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看皮膚 氣血充足的朋友，皮膚看起來光滑細膩有彈性，且很少有皮膚疾病。而那些氣血不足的朋友，皮膚則看起來黯淡無光、干燥發黃。 看睡眠質量 如果一般情況下，每晚都可以很快入睡，且一覺到天亮，則說明你的氣血充足。反之，如果每天都輾轉反側、難以入睡，即使睡著了也經常驚醒，則說明此人的氣血不足，需要及時加以調理。 看耳朵 一般人的耳朵看起來光滑、無斑點，而如果并非如此，比如耳朵有皺紋等，就可能是氣血不足所致。 看運動狀態 我們還可以通過自身的運動狀態來判斷氣血，也就是說，如果運動時氣喘吁吁、體力不支，則說明氣血不足，而如果運動時沒有不良反應，且運動之后覺得渾身輕松，才是氣血充足的表現。

在中國坐月子可算是女性人生中的一件大事了，如果趕上了寒冬臘月坐月子，媽媽們就更頭疼了，既不想被老人的禁忌、習俗捂得嚴嚴實實的，又不想因此被病痛纏身，這可怎么辦？如果你也有這樣的擔憂，不妨聽聽醫生的建議，跟著醫生坐月子，不管天氣如何都可以坐的舒舒服服，還不會落病。 1、盡早開乳 最好在分娩半小時后就開乳，這樣既可以刺激乳汁分泌，也為以后的母乳喂養開啟良好的端頭。而且盡早母乳還助于子宮收縮、產后身體的恢復。 2、室內環境要暖 冬季坐月子要防寒防凍，因此保暖是很重要的一項，室內溫度最好控制在20℃～ 25℃之間，太低媽媽和寶寶容易感冒，太高不利于媽媽身體的恢復。另外冬季干燥記得在室內放一個加濕器，將濕度控制在55%～65%之間。 3、注意保護肩關節 冬季坐月子媽媽最容易落下肩關節痛，尤其是母乳喂養

秋凍注意事項 頭頸部 頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一，如果受寒，體內陽氣會散失大部;頸部是人體的“要塞”，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路。這個部位受寒，全身抵抗力都會下降。 方法：用熱水洗頭，避免早晚洗頭，洗完頭發之后用毛巾擦干或電吹風吹干，以免著涼。在空調環境和起風的時候戴圍巾，給頸部保暖，也可以避免風寒侵擾。 秋凍注意事項 腰腹部 肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。 如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，容易導致泌尿、生殖系統疾病。 方法：用熱水袋、暖寶寶保暖，穿貼身的純棉背心，不穿露臍裝。

改善免疫系統 燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力. 有益減肥瘦身 燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。 預防便秘 燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。 改善血糖 燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。 降壓降脂 每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。 減少兒童哮喘 多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘

早接觸、早吸吮、早哺乳 糖尿病媽媽大量下奶時間可能稍晚，所以，媽媽產后初期要做到早接觸、早吸吮。分娩后立即和寶寶皮膚接觸，要持續1個小時以上。盡量產后1小時內開始第一次哺乳，如果做不到，也是越早越好。 如果母嬰分離，需要使用具有泌乳啟動程序的醫院級吸乳器代替寶寶吸吮，盡快大量下奶。 產后初期檢測寶寶血糖濃度 寶寶容易發生低血糖，需要監測寶寶的血糖。讓寶寶頻繁吸吮，不僅幫媽媽盡快下奶，還能增加寶寶的攝入量。 母乳喂養時間越久越好 媽媽患有妊娠期糖尿病，堅持母乳喂養可以預防2-糖尿病的發生，因此，盡量延長母乳喂養時間。 注意監測媽媽血糖 哺乳可以幫媽媽降低血糖，如果媽媽產后還需要使用胰島素/藥物控制血糖，媽媽應定期測量血糖，評估胰島素/藥物的用量

發型對于一個人來說非常的重要，好看的發型會給人增色不少，在產后要注意自己的發型哦，這4種發型不要留！ 閨蜜小鄧生完孩子半年多了，休完產假便來公司上班，最近看到辦公室很多年輕女同事換了新發型特別好看，心里也癢癢的，在琢磨著給自己換一個新的發型。因為生完孩子，小鄧掉頭發的現象特別嚴重，為了增加頭發的層次感，她很想燙個長卷發，然后再染個棕色，當聽到她的想法后，我立刻阻止了她。因為寶媽在產后千萬不可以留這4種發型，不僅加劇脫發，還是“發際線殺手”。 第一種：燙發染發 就別說是寶媽，對于正常人來說，燙發染發的傷害性都是非常大的。因為在燙染發的藥水當中，含有大量的氫硫基乙酸、對苯二胺等致癌物質，長期接觸人體，不僅對發質會有很大的損傷，對我們人體健康也是有害處的。尤其是寶媽剛剛生完孩子，很多都還處于一個哺乳期，如果這個時候去燙發或者染發，也會對寶寶

新年馬上就要來臨，當寶媽們看著一個個美人頂著染燙后精致的發型從自己身邊走過時，內心打扮自己的沖動是不是已經抑制不住啦？可是想想還在哺乳的寶寶，這個念頭又快被打消了，那么哺乳期的媽媽能染發、燙發嗎？ 關于哺乳期能不能染發、燙發眾說紛紜，傳統的觀念認為染發、燙發使用的藥水含有有毒物質，會滲透到乳汁內，所以哺乳期不建議燙發染發。最新的觀念，認為燙發染發只要使用符合標準的產品，不接觸寶寶，就不會有太大的危害。 哺乳期不建議染發燙發 雖然目前沒有證據表明，母乳媽媽染發燙發會對寶寶有任何影響，但還是建議哺乳期的媽媽們最好不要燙發染發。因為燙發或染發時，一些化學物質會通過皮膚被吸收，燙發劑是涂在媽媽的頭發上，但燙發使用的定型劑、染發膏里的各種化學成分經熱蒸程序可能會經頭皮吸收后進入母體內，如果皮膚有破損吸收得更多，不排除有害物質被吸收后滲透入乳汁

都說生子如闖鬼門關，但有人闖過鬼門關后，卻因坐月子而喪命。 最近，又一個悲劇事件發生了。 7月9日一名女子被家人送進了山東淄博臨淄區人民醫院。送來時這位年輕的媽媽，呼吸急促、無法正常與之交流，體溫高達40℃，已是中暑最嚴重的狀態，患了熱射病。 熱射病是最嚴重的一種中暑，屬于重癥中暑，若得不到及時有效的搶救，死亡率高達50%。 令人不可思議的是，天氣如此炎熱，這位媽媽被送來時竟穿著長衫長褲，家人解釋說，她剛生完寶寶，還在坐月子階段，所以必須穿厚點。為了怕患上“月子病”，他們堅持不給產婦開空調和風扇，還給蓋著被子。 就是這樣連捂帶熱，這位媽媽被送來時情況已經非常危急，雖說醫院進行了全力搶救，但因她的心臟和肝臟都有不同程度的損傷，最終也沒能挽回年輕的生命。 你一定覺得不可思議吧，然而，這樣的悲劇幾乎每

剖腹產后剛好兩個月可以同房嗎 剖腹產后剛好兩個月最好是不要同房。 剖腹產對女性身體傷害是非常大的，產后身體的恢復也是需要一定時間和過程的。剖腹產術后應在產后三個月后再開始性生活，最好是來過一次月經以后。 剖腹產后剛好兩個月可以同房嗎 產后兩個月同房會懷孕嗎 剖腹產后兩個月同房是有可能懷孕的，剖腹產術后應在產后三個月后再開始性生活，最好是來過一次月經以后。隨著產婦身體的逐漸恢復卵巢功能也在逐漸恢復所以剖腹產后首次同房也會有懷孕的可能，所以剖腹產后首次同房也要做好避孕措施以免再次懷孕影響到產婦和胎兒的健康。如果您哺乳、子宮復舊良好，同房一般沒有問題，一般較好的避孕方法可用男用避孕套。 剖腹產后剛好兩個月可以同房嗎 產后同房注意事項 1.把握性生活恢復的最佳時機

　　眾所周知，女人生完孩子后要經歷一個月的恢復期，我們稱之為月子，在這一個月，新媽媽一定要把握調養的好時機，最好是分階段的重點進行，在這里，親親寶貝小編就整理出產后四周的保健調養重點，分享如下，以供新媽媽們參考： 　　1產后第一周——排回頂部 　　坐月子期間，媽咪們可不要胡亂進補，掌握科學的坐月子方法，才能幫助新媽們快速恢復身體健康。 　　食補關鍵詞：高熱量 　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。 　　1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之

剖宮產手術中所需要的麻醉、開腹等手段會對新媽媽的身體造成一定的損傷，因此，剖宮產的新媽媽產后恢復會比正常分娩的新媽媽慢一些，而且，她們在產后更需要精心的護理，來使身體早日康復。 那么，剖宮產后新媽媽具體該怎么做呢？ 剖宮產后飲食安排 剖宮產后新媽媽要排氣后再進食。 由于麻醉和手術刺激的原因，術后胃腸蠕動功能需要一段時間才能恢復，過早地進食會造成腹脹，嚴重時會導致胃腸功能失調，發生腸梗阻，因此，一般應該在排氣后再開始進食。 食物性狀由流質食物、半流質食物到普通食物的順序過渡，先進食一些流食、半流食，以后再逐漸過渡到正常飲食。 生產6小時后，可少量喝水，如果新媽媽無嗆咳等及其他不適，可進食少量米湯、面片湯等軟食，但要避免進食糖類、蛋類、奶類、豆類等產氣類食物。 排氣后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果

產后需要補鈣嗎 產后是需要補鈣的。 產后新媽媽為了讓寶寶攝取到更多的營養，必須要及時補充體內的各種元素，鈣元素就是其中之一了。 從營養需要量上看，哺乳期依然是鈣需要量最大的階段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后女性鈣流失的速度。所以，這個功課不能停。若停止哺乳了，母體鈣的需要量回復800毫克/天，飲食攝入又充足的情況下，方可停止服用鈣劑。 產后需要補鈣嗎 產后如何補鈣 新媽媽必須從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下，而且，專家建議，哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣，這

坐月子要不要發汗，坐月子發汗是怎么回事？關于坐月子發汗這事兒其實有各種不同的說法，下面我們一起來看看吧。 最常見的是一種，說月子里就是要多出出汗，這樣對身體好。 筆者的閨蜜當時月子里就拼命人工制造發汗，但一發汗就感覺四肢發涼，沒多久甚至心慌氣短，伴關節疼痛。終于忍不住去中醫院掛了號，被診斷為風濕，到最后大暑天還穿秋褲。 這樣的案例相信不少見，所以到底月子里要不要發汗？ 產后發汗到底為哪般？ 女性分娩是一個集緊張、疼痛、大量體力消耗的過程，造成體內正氣不足，元氣來不及恢復從而抵抗力下降。所以老人們信奉產后忌洗澡、洗頭，傳統的坐月子其實是被動等待人體元氣恢復的過程。 這個過程中如遇風寒會導致邪氣侵害身體內部機能，形成種種“月子”后遺癥，也叫月子病。 典型臨床癥狀為：怕冷、怕風、自感鉆風，肌肉酸痛、困、麻，

產后掉發嚴重怎么護理：正確梳理頭發，不要拉扯。 由于產后頭發正處于“休止期”，如果頭發經常綁扎，都會加快頭發脫落，建議每天不用把頭發綁扎的太緊，或者選擇披著頭發。梳頭的時候，用另外一只手抓住發中部，防止頭發太長打結，而引起不必要的拉斷。喂乳時把頭發都放在腦后，防止寶寶亂動，抓著頭發不放。當然，切不可因為頭發稀薄，而去燙發，這樣只會加重脫發，也會影響到寶寶。 產后掉發嚴重怎么護理：保持愉悅的心情。 產后頭發正處于休止時期，掉發是正常的生理現象，大概在分娩四個月后會停止掉發。所以產婦不要太過擔心掉發會影響以后的美觀，憂心忡忡只會徒增自己的心理負擔。要保持愉悅的心情，以輕松的姿態去對待，說不定還能減少掉發呢。 產后掉發嚴重怎么護理：盡量保持充足的睡眠，不熬夜。 這一點可能在孕期還能做

有些寶媽生完孩子以后，在月子期間會出現便秘的情況，這讓寶媽們非常難受，那么是否能用開塞露呢？如何緩解這種狀況？ 產婦因為缺乏運動，胃腸蠕動減慢，體質虛弱，產后出現數日大便未解現象，甚至口干舌燥等，再加上飲食結構的不合理，產后便秘日益加重。那么，產婦便秘怎么調理呢？ 1、按揉中脘穴 以拇指、食指或中指指腹按壓中脘穴，帶動皮下組織做環形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內透為佳。此法可促進胃腸蠕動，幫助消化，緩解便秘癥狀。 2、練習提肛動作 對有便意而排出不暢者，每日清晨醒來和晚上睡前做，平臥，每次50下。 其具體做法概括為“收、抵、提、閉、松”五字訣。收：將臀部、大腿收緊；抵：舌抵上腭；提：向上收提會陰部及肛門，同時吸氣；閉：稍閉氣凝神；松：然后慢慢呼氣，緩緩放松肛門、會陰部和

很多時候產婦想要好好休息并沒有那么簡單，比如她還得做抱孩子、喂孩子等等，還要經歷睡不好這殘酷的事實。那些必須親力親為的事情，這時候如果需要喂孩子又遇上了關節各種疼痛！那么，該如何保護那些疼痛的關節呢？ 如果你的腕關節很痛了，就是抱孩子這時候就不要用力了： ①哺乳的時候，準媽媽可以借助這個哺乳枕，孩子就可以躺在哺乳枕上，基本你不用托力了，你可以完全不用用自己的力量。 ②還有就抱孩子的時候，也不要突然從低處抱起來。用很大的力量，就是懷抱喂孩子的話，這個底下要托住這個枕墊，不要讓它自己吃力地放下來。 ③一個是腰痛了，要少坐，要保護。 ④運動的時候一定要有叫做生理位，注意不要扭著！ 有的媽媽為了抱孩子就扭著自己的身子，一定要讓自己的整個關節處于一個非常舒適的狀態，不要用特殊的力，否則就可能

懷孕后雖然身體不舒服，孕期反應強烈，但是也有一個好處就是十個月可以跟大姨媽說拜拜了，不必再每個月流血還要假裝堅強了，過了十個月舒服的日子，可是等到寶寶生下來之后，過了月子，孕媽們又開始擔心，大姨媽怎么還不來，一方面特別希望大姨媽不要來，但是另一方面又擔心是不是身體出現毛病了。那么產后什么時間來大姨媽才是正常的？ 一般的正常時間 未哺乳 在產后，如果孕媽沒有給寶寶哺乳，那么大姨媽來的最佳時間是產后的六到八周的時間，當然也有很少的一部分人會在產后的三四個月的時間才來。根據個人的身體體質不同，所以時間有點兒不一樣。 哺乳 哺乳的媽媽大姨媽來的時間要比未哺乳的媽媽來的晚一些，一般哺乳媽媽來大姨媽的時間是產后的半年左右，當然也因為體質的不同，有一些哺乳媽媽在四個月左右就已經來了，但是還有一些哺乳媽媽的大

有一部分產后媽媽會經歷乳房松弛下垂的事情，面對這樣的乳房，產后媽媽可以怎么去護理呢?產后媽媽豐胸最常用的方法有哪些呢?推薦8種護理方法，呵護產后媽媽的脆弱乳房，使之恢復挺拔的姿態。 產后媽媽豐胸常用方法 1.堅持戴胸罩 從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。 2.哺乳期正確喂奶 在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房

在產后通常困擾媽媽們的大多是排惡露，擔心惡露異常，擔心惡露排不干凈。因此很多產后媽媽會尋找能促進排惡露的方法。那么用艾葉水熏蒸可以排產后惡露嗎？艾葉水是否都有助于排惡露？ 熏蒸具有減除疲勞、睡眠改善、緩解關節痛、促進血液循環、消毒殺菌的作用，但熏蒸不適宜孕婦以及月經期婦女。同理，熏蒸也不適合惡露期的產婦。在產后惡露期，產婦胞宮里的殘留物經陰道排出，說明子宮在自行修復中，用熏蒸的方式去消毒殺菌會陰有（很有）可能會造成會陰感染，影響子宮修復。另外，熏蒸時水溫較高，容易造成皮膚燙傷，在產褥期內更是需要多加注意。 而且用艾葉草熏蒸排出惡露并無太多的科學依據，產婦在產褥期內均衡飲食，做好適當的運動，保持良好的心情，堅持母乳喂養，惡露期基本會正常度過。艾葉具有活血的功效，在惡露期間服用艾葉水有可能會導致惡露增多，若需服用艾葉水應咨詢醫生，結合自身情況再選擇是

夏天坐月子必須戴帽子嗎 產后注意避免頭部受寒即可，不一定非要戴帽子。 夏天坐月子可以不戴帽子嗎 傳統的月子方法是，坐月子要穿長袖衣服，長褲子，最好戴帽子、穿襪子，總之捂著比較好，否則以后會落下頭疼病。 老人一般講究說做月子要戴帽子，其實就是為了防止頭部吹風。因為孕婦生產完后身體還處于虛弱期，全身的毛孔也張開著，所以這個時候吹風就比較容易落下頭疼的毛病。 其實，產后注意避免頭部受寒即可，不一定非要戴帽子。產婦產后抵抗力差，易受風寒，因此要注意寒溫得當，洗頭后及時用熱風筒吹干頭發，嚴防風、寒、暑、熱乘虛而入。戴厚厚的帽子出汗更多至浸濕頭發，而濕發起居往往導致頭部血管遇冷收縮，引發頭痛。 產后需要戴帽子的情況 外出時需要戴上月子帽。秋冬氣溫下降風大，在室外戴上月子帽不足