這次和大家探討的是10個月寶寶的輔食添加要點，家長們可以為他們建立穩定的三餐三點的飲食模式啦！下面就一起來看看吧！

輔食添加要點

奶與輔食的比例是4：6

10個月寶寶喂養特點

十個月的寶寶乳牙已經萌出4-6顆，有一定的咀嚼能力，消化機能也有所增強。

十個月的寶寶可以添加粥、軟飯、掛面等各種飲食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、魚、肝泥、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭等，應該以飯為主。

輔食添加量

輔食添加每日2次，接近大人午餐和晚餐的時間，米粉增加到70克，蛋黃增加到一整個，蔬菜和水果分別增加到30克，肉類增加到20克。

輔食性狀

可添加半固體食物，嘗試添加軟固體食物（易咀嚼、吞咽的食物，如香蕉、西紅柿、紅薯、軟米飯等）。

十個月寶寶輔食食譜

胡蘿卜魚粥

食材：30克胡蘿卜、1大匙小魚干、1碗白粥

做法：將胡蘿卜洗凈去皮、切末，小魚干泡水、洗凈、瀝干備用。然后把胡蘿卜、小魚干分別煮軟、撈出、瀝干，再在鍋中倒入白粥，加入小魚干攪勻，最后加入胡蘿卜末煮滾即可食用。

營養價值：胡蘿卜是個寶，其中含有的胡蘿卜素，能夠在人體內轉變成維生素 A。多吃胡蘿卜，對寶寶的皮膚、視力和免疫功能都有好處。

番茄雞蛋面包湯

食材：半個番茄、一片面包、一個雞蛋

做法：將番茄去皮，切成小三角形，將雞蛋打入碗中，加少許鹽，調勻、備用；然后在小鍋里加入水和備用的蕃茄，待水開后，將面包撕成小粒加入小鍋中，煮2~3分鐘；隨后，將雞蛋加入鍋中，再煮1~2分鐘，面包片軟爛即可食用。

營養價值：西紅柿富含各種維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等物質，能幫助寶寶補充多種維生素，提高抗病能力。

香蕉薯糊

食材：半根香蕉、一個雞蛋、半個馬鈴薯，適量牛奶

做法：將馬鈴薯去皮切粒，隔水蒸20分鐘，壓成茸，把雞蛋煮熟，去殼，取出1/4只蛋黃，壓成茸，香蕉去皮，壓成茸；最后把蛋黃茸、馬鈴薯茸及香蕉茸拌勻，再加些牛奶拌勻即可食用。

營養價值：香蕉中富含蛋白質、糖類、維生素A、維生素C、鈣、磷等營養物質，可以促進寶寶生長發育、增強免疫力。香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜，讓人體擁有“胃”動力。而且香蕉具有很好口感，味甜而軟爛，極宜嬰兒食用。

海鮮南瓜淮山粥

食材：大米1小抓、南瓜40克、淮山30克、干貝4顆、蝦皮8個、蝦仁4粒、桂圓干2粒、薏米15粒、豬肉25克

做法：南瓜、淮山去皮切片，其他材料過一遍清水洗干凈。所有材料放小燉鍋里燉三小時以上，豬肉可以最后半小時才放，以免老了。

營養價值：淮山在營養學的分類當中屬于主食類，可以為人體提供碳水化合物，碳水化合物可以提供人體熱量，滿足活動的需要。而且淮山含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

紅棗花生粥

食材：花生40g、大米50g、小米15g、玉米渣15g、紅棗適量、清水15g

做法：花生用刀切碎，或者拍扁也可以。大米、小米、玉米渣洗凈，放在電飯煲里，加水，把切碎的花生和掰碎去核的紅棗一起放進去。電飯煲通電，用時90分鐘。

營養價值：花生能夠促進兒童骨骼發育：花生果實含鈣量豐富，促進兒童骨骼發育，另外，花生果實中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能

兜媽提醒：

從這個月開始要培養寶寶養成按時、固定吃飯地點的良好就餐習慣。