寶寶睡覺出汗多吃：清熱解熱的食物

針對：體質虛出汗多的寶寶

寶寶的舌苔有點發黃，還有口氣，則說明是脾胃積熱導致的出汗多，可以歸結為體虛。對于這一類型的出汗多，治療應以清熱通便、透熱外出為主。應該多吃百合、梨等解熱和豆類、海產品等含維生素D的食物。

推薦：百合燉梨

材料：百合、梨適量

做法：

1、將梨浸泡一夜后，連水一起把百合倒入鍋中；

2、文火煮大約一個半小時后，再倒入切好的梨塊和少許冰糖，最后煮半個小時就可以出鍋了。

這樣的湯每天堅持給孩子喝，一直到孩子盜汗的情況有所緩解為止。

功效：

因為百合有清內熱、利尿利便的功效。而梨性涼并能清熱鎮靜，其中的果膠成分含量高也有助于消化、排便。

注意：

在做這個百合燉梨之前，一定要把百合洗凈并且浸泡一夜，浸泡后的水不要倒掉。

寶寶睡覺出汗多吃：養陰生津的食物

針對：陰虛內熱型寶寶

這種類型的寶寶一般舌頭比較紅，舌苔少，而且總愛喝水卻又感覺不解渴。對于這類型的寶寶，在飲食上要忌口，不要吃一些煎炸油膩的食物，多吃一些養陰生津的食物，如小米、麥粉、豆制品等，水果蔬菜應該可以多吃，特別是蘋果、香蕉、西瓜等富含維生素的果類。

推薦：清熱茶

材料：浮小麥、地骨皮

做法：

浮小麥、地骨皮炒焦為末，每次取10克沖服，3—5天即可。

功效：

浮小麥有除虛熱，止汗的作用，地骨皮有清熱滋陰的作用。這兩樣加在一起對于陰虛內熱型的盜汗效果不錯。

寶寶睡覺出汗多吃：含熱量少的食物

針對：營養過剩的寶寶

家長們總是擔心孩子營養不夠，想方設法讓孩子多吃補品，在入睡前經常喝點奶或吃些熱量高的東西再去睡覺，結果睡覺后機體大量產熱，寶寶睡覺出汗多，只好通過皮膚出汗來散熱。這類型的寶寶在睡覺前應該少吃喊熱量高的食物，可以通過吃一些清淡的蔬菜、水果來調整睡覺出汗多的癥狀，

推薦食物：

肉類：豬肉、蝦肉等

蔬菜：豆子、紫菜、海帶等

水果：蘋果、梨、香蕉、火龍果等。

寶寶睡覺出汗多飲食注意事項

1、 寶寶睡覺前不要吃高熱量高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕、面包等食物。

2、 睡覺出汗多的寶寶應該少吃油炸肥膩的食物，多吃清淡的蔬果。

3、 睡覺出汗多的寶寶，家長可適當補充含鈣鋅的食物，補充因為出汗而流失的鈣鋅元素。如海帶等海產品、動物肝臟等。

4、 可以在適當的時候讓寶寶曬太陽，及時添加魚肝油或選擇合適的維生素AD制劑促進鈣吸收。

5、 建議媽媽給寶寶進行食補的同時注意給寶寶清熱去火，媽媽可以食用黑豆豆漿或秋小麥粥，會有緩解。