新媽媽要控制甜食的攝入哦，過多的甜食會影響食欲，而且還會引起發胖。媽媽要多補充維生素，幫助提高身體的抵抗力，而且還能改善皮膚哦。此外，乳汁中的維生素被寶寶吸收后，同樣能提高寶寶的免疫力哦。

產后媽媽第37天食譜

蝦仁雪菜豆腐湯的做法：

【原料】雪菜、豆腐各50克，油、蝦仁、高湯、蔥花、鹽、香油各適量。

【做法】

1、雪菜洗凈，切成末；豆腐切成塊，放入清水中；蝦仁洗凈，切好。

2、將蔥花放入油鍋爆香，放入雪菜翻炒片刻，加入適量高湯，煮沸后放入豆腐，燒至豆腐浮起時，放入蝦仁煮熟，加入蔥花、鹽、香油即可。

【功效】雪菜豆腐含有蛋白質、鈣及維生素，有補鈣、生肌、潤腸胃、增進食欲的功效。

產婦護理

有些不進行母乳喂養的新媽媽，最早的在產后一個多月就可能恢復月經咯，母乳喂養的新媽媽一般月經恢復要遲一些。有研究資料顯示，40%進行人工喂養的新媽媽在產后6周恢復排卵，而大多數母乳喂養的新媽媽則通常要到產后18周左右才能完全恢復排卵機能，有些新媽媽甚至到產后1年左右才恢復月經。新媽媽雖然還沒恢復月經，但也可能排卵，所以產后性生活也要注意避孕哦。

產后運動

頸部運動可以鍛煉頸部肌肉，可以避免新媽媽哺乳引起的頸部酸痛哦。方法：仰臥，兩手放于后腦勺，肩著地，頸部向右轉，向遠處看，然后轉向另一側。

新生兒護理

寶寶剛出生時小手只能在身體兩側活動，現在他的小手已經能到達胸前了哦。小家伙開始對自己的手感興趣啦，媽媽這時候要幫助寶寶認識自己的手，可以給寶寶手上松松的包上一條花布，吸引他看自己的手。寶寶看到自己一雙會動的手，會感到十分新奇哦。眼能看到手，這就有了進步，是手眼聯系的第一步哦。