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產后很多媽咪都會選擇食療的方法來恢復身體，但是你知道嗎？這4款食療湯，養血催乳排惡露，對新媽媽是非常有好處的！ 孕媽媽在分娩的過程中會流失較多血液，產后隨著惡露的排出和子宮收縮，還會有一定量出血，所以產后補血排惡露很有必要。 下面這4款食療湯，不僅能排惡露，還幫助新媽媽下奶，供新媽媽參考。 1、豆腐釀酒湯 湯甜、酒味香。此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利于產后惡露的排除。 原料：豆腐250克，紅糖，酒釀50克。 做法：將豆腐切成小塊。鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐紅糖酒釀放入鍋內，煮15～20分鐘即可食用。 2、脆鮮面 面湯味鮮，脆嫩，清淡。鱔魚含蛋白質一脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，具有補脾益氣、除濕理

香菇、金針菇屬于菌類食材，也是人們在生活中比較常接觸到的菌類，很多產婦坐月子時都會吃。那么，坐月子香菇怎么吃呢？一起來學習下做法吧。 1、蔥油香菇 原材料：新鮮香菇、紅蘿卜、蔥、沙拉油、香油、鹽 做法：先把香菇洗干凈之后將蒂頭給去掉，用切刀將它切成兩半之后備用。紅蘿卜削皮，切成片狀后備用。準備一個湯鍋然后燒滾燙的水，將紅蘿卜、香菇都放進去焯水，1分鐘撈出來過冷水，放到碗里備用。小蔥切成細細的備用。然后準備一個熱鍋，倒入沙拉油、香油、蔥跟鹽慢慢弄成一個醬汁，醬汁都弄好了之后再將香菇胡蘿卜與攪拌攪拌在一起就可以吃了。 2、金針菇鯽魚湯 原材料：鯽魚、金針菇、枸杞子、小蔥、生姜 做法：先將鯽魚開肚之后洗干凈，然后在魚的表面抹一些鹽，再下到油鍋里面滿滿的煎熟，直到魚已經兩面金黃了。再將魚轉移到砂鍋中，加入適

　　先前我們講了產后1-3天的飲食，本篇資訊我們來講一講產后3-30天的飲食調理，以及一些飲食調理的注意事項，一起來看看吧。 產后3－30天飲食調理示例 　　產后3-30天 　　早餐：面包：標準粉100克，芝麻醬15克 　　牛奶雞蛋：雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克 　　早點：廣柑50克 　　午餐：番茄牛肉面：掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克 　　午點：牛奶250克 　　橘子：100克 　　晚餐：米飯：大米200克 　　蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克，瓢菜150克 　　雞肉炒黃豆：雞肉100克，黃豆50克 　　產后飲食營養分析： 　　全日提供蛋白質114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，總熱量為3068千卡，因此時產婦開始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食譜可以滿足需要，也可據此調整同一營養素種類。 　　附：產后食物選擇指

　　產后月子期間是產婦恢復的黃金時期，月子飲食對于產婦的身體恢復有很大的影響，在這個時候，需要注意哪些飲食是不能吃的，哪些飲食對身體是大補的，那么，產后飲食禁忌有哪些呢？ 　　產婦在月子中應該避免食用以下食物： 　　- 寒涼生冷食物，產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的　　排出和瘀血的去除。 　　- 辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。 　　- 刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。 　　- 酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。 　　- 冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。 　　- 過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫。

坐月子可以吃大閘蟹嗎母乳 最好不要吃。 女性在坐月子期間飲食是需要特別注意的，不能吃辛酸辣等刺激性食物，像大閘蟹屬于性寒食物，所以最好是不要吃的。對于喂母乳的來說，更加不能吃大閘蟹了。寶寶吃母乳 也有可能會拉肚子的，建議產后二三個月以后再慢慢吃。 坐月子吃大閘蟹有什么不好的影響 女性在坐月子期間是不建議吃大閘蟹的，除了因為大閘蟹性寒，吃了對產婦的身體恢復有不好的影響，還有以下幾點需要注意： 1、螃蟹中含有大量的嘌呤堿等不良物質，產婦過量食用會引起寶寶皮膚過敏，如果寶寶有濕疹還會加重濕疹，出現腹瀉情況。 2、哺乳期產婦最好不要吃螃蟹，因為螃蟹里含有寄生蟲、病毒等物質，這些物質通過會乳汁傳給寶寶，不利于寶寶健康。 3、體質偏寒、腸胃功能虛弱的產婦都不能吃螃蟹，尤其是過敏體質的產婦更不能吃

終于成功升級了，喜提寶寶之后，新手媽媽們將要面對人生中很重要的一件事：坐月子！ 婆婆媽媽們積攢了多年的“月子食譜”，等不及要上場了呢。等等，都先緩緩，月子里媽媽首先要補充的，是水分。 生產后，媽媽們除了生殖系統發生改變，心血管系統、內分泌系統、泌尿系統也都有變化， 比如胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降，媽媽們往往會口渴、食欲不振，加上很容易出汗，所以一定要補水，少量多次地喝溫開水，尤其是打算哺乳的媽媽。 “喝了水之后呢？”之后就是要補充熱量啦。 新手媽媽每天需要的熱量為2700~2800千卡，蛋白質的需求量約為80克，沒概念？比懷孕前的飲食量增加30%左右。 這里小南也建議媽媽們的月子餐一定要營養均衡，適當多攝入一些蛋白質，不要挑食偏食。 具體到產后第一天的飲食呢？最好先吃一天流質食物，蛋湯、米

熏衣草檸檬茶 做法：選取熏衣草干花蕾5~6顆檸檬片或檸檬汁。將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。 功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，并且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。 菊花人參茶 做法：選取菊花干花蕾4-5顆人參10-20克。將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。 功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用

寶寶腹瀉 螃蟹性寒，媽媽若是吃太多又或者與其他寒性食物搭配食用，就會影響奶水質量，這就可能導致寶寶出現腹瀉情況。 導致寶寶過敏 螃蟹含有多種的蛋白質和嘌呤堿，哺乳期的媽媽過多食用再給寶寶喂奶，這些過敏物質就可能通過奶水傳給寶寶，造成寶寶奶蘚，出現濕疹、過敏等皮膚癥狀。 影響寶寶健康 螃蟹中可能還有寄生蟲和微生物，哺乳期媽媽如果吃了沒洗凈的螃蟹或者寶媽本身體質較差的，很容易出現腹痛、腹瀉癥狀，寶媽的生病、用藥后奶水的質量也會下降，從而影響到寶寶健康。 哺乳期吃了螃蟹怎么補救 1、多喝水 吃了螃蟹的哺乳期媽媽，最好大量飲水，這樣可以稀釋體內的寒涼性質，并且可以加快身體代謝，降低攝入螃蟹而導致的重金屬超標，這樣也可以降低孩子攝入大量重金屬物質的概率。

　　不同職業媽媽的身體狀況也不盡相同，因此根據媽媽的職業來科學搭配產后飲食是很關鍵的，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦，不同職業媽媽的專屬月子餐，一起來看看吧。 不同職業媽媽的專屬月子餐 　　一：勞動型新媽媽的月子食譜 　　分娩前以體力勞動工作為主的媽媽，會因做銷售跑外、家事繁重，過度勞累而造成產后腰酸背痛，在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。 　　媽媽廚房：當歸芍藥湯 　　原料：當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。 　　做法：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用。 　　營養盤點：這款湯可以改善末梢循環，促進血液循環，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。 　　二：久坐型新媽媽的月子食譜 　　懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環不好，在產后易出現下肢發脹、腰酸的癥狀，坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。 　　媽媽廚房：薏香豆漿 　　原料：薏仁30克，豆漿600毫升。 　

坐月子多少天可以吃辣 多久吃辣主要看產婦的身體情況，不同的產婦吃辣時間不同。在醫學上，對月子期間吃辣并沒有嚴格的規定說不許吃。一般而言，順產無側切的產婦，在產后是可以馬上吃辣的，但是注意量不要太多。 對于順產側切或者是剖腹產產婦來說，最好等傷口完全恢復再吃辣，一般為一個月到兩個月。因為辣椒是發物，對于傷口的恢復沒有太多好處，還容易引起過敏，導致傷口發癢，影響到恢復速度。體質敏感、體質虛弱、平時不吃辣的產婦，建議沒出月子的時候不要吃辣，出了月子也不能亂吃辣。因為辣椒對腸胃有刺激，容易引起腹瀉等不良反應。 習慣了吃辣椒的產婦，如果身體沒有傷口，在剛生完就可以適當吃辣。不過先不要吃多，可以吃一點兒，觀察一下身體是否有不適感受，沒有的話可以適當多吃。吃辣的孕婦要預防上火。 所以，坐月子20天的孕婦原則上是可以吃辣的，只是吃多少，要

      媽媽們辛苦懷胎十月，分娩下小寶寶后的1個月稱為月子期，也是媽媽們恢復身體的重要時期，月子飲食就顯得尤為重要了。如何讓產婦吃好?哪些食物可以吃?哪些食物坐月子不能吃?下面小編就羅列了月子飲食的9大禁忌，希望對產后的新媽媽有所幫助。 　　1、忌過早大量喝湯 　　適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　2、忌喝紅糖水太久 　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。 　　3、忌過多吃雞蛋 　　醫學研究表明，在整

綠茶 夏天喝綠茶能消暑降溫。綠茶味略苦性寒，還有解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。夏天喝綠茶清鮮爽口，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分。夏天喝綠茶既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。 喝綠茶還對抗輻射有好處，所以不單夏天喝綠茶好，長期面對輻射(如電腦輻射)的人士一年四季都可以喝綠茶。 綠茶制作中沒有發酵環節，雖然其營養價值較高，但葉綠素含量較多，對腸胃刺激較大，胃潰瘍病患者不能喝綠茶。另外，過敏體質和體寒者也不宜多喝綠茶。 黑茶 安化黑茶是清涼之飲，能迅速消暑散熱;又是真正的健康之飲，邊疆牧民“寧可三日無糧，不可一日無茶;一日無茶則滯，三日無茶則病”，就是因為安化黑茶有消食去膩，清理腸道功效，夏天人腸胃負擔重，喝黑茶對保持腸胃暢通十分有益。安化黑茶被譽為“體內的清道夫

　　女性生產是一個大傷元氣的過程，因此在產后，產婦要注意調養身體，在飲食上更是要注意合理的搭配，在產后恢復期，有哪些飲食對產后恢復有著明顯的效果呢？ 　　對于女性來說，產前產后的調養都是非常重要的。產后媽媽的飲食應該豐富多樣。但有的媽媽被灌輸了一些不正確的傳統思想，不敢吃這不敢吃那，飲食單調。此外，營養不足，身體康復慢，奶水少，就會影響寶寶的健康成長。產后媽媽的恢復工作可能會影響媽媽一生的健康，不可輕視哦! 　　秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，科學飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。 　　整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪，并加一個檸檬。奶酪里的鈣能使牙齒堅固。維生素C能殺滅口腔里導致齲齒的細菌。此外，多吃魚和家禽也有益于保護牙齒，因為這些肉

產后女性失血比較多，而且元氣受到很大的損傷，可以適當吃些補充氣血的藥物，但是產婦不要自己亂去買補充劑吃，必要的話可以找醫生開一些鐵劑補血。也可以選擇吃一些補血中藥，如人參、黨參、黃芪等，不過哺乳期的媽媽一般都不建議藥補，以免藥物中的成分隨著媽媽的乳汁進入寶寶體內，對寶寶帶來不好的影響。 其實哺乳期媽媽補充氣血最好的辦法是通過食物補充，而可以補氣血的食物有很多種，如紅棗、桂圓、阿膠、紅糖、核桃、黑芝麻、黑木耳、黑豆、動物肝臟、牛肉等，這是食物都可以幫助產后媽媽補氣血，改善氣血不足的問題。 總之，氣血不足的產婦還容易發生貧血，經歷了分娩的產婦在哺乳期更需要吃一些補血食物，可以進一步幫助身體恢復，而且還能促進乳汁分泌，有益寶寶的成長發育。

苦瓜易導致回奶，哺乳期慎吃 苦瓜性涼，哺乳期的媽咪食用苦瓜可能會導致出現回奶的情況，不過這個也是根據個人體質而定，有些媽咪食用苦瓜并不會出現奶水減少的情況。哺乳期為了給寶寶提供充足的奶水，盡量少吃苦瓜。 寶媽經驗談： 多多媽：寶寶母乳，出了吃每天還能存個三四袋。白天要吸三四次，半夜一次，前幾天和老公念叨半夜吸奶太煩，嚴重影響睡眠。結果前幾天中午吃了個苦瓜炒蛋(吃的時候不知道苦瓜回奶)，這幾天晚上半夜就不漲奶了。 航媽媽：前天看到幺兒尿黃，所以昨天就弄了兩根苦瓜來吃，想通過母乳過給他去哈火，哪曉得到了晚上，我的奶量銳減，剛才擠了一道，更是少的可憐，兩個多小時漲的惱火了，一擠就只有50毫升兩邊就空了。 哺乳期吃苦瓜回奶了怎么辦 1、可讓寶寶勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘腦分泌催乳激素，以爭取多下

冬季坐月子應該怎么吃？冬季坐月子需要注意什么？產婦在生產完后，體質狀況非常特殊，應順應一年四季各個不同時節進行針對性調理。中醫認為人類到了冬季，也同樣處于“封藏”時期，此時適當調理和進補，可以使營養物質易于吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用。 中醫認為人類到了冬季，也同樣處于“封藏”時期，此時適當調理和進補，可以使營養物質易于吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用。 下面介紹幾款適合冬季坐月子食用的膳食和湯方。 黃芪姜棗燉老雞 功效：黃芪補氣、姜棗補血，老雞滋陰養血，對產后氣血兩虛、寒濕血淤、惡露不行、瀛勞有明顯滋補效果。 芡實胡椒羊肉湯 功效：芡實有驅寒濕、利水消腫的作用，胡椒羊肉有養胃、既能御風寒，又可補身體，對產后虛寒、腎虧、腹部冷痛、體虛怕冷、

　　產后飲食注意事項繁多，因此新媽媽們難免會闖入一些飲食誤區，對于本文中提到的3個誤區，是新媽媽最容易犯的，因此，新媽媽們要將這些飲食誤區牢記在心，并盡早避開。 產后飲食要避免的3個誤區 　　誤區1 　產后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。 　　解讀： 　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。 　　誤區2

原標題：各國產婦，在醫院生娃后的一日三餐吃啥？日本豐盛，德國全是冷食 按照中國的傳統，產婦從生完孩子開始，到接下來的幾十天里需要在家“坐月子”。在飲食上有頗多要注意的地方，正因為產后的飲食顧忌多，現在很多有條件的人也會考慮選擇入住月子中心調養。 國外當然也有月子中心或一站式的月子醫院。不過讓人好奇是，不坐月的外國人，生完娃后的一日三餐又是吃些啥的？今天，小汐就為大家找來了網友PO出的、在各國醫院的產后伙食，先來看看美國的吧！ 一位身處美國的中國媽媽，一個月前在斯坦福兒童醫院誕下了可愛的人類幼崽一枚。圖為她PO的醫院伙食。 從她分享的圖片可以看出，餐食有點像麥當勞早晨套餐，除了主食之外還包括零食、果凍、水果、果汁。據說一日三餐都是包含在入院服務里的。看分量還是蠻足夠的。 另一位在紐約市醫院生產的媽媽曬的餐食是這樣

　　月子期間的飲食很關鍵這是大家都知道的，在注意月子科學飲食的同時，別忘了注意如何正確飲用茶水，下面，我們就一起來看看專家給出的詳細指導。 月子期間如何正確飲用茶水 　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。 　　另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利于身體恢復。同時，茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。 　　專家指導： 　　新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質，可以促進產婦身體恢復，特別是夏天坐月子。

　　對于剖腹產新媽媽來說，在產后尤其要注意科學飲食，在此，親親寶貝小編就提醒新媽媽們，剖腹產產后要注意以下這五大飲食要點： 　　要點1：飲食要富含蛋白質 　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。 　　要點2：主食種類多樣化 　　粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。 　　要點3：多吃蔬菜和水果 　　既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產后發生便秘。 　　要點4：多進各種湯飲 　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發生貧血。但