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選擇好的干山楂 選擇干山楂時，盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發黃的山楂說明曬干之前就不新鮮了。在超市買山楂時，還要仔細看好山楂是否有蟲子等尸體，盡量選擇散裝的山楂，這樣自己能有選擇的挑揀一些。 沖泡前涮洗一遍 在泡山楂之前，先倒入少量開水，晃動晃動杯子后吧水倒掉，這樣涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附著的灰塵等臟東西。 適量飲用 正常人在服用山楂的時候也需要注意用量，千萬不能夠一次性服用過多，否則不僅不能夠起到減肥以及降脂的作用，甚至還有可能導致身體出現慢性腸胃病。每天獨用山楂的數量也需要控制，最好能夠控制在25克左右，這樣效果才是最好的，同時也不會對身體產生副作用。 根據山楂數量倒入適量開水 沖泡山楂時，應根據放入山楂的數量倒入一定的

剖腹產坐月子可以玩手機嗎 一般而言，月子期間可以玩手機，但玩手機需要慎重。 剖腹產坐月子玩手機注意事項 生完寶寶后，媽咪的身體還比較虛弱，身體免疫力也比較差，需要好好休息，如在月子期間長時間對著手機，眼睛受到電磁波輻射，容易造成用眼疲勞。很多媽咪在玩手機、ipad時經常保持同一姿勢的話，這樣容易造成腰酸背痛，不利于產后的恢復。 此外，媽咪在產后不僅需要恢復身體，還承擔著照顧寶寶的重任，常常需要起夜給寶寶喂奶，如果長時間玩手機的話，容易影響產后休息，也可能影響照顧寶寶的精力。所以，坐月子期間，媽咪還是少玩手機為好。 不過并不是說媽咪在月子期間就絕對不能玩手機，偶爾還是可以用的，但要注意玩手機、ipad等電子產品時，不要持續過長時間或離眼睛太近，每次持續使用時間不要超過30分鐘，然后盡量不要連接wifi，因為

　　紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。一起來看看在飲食上夏季坐月子注意事項有哪些吧? 　　夏天坐月子注意事項之一：適當飲用紅糖水，補鐵、利尿 　　紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。 　　夏天坐月子注意事項之二： 從流食慢慢過度到正常的飲食 　　產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。 　　夏天坐月子注意事項之三：少食多餐，不可貪吃 　　因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。 　　夏天坐月子注意事項之四

坐月子為什么不能吃鹽?每當身邊孕媽問我：孕期、產后XXX是不是不能吃\要多吃?這類模式的問題時，我都愈發覺得這更像個哲學問題。無論是多還是少，都講究個物極必反，產后吃鹽也是一樣! 有人說：產后吃鹽太多，會影響乳汁質量，影響寶寶的身體發育，所以最好別吃! 菌菌想說，世間任何東西吃過量了，都對身體沒啥好處。水喝多了還可能水中毒呢!更何況是別的東西。 鹽是人類生存的必需品，不能不吃! 食鹽中的鈉離子和氯離子在人體中起著非常重要的作用。 它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用，同時還維持著肌肉和神經的正常興奮性。 日常人體食鹽攝入量過少，很容易出現乏力、氣短、身體沒勁、皮膚發黃、尿少等癥狀。 若是長時間不食用鹽，將直接影響到身體的正常運轉! 這是適用于全人類的，可不管你是什么身份，是在孕期還是哺乳期。 所以，2016版《中國居民膳食指南》指出：成人每

產后多久可以有第一次? 太早了對身體恢復不好。自然蠢蠢欲動，產后多久才能同房你真的知道嗎?這可關系到寶媽身體恢復，可不能隨意! 產后多久才能同房? 順產和剖腹產的時間是不同的。順產寶媽要等到兩個月以后才可以，因為分娩時被撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受到損傷，需要一段時間去修養恢復。 剖腹產媽媽因為傷口恢復需要更多的時間，所以至少等到三個月后才能同房。如果過早進行性生活，可能會造成傷口開裂、出血，影響身體恢復。 即使等到兩三個月后可以同房了，寶媽會發現和自己想象中完全不一樣，甚至還伴隨著各種尷尬問題，比如干燥疼痛、漏奶、松弛等，所以將近就成的寶媽都覺得產后第一次十分不順利，只有極少數的寶媽認為和之前一樣，并沒有太大變化。 為了避免種種尷尬不適，產后第一次同房要注意什么呢?

相信大家都聽老一輩的說過，坐月子不能洗澡，不能洗頭。為什么老一輩的人會有這種說法呢？這當中肯定是有原因的。其中一點就是認為月子里洗澡惡露會變多，因為月子期間，也是惡露排出期間，惡露排出受血氣的影響，而血氣也受到入侵的寒氣影響。所以，經常聽婆婆或者媽媽告誡我們產婦不要在坐月子洗澡甚至洗頭，也是怕寒氣入侵，落下了病根。那么，月子里洗完澡惡露變多了怎么辦呢？ 月子洗澡惡露變多了大多是因為著涼了。此時產婦首先要保暖，不要受涼。冬天就不用說了，大多數產婦能自覺保暖，因為實在冷啊。那么大夏天，產婦也要注意保持房間通風對流之外，避免風扇對著吹或者空調風對著吹。如果惡露變多了還可以通過以下幾點，加快惡露排凈： 1、母乳喂養 現在都提倡母乳喂養，因為這不僅對寶寶好，對子宮恢復也非常有利。寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

避免著涼受寒 生下寶寶后，著涼受寒可是大忌，輕者會導致月經不調，重者會嚴重影響身體恢復，新媽咪們不得不重視起來。而產后月經量變少的新媽媽們，更需要注意應避免身體著涼受寒，平時要保暖好小腹，尤其是月經來潮的那幾天，更要保暖腹部、避免沾涼水、喝冷飲等等。產后的六個月內，應盡量不要提重物，避免子宮下垂而無法恢復! 產后的飲食需注意 孕期不能吃這個、不能吃那個，生下寶寶之后，很多新媽咪真是解放了，不僅吃起來了冷飲冰淇淋，更吃起來火鍋燒烤，憋了十個月的美食不能吃，實在是太難受了，索性在產后來個大解放。產后你也不能吃辛辣刺激和生冷的食物，尤其是原本就有些月經不調的女性，如果產后不注意飲食調理，一定會出現月經量少的問題，所以，還是把月經調整到最健康的狀態之后，再來貪一時之口吧。產后的飲食需要營養均衡、清淡易消化，避免辛辣

相信生過孩子的女性都知道，惡露排出是一種正常的現象，是每個產婦都需要經歷的事情，有些產婦發現產后第二天惡露幾乎就沒有，擔心是不是惡露下不下來，不知道怎么辦，這種是否正常呢。下面給大家詳細介紹產后惡露第二天就幾乎沒有了正常嗎。 產后惡露第二天就幾乎沒有了，是不正常的，因為一般來說惡露時間不會這么短的，這種情況可能是子宮收縮不良或者子宮內膜感染引起的惡露排不出問題。而且產婦在產后是有血性惡露的，持續的時間比較短，一般在三五天就能結束，而產后惡露第二天就幾乎沒有了的話就說明子宮恢復的比較好，宮腔內也沒有胎膜殘留，或者是胎盤的組織，不必太糾結。只要身體沒有其他異常，惡露顏色正常，沒有異味的話，就不會有問題。一般來說，產后要想惡露徹底結束的話時間大概是在4周或者六周，因為即使血性惡露沒有了，還是有漿性惡露的，漿性惡露顏色是很淡的，會持續十幾天，最后就會白色惡露，就跟白

民間傳說中，有很多關于坐月子的禁忌。例如，不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能開窗吹風、不能出門，甚至不能吃蔬菜水果。這些說法困擾著很多新科媽媽，但有的真的沒什么道理。看看該怎么樣科學做月子吧，該改進改進了！

橘皮 清新口氣 新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘渣，重復數次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。 陳皮 有助消化 陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥，或者用來燉湯。 橘絡 保護血管 橘子里白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，因為其中含有一種名為“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。 橘肉 生津止渴 橘肉含水量高，能生津止渴。現代

小指尖端 所屬經絡：手少陰心經，是手少陰心經的末端。 方法：經常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，對緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。 拇指尖端 所屬經絡：手太陰肺經，是手太陰肺經的末端。 方法：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。尤其是秋冬季節，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機，還能緩解咳嗽癥狀。 手掌中央 所屬經絡：手厥陰心包經，是手厥陰心包經的末端。 方法：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，對調理月經、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。 肩窩 所屬經絡：手少陽三焦經，是手少陽三焦經的末端。 方法：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體

產后一段時間內產婦身體還沒有完全恢復，這時候過性生活對女性的傷害很大，專家提醒，在產后42天內不宜過性生活。 生產之后 產后42天內不宜夫妻生活 生產之后孕婦需要一個恢復期，此時不提倡過早恢復性生活。 一般說來，中國產婦都經過會陰側切，產后短時間內產婦的會陰疼痛很明顯，如果是剖宮產還有腹部疼痛，子宮的復原也需要時間。如果過早“開戒”，不僅產婦疼痛且不利傷口恢復。同時，新媽媽的陰道彈性變差，過早性生活時如果用力過猛，陰道后穹隆容易破裂引發大出血，在臨床上就曾經碰到這樣的例子。 正常情況下，生產4周之后，自然分娩的會陰傷口或剖宮產的腹部傷口才會完全愈合。而產后6周之后，子宮才會完全恢復正常。 因此建議在產后6周即42天之后惡露完全干凈后才開始性生活。 產后性生活應采用工具避孕 生產42

坐月子不必分房睡，爸爸要體諒媽媽。生孩子后，尤其是做月期間，很多夫妻都會選擇分房睡，然而分房睡真的好嗎？朋友莎莎在國企上班，平時工作不忙，懷孕后領導也比較照顧，一直到休產假都沒給莎莎安排重活。 生完孩子坐月子，莎莎老公在外企上班，工作節奏快，壓力大，莎莎開始坐月子沒兩天老公就提出要分房睡，理由就是：白天上班打不起精神，反正莎莎坐月子不用上班，就辛苦辛苦吧。 莎莎雖然覺得有點別扭，不過想想平時老公壓力那么大，就勉強同意了。 婆婆知道后，把莎莎老公數落了一頓：“怎么能分房睡呢？半夜孩子喂奶，換尿不濕，你得幫莎莎啊！” 莎莎老公說：“我工作壓力大，這幾天晚上都沒睡好，反正莎莎白天不上班，就讓她辛苦辛苦吧！” 婆婆一下子急了：“不行，莎莎坐月子已經夠辛苦了，而且你是孩子的親爸，你應該承擔責任，你這是逃避責任，有困難也應

　　在妊娠和產后的一段時間里，夫妻間的性生活被迫停止了。等到妻子生完孩子，坐完月子，會陰的傷口愈合了，丈夫們開始蠢蠢欲動起來。本想久違的性生活終于可以解禁了，可是，沒想到有時妻子會因為產后第一次性生活出現劇烈疼痛，而不得不終止性生活。 　　“如果在產后第一次性生活中加點潤滑劑，疼痛就會緩解很多。” 北京海軍總醫院婦科副主任醫師張蘭梅告訴記者，女性在產后的哺乳期，雌激素水平低下，陰道壁薄，彈性差，分泌物少，就容易出現干澀;加之分娩時會陰側切傷口尚未完全愈合，如果第一次性生活比較猛烈，就會對陰道造成損傷，有的甚至還會造成傷口裂開，甚至大出血。還有的女性會因為產后的“第一次”出現劇烈疼痛，從此產生恐懼心理，對以后的性生活產生莫名其妙的排斥，導致女性的性冷淡。 　　如果出現這種情況，丈夫一定不能強行進行。要配合好妻子，在房事上，動作要輕柔緩和，節

在這寒冷而干燥的季節里，除了要時刻洞察寶寶的一切狀態，保證寶寶身體健康不受涼以外，新媽媽如何科學又保暖的坐月子也是不可忽視的問題！今天，來說一說這冬季坐月子的幾大關鍵，好讓各位寶媽也可以在寒冷的冬季坐一個健康又舒適的月子。 冬天坐月子 哪些部位凍不得？ 頭部 在溫度較低的情況下，尤其是出門在外，一定要注意頭部的保暖。因為頭部受到寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。 腿腳 新媽坐月子期間，千萬不能像以前那樣為了愛美而穿得很薄。尤其是關節處，非常容易受寒，一旦受寒就容易導致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，就是所謂的老寒腿前兆。 腰腹部 產后腰痛相信很多新媽都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所導致。肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，很容易受

蜂蜜能夠緩解產后便秘 便秘者長期服用蜂蜜，可潤暢通便。食用蜂蜜能迅速補充體力，解除疲勞，增強對疾病的抵抗力。 蜂蜜能增強身體免疫力 喝蜂蜜水的好處還包括增強身體免疫力和提高抵抗力，減少患病的可能。這主要是由于蜂蜜中含有多種身體所需要的礦物質和酶，在這兩種物質的相互作用之下，機體的免疫力和抵抗力自然就獲得了大幅度的提高。 蜂蜜可以緩解失眠 產后失眠的人，每天睡覺前取一湯匙蜂蜜，加入1杯溫開水內，服用后可以幫助盡快進入夢鄉。 蜂蜜能促進消化 喝蜂蜜水有利于腸胃蠕動，有效緩解消化不良。如果身體出現了積食的癥狀，那么取出適量的蜂蜜沖泡之后可以直接食用，能夠有效的促進消化。出了治療積食之外，便秘，十二指腸潰瘍等等也有著很好

各位產婦，你知道嗎？產后觀察惡露的顏色和量是可以自我檢視子宮的恢復情況。一般正常情況下，產后惡露都會遵循三個階段，按時間先后這三個階段惡露有分為血性惡露，槳液性惡露和白色惡露三種。一般產婦1個月能排干凈，還有少數人會持續到6-8周停止。那么惡露量突然大于月經量正常嗎？產后惡露每天的量有姨媽多嗎？ 惡露的最開始階段是血性惡露，因為顏色是紅色也被稱紅色惡露，這種惡露量較多，尤其是產后第一天的量可高達100~150毫升，色鮮紅，有時還帶小血塊，有血腥氣味，產后一周內都是這種惡露。第二階段是漿液性惡露，其顏色變淺，呈淡紅色漿液狀。第三階段稱為白色惡露，顏色逐漸由淡紅色變為淡黃色或白色，排出的量會比平時的白帶多。 除了第一階段惡露的性狀和量會接近月經，但一般情況下不會超過月經。如果出現出血一直為鮮紅色，且量很大，在最初幾天后，依然每小時需要換衛生巾，連續超

剖腹產后多久可以洗頭？很多進行剖腹產的媽媽，在月子里都有這個疑問。按照咱們傳統老套的坐月子方法，坐月子期間是不能洗頭的，加上你又是剖腹產，特別是年紀大的長輩，肯定會堅決反對你洗頭，生怕你因為坐月子禁忌不好，對今后的身體帶來損傷。 可是對于新時代的女性來說。要讓她整整一個月不洗頭，簡直比剖腹產后的傷口疼痛還要難受，畢竟咱們現在每天洗頭也是一件很平常的事了。那么今天咱們就來看看剖腹產后多久可以洗頭。 剖腹產后多久可以洗頭 一般情況下，剖腹產的新媽媽在產后一周就可以洗頭了，最好的時間是產后10天，因為剖腹產傷口的愈合需要一周以上的時間恢復，而10天是比較恰當好處的。當然這都是理論上的，現實中剖腹產后多久可以洗頭取決于以下三個方面。 1、剖腹產傷口恢復情況。剖腹產傷口的愈合需要一周以上的時間恢復，千萬不要傷口還在疼的時候就去洗頭，

剛生完孩子那幾天，家里誰陪床比較合適？醫生說這倆人跑不掉。是一個重點中學的老師，天天上課，又不好意思讓媽媽請太長時間的假。 榮升奶爸的老公 女人生孩子是大事，突發情況也多，能夠順利生產絕對是冒了九死一生的風險。所以，不管是順產和剖腹產，女人產后都希望自己為之生兒育女的老公，能陪在身邊照顧。 而且，老公榮升奶爸，最大的功臣就是媳婦，自己陪產伺候也是應該的。再加上，產后女人有很多不便，比如排惡露時換衣服，擦身體，這些都需要最親密的人幫忙。 如果是剖腹產的產婦，還要注意刀口，需要人摻扶著下床走路、上廁所……這一系列的護理很繁瑣，既考驗陪床人的耐心，又需要有足夠的體力。綜合考慮，老公陪床最合適。 喜盼孫子孫女的婆婆 婆婆，作為孩子的奶奶，也應該陪床。因為產婦老公陪床

月子坐的好有什么表現？月子沒坐好容易留下各種后遺癥和疾病，坐月子對女人來說是一件大事，關乎著未來的健康，如果出月子以后有三種表現，說了月子坐得很成功，將來落下病根的可能能性極小。 一、沒有出現產后關節痛 研究發現，很多女性在產后會出現不同程度的關節痛，這主要是因為產后女性體內內分泌會出現暫時性的紊亂，使其手部肌肉及肌腱的力量和彈性有所下降，關節附近的韌帶韌性也會減弱，從而誘發了關節痛。 加之，產后媽媽剛經歷完孕產，身體的氣血、筋骨等都比較脆弱，此時身體的免疫力、體力也會隨之降低，關節容易受到風寒的侵襲，如果產婦經常碰冷水或者讓手腳受涼、受寒，風、寒、濕入侵關節后，就會引起關節痛。 如果孕媽能夠在月子期間，多加休息，不要過早、過多的干重體力活，不要經常碰冷水，注意身體的保暖，好好調養一下，多注意保健便能有效的緩解以及治療關節痛的情況。身體