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　　產后的新媽媽，經過了第一周的高熱量的補充，在接下來的第二周，應該注意開始催乳了，因此，可以多吃一些肉湯類的食品，這樣有助于乳汁分泌，本文就舉列了一些特別有營養的催乳食譜，一起來參考下吧。 產后第2周飲食重點關鍵詞：催乳 　　食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產后催乳的方法。不僅安全有效，而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效，對于新媽媽來說可是必不可少的一環。 　　1.水+蛋白質 　　母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質的攝取，如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養，還可促進乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。 　　2.豬蹄+花生+鯽魚 　　豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時還能幫

　　產后新媽媽，由于產時體力的消耗和出血，還處于虛弱狀態，加之哺乳的需要，因此，需要給予大量的營養物質，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽推薦，幾款產后精品菜譜，以供新媽媽的參考。 適合產后新媽媽的精品菜譜推薦 　　專家提醒：產后1～2天內的飲食，由于分娩過程中水分、血液的流失，體力的消耗，產婦常感到疲倦無力，食欲較差，有口渴感，這段時間應多吃流質半流質、稀薄清淡的食物，如小米稀飯、水蛋、餛飩、牛奶等。 　　(1)蒜頭雞肉湯 　　主料：仔雞一只(凈重約500克)、蒜頭40克。 　　輔料：枸杞50克。 　　調料：米酒3湯匙，清水5碗，鹽、味精各適量。 　　制法：將雞去內臟，洗凈切塊，蒜頭拍碎備用;把已切好的雞肉置于鍋內，加入5碗清水和3湯匙米酒;最后把蒜頭、枸杞放入鍋內，并放入適量的鹽;以文火燉煮約30分鐘，肉爛即起鍋，加入味精可食用。 　　特點及功效：本菜含有豐富的蛋白質、

山楂茶 材料：每天用鮮嫩山楂果1枚泡茶飲用，也可用干品每次3~5克代替。 功效：山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經常飲用山楂茶，可降低血脂，調節血壓。 小提示：如果是患有腸胃疾病的患者最好不要空腹服用山楂。正常人在服用山楂的時候也需要注意用量，千萬不能夠一次性服用過多，否則不僅不能夠起到減肥以及降脂的作用，甚至還有可能導致身體出現慢性腸胃病。 二子茶 材料：決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。 制法：將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶飲用。 功效：益肝滋腎、明目通便，適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結等癥狀。 菊花茶 材料：干菊花、金銀花、甘草。 制法：將干菊花泡茶飲用

　　雞有豐富的營養這是眾所周知的，因此，經常會流傳著這樣的說法，產后的新媽媽最好是多吃雞，這樣對身體各項機能的恢復大有幫助，下面我們就詳細的來看看，這個說法是否有科學根據。 　　雞的全身都是寶。雞肉性平，它是蛋白質含量最多的動物食品。每100克雞肉含蛋白質23.3克。雞肉富含鐵質，在維生素的含量中尤以B族豐富。由于其含脂肪少，容易消化，有益五臟、健脾胃、補虛虧、強筋骨及美容等功效。雞肉、雞湯是產婦滋補的傳統食品，有助于產婦的身體恢復，促進乳汁的分泌，是月子里不可缺少的營養品。 產后飲食不能缺少雞的營養 　　雞的各個部位分別有不同的作用。雞肝可以補肝明目、益腎安胎、養血、活血及止血。雞心有補心安神、鎮靜降壓、理氣舒肝之功效。雞腎有防治頭暈、眼花、咽干、盜汗及水腫等作用。雞腦可以補腦益心、寧神靜志，可治療多夢易驚。雞油有潤膚生肌，美容秀發之功，可治療脫發禿發。雞血是防治缺鐵性貧血的食

分娩讓子宮得受了很大的收縮，那么產后如何飲食能促進子宮恢復?這是許多新媽媽關注過的問題，針對此問題，親親小編收集相關專家的建議。一起來看看吧。 產后如何飲食能促進子宮恢復 專家提醒：飲食可促進子宮收縮的恢復! 益母草、當歸、紅花等中藥也有加強子宮的收縮作用，其中當歸揮發油和阿魏酸能抑制子宮平滑肌收縮，而其水醇溶性非揮發性物質，則能使子宮平滑肌興奮。當歸對子宮的作用取決于子宮的功能狀態而呈雙相調節作用。 介紹三款營養美餐，助你子宮恢復原來的彈性： 天麻當歸水魚湯 主料：甲魚600克 輔料：天麻20克,當歸20克,棗(干)40克 調料：鹽3克,姜3克 制作方法 1. 將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液。 2. 生魚(甲魚)

剖腹產后可以吃姜嗎 剖腹產后是可以吃姜的，但是要盡量少吃。 姜屬暖性，增減熱量避免產后虛寒，醋可以促進部分鈣質吸收。剖腹產后吃姜傷口可能會癢的，姜按中醫的理論應該是發物，吃了姜后血液循環加快，使炎癥擴散傷口不易愈合，剖腹產后應該少吃吃姜。 剖腹產后可以吃姜嗎 坐月子可以吃姜嗎 產后的女性坐月子時，餐餐以姜醋佐膳，有利體質復原及喂養嬰兒。另外，姜水洗浴還可以防風濕頭痛。尤其是產婦坐月子不洗頭洗澡的做法，是很不科學的，炎炎夏日一個月不洗頭，不但不衛生，還可能造成皮膚發炎、長痱子。產婦可以試用姜片煲水洗頭洗澡，甚至洗臉洗手，因為姜片可以驅寒，用姜煲水進行洗浴，可以防風濕和偏頭痛。 剖腹產后可以吃姜嗎 姜的養生妙用 1、姜絲催人早入眠

　　新媽媽沉靜在小寶寶出生的喜悅中的同時，產后一些身體疼痛癥狀也伴隨而來，這些疼痛是無法避免的，親親寶貝小編建議新媽媽們最好是用飲食加以調理，這樣才比較安全，下在， 親親寶貝小編就推薦幾款，緩解產后疼痛的營養食譜。 緩解產后疼痛的營養食譜 　　一.蔥白燉豬蹄 　　營養分析：豬蹄有補血通乳、生肌托瘡的功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。 此菜具有補血消腫的功效?？捎糜诜乐萎a后血虛、浮腫、四肢疼痛等癥。 　　制作方法： 　　1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊;蔥白洗凈，切成段。 　　2、鍋置火上，加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。 　　二.歸棗牛筋花生湯 　　營養分析：此菜具有補益氣血、強壯筋骨的作用。適于產后氣血兩虛、肢體疼痛者食用。 　　制作方法： 　　1、年蹄筋洗凈，切成塊;花生米、大棗洗凈。 　　2、沙鍋置火上，加適量

月子期間可以吃適量的水果，讓飲食達到平衡。雖然水果比較良，但是還是要吃一點，也能對寶寶的生長發育起到一定的作用。 如果你在這個冬季生寶寶了，大多數媽媽都會選擇母乳喂養寶寶，那么在冬季孕媽給寶寶哺乳吃什么水果對寶寶發育好呢？ 1、香蕉 孕媽吃香蕉的好處： 香蕉可以補充孕媽孕期所需要的葉酸。香蕉可以緩解孕媽情緒，讓孕媽保持一個良好心情。香蕉可以減輕孕期疼痛。香蕉對寶寶也是非常有好處的。香蕉含有寶寶腦部發育所需要的微量元素。 注意：香蕉不能空腹吃，吃多了也不好，建議每天吃1-2根為宜。 2、獼猴桃 獼猴桃中所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預防心血管疾病。獼猴桃的果實的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的維生素為400mg/g，比柑橘高近9倍。孕媽

有時候想補一下身子吧，可是那些藥材都死貴死貴的，實在買不起。 其實，把眼光放日常一點，有很多“白菜價”食材也有超級棒的滋補養生功效的。 紅棗加枸杞，補血明目； 百合加銀耳，潤肺解燥； 核桃加蓮子，益腦安神。 而且它們不僅實惠，制作步驟還要都很簡單，想補身子的同時一點都不會占時間。 反正你盡管試做，超過五步算我輸。 枸杞紅棗煲雞蛋 準備食材：雞蛋2個、棗（干）8顆、紅糖少許、水適量 步驟1：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。 步驟2：開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。 步驟3：把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。 步驟4：待紅糖融

　　據相關調查得知，一些錯誤的傳統觀念仍在影響產婦，雖然產后飲食禁忌有很多，但其實有些食物禁忌是完全不用理會的，因為這些食物禁忌沒有科學根據。 　　調查顯示，產后的第一個月，大多產婦有吃雞蛋、鯽魚、雞湯、紅糖等習慣，肉禽魚蛋類食品攝取較豐富，這是符合營養原則的，但也存在一些問題，如部分婦女動物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。其中有18%的婦女在產褥期從不吃蔬菜，78.79%從不吃水果，75.66%從不喝牛奶。 　　另外，食物的攝入還受到地域影響。如農村產婦飲奶、吃水果的很少，存在過多食用紅糖、雞蛋的情況;而城市及郊區產婦不吃或少吃蔬菜的現象比較突出。以往的資料顯示，我國產婦存在將大量食物集中于產后第一個月吃，而不注意以后營養的現象。本次調查也發現了類似情況。 　　產婦吃水果蔬菜過少，容易患便秘、痔瘡等疾病，也不利于產后身體的恢復，還可能造成某些微量營養素的缺乏，甚至

　　什么是月子水？月子水真的像廣告詞上說的那樣“能排毒、可催奶，幫助產后身材的恢復”么？為此，有專家稱月子水催奶缺乏科學依據。 　　“能排毒，可催奶，還讓你產后的身材恢復如初”，如果你是一個準媽媽，聽到這樣的產品介紹，是不是會很心動?近日，一種叫“月子水”的商品開始在準媽媽們之間流行起來。有一位產婦坐月子期間只用這種水，僅喝水一項，就花費數千元。 　　在山東萊陽一家孕嬰護理中心，筆者見到了這種叫做“米精露”的“月子水”。該水售價為一箱190元，每箱12瓶，每瓶500毫升。外表上跟普通的礦泉水區別不催奶大，其配料為米酒水、水、大米萃取物和植物萃取物，酒精度0.2%。護理中心工作人員說，很多準媽媽專門要這種水。據介紹，這種“月子水”也叫&ldquo

北方人的體質遠比南方人要好很多，但北方人生了孩子后一樣要坐月子、吃月子餐。而南北方人的飲食習慣很不一樣。那么，北方人坐月子都吃些什么呢？下面一起來看看北方人的月子餐食譜吧。 適合北方產婦吃的月子餐有益母木耳湯、饅頭、麻油炒豬肝、蓮藕排骨湯、三鮮豆腐、雞蛋豆腐、什錦豆腐、綠豆粥、雞蛋黃花湯、牛肉粥、燒牛蹄筋、羊肝排叉、羊肉燒魚、海參羊肉湯、鯽魚豆腐湯、奶油鯽魚、鮮滑魚片粥等等。 很多人以為北方人吃的月子餐會跟南方人不一樣，其實目前很多地區的月子餐都類似了，比如北方人吃的東西中也有借鑒南方人吃的食物，并沒有嚴格上區分某些食物是南方人吃還是北方人吃，只要產婦覺得好吃又能夠給身體帶來營養，這類的食物就可以多準備。 對于產婦來說月子餐是可以幫助補身體，但也應該要注意搭配，不能夠只吃葷菜，素菜就一點兒都不碰。如果完全不碰素菜身體也會變得不舒服，記

催乳食譜，就只是催乳食譜，不會長出多余的肉肉，讓寶媽們放心的度過哺乳期，一起來文章中看看吧！ 對于我們哺乳媽媽來說，如果我們能催乳與美味兼備，那就再好不過了。今天我們就給大家介紹幾道這樣的食譜，希望哺乳媽媽們能開開心心、奶水多多過大年！ 1、甲魚知母紅棗湯 食材：甲魚一只、知母、生地各20克，紅棗10枚。 做法： 1）、甲魚在市場請師傅宰殺好，飛水后，剝去粗皮，去腸雜，洗凈； 2）、知母、生地洗凈后裝入紗布袋中，扎緊袋口，與甲魚同放入砂鍋內，加姜片、料酒及適量清水，煮至甲魚酥爛，加鹽調味后即可食用。 功效：滋陰補腎，適用于產后腎陰不足、血液虧損所致的乳汁不足、乳汁稀薄等癥。 2、鯽魚通草豆腐湯 食材：鯽魚2條，通草5 克，北豆腐一塊，蔥姜鹽適量；

　　對剖腹產新媽媽而言，尤其要注意產后的飲食與營養，因為剖腹產是一個不小的手術，比起順產而言，產后要注意的事項更多，那么，到底剖腹產產后的飲食要點有哪些呢?本文就來了個大總結，一起來看看吧。 　　要點1、飲食要富含蛋白質 　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。 　　要點2、主食種類多樣化 　　粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。 　　要點3、多吃蔬菜和水果 　　既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產后發生便秘。 　　要點4、多進各種湯飲 　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間

人流后可以吃海苔嗎 人流后是可以吃海苔的，海苔中含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等礦物質，其中硒和碘含量尤其豐富，對于人流的的身體恢復非常有益。海苔中含有大量B族維生素，能夠推動人體新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。同時海苔中所含的藻膽蛋白還具有降血糖、抗腫瘤，抗衰老等。 人流后吃海苔注意事項 1、一般商場中所銷售的即食海苔片中都含有大量的鹽和味精，所以不建議一次吃太多，最好是選擇海苔搭配其它食材一起食用。 2、海苔中的碘含量較高，而成人每日攝入標準碘鹽6-8克即可獲得120-150微克碘，成人日碘攝取量超過1000微克，則會導致高碘性甲狀腺腫大、甲狀腺功能亢進等病癥。所以人流后吃海苔一定要注意適量。 人流后注意事項 1、注意觀察：注意陰道流血和腹痛

補血補氣 月子酒富含有多種維生素，氨基酸等營養成分，產后媽媽身體虛弱，血氣耗損的也很多，適當食用有補血和補氣作用，有助于元氣盡快恢復。 促進乳汁分泌 月子酒是用糯米釀制而成的，營養豐富，產后媽媽食用有催奶作用，可促進乳汁分泌。并利于排除陰道惡露，有助于身體恢復。 預防寒氣入侵 月子酒本身芳香甘甜，可以促進消化腺的分泌，增進食欲，有助于消化，同時還對產后的傷口，能夠促進血液循環，增強新陳代謝，利于刀口的愈合并抵御寒邪入侵。

坐月子的時候，大家都知道要好好的照顧媽媽。有一些忌口的，不能吃的，統統的給扔的遠遠的，一心想讓媽媽吃一些對身體好的食物。于是有些爸爸，婆婆們就開始發揮自己的創造才能了，做的那個飯菜，真的是只有你想不到的，沒有他們不敢做的。 @林林媽：我坐月子那會，老公問早上我想吃什么，我說就兩個雞蛋吧，然后就坐等老公給我把雞蛋拿過來。但是當我看到他拿過來的雞蛋時，我笑的刀口疼，他給我做了雞蛋煮香蕉和米，你們能想象那個畫面嗎？ @我是女王：我是有一天喝鯽魚湯很煩了，就想吃面，老公也是自告奮勇的去做面，那你們知道，他在面條里放了什么嗎？各位，他放了紅糖，對的，你們沒有看錯，他沒有放鹽而是放的紅糖，后來被我婆婆說了一頓，哈哈哈，笑死了 @什么都是我呀：我吃的奇葩的飯菜，是來自我的婆婆自創的。我們一般都是吃雞蛋韭菜餡的餃子，在我月子期間，我婆婆

　　對于剖腹產的新媽媽，產后飲食要比順產的講究得多，在此專家特別提醒，剖腹產產后的新媽媽，千萬別吃脹氣食物，另外親親寶貝小編還給出了，剖腹產產后三個食療小方，一起來看看吧。 剖腹產產后別吃脹氣食物 　　有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術后產生腹脹。所以，術后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。 　　不要給產婦進食這些脹氣食物，6小時后適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小時胃腸功能恢復后，進食流食1天，如蛋湯、米湯等。當產婦排氣后，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。 　　剖腹產產后三

蝦仁是可以炒很多的食物，比如木耳、豌豆、豆腐、小蔥、雞蛋、西藍花、紅蘿卜、藕片等，也可以發揮自己的想象力，將蝦仁與產婦喜歡吃的食材搭配在一起炒制，這樣做出來的蝦仁味道好產婦吃著也覺得開心。有不少人喜歡油燜大蝦或是炸蝦仁，但其實在月子餐里面清煮、清蒸蝦仁都是非常理想的了。 在給產婦烹飪月子餐的時候，適合用五種油，分別是火麻油、胡麻油、山茶油、橄欖油、黑芝麻油等等。特別是麻油其實非常時候坐月子的產婦吃，也可以利用它來做出各種的美食，比如麻油雞、麻油肉等等。這些油會比普通的油更有營養，產婦吃了之后其里面有益的物質也是能夠進入到嬰兒大腦里面，讓嬰兒的大腦可以變得更加的聰明。它們帶來的營養物質是會比一般的花生油、調和油要高很多了。

小月子半個月可以吃烤肉嗎， 如果是自己在家動手做的烤肉，放的一些調味料也比較少，而且沒有辛辣的調料之類的，在小月子半個月后是可以適當吃一些的，但是也不建議吃的太多，畢竟對于烤肉之類的食物不是特別容易消化。 如果是外面大排檔的燒烤就不建議吃了，雖然小產沒有生孩子帶來的影響大，但是生殖系統受到的損傷也是比較大的，在這個時候如果自己的身體素質處于比較低的階段，吃了含各種辛辣調料的燒烤就非常容易導致身體恢復的速度減慢，而且還不利于身體健康。而對于燒烤類的食物，都是屬于燥熱性質的，再加上里面有很多刺激性的配料，比如胡椒、孜然、辣椒等等。如果小產后吃這些東西的話，就非常容易導致身體上火，因此而引發咳嗽、咽干便秘等癥狀。 而且對于燒烤的食物，在高溫的烹飪環境下，里面的營養成分就會大大的破壞，比如大量的蛋白質、維生素、氨基酸就會受損，這些營養成分不僅