在這寒冷而干燥的季節里，除了要時刻洞察寶寶的一切狀態，保證寶寶身體健康不受涼以外，新媽媽如何科學又保暖的坐月子也是不可忽視的問題！今天，來說一說這冬季坐月子的幾大關鍵，好讓各位寶媽也可以在寒冷的冬季坐一個健康又舒適的月子。

冬天坐月子

哪些部位凍不得？

在溫度較低的情況下，尤其是出門在外，一定要注意頭部的保暖。因為頭部受到寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。

新媽坐月子期間，千萬不能像以前那樣為了愛美而穿得很薄。尤其是關節處，非常容易受寒，一旦受寒就容易導致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，就是所謂的老寒腿前兆。

產后腰痛相信很多新媽都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所導致。肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，很容易受涼。一旦受涼，腹瀉在所難免。

冬天坐月子

如何正確保暖？

冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新，冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對于氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%－65%為宜。

此外，除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。

特別強調

切忌盲目閉門閉窗，一定要定時開窗通風！只要母嬰不置身于對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，是不會得“產后風”的。

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，所以新媽媽衣褲要寬松、舒適。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以后再洗澡。洗澡時不適宜盆浴，最好淋浴，水溫要適宜，特別要注意防風、寒乘虛而入。（可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃后再進入。）

另外，也不存在謠傳的月子期間不能刷牙這一說，產后新媽媽可以刷牙，但是要用溫水。

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產后需要適當的運動，但不可提重物或過于勞累。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

坐月子是每個寶媽一生中最重要的時間，孕媽媽用盡了洪荒之力分娩出小寶寶后身體虛弱，想要身體順利恢復到產前狀態，必須好好修養才行。但是不必按照中國傳統那種閉門休息一個月不能出門，不能洗澡，不能活動。一定要科學坐月子！只要在月子期間身體血氣養好了身體會比以前更棒呦～