要想做辣媽，體形是第一關，良好的身型可以給辣媽們自信。更重要的是，管好自己的體重進而管理自己的人生！

有哪些瘦身小訣竅呢？既不用節(jié)食也不用吃減肥藥，還能健康自己的身體，大頭麻麻簡單分享一下。

散步

這是最優(yōu)先考慮的瘦身運動，但是不注意方法的話，也不會有很明顯的效果。大頭麻麻孕晚期的時候，每天早上傍晚各走一次，半小時快走，記住是快走，這種有氧運動堅持半小時以上才會燃燒脂肪。用步行軟件，先堅持5000步，再一萬步，可以邊聽音樂或者英語邊快步走。

健美操

跳操可以快速讓自已運動起來，而且有局部瘦身效果，腹部，腰部，腿部，哪里的運動強度大，哪里瘦身效果就明顯。

瑜伽

腹式呼吸法瑜伽可以輕松瘦腹部，產(chǎn)后瑜伽可以促進身型恢復，產(chǎn)后媽媽在月子里就可以逐步進行。比如側(cè)躺在床上，輕抬雙腿放下，左右交替進行。船式，貓伸展式，虎式等等，最好有專業(yè)人士指導，選擇適合自己的強度。

飲食

忌暴飲暴食和油膩食物，很容易積聚脂肪，保持清淡口味，每餐八分飽就可以，飯前喝湯可以有效抑制食欲。睡前不要進食，也忌吃辛辣生冷食物，胃負擔重了，也會影響身體健康。

睡眠

很多人有晚睡晚起的習慣，這也會導致身體得不到及時休息，肝臟排毒不及時，毒素越積越多，身體容易成酸性體質(zhì)，就容易虛胖。合理的作息時間可以有效調(diào)理體質(zhì)，還自己一個健康的身體，瘦身也就自然而然了！

以上這些簡單好操作，大部分自己在家就能完成。說了那么多，不去行動都是白搭，選擇一到兩種堅持下去，把它當成一種習慣，相信你肯定能有一個好身材！