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恢復(fù)窈窕好身材 適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)，新媽媽可要把握好時(shí)間，配合瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營(yíng)養(yǎng)餐，會(huì)讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。 改善不良姿勢(shì) 因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢(shì)。 調(diào)整產(chǎn)后心態(tài) 瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照

產(chǎn)后媽媽體質(zhì)較差，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)和保健是一個(gè)比較值得關(guān)注的問(wèn)題，尤其是坐月子期間，更是馬虎不得，那么，坐月子的注意事項(xiàng)有哪些呢？ l、不要吹風(fēng)、受涼 如果室內(nèi)溫度過(guò)高，新媽媽可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25~28℃為宜。新媽媽?xiě)?yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。居室的室溫應(yīng)隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，室內(nèi)溫度約2j~26℃，濕度約50%～60%，避免著涼、感冒。 2、適度的運(yùn)動(dòng)與休息 新媽媽進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，新媽媽虛弱、頭暈、乏力時(shí)，須多臥床休息，等體力逐漸恢復(fù)就可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還以1～2小時(shí)為限，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著所導(dǎo)致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的新媽媽在產(chǎn)生第

養(yǎng)心補(bǔ)血 古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。 其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你秋冬手腳不在寒冷。 健脾胃 脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)，吸收較好。所以，身體較虛弱的人秋冬應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來(lái)年的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，來(lái)年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。 清熱解毒 紅豆有很強(qiáng)的抑菌作用，可用于輔助治療瘡毒等癥;紅豆能解酒、解毒、對(duì)心臟病和腎病、水腫患者都有益處。 調(diào)節(jié)血糖 體內(nèi)缺鉀會(huì)引起糖量減退，導(dǎo)致血糖不易被控制，而紅豆是典型的高鉀食物，可以幫助糖尿病患者更好地控制血糖;此外，紅豆含有較

子宮一直都承擔(dān)著孕育寶寶的重大責(zé)任，分娩后女性子宮或多或少都會(huì)造成損傷，要想要恢復(fù)到孕前狀態(tài)，是要通過(guò)一段時(shí)間好好養(yǎng)護(hù)的。因?yàn)楫a(chǎn)后女性子宮內(nèi)會(huì)有一些淤血和組織物存在，這個(gè)需要時(shí)間排出去，也就是大家經(jīng)常說(shuō)到的惡露，那么產(chǎn)后十八天惡露還有血塊正常嗎？ 通常惡露被分為了三個(gè)階段，分別是血性惡露、漿液性惡露、白色惡露，如果產(chǎn)后惡露處于血性惡露階段的話，惡露中有血塊排出是正常的一種情況。 不過(guò)血性惡露排出時(shí)間一般是產(chǎn)后的一周之內(nèi)，這個(gè)時(shí)期惡露血液成分很多，惡露顏色為紅色的，而產(chǎn)后十八天進(jìn)入了白色惡露時(shí)期，惡露中有血塊考慮是不正常的，警惕婦科炎癥或者宮腔內(nèi)有殘留物所致。 產(chǎn)后惡露一般會(huì)在二十多天排得干凈，不過(guò)每一個(gè)女性體質(zhì)不同，個(gè)體存在很大差異，所以產(chǎn)后惡露量的多少和持續(xù)時(shí)間也會(huì)變得不一樣，有部分產(chǎn)婦惡露要持續(xù)到一個(gè)月左右才會(huì)完

最適宜坐月子的月份是什么時(shí)間？最佳坐月子的月份，你知道嗎？現(xiàn)在很多夫妻要孩子都是有計(jì)劃的，一方面是能夠把身體調(diào)理好，生一個(gè)更加健康聰明的孩子；另一方面也得計(jì)劃好懷孕的月份，最好能在一個(gè)適宜的月份坐月子，這樣孩子和產(chǎn)婦都不受罪。 確實(shí)在一個(gè)合適的月份坐月子真的很重要，有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，嬰兒也能更好的成長(zhǎng)。如果趕在這個(gè)月份坐月子的話，你和孩子都太幸運(yùn)了。 這個(gè)月就是五月份，為什么說(shuō)在五月坐月子會(huì)更好呢？因?yàn)槲逶聦儆诖耗┫某酰瑴囟冗m宜，不冷不熱，對(duì)產(chǎn)婦和孩子來(lái)講都很舒服。這個(gè)時(shí)期很多新鮮的蔬菜水果都上市了，對(duì)于產(chǎn)后需要恢復(fù)身體的產(chǎn)婦來(lái)講，可以滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求，更有利身體的恢復(fù)。而且5月已經(jīng)過(guò)了病毒感染的高發(fā)期，產(chǎn)婦和孩子都不容易生病。 有些地方有月子里不能洗澡、洗頭的說(shuō)法，其實(shí)主要是怕產(chǎn)婦受了風(fēng)寒，落下月子病。而5月溫度適宜，也沒(méi)有風(fēng)，在

富含多種營(yíng)養(yǎng)素 核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，經(jīng)常吃核桃可為人體有效補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素。 活血化瘀 核桃苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功，可以幫助排出人體內(nèi)殘留的瘀血，特別是女性血瘀痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)，用核桃特別有效，適于血瘀滯較重者。 降低膽固醇 部分科學(xué)研究證實(shí)，核桃在降膽固醇的功效，比深海魚(yú)及橄欖油更超卓!研究指出,進(jìn)食核桃四至二十四星期，平均能降總膽固醇達(dá)0.26mmol/L及壞膽固醇(LDL)達(dá)0.24mmol/L。 抗衰老 核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)

　　對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后多半的時(shí)間都需要臥床休息，那么，新媽媽們知道，產(chǎn)后月子里的臥床姿勢(shì)有哪些嗎?不知道的話就趕緊看看本文給出的詳細(xì)指導(dǎo)吧。 　　專家提醒：產(chǎn)后子宮、臟器、膈肌要恢復(fù)到原來(lái)的位置，而且子宮要排除惡露，所以產(chǎn)婦臥床休息必須講究姿勢(shì)、方法。 　　對(duì)于月子里的媽媽們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦在月子里也是需要臥床休息的，臥床休息也分為平臥、仰臥、側(cè)臥、伏臥、半坐臥、隨意臥等等。 產(chǎn)后月子里的臥床姿勢(shì)有哪些 　　中醫(yī)十分重視產(chǎn)后臥床休息的姿勢(shì)及其養(yǎng)神的方法，主張分娩完畢，不能立即上床睡臥，應(yīng)先閉目養(yǎng)神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態(tài)，不可驟然睡到平臥。如此半坐臥3天(指白天)后，平臥、側(cè)臥、仰臥皆可。 　　閉目養(yǎng)神的目的在于消除分娩時(shí)的緊張情緒，安定神志，解除疲勞。半坐臥有助于氣血下行、氣息下達(dá)，利于排除惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復(fù)到原來(lái)的位置。 　　對(duì)于

不怎么鍛煉的女性 有些女性在懷孕之后除了坐著就是躺著，很少會(huì)運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么這些孕婦有可能會(huì)產(chǎn)力不足。醫(yī)生會(huì)建議很多寶媽爬樓梯來(lái)鍛煉自己的產(chǎn)力，還有孕期瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，瑜伽可以鍛煉全身的肌肉，對(duì)生產(chǎn)需要用到的肌肉力量有很大的改善作用。 自己盲目用力的女性 沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的孕媽需要格外注意，工口還沒(méi)有全開(kāi)，先不要用力，這時(shí)候用力是徒勞的。如果這時(shí)候用力，可能會(huì)出現(xiàn)宮口水腫，這樣順產(chǎn)會(huì)帶來(lái)不小的麻煩。正式生產(chǎn)的時(shí)候根據(jù)醫(yī)生的提示再用力。 心里緊張 特別是頭胎產(chǎn)婦，因?yàn)槭堑谝淮紊a(chǎn)所以非常的緊張。如果精神方面非常的緊張或者是對(duì)生寶寶特別的害怕，那么就會(huì)使我們大腦皮層的功能引起失調(diào)，所以就會(huì)影響正常的宮縮，從而導(dǎo)致產(chǎn)力不足。 使用過(guò)量鎮(zhèn)定劑 現(xiàn)在順產(chǎn)不比以前，現(xiàn)在可以選擇

坐完月子出門(mén)需要注意哪些問(wèn)題？當(dāng)孩子出生后，媽媽們就要開(kāi)始生產(chǎn)后的休養(yǎng)，我們俗稱坐月子。一個(gè)月的時(shí)間家人的呵護(hù)，愛(ài)人的關(guān)心。可以月子的時(shí)間畢竟較短，只有一個(gè)月，那做完月子我們的媽媽又應(yīng)該注意什么呢？ 首先要注意保暖，盡可能不要去人流量較大的地方，在感冒多發(fā)的季節(jié)里，媽媽們盡可能的帶上口罩，用以防止感冒病菌的感染；在氣候多變的季節(jié)中，建議媽媽們?cè)谕獬鰰r(shí)帶上一件外套，以防止著涼等等。 主要的還是要保證外出的時(shí)長(zhǎng)增長(zhǎng)，注意休息不要過(guò)度的勞累，不宜去路程較遠(yuǎn)的地方，時(shí)間也不能夠太長(zhǎng)，感覺(jué)到疲憊或者不適的時(shí)候，就要馬上停下來(lái)找地方休息。 注意保證飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡，盡量不要吃一些辛辣刺激的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)對(duì)于產(chǎn)婦的體型恢復(fù)和身心健康等都十分有益處，一定要注意有家人的陪伴哦~

“孕傻”是指女性懷孕后，出現(xiàn)記憶力衰退、認(rèn)知能力下降等現(xiàn)象，國(guó)外稱之為“baby brain(嬰兒腦) ”。媽媽們一定很想知道為什么會(huì)孕傻吧。 1、體內(nèi)激素變化 產(chǎn)前產(chǎn)后女性體內(nèi)雌激素、孕激素變化較大，在激素影響下女性的腦容量會(huì)降低， 因 此對(duì)周?chē)挛锓磻?yīng)減緩，變得傻傻的。 2、生活重心轉(zhuǎn)移 懷孕之后媽媽生活關(guān)注的重點(diǎn)只有孩子，對(duì)其他事情不太感興趣，這都是一個(gè)媽媽對(duì)于孩子毫無(wú)保留的愛(ài)的體現(xiàn)，即使變得反應(yīng)遲鈍、記憶下降也都是為了孩子。 3、新手媽媽經(jīng)驗(yàn)不足，心理壓力大 第一次當(dāng)媽媽都難免會(huì)緊張、手足無(wú)措，恨不得把世界上所有最好的東西都給孩子，照顧孩子會(huì)比較吃力，育兒經(jīng)驗(yàn)慢慢積累后情況會(huì)逐步得到改善。 媽媽們要如何減少“孕傻”發(fā)生呢? 1、盡量多一些小

小編我看到一個(gè)新聞，說(shuō)是一個(gè)新媽媽在生完孩子以后，患上了產(chǎn)后抑郁，再加上老公，婆婆的不理解，導(dǎo)致她脾氣越來(lái)越差，最終做了讓她后悔的事情，但是不得不說(shuō)，產(chǎn)后抑郁真的是很多媽媽的情緒上的“殺手”。 產(chǎn)后抑郁癥狀： 易暴易怒，看見(jiàn)一件小事都可能覺(jué)得不順眼，想要發(fā)火；情緒消極，總是就控制不住的哭，有時(shí)候甚至產(chǎn)生很可怕的想法；疑神疑鬼，有時(shí)候會(huì)想老公是不是已經(jīng)不愛(ài)自己了，只是因?yàn)橛辛撕⒆硬琶銖?qiáng)在一起的...... 這個(gè)病是很多媽媽在生完孩子以后會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)情況，因?yàn)橛袆傋鲂聥寢尩牟贿m應(yīng)，還有可能是孩子不停的哭鬧。 再或者是對(duì)老公的表現(xiàn)不滿意造成的，不管是哪一種情況，這個(gè)時(shí)期的媽媽內(nèi)心是脆弱的，敏感的，請(qǐng)爸爸一定要有耐心的幫一下這個(gè)時(shí)段的媽媽。 能理解她的心情低沉，幫她排解煩惱 很多時(shí)候媽媽心情真的很差，這主要

產(chǎn)婦坐月子不能做什么？坐月子期間很多事情是需要避免的，如果產(chǎn)后留下月子病將會(huì)影響一生的，小編想說(shuō)的是，產(chǎn)婦坐月子，一定要守好這4條底線，錯(cuò)一條對(duì)身體都有損傷！ 女人生完孩子要坐月子，是所有人都知道的，經(jīng)過(guò)了十月懷胎的堅(jiān)持，我們誕下了屬于自己的小寶貝，他們也帶給我們身體一次“脫胎換骨”的機(jī)會(huì)，老人們常說(shuō)，女人坐月子要是坐得好能改善一生的體質(zhì)，但做不好也會(huì)落下月子病，導(dǎo)致自己很長(zhǎng)時(shí)間都被疼痛折磨。 所以孕媽們提前學(xué)習(xí)如何科學(xué)的坐月子很有必要，其實(shí)坐月子用科學(xué)的話來(lái)講也叫產(chǎn)褥期，指的是產(chǎn)后42天的時(shí)間，月子里寶媽們最重要的恢復(fù)就是子宮的恢復(fù)，往往這個(gè)期間需要6周，也就是這所謂的42天，所以別再把坐月子當(dāng)做一個(gè)月來(lái)看待，而是整整6周以上。 而在這6周的時(shí)間里，有以下4條底線是媽媽們不能輕易觸碰的，否則會(huì)給自己的身體和心態(tài)埋下隱患，影響到今后的生活和健康。

說(shuō)起來(lái)，丁媽生了兩個(gè)娃，其實(shí)沒(méi)一個(gè)是剖腹產(chǎn)的。所以雖然有時(shí)候看到一些剖腹產(chǎn)的媽媽（或是準(zhǔn)備做剖腹產(chǎn)的）在評(píng)論區(qū)的提問(wèn)，丁媽真的很想幫忙解答，但沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)，心里也虛虛地不敢說(shuō)。 不過(guò)不要緊，不敢回答的問(wèn)題丁媽都會(huì)記下來(lái)，可以騷擾朋友的嘛。 這不，丁媽特意整理出了7 個(gè)剖腹產(chǎn)媽媽最關(guān)心的問(wèn)題，專門(mén)請(qǐng)教了朋友，現(xiàn)在終于可以統(tǒng)一回復(fù)大家啦。 01 術(shù)后的切口怎么護(hù)理？ 其實(shí)剖腹產(chǎn)大的護(hù)理原則和其它手術(shù)的切口是一樣一樣的。 為了讓切口能早點(diǎn)兒愈合，你應(yīng)該： 1. 保持衛(wèi)生 保持切口周?chē)鍧嵏稍铮襻t(yī)囑按時(shí)換藥、更換紗布。 注意啦，換藥的過(guò)程要嚴(yán)格地進(jìn)行無(wú)菌操作，千萬(wàn)不要自己在家里換藥。 2. 避免牽拉傷口 不管是坐著、站著、還是走著，剖腹產(chǎn)媽媽都

生活中，很多女性都存在痛經(jīng)的問(wèn)題，筆者也不例外。我的痛經(jīng)不太明顯，一般經(jīng)過(guò)休息以后就能緩解的那種，但是也有例外的時(shí)候。記得幾年前某次經(jīng)期痛經(jīng)特別明顯，當(dāng)時(shí)還在上班的我痛得不敢走路，于是同事們又是為我倒熱水，又是為我準(zhǔn)備熱水袋……總之，上演了各種讓我感動(dòng)的場(chǎng)面。但最讓筆者印象深刻的是某位前輩說(shuō)的：女人結(jié)了婚生了孩子以后，痛經(jīng)就不會(huì)有了，我就是這樣。看前輩說(shuō)得如此篤定，我也對(duì)此深信不疑。 對(duì)這一定論一直堅(jiān)持了好幾年，直到后來(lái)通過(guò)學(xué)習(xí)明白了痛經(jīng)的形成原理、機(jī)制以后才慢慢明白了原來(lái)這只是個(gè)溫柔的傳言。不知道現(xiàn)在的你是否還在相信？ 痛經(jīng)指的是經(jīng)期或經(jīng)期前后出現(xiàn)的下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適癥狀，是女性常見(jiàn)的婦科癥狀之一。痛經(jīng)分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類：所謂原發(fā)性痛經(jīng)，意思就是自身子宮、卵巢等生殖器官的發(fā)育所致并無(wú)異常病變，這一類占痛經(jīng)比例的90

1.充足的休息時(shí)間 分娩幾乎要耗盡孕媽所有的力氣于精力，因而分娩完后的新媽媽大多是虛弱無(wú)力的，再加上分娩時(shí)孕媽身體會(huì)留下一些傷口因而產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理充足的休息時(shí)間是一定要給新媽媽準(zhǔn)備的。在新媽休息的時(shí)候家人應(yīng)該保持安靜不要打擾，產(chǎn)婦只有休息好了才有體力來(lái)恢復(fù)身體與照顧寶寶呀! 2.合理的產(chǎn)后飲食 產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理與恢復(fù)怎么能少的了合理的產(chǎn)后飲食呢。分娩之后孕婦的腸胃功能還未恢復(fù)但是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是不能怠懈的，這個(gè)時(shí)候就要求新媽媽?xiě)?yīng)該以食用清淡食物為最佳，但清淡并不意味著就是吃素，產(chǎn)婦產(chǎn)后護(hù)理飲食要講究很素搭配。當(dāng)然除了吃主食之外新媽媽?xiě)?yīng)該多吃水果蔬菜來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助消化與減少便秘出現(xiàn)。家人還可以煲一些湯給新媽媽飲用，湯不但營(yíng)養(yǎng)、開(kāi)胃，而且還能幫產(chǎn)婦補(bǔ)充水分。 3.適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng) 即算是帶有傷口的新媽

生孩子是一件非常痛苦的事情，但是看到新的什么降生又覺(jué)得非常的開(kāi)心，你知道產(chǎn)后一小時(shí)寶媽身體會(huì)有哪些變化嗎？ 對(duì)所有媽媽來(lái)說(shuō)，生孩子就是一場(chǎng)體力和精力的極大消耗，等看到孩子平安出生，媽媽們都會(huì)舒一口氣，身體也像泄了氣的皮球一樣，極度困乏，很多媽媽都睡過(guò)去了。 但是生產(chǎn)后的一小時(shí)內(nèi)，媽媽的身體會(huì)發(fā)生很大的變化，有的是媽媽也想不到的事，看你經(jīng)歷了多少？ 感覺(jué)整個(gè)身體被掏空 我在產(chǎn)房里那么多年，很多媽媽生完孩子后，都會(huì)虛弱的說(shuō)一句，感覺(jué)整個(gè)身體被掏空。當(dāng)真正分娩的那一刻，就算平時(shí)再柔弱，再矯情的女性在那一刻也會(huì)爆發(fā)出超能量，盡全力去配合醫(yī)生完成這個(gè)艱難的過(guò)程。 當(dāng)孩子生下來(lái)后，媽媽們力氣用盡，身體靈魂都被掏空。渾身酸軟無(wú)力，手腳更使不上力氣，有的甚至眼睛也看不清東西了。 先不說(shuō)，好幾斤重的孩子生出來(lái)，媽媽

產(chǎn)后私處有炎癥要怎么清洗 不明原因的外陰瘙癢 1、每天用溫水清洗外陰兩次以上。 2、每次洗后在外陰部涂抹止癢劑。 3、如無(wú)好轉(zhuǎn)，立即去醫(yī)院查找病因。 產(chǎn)后私處有炎癥要怎么清洗 患霉菌性陰道炎 1、每天清洗2次左右。 2、選用堿性清洗液，防止霉菌生長(zhǎng)。 3、外陰部和陰道同時(shí)清洗。 產(chǎn)后私處有炎癥要怎么清洗 患滴蟲(chóng)性陰道炎 1、每天可清洗2次左右。 2、選用偏酸性清洗液，防止滴蟲(chóng)生長(zhǎng)。 3、不僅要清洗外陰部，同時(shí)還需清洗陰道。 產(chǎn)后私處有炎癥要怎么清洗 宮頸糜爛 1、每天清洗1-2次。 2、采用電熨治療后1個(gè)月內(nèi)避免盆浴和陰道沖洗。

做女人真心不容易，尤其是當(dāng)了媽媽以后，熬過(guò)了十月懷胎的辛苦，產(chǎn)后還要面臨各種問(wèn)題。腰酸背痛、皮膚大不如前就不說(shuō)了，頭發(fā)居然也開(kāi)始出問(wèn)題，一抓一大把，感覺(jué)整個(gè)人都不好了，感覺(jué)身體要被掏空！看著往日烏黑亮麗的秀發(fā)變得稀少而且日漸毛躁，這讓我們情何以堪？要知道一頭漂亮的秀發(fā)對(duì)女人來(lái)說(shuō)是多么的重要！這是每個(gè)愛(ài)美的女人萬(wàn)萬(wàn)接受不了的事情。 產(chǎn)后脫發(fā)是很常見(jiàn)的事情，幾乎一半以上的新媽媽在產(chǎn)后都有脫發(fā)問(wèn)題，這是因?yàn)閼言泻螅萍に胤置谠龆啵瑢?dǎo)致毛發(fā)更新緩慢，很多應(yīng)在孕期正常脫落的頭發(fā)沒(méi)有脫落，產(chǎn)后一旦激素水平下降到正常，衰老的頭發(fā)就紛紛脫落。雖然這種現(xiàn)象只是暫時(shí)性的，不會(huì)造成禿頂或者大量的掉落，但是對(duì)于愛(ài)美的寶媽來(lái)說(shuō)，還是希望通過(guò)一些辦法來(lái)緩解和拯救的！下面我們就來(lái)看下有哪些好方法來(lái)緩解吧！ 1 保持充足睡眠，少熬夜 科學(xué)研究表明，晚上10點(diǎn)到凌

　　媽媽生完寶寶后，不論是心理還是生理都發(fā)生了變化。生理的變化要想恢復(fù)到未懷孕之前需要合理、科學(xué)、正確的產(chǎn)后保健。媽媽們?cè)谡疹檶殞毜耐瑫r(shí)也要照顧好自己的身體，只有自身的身體健康才能更好的照顧好寶寶，您說(shuō)是嗎? 　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的生理狀況會(huì)有極大的變化，不單是體重增加，血液、心臟、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能會(huì)改變，乳房、子宮、骨盆等構(gòu)造也會(huì)產(chǎn)生明顯的變化。這些生理變化，是懷胎十月逐漸累積的成果，所以在生完孩子以后，也需要一定的時(shí)間才會(huì)恢復(fù)。 　　在懷孕過(guò)程中，一般單細(xì)胞的準(zhǔn)媽媽到了足月，胎兒、胎盤(pán)和羊水約共增加5Kg，兩個(gè)乳房增加1 Kg，子宮增加1 Kg，血液增加1 Kg，還有組織間的液體約1 Kg，這些加起來(lái)就有9 Kg之多，其他諸如脂肪部分就增加得更多，所以一般妊娠重量的增加，建議是9～12 Kg，若超出12 Kg多余的就是脂肪。 　　一般而言，產(chǎn)后兩周之內(nèi)，體重可以減輕許多，其中包括

我們都知道女性朋友的體質(zhì)都是不同的，所以好多女性在生完寶寶后惡露持續(xù)的時(shí)間也是不同的，有些產(chǎn)婦可能時(shí)間短一些，而有些產(chǎn)婦可能持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)一些。那么惡露時(shí)間長(zhǎng)是不是子宮恢復(fù)不好，產(chǎn)后惡露時(shí)間長(zhǎng)好還是時(shí)間短好？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。 惡露時(shí)間長(zhǎng)的話是不是子宮恢復(fù)不好要看持續(xù)的時(shí)間，正常情況下，產(chǎn)婦排出惡露的時(shí)間是三到四周，這是比較短的，還有些產(chǎn)婦是一個(gè)多月，差不多在六周左右，這也是正常的。如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，惡露還有的話，那就是惡露不盡，就是子宮沒(méi)有恢復(fù)好，可能是子宮受到了感染，引起了炎癥，也可能是子宮收縮不好導(dǎo)致的。所以惡露持續(xù)的時(shí)間也是判斷子宮是否恢復(fù)好的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。還有通過(guò)惡露的顏色、氣味也能來(lái)判斷子宮是否恢復(fù)好，如果惡露正常沒(méi)有異味只有血腥味，惡露的顏色從深變淺到最后變成白色，沒(méi)有出現(xiàn)其他的顏色，這些都能代表子宮恢復(fù)的不錯(cuò)。 產(chǎn)后惡露時(shí)間一