三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。研究表明,較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速易使汗液無(wú)法快速蒸發(fā),人體散熱出現(xiàn)困難,體溫調(diào)節(jié)也受到限制。一旦熱量積蓄在體內(nèi),就會(huì)引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。
因此,室外運(yùn)動(dòng)至少要避開(kāi)上午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,最好選擇在7點(diǎn)至8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,建議9點(diǎn)之前結(jié)束鍛煉。
同時(shí),在室外暴曬會(huì)引起皮膚曬傷、光老化、皺紋,甚至皮膚癌。除了皮膚之外,強(qiáng)烈的陽(yáng)光還會(huì)損傷眼睛。如果我們沒(méi)有做好足夠的防護(hù),紫外線就可能對(duì)晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷。
夏令三伏,陽(yáng)氣旺盛,此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地,腠理開(kāi)泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導(dǎo)致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時(shí)如果因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/bjysbk/jtbj/jjbj/20130130_251355.html" title="防暑" class="innerlink" target="_blank">防暑降溫而過(guò)度貪涼、食冷,易致內(nèi)寒過(guò)甚,以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。
因此,建議室內(nèi)外溫差不能相差太大,把空調(diào)溫度設(shè)置在 25℃ -27℃左右比較合適,而且最好不要直對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)。吃冷飲要適可而止,不可過(guò)量。
夏天溫度高,胃口不好,每家都容易剩菜。無(wú)論是哪種食品,在夏天的室溫下放的時(shí)間越久,細(xì)菌就越多,越不安全!最好的方法是:吃多少做多少,別剩菜。
大家都知道葷菜很容易壞掉,其實(shí)蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽,而且也容易受到細(xì)菌污染!
吃剩的菜要盡快蓋好保鮮膜,放進(jìn)冰箱。當(dāng)然,冰箱也不是保險(xiǎn)箱,在冰箱里菜也會(huì)慢慢壞掉,最好在一天內(nèi)吃完。
無(wú)論剩的是葷菜、素菜,從冰箱拿出來(lái)后,記得徹底加熱后再吃。
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