗通粉、1/4個番茄，2小課西蘭花，1個蛋（炒） 午睡下午茶點、小食 120毫升奶+1/2至1片方包 外出 活動 +洗澡晚餐 與家人一起 1/3碗飯+1/4個蘋果+2勺土豆泥+2少菜心+1勺碎肉+1勺紅蘿卜+1勺紅腰豆 玩玩玩 晚上 補餐（有需要的時候） 60毫

俗話說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可見，早餐吃的營養是多么的重要。的確，因為前一天的晚餐和第二天的早餐至少相隔10個小時，所以經常不吃早餐的人，體內血糖含量會比較低。長此以往對身體會造成很大的傷害！ 寶寶的身體正處在快速發育期，因此更要注重早餐的科學搭配。寶寶的食物應注重營養均衡，蔬菜、肉類、禽蛋、奶制品、水果、谷類等食物要搭配得當。因此早餐除了主食外，還要吃一些蔬菜和水果，補充人體所需的維生素和某些人體必需的微量元素。 今天給大家推薦20道營養美味的早餐，趕緊給自己的寶寶做起來吧！ 20款寶寶營養早餐推薦 1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片 2、西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙 3、面包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。 4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

Q: 寶寶什么時候可以開始喝純牛奶？ A: 12個月。 1歲以內的寶寶還不能很好地消化純牛奶中過多的礦物質、蛋白質和鈉，所以最好等到寶寶1歲生日過后再喝純牛奶。也就是說配方奶喝到1歲后就可以喝純牛奶，沒必要繼續喝配方奶了。如果寶寶還在吃母乳，媽媽可以讓寶寶繼續吃母乳，也可以讓寶寶喝純牛奶。 Q: 寶寶一次該喝多少純牛奶？ A: 360g-480g每天。 在三歲以前，寶寶每天約需要360g-480g純牛奶。寶寶一歲以后，配方奶不是必須的，甚至完全可以用純牛奶替代。此時，奶逐漸變成飲品，變成固體食物的補足，而不再作為一頓飯。 Q: 哪種純牛奶比較適合寶寶？ A: 全脂、無添加的純牛奶 1-2歲可以喝全脂奶，2歲至5歲可以喝低脂奶，5歲以后可以喝全脫脂奶。選擇配方表里只有純牛奶的產品，無論是巴氏

對于寶寶來說，在沒有母乳的情況下，大部分會選擇嬰兒配方奶。但是寶寶不能直接和純奶，而酸奶是屬于純奶發酵，那么寶寶什么時候可以喝酸奶？ 1、寶寶什么時候可以喝酸奶 我之前提出，1歲以內的寶寶可以喝酸奶，中國營養學會編著的《中國居民膳食指南2016》也指出，13~24月齡的幼兒不能母乳喂養或母乳不足時，仍然建議以合適的幼兒配方奶作為補充，可少量食用鮮牛奶、酸奶、奶酪，作為幼兒輔食的一部分。 2、國外的建議 注：截圖來自《中國居民膳食指南2016》 但國外給寶寶嘗試酸奶的年齡比中國的更早，例如美國兒科學會在育兒百科第6版里指出，在寶寶8~12月齡期間可以吃酸奶，松軟白干酪、希臘酸奶都可以給寶寶嘗試。 注：截圖來自《美國兒科學會在育兒百科》第6版 后來，我還看到

　　蔬菜、果汁、甜點……面對種類繁多的食品，究竟給孩子吃哪種更有益健康呢?如何讓挑剔寶寶喜歡上這些最有營養的食物呢?你不妨參考一下營養專家推薦的適合寶寶的十佳營養食物，然后試試我們總結的小妙招，讓你的寶寶愛上它們吧。 　　1、最好的主食：全麥食品 　　全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發糕)，同樣能給寶寶帶來豐富的營養。 　　給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一個可愛的三明治，再擺一個有創意的甲殼蟲造型，當他的興趣被可愛的造型吸引時，就不會在意面包怎么不是白色的了。 　　2

寶寶添加輔食是一件很正常的事情，那么對于過敏的寶寶而言，應該怎么添加輔食呢？你知道有什么技巧的嗎？ 隨著寶寶長大，媽媽要開始給寶寶添加輔食了。 對于有過敏體質的寶寶，媽媽該怎樣給寶寶添加輔食才能既保證寶寶的營養多樣性又預防食物過敏？ 今天，我們就來聊聊這個問題。 過敏寶寶何時開始添加輔食 美國和歐洲的變態反應學會和其他組織的指南均推薦，對于所有嬰兒，均應該在4-6個月開始添加輔食，首選在兒童滿6個月時開始添加輔食。 過早添加和延遲添加都不利于寶寶對食物產生耐受。 添加輔食前要不要先做皮膚測試 有媽媽跟我說她的小技巧，每次給寶寶添加輔食時，先用食物接觸寶寶口角的皮膚，等于給寶寶做一個過敏試驗，如果寶寶皮膚沒有反應，證明寶寶對該食物不過敏，于是可以安全給寶寶添加。 不

韭菜含較高的胡蘿卜素，在胡蘿卜等蔬菜處于淡季的春天，吃春韭尤為重要。中醫認為，韭菜味辛，性溫，有溫中行氣，散血解毒的功效。此菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素，是人們“嘗春”時鮮菜品，有利于孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質的需求。原料：蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。制作：1、 蝦肉洗凈，瀝干水分。2、 韭菜擇洗干凈，瀝干水分，切成2厘米長的段；蔥擇洗干凈，切絲；姜去皮洗凈，切絲。3、 炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、姜絲熗鍋，炸出香味后放入蝦仁煸炒2-3分鐘，烹料酒，加醬油、鹽、高湯稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油，加味精炒均，盛入盤中即成。4、 注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太爛，以免影響顏色和味道。特點：此

新入手了一個雞蛋卷模具，一直在想著做一個什么樣的創意菜譜來開光。既然是雞蛋模具，那肯定離不開雞蛋啦。配角是豆腐，怎么樣？這個搭配很健康吧。 食材：雞蛋兩個 豆腐一塊 鹽適量 油適量 沙拉醬一袋 過程: 雞蛋、豆腐、沙拉醬準備好 將雞蛋打散，挑入一點點鹽，混合 豆腐切成粗粗的長條，用蛋卷機的簽串起來 將雞蛋液倒入模具，豆腐串放進去（蛋液不要倒多了哦） 當雞蛋熟了的時候，串串自動跳出來 將蛋串取出來，切成段 淋上沙拉汁 趁熱吃哦 小貼士 1、雞蛋液先少量到進去，將豆腐串放進去后，雞蛋液不溢出來最好。 2、蛋液里的鹽要少放點，或者不放，直接蘸醬吃也美味哦。

“好色”是人的天性，小寶寶也不例外，他們喜歡漂亮的顏色。在破解寶寶不愛吃飯的難題時，輔食中更多顏色和形狀的搭配，可能比變換飯菜口味更有效。 色彩對視覺的刺激可以促進孩子的智力發育。4~7個月的時候，寶寶開始學習運用視覺、聽覺、觸覺更“真實”的感知世界。這段時間粑粑麻麻可以抓住時機為寶寶提供色彩更豐富的視覺環境。除了給寶寶色彩卡、紙板書、布書、彩色的玩具之外，還可以給他們色彩鮮明的輔食。 南瓜菠菜泥 適合年齡：6個月以上 難度：容易 營養Tips 菠菜和南瓜都是添加輔食初期很常用的食材。它們富含膳食纖維能幫助通便，所以容易便秘的寶寶很適合吃這兩種食材。菠菜和南瓜都富含各種維生素和礦物質，可以幫助寶寶們實現營養均衡。 ps：吃菠菜前一定要焯水哦 食材 做法

　　弟媳婦打電話給我，說她家寶寶三個多月了，能不能添加輔食?嬰兒如何添加輔食呢?嬰兒如何添加輔食，問我算對了，我兒子七個多月了，從四個月后我就開始給兒子添加輔食，循序漸進，寶寶現在吃輔食可積極了。 　　四到六個月的小寶寶是小小品嘗家了。這時的寶寶絕大部分還沒有長牙，乳牙即將萌出，喜歡吞咽食物，因此泥糊狀食物非常適合寶寶。媽媽要學會如何觀察寶寶需要加輔食的跡象。 嬰兒如何添加輔食 　　嬰兒如何添加輔食，必須遵循以下幾個原則： 　　1.奶和奶制品是寶寶的主要食品。所以添加輔食不是說不喝母乳或配方奶粉了。每日飲奶量約為600-800毫升，不要超過1000毫升。 　　2.食物要呈泥糊狀、滑軟、易咽，不要加任何調味劑(如鹽、味精、雞精、醬油、香油、糖等)。我一般會給兒子燉紅棗泥，或者爛菜泥，要么用勺子一點點喂，要么裝進咬咬樂讓他吮吸著玩。如果要用奶瓶喂的話，蛋黃水很適合哦。 想與媽

   　都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！  　　不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白質的食物，蛋白質會白白浪費，也不利于胃腸健康。  　　高蛋白食物并不是牛奶、豆類，而是肉類和魚類。肉類和魚類幾乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量礦物質，其余就是蛋白質和脂肪，蛋白質含量遠高于大豆。  　　空腹吃魚肉會“浪費蛋白質”。也就是說，當身體需要能量時，因為沒有足夠的碳水化合物(主要存在于糧食、豆類、水果和薯類食品中)，不得不分解蛋白質。  　　空腹吃

表妹珍珍的寶寶已經7個月了，前幾天帶著寶寶回家小住了幾天，姨媽和姨丈可開心了，天天就圍著小外孫各種歡喜。一天吃飯的時候，珍珍端著一小碗溫熱不燙的面條，還有煮熟的切成條狀的南瓜和幾片青菜葉放到了寶寶面前，給寶寶圍好圍兜后，珍珍也沒準備喂寶寶，就只是在一旁鼓勵寶寶自己用手抓著吃。看著小外孫亂抓一通都吃不到嘴里，姨媽看不過去了： 姨媽：“你這都當媽了，怎么還這么懶，寶寶這么小哪里會自己吃飯，你看，吃不到嘴里，還弄得到處都是?！? 珍珍淡定回到：“媽，我這是鍛煉他呢，寶寶已經吃輔食泥一個多月了，現在可以用這些手指食物鍛煉寶寶的小手了” 姨媽疑惑了：“什么？手指食物？” 珍珍：“是啊，就是用手就能拿著吃的東西唄。這還是表姐教我的，不信你問她去。” 說到寶寶吃輔食，我們很多人更在意的是食物本身是否符合寶寶的營養需求。這個當

ps:我能說，我吃出了樂事黃瓜薯片的味道了嘛，哈哈.... 適合寶寶年齡：10個月以上，一周歲以下的寶寶不加鹽 難度：易 時間：10分鐘 用具：刀、砧板、平底鍋、鍋鏟 小芽營養問答 寶寶可以吃黃瓜嗎？ 黃瓜含水量大，并含有少量的維生素C、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷、鐵等人體必需的營養素。 小寶寶可以吃黃瓜，但不易吃過多，而且最好不好生吃，加熱下吃或者榨汁喝。 食材 》對蛋清過敏的寶寶，可以直接用蛋黃 做法及步驟圖 1、準備好所有食材 2、把黃瓜切成 或 削成薄薄的片 》如果用削的，黃瓜片會很薄，很容易做成蛋卷。 》如果用切的，黃瓜相對較厚，如果想要

合理的營養和良好的飲食習慣，是寶寶健康成長的基本要素。對于1歲以后的寶寶來說，吃，既要豐富多彩，又要合理搭配。營養專家們提出，要給寶寶餐桌上建一個“金字塔”： 　　(1)最底層應是主食：五谷雜糧和豆類； 　　(2)倒數第二層是蔬菜、水果，其中深色蔬菜應占1／2以上； 　　(3)倒數第三層是奶及奶制品； 　　(4)倒數第四層是魚、肉、蛋； 　　(5)塔尖即少許油、鹽、糖。 　　然而，一天三餐兩點，一年就是1825頓飯，每日都要給寶寶的餐桌上建“金字塔”，可能也太難為父母們了。許多父母都為孩子“不好好吃飯”而苦惱。其實，兒要寬心養。首先，要排除疾病情況。因為許多疾病，包括一些營養性的疾病，都會影響寶寶的飲食狀況。這時，治療疾病或缺什么營養素就補什么，乃是上策。此外，父母要不時地幫助孩子養成良好的飲食習慣。 　　1.提供背景

　　對于7-8月齡的小寶寶，在輔食方面，能吃的種類已經非常多了，因此，聰明媽媽應該要學會食物的豐富化，讓寶寶獲取更多的營養，本文就整理出7-8月齡小兒輔食添加的特點，以供媽媽們參考。 　　可以吃混合性食物和禽肉類泥糊食品了。第一餐輔食最好安排在早上或上午，母乳喂養的小兒最好先喂輔食后吃奶，人工喂養的小兒可以隨意。食物的種類有，嬰兒米粉10余克，蛋黃多半個，將兩樣食物混合在一起，用水或奶液調成糊狀即可喂食。 　　第二餐輔食安排在中午或下午，最好在吃完奶之后立即添加，這一餐可添加菜泥或果泥，如果一階段嬰兒罐裝菜泥和果泥全部嘗試過，就可以嘗試二階段混合式菜果泥，每次最大量不超過三分之一瓶。如果吃新鮮蔬菜和水果加工要精細，并嚴格控制攝入量，一般每次添加30克左右不宜過多。 　　第三餐輔食可以安排在晚飯或晚飯后，可以選擇嬰兒專用罐裝肉類泥糊，先嘗試二階段的，8月齡以后再嘗試三階段的。自制肉類輔

　　甜食完全沒有好處嗎?當然不是。含糖的甜食對健康其實也有很多好處，而且其作用還不小呢。甜食中的糖除了能為寶寶提供身體所需要的熱能以外，還參與寶寶身體細胞內的多種代謝活動、負責維持神經系統的正常功能、促進蛋白質的合成等多項任務。同時，糖幾乎是大腦唯一的燃料，寶寶的大腦能持續、穩定地工作也全靠有它提供能源。適當地給寶寶吃些糖能提高他們的注意力、反應能力、記憶力以及理解能力。 　　吃甜食一定會得牙病嗎? 　　很多寶寶有蛀牙都是因為愛吃糖又不注意牙齒衛生所造成的?？谇焕锏募毦c殘留食物形成牙菌斑附著在牙齒上，食物中的蔗糖，經細菌分解產生酸，時間一長，殘留在牙菌斑上的酸慢慢侵蝕牙齒上的保護層--琺瑯質?，m瑯質受酸長期侵蝕而遭破壞，形成齲洞，就形成了蛀牙。 　　但是，也并非常給寶寶吃甜食、或愛吃甜食的寶寶牙齒就一定不好。只要家長幫助加強對寶寶牙齒的保

有媽媽說，寶寶添加輔食晚了，怕寶寶營養不夠；早了又怕寶寶腸胃承受不了，那到底什么時候添加呢？ 一般我們建議，寶寶4-6個月期間，媽媽就可以給寶寶添加輔食了，同時也要觀察寶寶有沒有給到你們這些信號： 1、寶寶表現出對輔食的興趣。 2、寶寶口水明顯增多。 3、寶寶可以在家長幫助下坐起來，開始有手眼口的協調能力。 4、挺舌反射消失，也就是說，寶寶不會用舌頭把勺子或者是食物頂出來。 5、母乳喂養每天8-10次，或者人工喂養的寶寶，奶量超過1000毫升，仍然感覺特別的饑餓。 6、體重是寶寶出生時的2倍，給足奶量，寶寶有一段時間的體重是一點都不長的。 尤其是當寶寶出現最后兩條表現時，就證明要給寶寶添加輔食嘍。

　　給寶寶添加輔食是階段性的，不同階段輔食的添加原則有所不同，輔食的類型也會有變化，那么，哪些信號告訴你該給寶寶添加什么樣的輔食了呢？在不同的階段又該如何給寶寶添加輔食呢？ 　　食物添加的3大階段 　　嬰兒在食物添加期從學吃的角度分析有一系列特殊的的生理變化，我們可以據此把食物添加期分為初期、中期、后期三個階段，并根據每一階段特點讓孩子學會吞咽、舌碾和牙床咀嚼。 　　初期：4～6個月 　　此時寶寶的舌頭還只能將食物從前向后移動，所會的還僅僅是吞咽而已，所以此期內嬰兒每日加1餐泥糊狀食物，如10倍粥(1份米+10份水)，土豆泥、蛋黃泥等。 　　中期：7～9個月 　　此時寶寶的舌頭能上下活動，能用舌頭和上腭碾碎食物。因此每日可吃2餐用舌頭與上腭可碾碎的略帶顆粒的食物。 　　7～9個月食物由稀到稠和由細到粗的變化，可表現在由易于吞咽的稀糊狀食物向較稠的糊狀食品的轉變，比如10倍粥

隨著寶寶慢慢長大，一些甜食也會讓寶寶接觸到。那么問題來了，給寶寶吃糖時需要注意什么？帶著疑問，一起來看看吧啊。 寶寶什么時候可以吃糖？吃糖一定會導致齲齒嗎？吃糖跟長胖有必然的聯系嗎？是不是吃糖越少越好？木糖醇適合孩子吃嗎…… 對于寶寶吃糖這件事，你是不是也像下面這位媽媽一樣？ 小慧小時候牙齒不好，牙疼的經歷讓她印象深刻，加上擔心女孩子長胖了不漂亮，她平時嚴格控制女兒吃糖。朋友送的巧克力、各種糖果一律不讓女兒吃；小朋友一起玩，別的小朋友分給女兒糖吃，她也不讓女兒接；蛋糕、點心、冰激凌也是能不吃就不讓孩子吃，要不就選擇木糖醇的食物。 專家解讀 小慧的做法不能說是錯誤的，但有點過分，對寶寶吃糖控制得太嚴格并不恰當，這樣做或許會對孩子的心理造成一定影響，讓孩子感覺壓抑。你有沒有發現越不讓孩子吃什么他就越饞什么？像小慧

這次和大家探討的是10個月寶寶的輔食添加要點，家長們可以為他們建立穩定的三餐三點的飲食模式啦！下面就一起來看看吧！ 輔食添加要點 奶與輔食的比例是4：6 10個月寶寶喂養特點 十個月的寶寶乳牙已經萌出4-6顆，有一定的咀嚼能力，消化機能也有所增強。 十個月的寶寶可以添加粥、軟飯、掛面等各種飲食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、魚、肝泥、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭等，應該以飯為主。 輔食添加量 輔食添加每日2次，接近大人午餐和晚餐的時間，米粉增加到70克，蛋黃增加到一整個，蔬菜和水果分別增加到30克，肉類增加到20克。 輔食性狀 可添加半固體食物，嘗試添加軟固體食物（易咀嚼、吞咽的食物，如香蕉、西紅柿、紅薯、軟米飯等）。 十個月寶寶輔食食譜 胡蘿卜魚