產后需要補鈣嗎

產后是需要補鈣的。

產后新媽媽為了讓寶寶攝取到更多的營養，必須要及時補充體內的各種元素，鈣元素就是其中之一了。

從營養需要量上看，哺乳期依然是鈣需要量最大的階段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后女性鈣流失的速度。所以，這個功課不能停。若停止哺乳了，母體鈣的需要量回復800毫克/天，飲食攝入又充足的情況下，方可停止服用鈣劑。

產后需要補鈣嗎 產后如何補鈣

新媽媽必須從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下，而且，專家建議，哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣，這樣才可以清楚鈣是否真的補足了。

產后需要補鈣嗎 補鈣吃什么好

1、有助于補鈣的飲料：牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利于人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。

2、有助于補鈣的動物類食物：動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，適當食用可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。

3、有助于補鈣的蔬菜：紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也比較好。

4、有助于補鈣的湯水：哺乳期媽媽可以熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。

產后需要補鈣嗎 補鈣食譜

1、什錦海鮮面

原料：面條150克，蝦2只，魷魚1只，干香菇2朵，豬肉15克，蔥花、油、鹽各適量。

做法：

1、蝦洗凈，去蝦線，去頭;魷魚、豬肉洗凈切片;干香菇泡發洗凈，去蒂切片。

2、油鍋燒熱，下蔥花、豬肉炒香，再放入香菇片和適量水煮開。

3、將魷魚、蝦放入鍋中煮熟，加鹽調味后盛入碗中;面條用開水煮熟，撈起放入碗里即可。

補鈣奧秘：富含鈣、磷、鐵、蛋白質等，不僅可以補鈣，還可以補充腦力，改善新媽媽產后記憶力下降。

2、黃豆燜雞翅

原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

做法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可。

補鈣奧秘：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產后及哺乳媽咪經常享用，可使身體得到豐富的鈣質。