催乳食譜，就只是催乳食譜，不會長出多余的肉肉，讓寶媽們放心的度過哺乳期，一起來文章中看看吧！

對于我們哺乳媽媽來說，如果我們能催乳與美味兼備，那就再好不過了。今天我們就給大家介紹幾道這樣的食譜，希望哺乳媽媽們能開開心心、奶水多多過大年！

1、甲魚知母紅棗湯

食材：甲魚一只、知母、生地各20克，紅棗10枚。

做法：

1）、甲魚在市場請師傅宰殺好，飛水后，剝去粗皮，去腸雜，洗凈；

2）、知母、生地洗凈后裝入紗布袋中，扎緊袋口，與甲魚同放入砂鍋內，加姜片、料酒及適量清水，煮至甲魚酥爛，加鹽調味后即可食用。

功效：滋陰補腎，適用于產后腎陰不足、血液虧損所致的乳汁不足、乳汁稀薄等癥。

2、鯽魚通草豆腐湯

食材：鯽魚2條，通草5 克，北豆腐一塊，蔥姜鹽適量；

做法：

1）、將新鮮鯽魚剖開，洗干凈；

2）、將通草洗干凈，北豆腐切小塊；

3）、燒熱油鍋，入姜片，將鯽魚放入略煎后烹料酒，然后加入熱水、姜片、蔥花，大火燒至湯呈乳白色（一定要用大火，這是湯變乳白色的關鍵）；

4）、加入通草和北豆腐，略煮5分鐘調味即可食用。

功效：通乳補益，適用于乳汁不通者。

3、萵筍拌海蜇

食材：萵筍200克，海蜇100克，鹽、生抽、香油適量；

做法：

1）、將海蜇切絲后冷水浸泡2小時備用；

2）、萵筍切絲放入盤內備用；

3）、將浸泡好的海蜇絲與萵筍絲一起加入鹽、生抽、香油等調味，拌勻后即可食用。

功效：開胃健脾，清口解膩，適用于產后乳汁不足、不思飲食者。

4、黃花菜燉雞

食材：黃花菜30克，小公雞一只，蔥姜蒜、老抽、鹽適量；

做法：

1）、將黃花菜用溫水浸泡洗干凈備用；

2）、雞肉切塊，飛水備用；

3）、取砂鍋，將雞塊放入砂鍋內，加入適量清水、黃花菜、蔥姜蒜、老抽、料酒燉至雞肉酥爛，加鹽調味即可食用。

功效：俗話說無雞不成席，過年吃這道黃花菜燉雞，補虛益氣，適用于各類乳汁不足的產婦。

5、白蘿卜片炒豬肝

食材：新鮮豬肝200克，白蘿卜200克，植物油、蔥姜末、鹽適量；

做法：

1）、將豬肝切薄片用水淀粉上漿、白蘿卜切薄片；

2）、先用水汆燙白蘿卜，稍煮撈出；

3）、起油鍋，加入植物油兩勺，旺火燒熱后，放入豬肝片快速翻炒，再加入蔥姜末、白蘿卜同炒，最后加入適量鹽、味精調味即可。

功效：補虛益肝，開胃健脾，適用于產后虛弱，乳汁不足。

6、小米百合山藥粥

食材：小米100克，百合一小把，淮山藥半根

做法：

1）、百合洗凈，淮山藥去皮切片；

2）、砂鍋加入小米、百合、淮山藥煮粥，至小米軟爛成粥即可。

功效：吃夠了大魚大肉，來點清淡的粥品，此粥補中益氣、健脾養胃、養心安神，適用于氣血虧虛引起的乳汁不足。哺乳媽媽們早晚都可以食用。

今天介紹的這幾道食譜，不僅營養豐富，而且有很好的催乳功效，過年待客也是不錯的選擇。好好照顧自己，營養均衡很有必要~