做女人真心不容易，尤其是當了媽媽以后，熬過了十月懷胎的辛苦，產后還要面臨各種問題。腰酸背痛、皮膚大不如前就不說了，頭發居然也開始出問題，一抓一大把，感覺整個人都不好了，感覺身體要被掏空！看著往日烏黑亮麗的秀發變得稀少而且日漸毛躁，這讓我們情何以堪？要知道一頭漂亮的秀發對女人來說是多么的重要！這是每個愛美的女人萬萬接受不了的事情。

產后脫發是很常見的事情，幾乎一半以上的新媽媽在產后都有脫發問題，這是因為懷孕后，雌激素分泌增多，導致毛發更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭發沒有脫落，產后一旦激素水平下降到正常，衰老的頭發就紛紛脫落。雖然這種現象只是暫時性的，不會造成禿頂或者大量的掉落，但是對于愛美的寶媽來說，還是希望通過一些辦法來緩解和拯救的！下面我們就來看下有哪些好方法來緩解吧！

保持充足睡眠，少熬夜

科學研究表明，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。生長激素可以修補細胞組織，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭發容易脫落，老得比較快。因此，想要保護好你的秀發一定要改掉之前不良的生活習慣，讓自己保持充足的睡眠。

洗發方式要正確

洗發的時候，準備好溫水，37-38攝氏度最好，然后把洗發露按摩至起泡后均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發上。洗的時候順著頭發的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面用力搓洗；切記不要用指尖抓頭皮，而是用指腹輕輕按摩頭皮，洗發水盡力選擇性質溫和，適合自己的。

木梳梳頭，注意方法 常用手指按摩

不要覺得梳子這樣小物無足輕重，一把品質好的梳子可以有效的刺激頭皮，促進新陳代謝，加速新發的生長，用木梳梳頭效果最好。

此外在梳頭的時候注意方法是否正確

（1）先用大齒的梳子理順頭發，先梳發梢然后逐漸向上，最后從發根至發梢；然后再用細密齒梳梳理，頭發會更順滑。

（2）梳發的時候，從發根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環。

飲食上多吃高蛋白的食物

從產后的營養調理角度，產婦可適當食用高蛋白食物例如豆奶，杏仁奶，燕麥奶，米奶，花生奶和豆漿 的食品來滋養身體，不僅可以防脫發，還能烏發呢！

產后脫發的媽媽平時還要多吃綠色蔬菜，冬瓜、蘿卜、大白菜，香菇、木耳、猴頭菇等等是極好的，因為它們當中的的鈣、鎂、鈉、鉀含量高，可以中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并把它們排出體外。

有脫發煩惱的媽咪也不用過分焦慮，每天保持好心情，生活中做好這些日常護理，相信一定會緩解許多的！