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要想做辣媽，體形是第一關，良好的身型可以給辣媽們自信。更重要的是，管好自己的體重進而管理自己的人生！ 有哪些瘦身小訣竅呢？既不用節食也不用吃減肥藥，還能健康自己的身體，大頭麻麻簡單分享一下。 散步 這是最優先考慮的瘦身運動，但是不注意方法的話，也不會有很明顯的效果。大頭麻麻孕晚期的時候，每天早上傍晚各走一次，半小時快走，記住是快走，這種有氧運動堅持半小時以上才會燃燒脂肪。用步行軟件，先堅持5000步，再一萬步，可以邊聽音樂或者英語邊快步走。 健美操 跳操可以快速讓自已運動起來，而且有局部瘦身效果，腹部，腰部，腿部，哪里的運動強度大，哪里瘦身效果就明顯。 瑜伽 腹式呼吸法瑜伽可以輕松瘦腹部，產后瑜伽可以促進身型恢復，產后媽媽在月子里就可以逐步進行。比如側躺在床上，輕抬雙腿放下

　　在分娩過后，幾乎所有的新媽媽都會面臨各種各樣的痛，在這里，親親寶貝小編就把這些痛來了個大總結，總結出產后月子里，你有可能會遇到的痛。 　　月子里的痛 　　(一)臀部的傷 　　妊娠高癥引起產后大出血，醫生兩次用杜冷丁給我止血，結果導致腹瀉不止。由于產后疲倦無法下床，只能使用便盆在床上解決。臀部受到嚴重擠壓，尾椎周圍很大一片區域痛得無法忍受，下床、坐立都是一件非常艱難的事。 　　記得幾乎和我同時推進產房的另外一位產婦，生孩子的時候又叫又嚷，寶寶也比我晚出來，整個產程貌似比我痛苦多了。可讓我吃驚的是，第二天她就生龍活虎地跑過來看我和寶寶，而我卻怏怏地躺在床上活受罪。 　　(二)反反復復的感冒 　　住院期間的最后一夜，臨床來了一個新孕婦，看樣子就有點神經質，第一天住院就哭著嚷著要出院。殊不知醫院的床位那么緊張，好多孕婦都因為床位不夠臨生了還不得不轉院呢!老婆神經質也就罷了，老公更是

夏季又快到了，以往的兩年都是過了冬天略掉了春天直接邁向了夏季，而今年夏季似乎藏的深了一點，就是給那些還沒有做好準備的人多一點的時間。我們都知道，到了夏季就又到了展現胸部的季節，可是很多產后媽媽卻不得不因為胸型不好，胸部出現下垂而把胸部藏起來。很多產后媽媽跟我們一樣的青春靚麗，也想像產后媽媽李小璐、安琪那樣在海邊大秀自己的身材，可是下垂干癟的胸部讓她們缺乏自信。那么產后怎么豐胸最有效呢？孰知辣媽幾個月豐胸時間最佳？ 產后媽媽不適合飲食豐胸，不妨試試運動豐胸吧，不僅僅能夠豐胸還能夠在豐胸的同時減掉身體上多余的贅肉，可謂產后豐胸的最佳方法呢。下面我們一起看看產后豐胸的最佳方法吧! 產后怎么豐胸最有效1、平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴.向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。 產后

產后恢復期如何正確洗澡?產后洗澡怎么辦?很多準媽媽在沒生寶寶前就開始擔心月子期間的清潔問題了，難道真要像老人們說的那樣，一個月不洗澡?愛干凈的年輕媽媽們怎么受得了!究竟月子期間能不能像平時那樣清潔身體呢? 產婦坐月子不洗澡的做法，是很不科學的，產婦分娩過程中會大量出汗，而產后汗液更會增多。新媽媽由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易感受風寒濕邪。由于當時人們的科學知識水平有限，才會有不能洗澡的禁忌。 產后洗澡的好處：產后洗澡利健康 分娩不是疾病，只是生理過程。人體對失血有相當大的代償能力。產后出汗較多，原因在于排出多余體液。懷孕時，為了供應胎兒生理需要，孕婦血容量大增，比孕前增加30%～45%。孕至32周～34周時，平均增加1500毫升。而血液成分90%是水分，懷孕時增加部分，產后便成為

很多準媽媽生完孩子以后是需要注意很多事情的，那么你知道是哪些事情嗎？產后24小時，你需要注意這幾件事！ 經過漫長的等待，終于卸貨啦！寶媽們無比的輕松和幸福，深深的沉浸在做母親的快樂中，但是管家需要提醒寶媽的是不要忘記了關懷自己哦！產后的24小時是非常重要的時間段，以下幾個問題千萬不能忽視。 1：預防產后出血 產后出血是產婦第一天最需要注意的問題。胎兒娩出后24小時內出血量超過500mL者稱為產后出血，80%的情況發生在產后2小時內。產后一定要注意觀察自己的出血量，產婦若發現出血量較多，或陰道排出組織應及時告知醫生，查明原因及時處理。 2：定時量體溫 產婦在剛生過孩子的24小時內，由于過度疲勞，可能會發燒到38度，但這以后，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處置。產后發燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱

聽生完小孩的寶媽說生完后一周不能下床，不然會子宮下垂，聽起來很可怕，有這個說法嗎？沒有這個說法的。一般情況下，順產的寶媽在生產第二天就應該下床走動，這樣有利于惡露排出，剖腹產的媽媽可以在身體允許的情況下，產后24小時之后可以下床稍微活動。 產后一周之內主要還是臥床休息，可以適當下床走走；產后第二周可以下床做些日常活動，但應該避免勞累；產后第三周媽媽基本可以回歸正常生活，可以做瑜伽或是健身操，注意幅度不要太大，能有效幫助產后恢復。 你們坐月子時白天一直穿內衣嗎？我穿內衣怎么感覺壓的難受呢？但是不穿會不會下垂啊？ 哺乳期最好堅持穿內衣，可以穿哺乳文胸，防止乳房下垂。媽媽如果覺得壓的難受最好選擇無鋼圈的棉質文胸，方便喂奶，透氣效果也好。對于容易溢奶的麻麻來說，哺乳文胸內加上防溢乳墊是個不錯的方法呢。晚上睡覺可以不穿，白天下床走動比較多的時候最好還是穿著比

做好產后保健是每個新媽媽都要注意的，特別是月子期間的保健，更需要科學的進行，那么，在炎熱的夏季，產后新媽媽坐月子應該注意哪些事項呢?在此，親親寶貝小編就整理出，產后夏季坐月子的注意事項，一起來看看吧。 1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。 一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。 2、當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。 3、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網

產后檢查有哪些項目？產后檢查有必要嗎？你終于將孩子生出來了，度過了難熬的“月子”，不少新媽媽認為，只要孩子順利生下來就沒事了。其實不然，產后檢查也十分重要。產后檢查能及時發現新媽媽的多種疾病，還能避免患病的新媽媽對嬰兒健康造成的影響。 你的身體復原了嗎？你自己感覺良好是一回事兒，身體內部各個臟器究竟恢復得如何，這還需要你去醫 院做產后檢查。而且，你在給自己做檢查的同時，別忘了去兒科，給你的寶寶也進行一次檢查，這樣不僅能夠知道孩子生長發育的情況，而且也利于早發現孩子是不是缺鈣等一些營養方面的問題。這種檢查一般應在產后42～56天進行。產后檢查的具體項目有很多，除了全身一般情況檢查外，還有專業的婦產科檢查。 量體重 體重是人體健康狀況的基本指標，過重或過輕都是非正常的表現，一旦超過限度會帶來很多健康隱患。體重測量可以監測新媽媽的營養攝入情況和身體恢復狀

女性朋友在產后身體會比較虛弱，為了避免產后落下月子病，坐月子成為產后媽媽非常重要的事情。大家應該清楚產后的女性會有排惡露這一階段，這時候有寶媽給寶寶喂奶時，感覺身體有一些不適出現，比如喂奶時惡露量會增加，那么寶寶一吸奶惡露又來了正常嗎？ 產后惡露指的就是女性朋友生下孩子后，隨著子宮脫模以及附著物脫落，宮腔內殘漏的血液、壞死脫膜等都會通過陰道排出。有很多女性會在產后4-6周將惡露完全的排出干凈。由于有一些寶媽選擇母乳喂養自己的寶寶，在體內的惡露沒有排干凈之前，寶寶吸奶這個過程會引起子宮的收縮，這樣沒有排干凈的惡露會因為子宮收縮而導致量增加，這是一種正常的現象，可以不用太擔心。 每個分娩后的產婦體質是不一樣的，有部分產婦體質很弱，因此惡露長時間沒有干凈，可是產后惡露超過6周還淋漓不斷就需要注意調理，癥狀很嚴重就要在醫生指導下用藥進行治療。

對于懷孕女性，除了擔心肚中小孩，還會為子宮脫垂而憂。婦科專家稱，造成子宮脫垂的原因較多，特別是由于分娩造成的傷害、腹腔內的壓力高、器官衰老，肌肉、韌帶萎縮等都可使子宮從原來的位置下移。因此，專家提醒女性，在生育前后均應加強盆底肌肉的鍛煉，女性在產后3個月內要注意休息，不宜久蹲、久站，盡早進行盆底康復鍛煉。 女性三大原因遭遇子宮脫垂 “雖然現在子宮脫垂的女性遠沒有上世紀60年代的女性高發，但由于缺乏鍛煉，肌肉、韌帶的力量不夠，臨床上，還是有不少女性在產后出現子宮脫垂。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院一婦科主任鄧高丕教授說，至少有三大原因導致女性子宮脫垂。 其一，在懷孕和生產過程中，支撐子宮的各種韌帶、肌肉組織會過度伸展或撕裂損傷，子宮就失去了韌帶肌肉的支撐而逐漸下垂。產科調查顯示，在懷孕36周時，子宮脫垂的發生率為52.2%。 其二，在整

當媽誰能不缺覺？ 缺覺的日子，你都怎么過的？看到一群外國媽媽的答案，笑到cry。。。 1. 我走出家門開車，突然發現，嘛擦，沒穿外褲！ 2. 晚上起來去廁所的時候，我發現。。。我已經尿在身上了。。。仔細回想了一下，我把床當成了廁所，脫了褲子就直接尿了。。。 3. 在連續熬了三天夜之后，我突然。。。不記得兒子的名字了，我對著老公問：“那個。。。那個。。。那個誰，在干嘛？” 4. 睡到半夜，我狠狠地往老公下身抓了一把。。。他翻身，我以為寶寶要掉下去了。。。 5. 我把衣服疊好了。。。才發現那是臟衣籃里的衣服。。。 6. 有天晚上，我突然意識到全家人都在客廳。。。但是我的寶寶呢？我尖叫起來：“寶寶呢！！！！”老公直直地盯著我，不敢相信：“親愛的。你正在奶她。。。” 7. 凌晨三點，我起來泵奶。。。然后徑直走到廚房，把奶倒掉了。。。等倒

產后脫發困擾著不少新媽媽，那么新媽媽產后脫發的原因是什么呢?產后脫發怎么辦呢?本文就來詳細的解答這兩個問題，一起來看看具體內容吧。 首先我們來看看，產后脫發的原因是什么? 1、激素改變 婦女頭發更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫發速度減慢;雌激素減少，脫發速度加快。產后6個月內性器官功能處于恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發。 2、精神因素 如有些婦女分娩前后因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛發脫發。 3、飲食因素 懷孕期飲食單調，加上母體對各種營養物質需要增多，如不及時補充，產后造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發的正常生長和代謝，使頭發枯黃易斷。 產后脫發怎么辦? 1、注意洗發、干發的

你們月子期間把月子做好了嗎？是否也有哭呢？夏天到了，最近感覺公司里好多寶媽的寶寶都出生了，也有很多剛剛懷孕的孕媽媽，她們每天的閑暇時間、用餐時間聊得都是孩子，從來都是有開頭沒結尾的，當然生孩子坐月子時每個女人的必經之路，一扯到這個話題立馬回應無數。 同事告訴我坐月子的時候哭了好幾回，本身自己生完孩子也比較敏感，婆婆還總說一些奶不夠、孩子黃疸都是因為她的這種話。其實并沒有科學表明孩子的黃疸和孕婦孕期飲食有關系，孩子黃疸的出現是一種生理反應。同事婆婆怪同事讓孩子得了黃疸簡直就是無理取鬧。產婦的奶不夠和產婦的心情和飲食有關，如果坐月子的時候總是心情不好，吃不下東西，哪來的奶喂寶寶呢！所以孕媽媽在坐月子期間要保持好心情，天大的事等月子做完再說。 女人月子做得好能改變一生，一點也不夸張，就像我表姐坐月子總是哭，還自己做家務碰水。現在老跟我嘮叨眼睛疼關節疼

一來，這樣的情緒積壓久了，很容易導致產后抑郁。二來，這不僅僅只是影響心理情緒的問題，還會對身體健康也造成危害的。 內分泌會被擾亂　　一旦大腦發出了憤怒的信號，身體的內分泌系統接收ing，就會致使甲狀腺等激素分泌過多，從而導致內分泌紊亂。 皮膚狀態會變差　　想要美美噠的大忌就是愛生氣，當人體處在憤怒狀態時，血液中的氧氣供給會變少，同時體內毒素會加速產生，從而皮膚就容易受影響，變得色素沉著、產后斑增生等，多種多樣的皮膚問題接踵而來。 月經不調　　生氣和郁悶都容易導致肝氣郁結，從而出現月經不調、月經周期不規律、經量減少、血色暗紅等問題出現，嚴重的話，還可能會閉經。 還有許許多多的不良生理反應會出現，在這里就不一一和新媽們細說，反正就一句話：新媽你知道嗎?自己生悶氣或者無理由不開心，這對你的人生并不會產生任何有益的幫助，還會讓你

清潔護理 首先術后，應注意保持傷口處的敷料干燥。 其次，傷口要進行常規性的換藥，清除淤血。在家，新媽媽可用75%的酒精在傷口周圍涂抹消毒。 最后，手術后10天，新媽媽即可淋浴，浴后將傷口擦干，依舊用酒精涂抹傷口并用無菌敷料覆蓋。如傷口有出血、紅腫、溢膿等癥狀，應及時去醫院診治，不要自行處理，以免產生不良后果。 疼痛護理 剖腹產的手術刀口在2—3周后會結疤。疤痕處會出現刺痛、癢痛的感覺。 產后4天，即可拆線，拆線之后，要避免過度運動，壓迫腹部。 術后，采取微屈的側臥體位，這樣可減輕媽媽腹壁張力牽拉帶來的疼痛。 勤換藥物，保持傷口及其周圍皮膚的干燥和潔凈。及時擦去汗液，以免因汗液刺激導致疼痛。 不要私自撕脫傷疤。 如果術口癢痛，可在醫生的指導下使用某

流產后同房有少量出血怎么辦 同房后有少量出血的應對法方法要分情況而定： 1、若同房時女性還有陰道流血情況，則是同房后有出血是正常的流血，雖然不用擔心，但選擇這時候同房是有危險的，容易導致陰道感染，引發婦科疾病，不贊同這樣做。 2、若是同房時陰道出血情況已經停止了，同房后有出血要根據出血量的多少來判斷，只是少量出血可以先觀察一下，不用特殊治療。但若是出血量較大，且還伴有腹痛，應及時去醫院檢查就診治療。 流產后多久可以同房 流產一個月以后才能同房。 流產后剛開始那段時間女性會出現的陰道出血情況，我們知道這樣是不能同房的，這大概需要半個月左右時間。這之后女性身體因流產的會大傷元氣，也需要時間來恢復，尤其是人工流產的，子宮內膜受到損傷，要想以后懷孕順利，就應等子宮內膜完全修復才行。這些算起來差不多要1個月時

重慶 陸軍軍醫大學西南醫院(三甲) 陸軍軍醫大學新橋醫院(三甲) 陸軍軍醫大學大坪醫院(三甲) 重慶醫科大學附屬第一醫院(三甲) 重慶醫科大學附屬第二醫院(三甲) 重慶醫科大學附屬永川醫院(三甲) 重慶市婦幼保健院(三甲) 重慶市人民醫院(三甲) 重慶市第五人民醫院(三甲) 重慶市第九人民醫院(三甲) 重慶三峽中心醫院(三甲) 重慶市涪陵中心醫院(三甲) 璧山區人民醫院(三甲) 開州區人民醫院(三甲) 重慶市黔江中心醫院(三甲) 南川區人民醫院(三甲) 成都 四川省人民醫院(三甲) 四川大學華西第二醫院(三甲) 成都市婦女兒童中心醫

天氣越來越熱了，對于正在坐月子或者即將生產的寶媽來說，真是巨大的考驗。因為她們即將面臨“中國式坐月子”--------不能洗澡，不能刷牙，不能開窗，不能梳頭。。。。。。吼吼吼，想想都要哭了呀。那么，老習俗究竟對不對呢？跟著管家一起來漲姿勢吧！ 1： 不能開窗戶通風嗎？ 錯 有的新媽媽在坐月子里，把屋子封得很嚴實，窗子不但關得很嚴，而且連窗縫也糊好，門上加布簾子，俗稱“捂月子”。其實這樣做對新媽媽是極其不利的。新媽媽居住的地方應該陽光充足，適當開窗戶通風也是很有必要的，因為新媽媽月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。虛弱的新媽媽還需要大量營養和新鮮空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的風吹著。 2：不能刷牙嗎？錯 在民間傳說新媽媽在坐月子期，不能刷牙。這種舊的傳統說法，認

導航目錄： 1、夏天產后穿什么衣服? 2、夏天月子服的選擇 3、夏天坐月子穿衣方面要注意什么問題? 1、材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。 產后，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。 2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。 戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。 如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。 3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。

很多媽媽都會在醫生的建議下選擇分娩方式，那到底是剖腹產還是順產呢？哪種分娩方式好？剖腹產孕媽生完寶寶后身體的3處改變，你都知道嗎？ 在孕媽們當中，提起分娩方式的時候，相信大部分人腦海中浮現最多的就是剖腹產和順產了。的確，在現實生活中，剖腹產和順產是最為常見的兩種分娩方式…… 再加上，最近，育兒之說老是能夠聽見一些孕媽們聊起“剖腹產之后孕媽的身體會有怎樣的變化”之類的話題，因此，這一回，育兒之說就來聊一聊剖腹產的那些事兒。 剖腹產之后腰酸 如今，隨著越來越多的年輕媽媽們談順產色變，害怕順產分娩過程中帶來的劇烈疼痛，因此紛紛選擇剖腹產分娩。但是，殊不知，剖腹產作為一種常規的外科手術，產后是會給孕媽們帶來一些后遺癥的。 其中，剖腹產之后腰酸背疼就是后遺癥的其中之一。剖腹產之后引起的腰酸，一方面是因為在剖腹產手術進行的