產后媽媽體質較差，對于產后恢復和保健是一個比較值得關注的問題，尤其是坐月子期間，更是馬虎不得，那么，坐月子的注意事項有哪些呢？

l、不要吹風、受涼

如果室內溫度過高，新媽媽可以適當使用空調，室溫一般以25~28℃為宜。新媽媽應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。居室的室溫應隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，室內溫度約2j~26℃，濕度約50%～60%，避免著涼、感冒。

2、適度的運動與休息

新媽媽進行適度的運動與休息，對于惡露的排出及身材的恢復很有幫助。產后初始，新媽媽虛弱、頭暈、乏力時，須多臥床休息，等體力逐漸恢復就可以將運動時間稍稍拉長些，時間還以1～2小時為限，應避免長時間站立或坐著所導致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。一般情況下，經陰道正常分娩的新媽媽在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。新媽媽也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于身體恢復，并保持良好的體形。

3、合理調節飲食

月子里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。月子飲食還應依新媽媽個人體質的差異性有所不同。產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生，新媽媽的飲食與藥物就必須做到合理的調節。

4、注意個人衛生

在室內溫度適宜的情況下，經常洗淋浴，不洗盆浴。新媽媽每天應刷牙兩次，可選用軟毛牙刷。每次吃過東西后，應用溫開水漱口。新媽媽的頭發、身體要經常清洗，保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。尤其注意，月子里新媽媽的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。在產后的頭幾天里，惡露量較多，應選用消毒過的衛生墊，并經常更換。大小便后要用清水清洗外陰，以保持傷口的清潔干燥，以防感染。定期修剪指甲。