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雜糧品種繁多，包含谷物類，豆類，薯類，以及玉米，細(xì)分下來(lái)，就有大米、小米、黃米、紫米、黑米、小麥、燕麥、蕎麥、紅豆、黑豆、綠豆、薏米、粳米、糙米、紅薯、山藥、玉米、紫薯、土豆等，這些全都可以作為雜糧飯的配料。 此外，在雜糧飯中，還可以加入紅棗、枸杞、缸豆、青菜等增加營(yíng)養(yǎng)。 具體選擇哪些食材，要以產(chǎn)婦自身的喜好為主，堅(jiān)持雜糧飯中谷物比例最多，豆類以及其他配料適量的原則，一鍋雜糧飯可以包含十多二十種材料。 在制作的時(shí)候，需要把顆粒大且質(zhì)地硬的材料先浸泡2小時(shí)左右，然后把所有輔料與淘干凈的主材料放在一起，再加入水和少量的油、鹽后攪拌均勻，放入高壓鍋進(jìn)行烹飪。 雜糧飯不要用電飯鍋?zhàn)觯驗(yàn)殡s糧不大好熟，用電飯鍋很容易導(dǎo)致受熱不均勻，雜糧沒辦法完全熟透。

脊骨海帶湯 海帶絲、動(dòng)物脊骨各適量，調(diào)料少許。將海帶絲洗凈，先蒸一下。將動(dòng)物脊骨燉湯，湯開后去浮沫，投入海帶絲燉爛，加鹽、醋、味精、胡椒粉等調(diào)料即可。食海帶，飲湯。 橄欖酸梅湯或橄欖煲冰糖 前者為每次用鮮橄欖60克，酸梅10克，稍搗爛，加清水3碗煎成l碗，去渣加白糖適量調(diào)味飲用。后者為每次用鮮橄欖10枚，略搗爛，清水2碗，煲至l碗，去渣，慢慢飲咽。均可清熱解毒，生津止渴，解毒和醒酒。 金錢草砂仁魚 金錢草、車前草各60克，砂仁10克，鯉魚1尾，鹽、姜各適量。將鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，同其他3味加水同煮，魚熟后加鹽、姜調(diào)味。 八珍醒酒湯 蓮子、核桃仁、青梅各10克，白果、百合、白醋各5克，橘子瓣、山楂糕、白糖、冰糖各50克，紅棗20克，及精鹽少許，加水煮成較稀的水果

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，在肝臟中的谷氨酸丙酮酸轉(zhuǎn)氨酶的代謝作用下，轉(zhuǎn)化生成人體特別需要的氨基酸，它對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是沒有什么危害的。但對(duì)12周以內(nèi)的嬰兒不利。 　　如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)多的味精，谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收利用的谷氨酸而隨尿液排出體外，從而導(dǎo)致嬰兒缺鋅，使其出現(xiàn)味覺差、厭食等癥狀;還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、性晚熟等不良后果。 　　因此，乳母在用乳汁喂養(yǎng)孩子時(shí)，至少在3個(gè)月內(nèi)應(yīng)少吃或不吃味精。

　　由于孕期激素的影響，許多準(zhǔn)媽媽臉上都會(huì)長(zhǎng)斑，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱颂旱陌踩话愣疾粫?huì)去管它，因?yàn)檫@些斑可以到產(chǎn)后來(lái)清除，下面，親親寶貝小編就為準(zhǔn)媽媽們推薦一些食物，讓你在補(bǔ)充產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也能去掉臉上的斑。 產(chǎn)后除斑可以多吃這些食物 　　產(chǎn)后除斑多吃這些食物： 　　(1)豬蹄、豬皮含大量膠原蛋白，是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，還可增加皮膚積水，使之細(xì)嫩豐滿，減少皮膚干燥。 　　(2)冬瓜子、絲瓜含多酵素，可分解黑色素，使皮膚變白，絲瓜還含激素活性物質(zhì)。 　　(3)西紅柿含豐富的谷胱甘肽，可抑制酰氨酸酶添活性，有利于沉著色素的減退。 　　(4)黑芝麻、松子仁含豐富的維生素E,可防止皮膚脂質(zhì)氧化。 　　(5)富含維生素C的蔬菜和水果如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。 　　(6)柿餅甘寒，潤(rùn)心肺，使氣血運(yùn)行暢通，黃褐斑不生。 　　經(jīng)常食用以上食物，除美膚、消除黃

　　對(duì)于產(chǎn)后缺鈣的新媽媽來(lái)說(shuō)，可以在產(chǎn)后多吃一些魚類，因?yàn)轸~含鈣量比較高，而脂肪比較少，所以非常適合產(chǎn)后新媽媽食用，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦一款魚類的補(bǔ)鈣食譜，一起來(lái)看看吧。 產(chǎn)后補(bǔ)鈣食譜推薦：華彩魚肉 　　產(chǎn)后補(bǔ)鈣食譜：華彩魚肉 　　原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。 　　制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。 　　補(bǔ)鈣奧秘： 　　嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質(zhì)

　　產(chǎn)后吃紅糖白糖已經(jīng)是比較傳統(tǒng)的月子飲食了，一般的產(chǎn)婦坐月子都會(huì)吃紅糖白糖。在這里，親親寶貝小編要講的是，產(chǎn)后紅糖白糖怎樣合理搭配才好。下面請(qǐng)看相關(guān)詳細(xì)內(nèi)容。 產(chǎn)后紅糖白糖怎樣合理搭配 　　紅糖、白糖各有其不同特點(diǎn)，白糖并非不可以食用。 　　從來(lái)源上來(lái)講，紅、白糖都是從甜甘蔗中提取的。紅糖含葡萄糖和膳食纖維較多，具有活血化瘀的作用，有助于產(chǎn)后子宮的收縮和惡露的排出，還有利尿的功效。所以，產(chǎn)后飲用紅糖水或在食物中加紅糖，有益于健康。 　　但是，因?yàn)榧t糖屬于溫?zé)嵝允澄铮谘谉岬南奶欤捎诩t糖熱能較高，必定加速出汗，出汗增多而帶走了體內(nèi)大量的水分以及鉀、鈉、氯等電解質(zhì)，容易出現(xiàn)電解質(zhì)絮亂，產(chǎn)婦表現(xiàn)為口干舌燥、疲倦無(wú)力、頭暈?zāi)垦＃部梢l(fā)便秘。因此，喝紅糖水的時(shí)間以產(chǎn)后10天左右為宜。 　　白糖所含雜質(zhì)少，純度高，性平，可潤(rùn)肺生津。因此，在夏季分娩的產(chǎn)婦或產(chǎn)褥的中晚期，食用白糖也很

原本以為生孩子也就分娩的時(shí)候痛，過(guò)后就皆大歡喜了，誰(shuí)知道過(guò)后還會(huì)有各種各樣的疼痛，例如傷口疼痛、子宮回縮痛、乳房脹痛，坐月子期間如果不注意，還可能會(huì)有腰痛、關(guān)節(jié)痛等等。 幫主今天就給大家推薦5款坐月子的食補(bǔ)良方，教大家通過(guò)食療來(lái)緩解產(chǎn)后面臨的各種疼痛。 ★ 五款緩解產(chǎn)后疼痛的食補(bǔ)處方 食譜一：豬蹄通乳粥 材料：豬蹄1—2個(gè)、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖 做法： 1、先煮豬蹄至湯濃； 2、再煎通草、漏蘆取汁； 3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入蔥白稍煮即可。 【功效】緩解產(chǎn)后乳房脹痛 產(chǎn)后乳房脹痛，很大程度上是因?yàn)楫a(chǎn)后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。 食譜二：蔥白燉豬蹄

很多寶媽們?cè)诋a(chǎn)后的一個(gè)月，都太敢吃水果，水果冰涼涼的，擔(dān)心這樣會(huì)影響到產(chǎn)后恢復(fù)，其實(shí)并不是所有的水果都不可以，這些水果可以成為寶媽們的首選。 生完寶寶出院前，醫(yī)生都會(huì)細(xì)心叮囑產(chǎn)褥期(月子)期間要多吃水果和蔬菜。回到家里老人和親友卻說(shuō)，水果多數(shù)性味寒涼，不適合坐月子期間吃。 徹底暈了，到底聽誰(shuí)的? 其實(shí)有很多果蔬非常適合月子期間食用，既滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充維生素、增加膳食纖維，又不會(huì)因性味寒涼而對(duì)身體有所損害。同時(shí)產(chǎn)后的新媽媽因消化功能減弱，食物的吸收利用率也相應(yīng)降低，適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方法可以避免和改善新媽媽身體的不適反應(yīng)。 “坐月子”推薦食用的9種水果 01、奇異果---補(bǔ)充維生素C、加快產(chǎn)后恢復(fù) 【對(duì)新媽媽的幫助】 奇異果又稱彌猴桃，維生素C含量極高。有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，適量食用對(duì)于產(chǎn)后新媽媽，尤

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖有益氣補(bǔ)中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等。但食用紅糖的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，若無(wú)限制地食用，對(duì)身體非但無(wú)益反而有害。 　　【產(chǎn)婦須知】 　　產(chǎn)后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產(chǎn)后10～12天，腹部即摸不到宮底。產(chǎn)后經(jīng)陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細(xì)胞及細(xì)菌等。按其性質(zhì)可分為三個(gè)階段： 　　血性惡露　產(chǎn)后1～3天內(nèi)，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。 　　漿液性惡露　產(chǎn)后3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續(xù)約一周，量少。 　　白色惡露　產(chǎn)后2周左右，惡露中含血量極少，白細(xì)胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續(xù)數(shù)周之久。 　　總的來(lái)說(shuō)，血性惡露持續(xù)時(shí)間最多3天，漿液性惡露持續(xù)時(shí)間大約20天左右。 　　產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可收活血

　　很多新媽媽都出現(xiàn)過(guò)惡露不盡的情況，產(chǎn)后惡露不盡在很大程度上與產(chǎn)婦的體質(zhì)有關(guān)，因此在飲食要格外注意，選擇合適的飲食可有效治療產(chǎn)后惡露不盡。 　　一般情況下，產(chǎn)后三周以內(nèi)惡露即可排凈，如果超過(guò)三周仍然淋漓不絕，即為“惡露不盡”。在中醫(yī)典籍《胎產(chǎn)心法》中提到：“由于產(chǎn)時(shí)傷其經(jīng)血，虛損不足，不能收攝，或惡血不盡，則好血難安，相并而下，日久不止。”因此，惡露不盡多與“虛損”或“血瘀”有關(guān)。 　　虛損多由于體質(zhì)虛弱，正氣不足，產(chǎn)時(shí)失血傷氣，導(dǎo)致沖任不固，不能攝血。此類產(chǎn)婦多應(yīng)選用人參、熟地、茯苓等具有益氣攝血作用的中草藥進(jìn)行調(diào)理。而血瘀則是由于新產(chǎn)之后，胞脈正虛，寒邪乘虛而入與血相搏，形成瘀結(jié)所致。對(duì)此應(yīng)選用益母草、山楂等進(jìn)行活血化瘀、行氣止痛治療。當(dāng)然，還有一部分產(chǎn)婦與血熱有關(guān)。 　　此外，還有

　　產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，因此在產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該吃一些滋補(bǔ)食品來(lái)補(bǔ)充身體所需，那么產(chǎn)后宜選用哪些滋補(bǔ)食品呢?本篇資訊就為新媽媽做一系列指導(dǎo)。 產(chǎn)后宜選用哪些滋補(bǔ)食品 　　根據(jù)我國(guó)人民的傳統(tǒng)習(xí)慣，大多數(shù)人們多給產(chǎn)后的婦女食用雞蛋、紅糖、小米粥、木耳、黃花菜、雞湯、魚湯或肉湯、芝麻等食品，這是符合營(yíng)養(yǎng)原則，如果這些食品調(diào)配適當(dāng)，應(yīng)該說(shuō)是能滿足產(chǎn)婦的生理需求。 　　產(chǎn)婦還需要注意，多飲湯類，例如雞湯、魚湯、肉湯等，這些湯類不僅味道鮮美還能刺激胃液分泌、改善食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁的分泌。雞湯、魚湯、肉湯的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分;用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進(jìn)乳汁分泌。 　　并且，由于產(chǎn)婦的基礎(chǔ)代謝較高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此產(chǎn)婦多喝一些湯是有益的。同時(shí)產(chǎn)婦的

月子餐排骨燉什么好 在坐月子的時(shí)候排骨是可以燉很多的食物，比如山藥、玉米、蘑菇、白蘿卜、紅棗、當(dāng)歸、黃芪、胡椒、蓮藕等等。只要產(chǎn)婦自己有想要吃的食物，看了后它們對(duì)于身體健康恢復(fù)也是有利的，就可以在燉排骨的時(shí)候加入進(jìn)去。這樣燉出來(lái)的湯味道會(huì)更加的豐富，香甜，孕婦在吃起來(lái)的時(shí)候也可以感覺到更加的美味。 清燉排骨 原材料：排骨、紹興酒、高湯、蔥、姜塊、鹽巴 做法：先將新鮮的排骨洗干凈之后，用刀切成合適大小的塊狀，放入沸水鍋里面焯湯之后快速撈出，然后再放入冷水中沖洗感覺備用。蔥、姜等材料都應(yīng)該要處理好備用。準(zhǔn)備一個(gè)炒鍋，放入熱油燒開之后，放入姜塊、蔥段爆香，加入排骨之后放入紹興酒慢慢的煮開后，再放入高湯沒過(guò)排骨本身，將表面的肉沫都去掉之后，放入到砂鍋中大火燒開后，轉(zhuǎn)成小火燉一個(gè)小時(shí)就能變得非常軟爛好吃了，吃的時(shí)候要記得加點(diǎn)鹽巴。

糯米紅棗桂圓粥 這里的糯米指的是黑糯米，這種大米富含鐵，維生素，鈣等礦物質(zhì)，常吃能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。 做法：準(zhǔn)備適量的黑糯米，紅棗，桂圓，紅糖，水開后依次放入這些食材，熬到濃稠狀就可以食用了。 紅棗糯米山藥粥 這道粥可以幫助女性朋友補(bǔ)血，養(yǎng)胃，健脾。 做法：山藥洗干凈剁成小塊，然后將它和糯米，紅棗一起放鍋中煮，先用大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬，熬成濃稠時(shí)可以加點(diǎn)白糖食用。 當(dāng)歸紅棗粥 當(dāng)歸有補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血的功效，因此缺血的女性朋友在日常中可以常喝點(diǎn)當(dāng)歸紅棗粥。 做法：先用溫水把當(dāng)歸泡一會(huì)兒，然后用水熬成濃汁狀，去渣留當(dāng)歸水，接下來(lái)把準(zhǔn)備好的粳米，紅糖，白糖放入當(dāng)歸水中一起熬，如果水少可以再加點(diǎn)清水，熬成粥后就可以食用了。 想要補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的女性朋友在平常可以試試以

母乳喂養(yǎng)相比奶粉喂養(yǎng)的寶寶更為健康，吃母乳能提升寶寶的免疫力，提升寶寶的智力。 媽媽在哺乳期間的飲食習(xí)慣會(huì)影響的寶寶的身體發(fā)育。 對(duì)于哺乳期什么東西能吃什么不能吃，媽媽們應(yīng)該做到心中有數(shù)，為了寶寶的健康，再讓你嘴饞的東西也要忍一忍。

惡露正常在4到6周便會(huì)排盡，個(gè)別產(chǎn)婦體質(zhì)較弱排盡時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。在產(chǎn)后惡露遲遲未盡時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥來(lái)調(diào)理身體，促進(jìn)子宮的修復(fù)，使惡露排干凈。 常用于調(diào)理惡露不盡的中藥有生化湯和益母草兩種： 生化湯：采用多種中藥熬制而成，具有促進(jìn)子宮收縮，溫經(jīng)止痛，抗炎的作用，常用于子宮復(fù)舊不良，產(chǎn)后惡露不盡等方面。生化湯的活血化瘀功效對(duì)惡露的排除有一定幫助，但生化湯屬于中藥藥方，在配料及用量方面有所講究，應(yīng)當(dāng)根據(jù)醫(yī)囑，結(jié)合自身情況，進(jìn)行正確的服用。 益母草：益母草是婦科要藥，具有活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫，清熱解毒的功效，對(duì)女性月經(jīng)問(wèn)題上和惡露不盡等方面都有所幫助。益母草味甘苦，可以適當(dāng)?shù)靥砑蛹t糖讓口感更佳，但益母草性微寒，屬于中藥，不宜長(zhǎng)期服用，服用要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。 而在平日的飲食上也需加以注意，生冷油膩食物盡量少吃，

　　母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品，其質(zhì)量的優(yōu)劣、成分好壞，完全決定于母體的健康與營(yíng)養(yǎng)狀況。因此，合理安排乳母的膳食對(duì)于授乳母親和嬰兒來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。 　　早餐：沖奶粉 全脂奶粉15克 紅糖煮蛋 雞蛋35克 紅糖10克 油條 油條100克 炒蘿卜絲胡蘿卜50克 　　加餐：清湯牛肉面 龍須面100克 牛肉25克 胡蘿卜50克 　　午餐：烙餅 烙餅250克 蘿卜燜羊肉 羊肉50克 白蘿卜100克 燒白菜 大白菜100克 小米粥 小米50克 　　加餐：紅棗粥 標(biāo)一米50克 紅棗20克 紅糖20克 蛋糕100克 　　晚餐：米飯 標(biāo)一米250克 生姜炒雞肉 雞肉100克 生姜25克 炒土豆絲 土豆150克 粉絲雞湯粉絲15克 雞湯(不計(jì)) 　　加餐：排骨湯 豬排骨50克 胡蘿卜50克 粉絲25克 油餅 油餅100克 　　全日附加食物：植物油50克 　　全日總能量：20

不管是順產(chǎn)or剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后的飲食該如何吃？產(chǎn)后第一餐飲食不當(dāng)，可能會(huì)成為月子病的根源，可見產(chǎn)后飲食有多么重要，下面看看產(chǎn)后飲食該怎么吃？ 新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。 因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要？ 產(chǎn)后第一餐食物怎么選? 產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。 很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。 產(chǎn)后第一餐的飲食禁忌 需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，

　　新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應(yīng)，還關(guān)系到孩子能否獲得成長(zhǎng)所需的足夠營(yíng)養(yǎng)。因此，新媽媽哺乳時(shí)口味都應(yīng)盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調(diào)料，否則孩子易發(fā)生過(guò)敏。一個(gè)喜食辣味的產(chǎn)婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚，孩子吃了她的奶后臉上就長(zhǎng)出濕疹。金瓔說(shuō)，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。 　　新媽媽，蔬菜、水果應(yīng)盡量選擇綠色無(wú)污染的安全食品，不要買路邊流動(dòng)攤販?zhǔn)圪u的果蔬，因?yàn)樗鼈兊霓r(nóng)藥殘留很可能很高，這樣通過(guò)母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得 脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 　　產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國(guó)的傳統(tǒng)。在坐月子期間，媽媽的營(yíng)養(yǎng)總是得到全家的特別關(guān)注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個(gè)雞蛋”的做法。&ld

　　對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)，腸胃功能還很弱，因此要特別注意進(jìn)食的順序，這樣才有助于身體的恢復(fù)，那么產(chǎn)后正確的進(jìn)食順序是怎樣的呢本篇資訊將為您詳細(xì)講解。 　　在飯前要先喝湯，飯后喝湯的最大的問(wèn)題就是在于容易沖淡食物消化所需要的胃酸，所以對(duì)于產(chǎn)婦朋友來(lái)說(shuō)，吃飯時(shí)忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過(guò)飯后，再來(lái)一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。 　　米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物則需要在胃里停留1-2小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。所以要在湯后面吃。 產(chǎn)后飲食要注意進(jìn)食的順序 　　在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無(wú)需通過(guò)胃來(lái)消化，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收。 　　如果產(chǎn)婦進(jìn)食時(shí)先吃飯菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會(huì)阻塞消化快的水果，食物在胃里會(huì)攪和在一起。 　　如果產(chǎn)婦飯后馬上吃甜食或水果，最大害處就是會(huì)中斷、阻礙體內(nèi)的消化過(guò)程，胃內(nèi)腐爛的食物會(huì)被細(xì)菌分解，產(chǎn)生氣體，形成腸胃

　　1、產(chǎn)褥期的飲食調(diào)節(jié)在于補(bǔ)償分娩中的消耗，使身體盡快復(fù)原，并保證有充足的乳汁供給嬰兒。 　　2、產(chǎn)后最初幾天，由于體力消耗大，產(chǎn)婦往往食欲較好，常常在不知不覺中吃的過(guò)飽，但因休息的時(shí)間多，活動(dòng)少，有時(shí)感到飯后不舒服。所以，產(chǎn)后最初幾天的飲食最好是清淡、易消化的，每餐不易吃的過(guò)飽。 　　3、產(chǎn)后第二、三天開始，可在飲食中增加蛋白和脂類食品并含大量的水分以促進(jìn)下奶。食用雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯，或用海參、鮮貝、蹄筋等多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品做湯，對(duì)滋補(bǔ)身體和促進(jìn)乳汁分泌十分有利。 　　4、產(chǎn)后一周，飲食轉(zhuǎn)為正常，但仍應(yīng)注意食物中營(yíng)養(yǎng)成分的搭配。產(chǎn)褥期一般每天需要的熱量、蛋白質(zhì)應(yīng)比妊娠期增加20%～30%。另外產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)?shù)某砸恍┧Ⅳ~蝦等營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)樗泻写罅烤S生素，魚蝦含有多種人體必需的氨基酸，是高蛋白食品，有利于傷口愈合和防止感染。 　　5、產(chǎn)褥期飲食中還應(yīng)注意對(duì)泌乳的影響，生、冷