關于坐月子，相信很多媽媽心里都清楚：

「坐月子」只是一個千年「傳統」，很多做法都沒有科學性可言。

但是，真的就能和平常人完全一樣嗎?就有沒有一些地方需要媽媽特別注意的呢?

女性進入懷孕狀態后，體重、子宮和血容量都會發生很大變化。

全身各個系統在經過懷孕分娩這次「重啟動」之后，將再次恢復到孕前的工作狀態。

而這個恢復時間，就是臨床上的「產褥期」，通常時間在 6 周左右，也就是我們俗稱的「月子」期。

事實上，在此期間，可以人為干預的方面并不多，可以分為 3 要 3 不要。但出于種種原因，真正能做好這「3 要 3 不要」的人可不多。

要正常飲食

自然分娩之后，除了不要飲酒，以及注意食品安全問題，并沒有特別禁忌。

所以，請正常飲食!

多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，以保證均衡飲食，營養充足。

要定時小便

因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之后，膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。

所以，產后要定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了才去。

要及時哺乳

孩子生完，要盡快讓孩子吮吸乳頭。

不要擔心「沒奶」，剛出生的寶寶吃不了兩口，而且，讓寶寶多吮吸，才利于產奶。

母乳喂養能很好地促進女性產后恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

WHO 推薦，純母乳喂養可以持續到寶寶 6 個月，最好能夠堅持母乳喂養到寶寶 2 歲，然后自然斷奶。

不要捂汗

不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。

懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了，多出來的水分怎么辦?相當一部分，會通過汗液排出去。

所以，產婦在生完孩子以后出汗是正常的。

感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調、電扇等，及時散熱，不要刻意地「捂」。

不過，假如體溫超過 38 度，要去看醫生!

不要不洗澡

既然生完孩子會出很多汗，那么就要注意清潔了。

洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬別把自己搞得臟兮兮的。體力恢復，就可以洗澡了，假如是剖腹產，用保鮮膜保護住傷口就好。

另外，因為產后惡露會排出，所以要重視會陰部的清潔，否則容易發生產褥感染。

現代醫學研究發現，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不會上行污染陰道。所以，要每天清洗會陰部，并且保持干燥。

不要「坐」月子

有人說既然是「坐」月子嘛，那產婦起碼要坐著，要少下床活動，甚至有「忌下床活動，吃飯都在床上」的說法。

實際上，這是錯誤的!

孕婦產后凝血功能處于亢進增強狀態，是血栓產生的高危人群。長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。

所以，「坐月子要臥床休養」之類的話，千萬不要相信，一定要適當活動。

散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運動方式。

最后，心情好也很重要!

由于產后人體激素急劇變化，有些產婦可能會出現一些負面情緒。

畢竟媽媽每天哺乳喂孩子非常辛苦，在盡量保障充足睡眠的同時，家人也要應該注意對媽媽心理上的調節和情感上的支持。

而媽媽自己也要注意保持心情上的愉悅。