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要說臺灣最辣的辣媽是誰，很多人都會回答小s，一部《康熙來了》的綜藝節目，讓很多人認識到了這個鬼馬、敢說、身材性感的主持人。眾所皆知小s是生了三胎，她每次生完后都盡量用最短的時間恢復，然后復出，回到主持人的崗位里，這就令人非常好奇她到底是在吃什么，下面一起來看看小s月子餐30天食譜大全吧。 小s月子餐食譜有生化湯、姜紅茶、紫米紅棗粥、紅小豆湯、油菜香菇湯、豬肝湯、蝦皮小白菜湯、紅豆花生紅棗粥、蔬菜粥、雞蛋小米粥、山藥紅豆粥、金針菇豬蹄煲、黃豆排骨湯、草魚冬瓜湯、鯽魚黃芪生姜湯、鱸魚湯、香菇鴿子湯、紅棗牛肉湯、胡蘿卜魚肚湯、當歸烏雞粥、紅薯粥、麻油雞等等。 當然具體小s在生每一胎的時候吃的月子餐是不是都是這些，我們沒有實際的看過，也很難確定清楚，但是流傳的是這些食譜，而且看了這些食譜后發現都是營養高、熱量低、能幫助產婦身體很快恢復的，因此想要快速恢復

生完孩子后，許多寶媽的肚子上有有贅肉。想要甩掉這些肉寶媽們就得在飲食上面注意。那么產后肚子上有肉飲食要注意哪些？一起來看看吧。 科普課堂： 油炸食品：食物在油炸過程中會破壞食物中的必需脂肪酸，吃下過后會破壞保護機體的營養物質，并且油油的東西還容易長成脂肪，滿滿就形成了贅肉。 冰冷食物：食用食物的溫度太低，會影響熱量的代謝，從而使人體排毒性差，導致肥胖。當食用的食物溫度太低時，會讓身體細胞的溫度降低，影響熱量的正常代謝。 高糖食物：脂肪的形成原因是體內過剩能量作為儲備能源轉化為脂肪，而糖類是人體能量的主要來源，吃高糖食物代表了攝入能量多，自然過剩能量也就多久更容易轉化為脂肪達不到減肥的目的。 產后肚子上全是贅肉，這么做，甩掉大肚腩 1、控制主食和限制甜食 對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、

　　經歷了大手術，剖腹產產后新媽媽都比較虛弱，所以必須要用飲食好好的調理，才有助于新媽媽精力和體力的恢復，本篇資訊，就為新媽媽推薦剖腹產產后的飲食調理清單。 剖腹產新媽媽的飲食調理清單 　　1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。 　　2、把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4-6粒，桂圓4-6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6-10粒，一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。 　　3、取鱔魚1斤，瘦豬肉半斤，放入生姜5-8片、蔥2-3根，蒜10瓣，再加入調

　　產婦飲食很關鍵這是眾所周知的，因此，在產后飲食調理過程中一定要遵守一定的飲食原則，對于不利于產婦恢復的食物要及時避開，而對于一些最佳的營養食物，新媽媽要多吃。 產婦飲食7大講究和7類最佳食物 　　一：產婦飲食7大講究。 　　1、少吃多餐 　　孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。 　　2、葷素搭配，營養豐富 　　多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 　　從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，

　　1、忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 　　過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果。 　　分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產后不能及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響新媽媽的身體健康。 　　產后新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任，營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。因此，新媽媽首先必須對產后的營養予以足夠的

　　對于產后哺乳的新媽媽，一般都會半夜給寶寶喂奶，因此會感到非常的勞累從而使皮膚也變得粗糙了，在這里，親親寶貝小編推薦給新媽媽5種食物，讓你產后的皮膚不再粗糙。 產后皮膚不粗糙多吃5種食物 　　山芋 　　——含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，改善便秘引起的肌膚粗糙。 　　蓮藕 　　——保持臉部光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，止血益心，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。 　　木耳 　　——含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。 　　梅子 　　——治療角質化肌膚，吃或涂都有效果，特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變

母乳喂養期間，寶寶所需的營養都是從乳汁中獲取，因此媽媽吃什么，乳汁質量如何，這些直接關系著寶寶的健康。為了寶寶能健康成長，媽媽有必要多吃一些對身體好的食物，例如富含高鈣，優質蛋白，軟磷脂，氨基酸的食物。那么，哪些食物是母乳媽媽的黃金口糧呢? 補鈣食物 1.水產類：魚、蝦(包括蝦皮和蝦米)、海帶。 2.豆制品：豆腐、豆腐衍生物(如豆漿、豆腐腦)。 3.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。 補腦食物 寶寶出生后的2-3個月是大腦發育的關鍵階段，因此媽媽需要確保寶寶能獲取到充足的補腦營養元素，如軟磷脂、腦磷脂、氨基酸等。 1.堅果類食物：芝麻、核桃、松子、榛子等堅果，這些食物都有健腦、強筋之效。 2.大豆及豆制品：大豆富含優質蛋白，此外還有寶寶發育所需的8種氨基酸，可以增強寶寶腦血管

很多人認為生完孩子的胎盤有很大藥用作用，吃了對身體好，那么一般女性生寶寶胎盤是怎么處理的呢？一起來看看吧！ 前幾天，去看望正在坐月子的閨蜜，她問我：“你那時候生孩子，胎盤怎么處理的？”我說：“感覺沒啥用，就沒要，讓醫生拿去丟掉了。”閨蜜說：“我的胎盤讓人買了，一個同在待產室的孕婦說想買胎盤治病，然后我稀里糊涂就賣了。現在想想我的胎盤可能被人當藥給吃了，覺得膈應。” 生完孩子胎盤怎么處理？不同人群有不同用法。尤其是那些了解胎盤作用的人，可能會用震碎產婦三觀的方式來處理。我們一起來看看： 老人迷信：埋掉胎盤保佑孩子 我表姐說，她生孩子時，胎盤直接被婆婆拿走了。婆婆告訴她，在他們老家的風俗里，胎盤是不能留給外人的，要埋在自家的老宅子里。她還找了風水師算了日子，定了埋胎盤的最佳位置，然后又燒香祭拜一番，鄭重其事地把胎盤“下葬”

　　懷孕和分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力，所以產后新媽媽的身體都比較的虛弱，因此親親寶貝小編建議產后的新媽媽可以多吃一些增強抵抗力的食物，以便身體得以快速的恢復，本文，親親寶貝小編就為大家推薦一款產后增強抵抗力的食譜，一起來看看吧。 產后增強抵抗力食譜：香芋燒雞 　　產后增強抵抗力：香芋燒雞 　　食譜原料： 　　公雞800克，芋頭300克，大蔥15克，姜10克，大蒜10克，辣椒(紅、尖、干)5克，花椒2克，豆瓣醬15克，醬油15克，八角2克，沙姜5克，鹽15克，味精2克，白砂糖5克，植物油25克。 　　工藝做法：燒。 　　配菜專區：坐月子食譜;熱菜;葷菜。 　　菜譜屬地：川菜。 　　制作方法： 　　1. 雞和芋頭切塊; 蒜瓣一分為二; 姜切片，蔥切沫。 　　2. 鍋內燒油至5層熱，倒入豆瓣醬，快炒干時一起放入姜片、蒜粒、八角、山奈、干辣椒和花椒， 炒出香味。 　

  　　母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后女性鈣流失的速度。而且，新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導致其身體難以恢復。因此，產后就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。 　　中國營養學會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達到。所以，為了不影響孩子的生長發育，建議，產婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進行食補。 　　喝牛奶后容易腹部不適及脹氣的產婦，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，產婦可以適當補充。另外，產后一定要注意多休息，多曬太陽。 　　溫馨提示：需要指出的是，胎兒所需要的鈣，其中80%是在妊

　　產后坐月子是我國的傳統習俗，因此也有許多坐月子的傳統觀念存在著，專家在此特別提醒，有的傳統坐月子的習俗是不科學的，新媽媽們不能一味的參考，下面，我們就一起來看看，傳統坐月子存大的飲食營養問題。 傳統坐月子的飲食營養問題 　　產后媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營養總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法。 　　產后誤入“雞蛋陣” 蛋白過剩腎受罪 　　經常可以看到，生完孩子后，產婦就“淹沒”在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。 　　專家點評：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富余的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。 　　正確做法：每天吃兩個雞蛋為

生完孩子以后其實也并不輕松，要想自己奶水夠，就必須多吃催奶的食物，但是你知道生完孩子頭七天，怎樣吃才是最科學的嗎？最科學的吃法是這樣噠！ 生完寶寶第一周，屬于血性惡露期，新媽媽們需要注意利尿排毒、活血化瘀，同時，新媽媽的腸胃功能還沒有復原，會感覺身體虛弱，味口較差。 所以，進補不是本周的目的，此時，最好先以清淡、易消化吸收為原則進行飲食。 此外，產后頭幾天新媽媽先不要多喝湯水，因為此時的乳腺管尚不暢通，如果過多喝湯水，新媽媽分泌的乳汁很可能會堵塞乳腺管，而導致乳腺炎，反而不利于哺乳。 01坐月子提前準備的食材 雞蛋：富含優質蛋白質、人體必需氨基酸、礦物質（鉀、鈉、鎂、磷）維生素（A、B2、B6、D、E）及生物素等，且易于消化吸收。 小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它

　　產后能吃水果嗎?這是許多產后新媽媽存在過的疑問，那對于處于特殊時期的產婦來說，到底能不能吃水果呢，專家表示，產后不必完全對水果說“NO”，因為適當的吃些水果，是有利于新媽媽健康的，請看下文相關詳細講述。 　　專家表示：產后吃以下這幾類水果有益于新媽媽身體健康! 　　(1)香蕉 　　含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 　　(2)橘子 　　含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血;鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能

　　親親寶貝小編提醒各位產后新媽媽，千萬別為了進補一味的食用肉類食物，而忽視了蔬菜的攝入，這是極為不科學的做法，在產后一定要適當的吃一些蔬菜，這樣才更有利于新媽媽身體的健康與恢復，下面，我們就一起來看看，最適合產婦食用的蔬菜有哪些? 最適合產婦食用的蔬菜有哪些 　　1、黃豆芽： 　　黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生長的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產后出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止產婦便秘的發生。 　　2、海帶： 　　海帶中含有豐富的礦物質，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發育，可以有效防止呆小癥的發生。 　　3、蓮藕： 　　蓮藕營養豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，可

堅硬粗糙及酸性食物 產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。 過咸食物 咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 生冷、油膩食物 產婦產后胃腸蠕動較弱，過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。 辛辣等刺激性食物 韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。 吸煙喝酒 煙酒都是

　　對于剛生完的新媽媽來說，產后的營養補充非常的重要，特別是必須的幾種營養一定不可忽視，下面，我們就一起來看看，產婦的營養需求分別都有哪些? 產婦的營養需求分別都有哪些 　　為了護理好產婦，我們必須要懂得產婦的營養需求。 　　要保證攝入充足的鈣 　　哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育。在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 　　多吃含膠質的食物 　　經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的產婦如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。 　　適量的纖維質攝取 　　纖維質可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末

坐月子吃姜會上火嗎 少量食用不會上火。 生姜富含多種營養，坐月子期間產婦少量食用有驅寒暖身、改善食欲等好處，有助于身體恢復。但同時，生姜是性溫之物，吃多了會加重體內熱氣，從而導致上火。 坐月子適量吃姜的好處 1、補充營養 產婦吃姜可以補充營養，強身健體，促進身體的產后恢復。因為產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，吃點姜可以補充營養，改善體質。 2、改善胃口 生完孩子后，有些新媽會胃口不佳，此時在飲食中添加點姜作為調味料，可以促進消化，改善胃口，增進食欲。 3、止痛消炎 英國《每日郵報》報道，姜有止痛消炎的作用，可以緩解肌肉酸痛。這是因為生姜中含有一種化學物質，作用原理類似于抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等。大部分產婦在產后會有子宮收縮疼痛的現象，產后吃點姜，

　　雞蛋的營養眾所周知，因此很多地方都有坐月子吃雞蛋的習俗，產后吃雞蛋是有一定的好處的，但要注意量的合理控制，如果吃的太多會影響產婦的身體健康。 　　有的產婦為了加強營養，分娩后和坐月子期間，以多吃雞蛋來滋補身體的虧損。可是吃雞蛋并非越多越好，過多是有害的。 　　對于產后的新媽媽們來說，媽媽們在分娩后的數小時之內，最好是不要吃雞蛋，因為在分娩的過程中，體力消耗大，出汗也多，體液不足，消化的能力也會隨之下降，在分娩后的數小時之內，應吃半流質或流質飲食為宜。 專家提醒：產后別吃太多雞蛋 　　若分娩后立即吃雞蛋，會難以消化，增加胃腸負擔。根據國家對孕、產婦營養標準規定，在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，每天最多吃2個雞蛋就夠了。 　　研究還表明，產婦或普通人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋身體所吸收的營養是一樣的，吃多了反而帶來壞處，增加腸胃負擔，甚至引起胃病。同樣道理，

芥藍菜 芥藍菜屬于平性蔬菜，含有大量膳食纖維，能防止便秘，同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病的功效，適合坐月子期間新媽媽食用。 蓮藕 蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是去瘀生新的良藥，能夠健脾益胃，清熱生乳，新媽媽多吃蓮藕，能夠盡早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對小寶寶的喂養。 黃花菜 黃花菜含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質鐵、鉀、鎂、鈣等，對血液的補益極大，能開胸寬隔，令人心氣和平，產褥期的新媽媽可適當多吃。 黃豆芽 黃豆芽含有大量的蛋白質、纖維素、維生素C，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的

坐月子可以吃雜糧煎餅嗎 月子期間是可以吃雜糧煎餅的。雜糧煎餅包含多種營養成分，主要由各種谷物、豆類、薯類、蔬菜等構成，可以幫助產婦補充體力，增強免疫力。同時，雜糧煎餅口感酥脆清香，可以讓產婦開胃，可以用來改善口味。 但是，雜糧煎餅不可多吃。首先，煎餅比較油膩和干燥，容易上火，月子期間產婦要休養和喂奶，吃過于油膩的不利于奶水質量和傷口的恢復，且用油煎炸的烹飪方式也會因為對雜糧中的營養造成破壞。另外，雜糧煎餅又干又油，不利于腸胃消化和吸收，產婦的腸胃可能會受不了。 適當吃吃雜糧餅當零食解饞還行，吃太多的話就容易引起便秘上火，那就得不償失了。而且雜糧餅吃了以后嘴巴里面氣味會比較重，月子期間口腔衛生是重點，產婦還是需要盡量忌嘴。