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全部 懷孕準(zhǔn)備孕前檢查孕前飲食遺傳優(yōu)生生男生女不孕不育兩性知識
  • 最全面的生男寶寶的秘訣
    最全面的生男寶寶的秘訣

      許多未準(zhǔn)爸爸都想擁有一個健康的男寶寶,因此在懷孕前,他們也會經(jīng)常關(guān)注一些生男寶寶的秘訣,在這里,親親寶貝小編就總結(jié)了一些生男寶寶的秘訣,以供大家的參考。   一、生男孩的準(zhǔn)備   和想生女孩同樣,如果想生男孩時,不僅要注意受孕預(yù)定日,事前還需要具備一些知識,以做好萬全的準(zhǔn)備。   1、從想生男孩這一天開始,就要按照要求,正確測量基礎(chǔ)體溫。   2、開始每天服用4顆天然鈣。   3、到受孕預(yù)定日為止的2個月內(nèi),性交時一定要使用保險套,切實避孕。不可以使用避孕丸或避孕環(huán)。   4、持續(xù)測量基礎(chǔ)體溫,確定體溫突然下降的日子。同時,注意頸管粘液的增加,一并填入基礎(chǔ)體溫表上。 最全面的生男寶寶的秘訣   5、即使正確測量基礎(chǔ)體溫,可是有的人還是不知道體溫下降的日子,所以盡可能在可能的排卵日前往產(chǎn)科醫(yī)生處檢查頸管粘液,確認(rèn)這一天是否為排卵日。   6、服用2個月天然鈣后到第

  • 慢性咽炎可以吃甜酒嗎
    慢性咽炎可以吃甜酒嗎

    慢性咽炎可以吃甜酒嗎 少吃 慢性咽炎患者要注意少吃甜酒,因為甜酒的酒精含量也是不低的,而究竟對咽喉有一定刺激性,吃多了容易引起慢性咽炎加重,所以要少吃。 什么人不能喝甜酒 1.痛風(fēng)患者 米酒帶有酒精和嘌呤,容易使體內(nèi)乳酸堆積,導(dǎo)致血尿酸增高,對尿酸的排還有抑制作用,誘發(fā)痛風(fēng)的再次發(fā)生,所以痛風(fēng)患者還是不要碰米酒為好。 2.糖尿病患者 米酒是經(jīng)過酵母制成的一種食物,產(chǎn)的熱量是極高的,還帶有糖分,所以糖尿病患者最好不要喝。 3.乙肝患者 肝臟本身是分解酒精的重要器官,正常的人呢,經(jīng)過一點點酒精的刺激肝臟功能會變的很好,但是如果說肝臟本身就不好的朋友再去碰的話會給本來就不好的器官加上很大的負(fù)擔(dān)。 慢性咽炎飲食注意事項 1.不吃刺激性

  • 女性生育能力強不強,看內(nèi)褲就知道了!
    女性生育能力強不強,看內(nèi)褲就知道了!

    很多未婚未孕,或是已經(jīng)結(jié)婚正在備孕的姑娘們,都有過擔(dān)心自己不能生育的想法。其實要想知道自己生育能力強不強,除了根據(jù)月經(jīng)周期是否規(guī)律,經(jīng)血顏色、經(jīng)血量來判斷之外,從內(nèi)褲上也能看出來。 內(nèi)褲上的分泌物 女性內(nèi)褲上的分泌物,大多是由子宮頸腺體分泌出來的,或是來自陰道粘膜脫落后的廢棄細(xì)胞和少量白細(xì)胞。從這些分泌物上不僅可以看出女性是否被細(xì)菌感染,患上婦科疾病,還能看出女性排卵是否正常。 排卵期間 在女性月經(jīng)周期正常的情況下,排卵日在下次月經(jīng)第一天往前倒數(shù)第14天。宮頸內(nèi)膜腺細(xì)胞在排卵期分泌旺盛,分泌物呈透明狀,有黏性,無異味,可以拉長絲狀,我們稱之為白帶。 白帶的形態(tài)不是固定的,會隨著雌激素分泌的高低而產(chǎn)生變化,有時白帶呈白色,甚至有些發(fā)黃也屬于正常現(xiàn)象。通常白帶性狀正常的女性,雌激素分泌、排卵

  • 排卵試紙弱陽轉(zhuǎn)陰性代表什么
    排卵試紙弱陽轉(zhuǎn)陰性代表什么

    排卵試紙弱陽轉(zhuǎn)陰性代表什么 排卵試紙的工作原理是通過檢測女性尿液中黃體生成激素也就是LH的峰值水平,來預(yù)知是否排卵。 如果說還沒出現(xiàn)強陽,弱陽就轉(zhuǎn)陰了,要么試紙有問題,要么測試不規(guī)范沒測出來,還有一種可能就是女性無法排卵,試紙無法出現(xiàn)強陽。 如果說是出現(xiàn)強陽后的弱陽轉(zhuǎn)陰,說明排卵已經(jīng)發(fā)生,這時候可以盡早安排同房。 排卵試紙使用注意事項 1、 排卵試紙僅供體外檢測一次性使用。 2、 排卵試紙只有測試前才能打開密封的鋁箔袋,打開原包裝后應(yīng)在1小時內(nèi)盡快使用。 3、 不是每個婦女均在月經(jīng)中期排卵,在測試5天期間可能沒有出現(xiàn)陽性結(jié)果。 4、 應(yīng)觀察和記錄測試期間檢測線色度的變化,若檢測結(jié)果為陰性但是檢測線色度開始下降,出可作為LH峰值。 5、 尿液過稀導(dǎo)致尿液中LH濃度

  • 紫河車男人吃壯陽嗎 紫河車真的有壯陽效果嗎?
    紫河車男人吃壯陽嗎 紫河車真的有壯陽效果嗎?

    紫河車男人吃壯陽嗎 可以 男性吃紫河車確實能起到一定的壯陽效果,這是因為胎盤含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、免疫因子等各種營養(yǎng)物質(zhì),能促進腎上腺的分泌,還能促進子宮、陰道、睪丸的發(fā)育,所以男性吃紫河車是有一定壯陽作用的。 服用紫河車注意事項 1.保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。 2.少吃辛辣或者刺激性食物。 3.積極參加戶外運動,放松心情。 4.不要給自己太大的壓力,學(xué)會合理減壓。 什么食物能壯陽 1.牡蠣 牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。 2.蝦 蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,

  • 夫妻血型不合珍惜頭胎
    夫妻血型不合珍惜頭胎

      新聞背景:河南的陳某結(jié)婚7年來陸續(xù)生了4個孩子,但都沒活過一周。陳某介紹,每個孩子出生不久就開始全身發(fā)黃,如今第五個孩子又出現(xiàn)了同樣情況;合肥市肥西縣的王先生夫婦倆身體健康,沒有任何遺傳病,卻一連生了兩個腦癱兒;大連莊河市35歲的趙女士從結(jié)婚到現(xiàn)在懷孕6次,前5次都是在懷孕五六個月時胎死腹中。    醫(yī)生提醒:常見的血型不合是ABO血型不合或RH血型不合,夫妻倆一定要在懷孕前進行血型檢查。    夫妻血型不合導(dǎo)致新生兒溶血    起初這三對夫婦都沒把它當(dāng)回事,直到問題發(fā)生才進行了全面檢查,結(jié)果他們都是夫妻雙方血型不合所致。難道夫妻血型不合,也會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)、腦癱甚至死亡嗎?    “是的。”河南中醫(yī)學(xué)院一附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師王麗娜說,如果夫妻雙方血型不合,胎兒就可能從父親身上遺傳獲得母親所缺少的血型抗原,這種

  • 快速懷孕的方法有哪些
    快速懷孕的方法有哪些

    你是否迫切希望懷孕生子?尋求健康懷孕的方法是許多夫妻生育計劃的重要部分,科學(xué)懷孕與快速懷孕相結(jié)合,才能得到相得益彰的效果。下面為大家介紹提高懷孕機會的中醫(yī)療法、容易懷孕的五大方法以及增加受孕的各種高招,助你在最快最短的時間內(nèi)成功懷孕。 一、哪些做愛姿勢最容易懷孕? 要懷孕,男方應(yīng)在陰道深部靠近子宮頸口的地方射精。最好在臀部下面墊一個枕頭,可以幫助精子游向子宮頸口,增加進入子宮的機會。男方射精后,等陰莖完全變軟后才抽出。做愛后,婦方繼續(xù)仰臥至少半小時。 有些婦女的子宮是后傾的。這并非不能懷孕。不過,子宮后傾的女子如果希望懷孕做愛時最好爬或俯臥在床上,男方把陰莖從后面插入陰道。射精后,女方用與做愛相同的姿勢休息半小時。醫(yī)生會告訴你子宮是否后傾。 你希望懷孕,就不要使用乳劑,油膩或別的油滑液,因為它們可能有殺滅精子的作用。在性交前多作愛

    標(biāo)簽:受孕
  • 洗臉?biāo)屑狱c料 越洗越白
    洗臉?biāo)屑狱c料 越洗越白

    我們每天都要洗臉,但是你真的會洗臉嗎?洗臉?biāo)屑舆@幾樣?xùn)|西洗臉效果事半功倍,不妨一起來試試吧! 洗臉?biāo)用状祝嚎垢腥? 醋能改變皮膚的酸堿度,軟化皮膚角質(zhì)層,還能抑制細(xì)菌滋生,使毛孔通常,減少感染性皮膚病的發(fā)生。但洗臉以純天然的米醋最好,一盤洗臉?biāo)紊?~10滴的米醋就可以了。次數(shù)不能頻繁,一周1~2次即可。 洗臉?biāo)邮雏}:去角質(zhì) 用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂皮膚、清除皮膚油脂、安撫潮紅肌膚的作用。用食鹽輕柔按摩,還能去“黑頭”,比較適合油性皮膚。一周一次左右,能使皮膚呈現(xiàn)出鮮嫩、透明感。在一盤洗臉?biāo)屑尤雰尚∩资雏}即可。 洗臉?biāo)泳G茶:防過敏 綠茶茶葉中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌膚衰老,還能抑制皮浮色素沉著,減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。茶葉中的鞣酸可以緩解皮膚干燥,對濕疹也非常適用。可以選擇直接用綠茶洗臉或把綠茶

  • 2015年屬羊的寶寶幾月出生最好
    2015年屬羊的寶寶幾月出生最好

      馬年一到,2015年即將迎來了羊年啦,都說屬羊的人天資聰慧,于是不少夫婦開始琢磨著生個羊?qū)殞殻敲磳傺虻膸自鲁錾詈媚?下面專家為大家詳細(xì)介紹屬羊?qū)殞毘錾碌拿\,一起來看看。   2015屬羊?qū)殞毜某錾碌拿\   屬羊人正月出生好嗎?   屬羊人生于正月新春之時,三陽開泰,喜氣盈門;詞訟是非能免,天災(zāi)地變常遇,晦氣多多。   農(nóng)歷正月生屬羊人:立春之時,聰明活潑,文靜高雅,極富才華,只是祖業(yè)凋零,一生六親無助,全靠自己的才能去打拼。此月生人,能有一個很高尚的職業(yè),會使羊人獲益不少,此月生人算是文儒之類的人。   肖羊寅月(即陽歷2月4/5日至3月5/6日)生:亡神主官方,三度改住場,骨肉多刑克,出外置田莊。   屬羊人二月出生好嗎?   屬羊人生于二月 驚蟄之時,秉性溫和,處理有方,衣食無憂,四路皆通,萬事多利。   農(nóng)歷二月生屬羊人:驚蟄之時,性情溫和,為人處世

  • 長期不射精會脹精嗎
    長期不射精會脹精嗎

    長期不射精會脹精嗎 一般來說不會。 男性長期不射精,精液排不出去,留在精囊內(nèi),會自行死去,身體會將其處理掉。有些男性體內(nèi)精液太多,則會通過遺精的方式排出。所以說,長期不射精是不會像尿液一樣,有脹精感的。 若男性有這種脹精的感覺,可能是心理原因,又或者是生殖系統(tǒng)有炎癥的表現(xiàn)。 長期不射精需要治療嗎 男性長期不射精是自己有意識控制所致,無需治療。若是不射精癥的話,則應(yīng)及早治療,以免影響生育能力。 1、藥物療法 治療不射精的藥物種類不多,常見有麻黃素、左旋多巴,但爭議性也很大。且有腦血管及甲亢患者不適合用藥物治療。 (1)麻黃素:性交前1h口服,有助于恢復(fù)射精。 (2)左旋多巴:可提高射精中樞的興奮性,0.25g, 3/d口服,對恢復(fù)射精有良好的促進作用。

  • 月經(jīng)第六天可以同房嗎 月經(jīng)后可以馬上同房嗎?
    月經(jīng)第六天可以同房嗎 月經(jīng)后可以馬上同房嗎?

    月經(jīng)第六天可以同房嗎 不可以 月經(jīng)第六天即便是經(jīng)血顏色已經(jīng)很淡了也是不可以同房的,因為雖然第六天月經(jīng)已經(jīng)快結(jié)束了,但是還沒有完全結(jié)束,宮頸口還是比較松弛的,而且宮頸里還有一些殘留的經(jīng)血,如果這個時候同房的話也是很容易感染的。 月經(jīng)一般幾天結(jié)束 3-7左右 一般女性的月經(jīng)期都在3-7天左右,大多數(shù)女人月經(jīng)持續(xù)3-5天,正常月經(jīng)量是20-60ml左右。 月經(jīng)后幾天能同房 3天以后 月經(jīng)結(jié)束后也不要急著馬上同房,最好是等三天后再進行,因為在月經(jīng)過后子宮需要一段時間修復(fù),月經(jīng)剛完就同房不僅對子宮造成傷害,還易引起婦科感染,甚至造成不孕,所以最好是休息兩三天再考慮同房。 經(jīng)期同房的危害 1.經(jīng)期延長 因為同房時女性生殖器官

  • 專家:春季是夫妻生活的好時節(jié)
    專家:春季是夫妻生活的好時節(jié)

    隨著春暖花開的到來,一切都變得那么美好,有性愛專家指出,春季是夫妻生活的好時節(jié),但為了身體的健康,也要遵循一定的規(guī)律和原則,主要需要注意以下這些方方面面。 平心氣去躁動。 春季是肝經(jīng)主氣,肝氣順暢,性愛才能和諧,身體才能健康。此時最忌情緒煩躁或太過壓抑,建議春季夫妻生活前保持平和愉快的心情,帶著美好的期待去享受夫妻生活。 頻率緩慢增。 立春后,可以隨著性欲增強增加夫妻生活頻率,但一定要循序漸進、由少增多,尤其注意不可任意放縱。因為夫妻生活過頻可能引起身體不適,嚴(yán)重者會有損腎氣。 先戲而后樂。 “戲”主要指前戲,古書中明確指出,前戲是一種樂趣,是夫妻生活不可或缺的一部分,能激起春情,提高性欲。 避開雷雨風(fēng)。 我國大部分地區(qū)的初雷發(fā)生于“驚蟄”前后,此時,冷空氣活動頻繁,氣溫不穩(wěn)定,

  • 40歲女性如何提高卵子質(zhì)量 備孕一定要注意卵子質(zhì)量
    40歲女性如何提高卵子質(zhì)量 備孕一定要注意卵子質(zhì)量

    學(xué)會減壓 大部分40歲的女性,在職場上和家庭中都擔(dān)任著不可或缺的角色,所以平時的壓力也很大,長期經(jīng)常壓力大會影響到女性的內(nèi)分泌,從而影響正常排卵,所以大家要適當(dāng)放松心情,學(xué)會減壓,平時可以多和朋友聊聊天、散散步、放松一下心情。 經(jīng)期要補鐵 月經(jīng)期間一定要注意補鐵,這是因為在月經(jīng)期間經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。 養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣 想要提高卵子的質(zhì)量,良好的生活習(xí)慣也是必不可少的,煙酒這種對身體有害的東西就不要沾了,油炸食品、燒烤、火鍋等垃圾食品也要少吃,平時還要注意不要熬夜,盡量做到早睡早起,長期如此才能提高卵子質(zhì)量。 適當(dāng)運動

  • 男人吃什么壯陽效果好 男人常吃這些賽過吃壯陽藥
    男人吃什么壯陽效果好 男人常吃這些賽過吃壯陽藥

    男人吃什么壯陽效果好-韭菜 韭菜不管是韭菜葉、韭菜花還是韭菜籽都有很好的壯陽效果,韭菜補肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。 男人吃什么壯陽效果好-核桃 我們經(jīng)常吃的核桃其實也有很好的壯陽效果,馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論:由核桃抽取物制成的藥丸,可以作為“壯陽藥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為,馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇,因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥,或當(dāng)作食療,以達(dá)到補腎健腦的目的。 男人吃什么壯陽效果好-大蔥 想不到吧?我們?nèi)粘I钪械恼{(diào)料:大蔥,其實也是一種壯陽佳品,在非洲巴爾干半島,有些民族的青年男女結(jié)婚時必備大蔥,一是希看新人健康快樂,二是希望

  • 怎么做幫助受精卵著床
    怎么做幫助受精卵著床

    無論是自然受孕還是做試管嬰兒,最擔(dān)心的就是受精卵沒有辦法順利的著床,而且受精卵著床失敗在導(dǎo)致不孕的眾多的因素中占比也是比較高的,為了更好的幫助受精卵著床成功,在備孕的時候應(yīng)該記住以下這幾點。 放松心情、多休息 通常精子和卵子在結(jié)合形成受精卵以后的6-10天內(nèi)準(zhǔn)備著床,在這個期間最需要做的事情就是放松心情、多休息,雖然還并沒有相關(guān)的調(diào)查研究顯示臥床休息對于受精卵的著床有幫助,但是放松心情保持足夠的休息時間還是非常的有必要的。 禁止劇烈運動 雖然在排卵后的同房后不需要特別的限制行動,但是還是最好要避免高強度的運動以及性行為,避免子宮的收縮造成受精卵難以著床,甚至是流產(chǎn)。 及時補充營養(yǎng) 在備孕期間,尤其是排卵期后為了有效的幫助受精卵著床并且為以后胚胎的發(fā)育奠定良好的營養(yǎng)基礎(chǔ),適時的補充營養(yǎng)還是非常的關(guān)鍵的

  • 陰道酸堿性能否決定生男生女
    陰道酸堿性能否決定生男生女

      分別帶有X、Y染色體的精子在酸堿值不同的環(huán)境里,游動的速度不相同:帶有Y染色體的精子在堿性環(huán)境中活力較強,而帶有X染色體的精子在酸性環(huán)境里較為活躍。所以,如果夫妻倆希望生女孩,可用少量而干凈的溫開水稀釋醋酸之后,沖洗婦女陰道,讓陰道呈酸性。反之則生男孩。   利用食療法可以控制陰道的酸堿度,如果想要個男寶寶,就要在受孕前多吃堿性食物,反之,如果喜歡女孩,要多吃一些酸性食物。   酸性食物就是味道酸的食物嗎?當(dāng)然不是。西紅柿的味道夠酸吧,但它卻是堿性食物。要判斷是酸性還是堿性食物,在于這種食物在體內(nèi)代謝的結(jié)果是酸性還是堿性,這是一個生理學(xué)的概念,跟味覺和化學(xué)概念沒有關(guān)系,看看哪些才是真正的酸性和堿性食物吧。   酸性食物:大米等碳水化合物、肉類、禽類、水產(chǎn)品、蛋類、花生、核桃等。   堿性食物:蔬菜、糧食中的根莖類(如土豆、番薯)、水果、牛奶、堅果類中的栗子、杏仁等。   根據(jù)

  • 人工授精費用
    人工授精費用

    人工授精費用 人工受精的費用大約要6000元,但不同醫(yī)院不同地區(qū)收費都會不同,具體需要咨詢你就醫(yī)的醫(yī)院。 人工受精費用包括檢查費和手術(shù)費兩大塊,檢查費在4000多,手術(shù)費2000左右,加起來大約要6000元。人工授精的費用大概包括夫婦雙方的檢查、排卵的監(jiān)測、人工授精的操作等,有的夫妻還要精液的洗滌及促排卵藥物的費用,價格就更貴了。受孕越早成功,花費也會相對少一些。所以,人工授精費用并不一定,要根據(jù)自身的情況而定。 人工授精是什么意思 人工授精是是指采用非性交的方式將精子遞送到女性生殖道中以達(dá)到使女子受孕目的的一種輔助生殖技術(shù),主要用于男性不育癥。 人工授精的分類: 按照其精子的來源:可分為來自丈夫精子的夫精人工授精(AIH)和來自第三方精子的供精人工授

    標(biāo)簽:人工授精不孕不育
  • 結(jié)婚后多久懷孕合適
    結(jié)婚后多久懷孕合適

    結(jié)婚后多久懷孕合適?結(jié)婚生子乃是人生中最重要最有意義的大事,如果婚前不宜懷孕,那在結(jié)婚后,多久再考慮懷孕比較好呢? 現(xiàn)在不少的小夫妻在結(jié)婚前就已經(jīng)懷孕了,因為懷孕匆匆忙忙結(jié)了婚,新婚之夜又因為處于孕期也只能是尷尬度過。并且結(jié)婚期間,體力消耗是很大的。雖說處于孕期,家人朋友會給予很多的照顧,但總歸對于身體來講不是那么好的。 孕育應(yīng)該是件開心的事兒,如果因為這種種,導(dǎo)致了不良的后果,想必也是大家不想看到的。所以大家在沒有做好結(jié)婚的打算前,一定要做好避孕措施,以免意外懷孕帶來不必要的麻煩。 婚前不宜懷孕,那在結(jié)婚后,多久再考慮懷孕比較好呢? 從優(yōu)生優(yōu)育的角度分析:備孕夫妻最好做到在最佳生育年齡、通過孕前檢查、保持良好的生活習(xí)慣、保持良好心態(tài)等等。那怎么才能做到最優(yōu)呢? 首先要掌握好最佳的生育年齡,女生最佳生育年齡為2

  • 備孕期間可以吃阿莫西林嗎 服用阿莫西林一定要注意這些
    備孕期間可以吃阿莫西林嗎 服用阿莫西林一定要注意這些

    備孕期間可以吃阿莫西林嗎 備孕期間可以吃阿莫西林 阿莫西林是一種常見的B級藥物,屬于孕婦可服用的藥物,孕婦都可以服用,備孕期間當(dāng)然也可以服用了。 備孕期間可以吃阿莫西林嗎-孕期藥物分級 1.A、B級 A、B級是指對孕婦對胎兒都沒有危害或者副作用的藥物,備孕期和孕期都可以服用的,比如維生素、抗生素等。 2.C、D級 C、D級是指對可能會導(dǎo)致胎兒畸形或者流產(chǎn),但是對孕婦有益的藥物,比如激素類藥物。 3.X級 X級是指對胎兒有嚴(yán)重危害,對孕婦也沒有益處的藥物,比如抗癌藥、性激素等。 備孕期間可以吃阿莫西林嗎-阿莫西林用法用量 用法:口服,每天3次。 用量:每次兩粒,

  • 刮痧后可以做瑜伽嗎
    刮痧后可以做瑜伽嗎

    刮痧后可以做瑜伽嗎 不可以 刮痧后最好不要去做瑜伽,因為做瑜伽會出很多汗,而刮完痧之后皮膚會有些破損,這個時候做瑜伽的話可能會導(dǎo)致皮炎,所以不建議刮完痧之后去做瑜伽。 練瑜伽注意事項 1.注意環(huán)境 練瑜伽最好是在室內(nèi)進行,需要一個比較開闊的空間,且四周沒有家具妨礙。 2.準(zhǔn)備道具 練瑜伽一般不需要太多的道具,一張瑜伽墊或者大地毯就足矣。 3.了解自己的體能 練習(xí)瑜珈姿勢之前,要了解你自己的體能有多大,這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。 4.聯(lián)系冥想 當(dāng)你練習(xí)冥想時,要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來,把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng),恢復(fù)你的能量。 5.要循序漸進

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