新媽媽要控制甜食的攝入哦,過多的甜食會影響食欲,而且還會引起發胖。媽媽要多補充維生素,幫助提高身體的抵抗力,而且還能改善皮膚哦。此外,乳汁中的維生素被寶寶吸收后,同樣能提高寶寶的免疫力哦。
產后媽媽第37天食譜
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餐次 |
食譜 |
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早餐7:30 |
芋頭排骨粥+玉米餅 |
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加餐10:00 |
葡萄檸檬汁 |
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午餐12:00 |
清蒸鱸魚+白菜排骨湯+紅豆飯 |
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加餐15:00 |
菠菜豬血湯 |
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晚餐18:00 |
蝦仁雪菜豆腐湯+白切雞+花卷 |
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加餐21:30 |
面包片+牛奶 |
蝦仁雪菜豆腐湯的做法:
【原料】雪菜、豆腐各50克,油、蝦仁、高湯、蔥花、鹽、香油各適量。
【做法】
1、雪菜洗凈,切成末;豆腐切成塊,放入清水中;蝦仁洗凈,切好。
2、將蔥花放入油鍋爆香,放入雪菜翻炒片刻,加入適量高湯,煮沸后放入豆腐,燒至豆腐浮起時,放入蝦仁煮熟,加入蔥花、鹽、香油即可。
【功效】雪菜豆腐含有蛋白質、鈣及維生素,有補鈣、生肌、潤腸胃、增進食欲的功效。
產婦護理
有些不進行母乳喂養的新媽媽,最早的在產后一個多月就可能恢復月經咯,母乳喂養的新媽媽一般月經恢復要遲一些。有研究資料顯示,40%進行人工喂養的新媽媽在產后6周恢復排卵,而大多數母乳喂養的新媽媽則通常要到產后18周左右才能完全恢復排卵機能,有些新媽媽甚至到產后1年左右才恢復月經。新媽媽雖然還沒恢復月經,但也可能排卵,所以產后性生活也要注意避孕哦。
產后運動
頸部運動可以鍛煉頸部肌肉,可以避免新媽媽哺乳引起的頸部酸痛哦。方法:仰臥,兩手放于后腦勺,肩著地,頸部向右轉,向遠處看,然后轉向另一側。
新生兒護理
寶寶剛出生時小手只能在身體兩側活動,現在他的小手已經能到達胸前了哦。小家伙開始對自己的手感興趣啦,媽媽這時候要幫助寶寶認識自己的手,可以給寶寶手上松松的包上一條花布,吸引他看自己的手。寶寶看到自己一雙會動的手,會感到十分新奇哦。眼能看到手,這就有了進步,是手眼聯系的第一步哦。
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