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　　親親寶貝小編友情提醒，產后新媽媽月子期間的飲食，關系到新媽媽身體的恢復，所以每個新媽媽都應該重視起月子期間的飲食，在這里，小編就整理出產后月子飲食的“黃金守則”，分享如下，以供新媽媽們參考。 　　1、月子里的飲食最好以清淡為主，不要放鹽和味精。如果是選擇母乳喂養的媽媽，寶寶的腎臟發育得并不完善，吃得太咸或是重口味都會直接影響到奶水的質量和媽媽的體重。所以，為了自己的身材恢復和寶寶的健康，媽媽還是忍一忍吧。 　　2、產后的兩周飲食最好以排毒為主，豬肝和豬腰都能幫助產后媽媽排毒。大補大熱的東西不適合月子期間的媽媽食用，例如桂圓、蹄膀等。新媽媽在生產之后很虛弱，這個時候大補是沒有任何效果的，而且會長肉，不利于產后修復。太熱的食物對奶水不好，吃多了會導致寶寶便秘。 　　3、在有條件的情況下最好用麻油炒菜，麻油能幫助產后媽媽削減脂肪，不會像其他食用油那樣長脂。 　

魚的新鮮很重要 蒸魚，最好選擇鮮活，現殺魚，當天買當天蒸，買來殺好的魚，因為剛宰殺的魚肉有一個排酸期，不適合烹調，放置2小時(10度左右)以后蒸，口感更好，這樣魚肉才鮮。在濟南這種內陸市，海魚相對來講冰鮮和冷凍多，冷凍時間過長的魚不適合蒸著吃，冷凍水分也會有所失，肉質會發柴，腥味也會增加。 魚的清洗很重要 蒸魚也好，燒魚也罷，清洗過程需要去掉：魚鰓、魚腹中黑膜、魚腹中血塊、魚體表面粘液，這幾個部位是魚腥味的來源，一定要去除干凈。 魚的改刀很重要 魚清洗干凈以后，腌制以前為了更好的入味，需要在魚肉表面切花刀，重點：不單單是兩側，在魚的背部需要開刀，因為魚背部肉厚，開刀既能幫助入味，又能促進魚的成熟。 魚的腌制很重要

雖說進補是產后身體恢復的必修課，不過也有一些人過量攝入高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，身材也不知不覺長胖起來了，這不僅影響身材，還不利于產后身體熱量的排除，甚至還會誘發子宮、脂肪肝等疾病。 因此，產后減肥特別需要控制飲食。產后進補不等于大吃大喝，只要是營養健康的膳食就好。產后氣血較虛，要做的是正確補虛、化淤、解郁等綜合性的調理，而非吃太豐盛。 >>產后補血 補血可以通過一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆等食物來調理，這些食物有助于活血化瘀，對產后的恢復很有好處。但這些食物伴隨的是高糖，所以每天一碗即可，不要過量。 >>產后代謝 產后很重要的一點就是代謝問題，只有代謝好了吸收才會跟上來。建議產后飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。溫性的進補更有利于吸收和恢復，且不刺激腸胃。

在哺乳期的寶媽們都希望自己的奶水多，這樣寶寶就有足夠的奶水喝，那么你知道哪些食物是下奶的嗎？ 母乳是寶寶最好的食物，其優越性是任何食品都無法替代的。可是有些媽媽產后乳汁很好甚至沒有，這就需要適當食用一些下奶的湯粥或菜品來調理。 不過這些下奶食物最好在產后5~7天再食用為好。 1. 西紅柿菠菜面 營養功效：軟軟的面條很容易消化，西紅柿稍酸的口感，可以幫助產后媽媽增強食欲，還能緩解媽媽不能哺乳的郁悶心情。 原料：西紅柿、雞蛋各1個，菠菜2棵，切面100克，鹽適量 做法：西紅柿洗凈，切塊；雞蛋打勻成蛋液；菠菜洗凈，切段;油鍋燒熱，放入西紅柿塊煸出湯汁，加入清水，燒開后把面條放入，煮至完全熟;將蛋液淋入鍋內，再放入菠菜段，大火再次煮開，出鍋時加鹽調味即可。 2. 燕麥南瓜粥 營養功

可以見到現在的月子餐牌子有很多很多，比如廣禾堂、愛月堂、好婆婆、禪心媽媽、惠愛、月寶康、團媽、紫金堂、松濟堂、米潤懷楠、艾佳人、廣和、璽玥等等。在選擇訂制月子餐的時候，可以留意團購網站、網絡上的評價，也可以實際去試吃或訂制一兩天看看，不行就更換新的月子餐品牌。 成都作為四川的省會，經濟也是處于比較發達的狀態，哪個區域都是有月子餐的。如果要訂制月子餐，可以打開大眾點評、美團網等團購的網站，看看距離自己家里最近的月子餐是哪里、什么牌子的，再看看它的價格是多少，單次訂制月子餐跟足月訂制月子餐，在價格上肯定是會有差異的，有些月子中心針對足月長期客戶是有推出套餐優惠，平均下來要比單次訂制便宜很多。

　　產后飲食對每個新媽媽來說，都至關重要，特別是產后需要哺乳的新媽媽，更需注意飲食的營養搭配，并且最好是有催乳的功效，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款產后有效的催乳食譜，以供參考： 　　產后有效的催乳方法和食譜 　　孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優質蛋白質的供給，無機鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營養品種應注意多樣，以滿足各種營養素的平衡供給。 　　1.將章魚3兩洗凈，切成魚片;將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。 　　2. 將鯽魚一尾去鱗、內臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。D6a親子資源網 　　3. 取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3～5次見效。D6a親子資源網

產婦由于氣血虧虛，身體的抵抗力明顯下降，極易患上感冒。感冒大多表現出“虛”的特點，比較常見的有氣虛、氣血不足及陽氣不足型，結合補益、祛風、解表的方法進行調理，多可痊愈。 產婦感冒后忌食生冷寒涼及油膩的食物，清淡及溫熱的湯、粥等食物最為適宜。 氣虛型感冒: 表現為頭暈、乏力、怕風、易出汗等。 可多食蔥白、豆豉、生姜、黃芪、香菇、糯米、鵪鶉、蓮子、山藥、黨參等調養。 血虛型感冒: 表現為頭暈乏力、面色發白、怕風、心慌、出汗較多、唇甲舌淡等 可多食桂團、紅棗、雞蛋、烏雞、當歸、阿膠、制何首烏等調養。 陽虛型感冒: 表現為虛胖乏力、面色無華、怕冷、面目浮腫、出汗較多、舌質淡胖等 可多食羊肉、生姜、紅棗、蝦、紫蘇葉、醛糟、海參、核桃、山藥、黑芝麻、豬腰、杜仲等調

哺乳期吃橄欖會回奶嗎 橄欖不屬于回奶食物，所以哺乳期吃橄欖是不會引起回奶的。同時橄欖還具有利咽消腫的功效，如果哺乳期媽咪咽喉腫痛而又不方便吃藥的話，不妨每日含上兩顆新鮮的青橄欖。不過在吃橄欖時要注意適量，一次不宜吃太多，吃太多不易消化。 橄欖的做法推薦 橄欖燉豬肺 準備材料：豬肺250g、青橄欖150g、豬龍骨200g、鹽適量。 做法： 1、豬肺用鹽搓洗干凈，再將洗干凈的豬肺，切小快，用水沖洗揉搓干凈 2、將青橄欖用刀背拍破，待用。 3、鍋內涼水，加熱，下豬脊骨和豬肺焯水，將焯完水的豬肺和豬脊骨用清水再次洗干凈。 4、將豬肺和豬脊骨放入高壓鍋內，一次性注入適量的清水加入橄欖大火，高壓鍋煮至出汽。 5、轉中小火，煮30--40分鐘左右，揭蓋后，取出煲好的

產后促進惡露排出吃什么 山楂紅糖茶 材料：山楂50克，紅糖20克 做法：山楂水煎5-10分鐘，去渣，取汁50毫升，加紅糖，飲服， 吃法：每天一次，連續吃5-7天。 功效：山楂活血化瘀，對以惡露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌邊有淤點等為特征的血淤型惡露不盡有幫助。紅糖性溫，有益氣活血化食的作用。 產后促進惡露排出吃什么 生化湯 材料：當歸(全)40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜25克，炙草(蜜甘草)25克。 做法： 1.米酒水(煮過，已揮發掉酒精)700毫升，加入藥料，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升，這是第1次，藥酒倒出，備用; 2.第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，約剩100毫升;

哺乳期吃金針菇會不會回奶 金針菇不屬于回奶食物，所以哺乳期吃金針菇時不會回奶的。而且金針菇還有抗菌消炎等功效，能夠清除體內重金屬鹽類物質，同時金針菇中的含鋅量也比較高，對于寶寶的大腦發育也是非常有好處的。不過金針菇性寒，哺乳期媽咪在食用金針菇時一定要注意適量，以免引起不適。 親親寶貝小貼士： 生的金針菇中含有一種秋水仙堿，當人食用后，這種物質容易因氧化產生有毒的“二秋水仙堿”，并對胃黏膜和呼吸道黏膜產生強烈的刺激作用，會在短時間內出現腹痛、腹瀉和嘔吐癥狀。所以在食用金針菇時一定要熟透了再吃。 金針菇的做法推薦 金針菇油菜 準備材料：金針菇、油菜、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。 做法： 將準備好的金針菇去根后清洗干凈，然后也將油菜去老葉洗凈，而火腿以及生姜等

　　產后飲食調養很關鍵，特別是在產后一周內，新媽媽一定要做好飲食調養，這樣才有助于身體的快速恢復。下面我們就詳細的來看看，產后1周內如何進行飲食調養? 　　飲食要開胃 　　其實產后第一周飲食調養以開胃為主，口味要清單，現在飲食調養的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會吃得有味，吸收才會好。 　　產后一周一旦“大補”只會讓胃口更加不好，因為太油膩的食物會令人反胃，食用過多不易消化的食物，超過了胃腸道的消化能力，食物不但不能完全被吸收利用，還增加了腸胃的負擔，從而引起消化不良。因此，開胃是產后1周內飲食調養的關鍵。 產后1周內如何進行飲食調養 　　飲食易消化 　　產后1周內飲食要以消化為宜，還要考慮有利于下奶，以半流質、軟飯為宜，可選用稀粥、湯面、混沌、面包、牛奶、豆漿等。選擇動物蛋白較易消化，又易下奶。 　　產后1周內的新媽媽可以用小米熬粥，因為小米比

　　適合產婦吃的蔬菜一、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　適合產婦吃的蔬菜二、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容 易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上癥狀。 　　適合產婦吃的蔬菜三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。 　　適合產婦吃的蔬菜四、海帶：

    產后調理氣色食譜   　　新媽媽因生產失血過多，產后往往會體虛，氣色不好。因此就要在飲食上注意調理氣色。產后調理氣色的食譜有哪些?本文中，小編精選了幾款產后調理氣色的食譜，供新媽媽們選擇。   　　產后調理氣色食譜：龍眼豬心 　　龍眼豬心具有養心安神的作用，適用于貧血、心悸、失眠、健忘、驚悸、神經衰弱及產后身體虛弱者……龍眼豬心的做法   　　產后調理氣色食譜：燉鰻魚 　　燉鰻魚美味營養，能促進血液循環，幫助子宮收縮及補血，適合坐月子的媽媽食用……燉鰻魚的做法   　　產后調理氣色食譜：益母草紅棗瘦肉湯 　　母草紅棗瘦肉湯 美味營養，有補血補氣、養心安神等功效，適合產后體虛氣色不好的新媽媽食用……益母草紅棗瘦肉

核桃配白酒治好月子病 首先，根據核桃配白酒治月子病實例，我們可以了解到，核桃白酒對于月子病是有一定的治療作用的，同時用法也是非常簡單的，女性需要一次性吃上七個核桃，在吃核桃的同時要喝上一兩杯白酒，在喝完酒之后就要給自己蓋好被子，并且要捂熱出汗，每天這樣做一次，連續吃上七天為一個療程，對于月子病就會起到很好的治療效果，連續吃上七天之后就可以起到解除痛苦的作用。 但這是屬于一個偏方，而且不是所有人都使用的，如果女性有留下月子病的情況，那么可以使用核桃配白酒來治療一下，但如果出現不適的癥狀就要及時的停止。然后，我們每個女性都要知道，在坐月子期間盡量聽老一輩的建議，不能太過于任性，不然留下月子病以后也是自己后悔，并且月子病是比較難治的。

　　產后脫發是許多新媽媽經歷過的現象，對于這種情況，親親寶貝小編建議，在脫發不是在太嚴重的情況，新媽媽可以采用食補的方式，這樣才是最安全的方法，下面，小編就為脫發的新媽媽推薦，3款防治產婦脫發的食譜。 產后3款食譜防治產婦脫發 　　一：芪歸芝麻燉乳鴿 　　材料：黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一只、蔥、姜、胡椒、鹽適量。 　　做法：將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗凈后切塊，黃芪、當歸、黑芝麻用水沖凈，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟，揀去藥渣后食肉飲湯。每天一劑，補氣養血生發。 　　適宜于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。 　　二：炙首烏煲雞蛋 　　材料：炙首烏 50g、山萸肉、大棗各15g、雞蛋2 枚、紅糖適量。 　　做法：先將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內加水適量煎煮，待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20 分鐘，加入紅糖溶化即可，

很多媽媽在醫院待產的時候，由于胃口不好，不愿意吃東西。有的人正好相反，暴飲暴食，導致營養過剩，都對分娩不利。吃的少，真到了分娩時，體力不足，會延長分娩時間；吃的太多，增加腸胃負擔，不利于分娩。 那么分娩前應該怎么吃才算健康呢？ 入院待產，就意味著我們的腹擔馬上就要結束了，一定要堅持下去。飲食上要一如既往的小心，避免意外發生。順產媽媽產前飲食最好做到這3點 1、清淡 產婦分娩前多吃一些溫和、清淡的食物，有助于保養胎氣，促分娩的效果。建議產婦分娩前多吃一些清淡的食物，避免高營養、高熱量的食物攝取。 2、少食多餐 產婦分娩前，腸胃很容易受到壓迫，往往會出現便秘和腹瀉，營養吸收很差。一次進食太多只會加劇便秘或者腹瀉，導致產婦體力不支，不利于分娩。分娩前應該每次少吃一些易消化的食物，分多次進

　　對于大多數新媽媽來說，產后都將面臨一個問題，那就是減肥，那么如何做到科學又安全呢?親親寶貝小編提醒大家，最好有飲食來減肥，下面，小編就為新媽媽推薦幾款，適合新媽媽減肥的產后食譜，以供參考。 　　青木瓜肋排湯 　　材料：肋排、青木瓜。調味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許 　　1、肋排切小塊，用滾水汆燙。 　　2、青木瓜切小塊備用。 　　3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。 適合新媽媽減肥的產后食譜推薦 　　小貼士：青木瓜內含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等;并富含十七種以上氨基酸及多種營養元素;是一種營養豐富、有百益而無一害的“果之珍品”。 　　減肥：青木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能

吃通草下奶一般吃幾次? 吃通草下奶一般一天吃三次，每次50克左右。 通草性微寒，味甘、淡。主治清熱利尿，通氣下乳。用于濕溫尿赤、淋病澀痛、水腫尿少、乳汁不下。是很多產后母乳不足的女性選擇的下奶藥材，但通草同時又是一劑利尿藥，久服損傷腎臟。所以產婦在使用通草下奶時需要注意用量，食用過多可能引發腎臟不適與產生依耐性，所以說，吃通草下奶一般一天吃三次，每次50克左右。 吃通草下奶一般吃幾次：吃通草下奶有功效嗎 吃通草下奶有功效。 通草為五加科植物通脫木的莖髓。，歸肺、胃經，清勢利水;通乳，用于淋癥澀痛;小便不利;水腫;黃疸;濕溫病;小便短赤;產后乳少;經閉;帶下。《本草拾遺》中也有記載：濕溫尿赤、淋病澀痛、水腫尿少、乳汁不下。通草用于乳汁稀少，可與豬蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎湯服即可下奶，所以說，吃通草下奶有功

　　產后新媽媽的情緒容易大起大落，因此在飲食調養的同時，別忘了對新媽媽情緒的調養，據相關研究表示，有的食物中含有多種緩解緊張和憂慮的營養素，產后多吃這些食物能讓新媽媽的心情變好。 　　媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等，藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂郁的功效。 　　食療的方法在古代就很流行了，它給如今的醫學發展打下了很好的基礎，食療與藥物的互補關系由此可見一斑。“藥食同源”這句古訓則成了如今養生保健的口號。 吃出產后好心情的健康飲食 　　下面這個實用簡單的菜譜，含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。幫你找回陽光般的好心情，遠離產后憂郁。 　　【清爽小蝦仁】 　　鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。 　　制法：1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 　　2.蝦仁上漿，并放在油鍋

紅豆山藥飯 孕后 ▲解毒消腫＋健胃整腸 材料： 薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克 做法： 1、所有食材洗凈瀝干；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。 2、將白米、紅豆、薏仁、山藥和150毫升的水放入電飯鍋內鍋，再放進電飯鍋中。 3、外鍋加1杯水，開關跳起后燜10分鐘，拌勻即可食用。 Point: 紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。