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每個月都不可避免地遭遇一次的月經，是令不少女性心煩卻又無可奈何的事。它要么會提前來，要么會拖后來，總是不約而至，令人措手不及；而且還會讓人情緒低落、腰酸背痛，甚至為弄臟的衣物而尷尬萬分。事實上，適當的性愛頻率就可以使你在體會魚水之歡的同時，輕松獲得穩定的月經周期，從而讓你對“月經”每個月的造訪時間做到提早防范，心中有數。 美國“今日生理”網站近日報道，性醫學專家溫尼佛雷德·卡特勒博士發現，規律的性生活可以調經。卡特勒博士說，性生活能讓女性從伴侶身上獲得有益的信息素，改善女性的內分泌。性生活越規律，女性體內的內分泌就越恒定，月經周期等相關的生理反應也就越穩定。 醫生說，保持女性生育能力和內分泌健康的最佳月經周期為28天，提前或拖后不超過7天，都屬于正常。每周做愛一次，就能把月經周期調節到這個正常范圍內，甚至鎖定在每個月的某一天。此外需要說明的是，如果性愛頻率低于每周一次，對

很多婦產科醫生都建議，女性等到產后6周檢查身體之后，再開始進行鍛煉，但是美國婦產科醫師學會(ACOG)認為，如果你覺得身體沒有問題，新媽媽完全可以在分娩之后，馬上開始鍛煉。但是，如果你是剖腹產，還是應該先休息4～6周左右。 產后鍛煉一：骨盆底肌肉練習 如果你接受了會陰側切或會陰部感到淤血或腫脹，那么通過骨盆底肌肉練習收緊骨盆底肌肉，可以改善會陰區域的血液循環，避免諸如尿失禁等問題。這個區域的肌肉很容易感到疲勞，所以，最好每天分為幾次反復進行肌肉收縮練習，不要一次完成。 1.平躺，膝蓋彎曲，雙腳平放床上。 2.收縮陰道肌肉，感覺就像小便時要中斷尿流。 3.保持收縮數到4，然后放松，重復10遍，這是一組練習。爭取每次做3～4組，每天做3次左右。 產后鍛煉二：俯臥撐 俯臥撐能夠幫助你加強上肢力量，而

有些產婦之前已經沒有惡露，但是到16天的時候，又開始流出鮮紅色的血出來，產婦就覺得非常害怕，那順產16天惡露沒有了今天突然又有了鮮紅色正常嗎？ 順產16天惡露沒有了后，又重新出現鮮紅色，表現為惡露反復的情況，這跟產婦日常行為有直接的關系，比如過于勞累、沒有休息好、飲食方面不注意吃了冰冷的食物等等有關。只有出血但沒有腹痛或是其它癥狀，多是屬于正常的。不想要繼續出血鮮紅色的惡露，就一定要能夠多注意休息、飲食上保持營養。 產后惡露一般能夠維持3-6個星期，在這個期間因為個人生活飲食習慣，可能會出現反反復復的血性惡露的情況。只要沒有超過6周 ，且沒有出現其它的不適，多屬于正常的。如果過了六周還是有出血的惡露問題，則是屬于惡露不盡，這種情況就應該要去看醫生。 排惡露對于產后女性來說非常重要，它決定著女性的子宮能否恢復正常，如果

關于坐月子，相信很多媽媽心里都清楚： 「坐月子」只是一個千年「傳統」，很多做法都沒有科學性可言。 但是，真的就能和平常人完全一樣嗎?就有沒有一些地方需要媽媽特別注意的呢? 女性進入懷孕狀態后，體重、子宮和血容量都會發生很大變化。 全身各個系統在經過懷孕分娩這次「重啟動」之后，將再次恢復到孕前的工作狀態。 而這個恢復時間，就是臨床上的「產褥期」，通常時間在 6 周左右，也就是我們俗稱的「月子」期。 事實上，在此期間，可以人為干預的方面并不多，可以分為 3 要 3 不要。但出于種種原因，真正能做好這「3 要 3 不要」的人可不多。 要正常飲食 自然分娩之后，除了不要飲酒，以及注意食品安全問題，并沒有特別禁忌。 所以，請正常飲食! 多吃一些新鮮水果、蔬菜、

其實，大多數人都不喜歡在夏季或者冬季做月子，因為兩者溫度要么是太低，要么是太高。如果坐月子在遇到各種自己都不懂的“禁忌”，那才是真的生不如死呢。但是，坐月子的時間，我們真的很難掌握。 夏季已經過去了，我們冬季做月子應該怎么過呢？ 冬季天氣寒冷干燥，如果不能很好的做好保護工作，受苦的最后還是自己。對于我們來說，冬天最重要的問題就是保暖。很多人為了保暖就采用最簡單的方法，那就是把自己整個人都包起來。 其實，更重要的是做好關鍵部位的保暖工作。這些部位沒做好保暖，其他地方做的再好都沒用。 頭部 我們看過太多人坐月子的時候，頭上包著一個圍巾之類的。冬季天氣比較寒冷，尤其要做好頭部的保暖工作，特別是出門在外的時候。如果頭部受到寒冷的刺激，會導致血管收縮，出現頭疼、感冒等癥狀。所以，冬季一定要做好頭部的保暖工作。 腿腳

　　產后坐月子可以上網嗎?大家都知道，產后坐月子期間，除了吃飯睡覺，就是帶寶寶，這樣的生活對于新時代的女性來說，是相當地枯燥。這時很多新媽媽就想問，坐月子能上網嗎？電腦輻射會對身體恢復產生影響么? 　　有些產婦在坐月子期間，會通過看電視或者用電腦來打發無聊的日子，但這時老人就會說，坐月子不能上網，也不能用看電視。如今，坐月子能否上網已經成為了新媽媽迫切想知道的事了。 產后坐月子可以上網嗎？ 　　產后坐月子可以上網嗎？對于這個問題，很多人意見不一，有些人認為在坐月子不要上網比較好，還要盡量少看電視。主要是因為電腦、電視等輻射大，看久了用讓眼睛產生疲勞感，對身體也會有一定的傷害。而且產后女性，體質又非常虛弱，難以抵擋電腦、電視等輻射。所以在坐月子的女性，就多堅持一下，若非有緊急事情，都不要用電腦。要是到了非用不可的地步，也要盡可能地縮短時間。 　　要知道，在這互聯網時代，電腦已經成

產后能洗澡、刷牙嗎?夏季分娩對產婦來說是一種挑戰，隨著全球氣候日益變暖，夏天的氣溫每年都在刷新紀錄。 中國人有坐月子的傳統，舊的觀念不讓洗澡刷牙、不讓出門見風……這些不合理的規矩需要更改。 夏季不洗澡不刷牙，汗液黏膩在肌膚上，阻塞毛孔，容易引發皮膚炎癥。 一般而言，產后 1～3 天產婦沒有特別的情況就可以洗澡了。洗澡時要注意水溫的變化，保持在 37～39℃之間就好，避免風寒的侵襲。 洗頭發時可以用手輕輕地按摩頭皮，洗完后要迅速地用干毛巾擦干或用暖風機將頭發吹干，用木梳子將頭發梳理好。 如果是剖腹產，擔心傷口愈合不了，淋浴時可以用防水敷料遮蓋傷口，淋浴后換上透氣的敷料即可。 產后媽媽為了能夠獲取足夠的營養，需要進食含有大量蛋白質、維生素，高糖量的食品，食物殘渣長久地停留在口腔中，一方面產生不良氣味，另

宮寒喝紅糖水管用嗎? 宮寒喝紅糖水管用。 所謂宮寒，指的是女性由于腎陽不足，所引起的的一系列不正常的癥狀，如下腹脹痛，還有痛經以及月經不調等，當我們出現這些癥狀時應該加強注意，往往宮寒者容易引起其他的慢性婦科疾病，而大家都知道紅糖水作為我國早期的保健品，對于女性滋補身體，健脾，養胃，同時對女性的月經周期的調理也有很大好處。很多醫學上也表明，宮寒的女性喝紅糖水對病情是有一定的緩和作用的，所以說，宮寒喝紅糖水管用。 宮寒喝紅糖水管用嗎：宮寒喝紅糖水的注意事項 購買質量好的紅糖： 要選購質量好的紅糖，查看紅糖包裝上配料表，赤砂糖一級以上的才可以，而且要有明確的QS質量標示、生產廠家、地址、生產日期等等。 紅糖煮開： 紅糖含雜質較多，容易產生細菌，建議煮開后食用。

　　產后新媽媽用什么水洗臉最好?是自來水，還是冷開水?近期有網友向專家咨詢這樣的問題，下面，我們就詳細的來看看專家對此給出的具體解答，及一些指導意見。 　　專家給出的解答： 　　產后媽媽通常洗臉可以用自來水，井水等硬水煮沸后或放些化妝用的硼砂攪拌溶解后也可以使用。油性或干性皮膚的人最好用溫水洗臉，因為對油性皮膚者來說，溫水能使皮膚的毛細血管擴張、毛孔開放，促進代謝物排出，利于清潔皮膚。對干性皮膚的人來說，溫水可使其避免冷或熱對皮膚的刺激。 　　冷水可以使皮膚毛孔收縮，達到恢復膚色、細膩皮膚的目的。冬季用冷水洗臉，能使臉部皮膚彈性增強，皺紋減少，并能預防感冒。當手和臉接觸冷水后，大腦便立刻興奮起來，指揮全身各系統加強活動，增加產熱，以適應冷的環境，長此下去，人體的耐寒力就會得到加強。用冷水洗臉可刺激臉部皮膚及鼻腔里的血管收縮，當冷刺激消失后，這些血管又很快擴張起來，使得血液環旺盛，營養

新媽媽要控制甜食的攝入哦，過多的甜食會影響食欲，而且還會引起發胖。媽媽要多補充維生素，幫助提高身體的抵抗力，而且還能改善皮膚哦。此外，乳汁中的維生素被寶寶吸收后，同樣能提高寶寶的免疫力哦。 產后媽媽第37天食譜 餐次 食譜 早餐7:30 芋頭排骨粥+玉米餅 加餐10:00 葡萄檸檬汁 午餐12:00

在中國，生完孩子的女人很講究坐月子，有一句話叫做月子坐好了脫胎換骨，坐不好后半輩子受苦。所以，寶媽坐月子的時候在衣食住行上都有很多講究與禁忌，那么這些講究怎么才是正確的，就讓小編一一道來。 衣 為了防止產后受涼，很多人說坐月子要捂。其實，寶媽產后出汗多是一種正常的生理現象，通過出汗的方式可以排除體內的水分，這個時候穿長衣長褲，穿薄襪子，可以避免風對關節的刺激。但是天氣炎熱的話，尤其是夏季，要根據自身情況適當減少衣物，不要盲目一味地捂，萬一中暑那就得不償失了。 食 很多人都說產婦生產身體消耗比較大，月子期間就應該大補特補。如果是這樣，補的身材臃腫，到時候哭都來不及。坐月子期間不要盲目進補，也不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水，以保證乳量充足，并促進身體快速

對于懷孕的女性來說，無論是順產還是剖腹產，生完之后都是有惡露的，惡露主要是排出產婦子宮里的臟東西，而且惡露的顏色是會慢慢改變的，正常是從鮮紅色到黃色再到白色，而有些產婦發現到后期惡露有點黃綠色，不知道為什么會這樣。那么惡露到后期有點黃綠色怎么回事，惡露黃綠色是什么原因。 惡露到后期有點黃綠色一般都是產婦局部出現炎癥引起的，因為一旦有婦科炎癥，就會引起分泌物增多吧，而過多的分泌物會刺激到女性局部組織粘膜組織充血，就會導致惡露的顏色改變，大多數是陰道炎引起的，具體的病因要做白帶常規檢查后才能明確，根據具體的檢查結果來對癥治療。治療期間個人衛生一定要注意好，還有要每天都換內褲，飲食上避免刺激辛辣的食物，否是對身體恢復是會有影響的。 要注意產婦排惡露一般持續4到6周，如果超過這個時間，還是有惡露，就是惡露不盡，如果還伴隨惡露有異味或者顏色改變等情況，就

生完孩子以后身體會受到一定程度的損耗，那么怎樣才能讓自己身體盡快恢復呢？產后做好這5件事，對身體恢復幫助大！ 產后身體恢復的如何，關系到下半輩子的幸福。新媽媽們在這5件事上要做好，對促進身體恢復幫助大，要記在心里了。 1、早下床運動 產后早下床，不少新媽媽容易不當回事。早下床可以促進腸胃蠕動預防腸粘連（特別是對剖腹產產婦，尤為重要），可以促進宮內積血排出，減少感染的發生。 剛晉升為新媽媽往往容易忽略，尤其是產后身體虛弱加疼痛時，更容易不重視早下床，產后能堅持早下床，身體恢復的快，新媽媽們要認真對待哦。 2、堅持母乳喂養 母乳喂養對促進寶媽身體恢復幫助大，寶寶吮吸母乳時有助于刺激宮縮，促進子宮的恢復。母乳喂養的寶媽不容易患乳腺類疾病。母乳喂養時，幫助寶媽身體消耗大量熱量，母乳喂養對寶媽身材恢復好。而且

產后穿收腹內褲有用嗎 是有用的,不但可以收腹預防腹部多余肉肉松弛,還可以幫助內部臟器恢復的。但是對于什么時候穿，也是有講究的。 什么時候穿收腹內褲 1、產后穿收腹內褲，要看生產方式。如果是順產的話，一般是在一個月后就能夠穿收腹褲來進行減肥瘦身，但是如果還有其他的情況，那就要再說了，具體是要看產婦的身體恢復情況。 2、如果是剖腹產，因為身體上的傷口比較大，所以一般不建議太早穿收腹褲，最好也要3個月之后再有這樣的準備，因為剖腹產的恢復時間更長一點，為了讓傷口能夠更加完全愈合，所以時間自然就要更長。 收腹內褲挑選原則 束腹內褲的可調節性較差，因此一定要選擇褲腰彈性較好的款式。束腹帶和束腹褲的構造應該簡單，以便于產婦穿戴，拆卸以及清洗。束腹帶和束腹褲的材質應具有較好的吸汗性與透氣性，以免局部悶

產后腰痛即產后出現腰痛，與產后子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產后腰疼。分娩后內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處于松弛狀態，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上產后照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產后腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。 為什么大多數媽媽產后會腰痛？ 【韌帶松弛】分娩后內分泌系統發生變化，不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。 【經常彎腰】產后媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布，經常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積。 【活動過少】

生完孩子以后，當身體得到了一定的恢復，很多夫妻想要過上正常的生活，那么產后第一次同房要注意什么？ 夫妻間的性生活是否和諧與維持夫妻的關系非常重要，尤其是在產后的夫妻同房，許多夫妻表示在生完孩子以后的“第一次”同房比第一次同房還要小心、緊張，其實是不用這么緊張的，你只需提前做好準備。 一、醫院例行檢查 在產后同房前老公最好是帶著妻子去醫院檢查一下子宮是否已經恢復正常，正常情況下女性在分娩后的第八周子宮會恢復正常，但是每個人的身體素質不同所以身體恢復的時間也不盡相同。所以在同房前最好還是去醫院，檢查一下女性的身體是否已經恢復到最佳狀態，不要因為大意反而傷害她的身體。 二、做好避孕措施 很多的寶媽認為生完孩子后自己的身體就不會在短時間內再次受孕，其實這個說法是錯的，即便是分娩沒多久的寶媽也是完全能夠懷孕的，分娩后沒

生完寶寶照鏡子，對于愛美的媽媽來說實在是有些受打擊的。產后不僅身材走樣，臉上更長出了難看的斑斑點點，怎么辦？對于臉上出現的斑點，有什么比較好的方法去除嗎？其實最簡單的方法就是吃！ ▼緩解產后斑點的食物逐個數 1、獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維生素、食物纖維、礦物質，以及鈣、鉀、磷等微量元素，被譽為是“水果金礦”。而獼猴桃更為突出的作用是其中所含的豐富的維生素C，對皮膚中的多巴醌有抑制氧化的作用，可以將皮膚中的深色氧化色素轉化成還原型淺色素，對黑色素的形成進行干擾，預防和緩解黑色素的沉淀。但是要注意哦，對于脾胃虛寒的新媽媽來說，不要多吃，否則容易拉肚子。 2、西紅柿 西紅柿中富含豐富的維生素C和西紅柿紅素可以抑制黑色素的形成，同時，西紅柿還可以消除雀斑、減少黑色素的形成。 將西紅柿汁和微量魚肝油混合，每天

滋陰補血 海參花中的內臟色素可清除自由基，抗氧化，對延緩人體衰老有顯著的功效;豐富的膠原蛋白可補充皮膚營養，修復受損肌膚。女性服用海參花可以滋陰養血，抗斑除皺、潤澤肌膚、艷麗姿容，既養生又養顏。 延緩衰老 海參花中豐富的精氨酸可促進性激素分泌，提高性功能，延緩衰老。精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。海參脂質和鋅元素還可維護男性前列腺的健康。 養血養心 心為五臟君主，養生先養心。海參花中豐富的釩元素可以改善心臟功能，刺激機體造血功能，從根本上養護身體。同時，海參花對再生障礙性貧血、營養性貧血也有很好的防治作用。 降脂降糖 海參花中的海參脂質含有豐富的不飽和脂肪酸，對現代人的

忌暴曬 三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發，人體散熱出現困難，體溫調節也受到限制。一旦熱量積蓄在體內，就會引發全身發熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。 因此，室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結束鍛煉。 同時，在室外暴曬會引起皮膚曬傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌。除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。 忌缺水 一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。 但是，夏季人體代謝加快，流汗多，在高溫環境下或是運動勞動后，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升。

產后如何有效預防乳房疾病？產后如何減少乳房疾病發生？產后預防乳房疾病有什么好的建議嗎，接下來看看下面把。 產后如何有效預防乳房疾病？ 母乳喂養可以減少乳腺癌的發生，通了乳汁，乳腺反復地通過后就不容易形成結塊，乳腺癌發生的概率就降低了。此外孕期就要開始經常地按摩乳房，刺激乳頭，這樣也可以減少乳腺炎的發生。在生了小孩以后，應該反復地給小孩早吸吮 、多吸吮 、按需吸吮，吸吮得多了，乳房通暢了也不會發生乳腺炎。 一般來說 輕度乳腺增生是不要緊的，也不需用藥。比較擔心的是重度的增生，重度的增生可能會變成乳腺癌，這時我們需要加強追蹤觀察，定期做乳腺的檢查。 即使是產后正常的婦女，也要經常摸自己的乳房檢查有沒有包塊發生。若局部有包塊，就要看包塊是不是增大。包塊增大則需要定期做B超，通過B超可以測出包塊的大小。 若增生的次數比