大部分40歲的女性，在職場上和家庭中都擔任著不可或缺的角色，所以平時的壓力也很大，長期經常壓力大會影響到女性的內分泌，從而影響正常排卵，所以大家要適當放松心情，學會減壓，平時可以多和朋友聊聊天、散散步、放松一下心情。
月經期間一定要注意補鐵，這是因為在月經期間經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
想要提高卵子的質量，良好的生活習慣也是必不可少的，煙酒這種對身體有害的東西就不要沾了，油炸食品、燒烤、火鍋等垃圾食品也要少吃，平時還要注意不要熬夜，盡量做到早睡早起，長期如此才能提高卵子質量。
高齡備孕的女性想要提高卵子質量，運動也是一定要做的，平時要適當參加一些體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，對改善卵子質量是很有效果的。
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