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　　在產婦分娩后，做月子里如何科學飲食，這是許多人關心的話題，畢竟坐月子是全家都非常關心的事情。而關于產后飲食的原則是什么，有哪些是產婦在飲食上需要注意的呢?以下就是解答。 　　產后飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消。 　　1. 除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇柔軟易消化、無刺激性的溫和食物。如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。 　　2.坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。因產婦在生產的過程當中血液和水分流失，產婦在生產完的三天內身體比較虛弱，通常既口渴，胃口也不佳，因此最好吃流質或半流質的食物。如小魚粥，既有營養也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質

流產做小月子可以吃蝦嗎 在眾多海鮮中，相信很多人對蝦子是情有獨鐘，不僅價格合適而且味道也是相當鮮美的。然而流產對女性的身體傷害也是比較大的，導致身體很是虛弱，因此在坐小月子的時候就需要補充各種各樣的營養來幫助自己的身體恢復，蝦就是不錯的選擇。蝦子當中豐富的蛋白質以及其他的元素很容易被我們身體吸收，能夠幫助小月子的產婦恢復身體。 不過在小月子期間吃蝦一定要注意把蝦清理干凈，而且記得一定要做熟，千萬不能吃生的，因為剩下當中含有很多的寄生蟲以及細菌之類的攙扶，在小月的期間女性身體本身就很虛弱，抵抗力也差，吃了生的蝦就會影響身體健康，甚至還會導致產婦出現一些其他疾病。 小月子可以吃生蠔嗎 而對生蠔在小月子期間也是可以吃的，不過一定要記得不能吃的太多，生蠔雖然也是屬于營養含量比較高的食物，不過它是屬于涼性食物。在小月子期間，女性本身

　　產后減肥是一個非常熱門的現象，也是大多數新媽媽產后必做的一件事，想要產后減肥安全又科學，親親寶貝小編提醒新媽媽們，先從飲食調理入手，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦了幾款產后減肥食譜。 產后減肥食譜精選推薦 　　1.清蒸茄段 　　營養分析：茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。 　　制作方法： 　　1、茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。 　　2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。 　　3、瀝干水分，沾醬料食用即可。 　　2.鱸魚姜湯 　　營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有

對于剛生產后的女性來說，就需要進行母乳喂養，進入哺乳期，在哺乳期的女性們還是要在飲食方面有很多的忌諱的。夏天的時候，很多人都想要吃上涼皮涼面，這是在日常生活中很普通的食物，但是對于哺乳期的媽媽們來說就很不確定。那么，哺乳期可以吃涼皮涼面嗎？ 涼皮涼面里面富含大量的淀粉和維生素，食用后可以有飽腹感，還可以增強我們身體的營養，增加產婦在哺乳期間的免疫力。但是，一般在制作涼皮的過程中，我們都會在里面加入添加劑和調料，特殊是辣椒油、醋、花椒面等比較辛辣的調料，這些調料對于哺乳期的媽媽們來說是不可以食用的。因為這些刺激的食物可能會影響到產后身體的恢復，媽媽們食用后可能會通過母乳吸收之后會對寶寶產生影響的。 而且涼皮涼面這些都是發酵面粉制作的，不易消化，所以這些食物都是盡量少吃才好，吃太多的話，可能會引起腹脹、腹痛等情況，脾胃脆弱的話，還可能會有腹瀉等癥狀。

很多女性在生完孩子以后需要補身體，那么在月子期間你有喝什么湯嗎？坐月子期間讓產婦喝什么湯好？ 女性在坐月子期間是需要補充很多營養的，這是調理身體最好的時候，不過如果經常吃同樣的食物，就算再好吃也會吃膩了，湯是女性在月子期間必須吃的一道美食，那么產婦喝什么湯好呢？下面就請專業人士給大家推薦幾道湯，想了解的跟著往下看。 產婦喝什么湯好？產婦坐月子喝的湯： 1、豬蹄燉黃豆湯：豬蹄燉黃豆的做法十分簡單，首先將黃豆洗干凈之后放在清水中浸泡一個小時，這樣更容易煮爛，把豬蹄用開水燙一下然后把上面的毛剔除，最終把豬蹄切成大塊放入鍋中焯一下水，把上面的血沫去除。然后在鍋里面加入黃酒、放入黃豆，直接用小火燜一個小時左右，往里面加入食鹽就可以吃了。 2、木瓜豬肚湯：為大家介紹的第二個產婦坐月子喝的湯是木瓜豬肚湯，這是一個具有非常不錯的美容效果

　　月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養，尤其是分娩幾天后，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營養的食物。 　　一般說，產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山植等物。不過有些地區習慣上主張大吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。 　　產婦失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之就有補血作用。 　　牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，產婦多吃些，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于嬰兒骨、牙的發育。 　　我國廣大地區的習俗是：產婦要吃紅糖。中醫認為紅糖有散寒作用。由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以

很多寶媽在產后都有情緒低落的時候，那么你知道產后抑郁有哪些表現嗎？預防產后抑郁可以多吃一些什么菜呢？ 大部分新媽媽開始或多或少都會出現產后沮喪的現象，情緒容易波動、不安、低落，常常為一些不稱心的事而感到委屈，甚至傷心落淚，影響媽媽本身的恢復和精神狀態，并影響正常哺乳。剖宮產媽媽的抑郁要比順產媽媽更猛烈些。 處于哺乳期的媽媽在焦慮、緊張、疲勞、抑郁的狀態時，容易造成肝郁氣滯，甚至產生血瘀，使得乳汁量少，甚至變色。寶寶喝了媽媽的乳汁心跳也會隨之加快，變得煩躁不安，夜睡不寧，這是內熱的表現。 此時應多吃魚肉和海產品，魚肉含有一種特殊的脂肪酸，有抗抑郁作用。 多吃富含維生素的食物，加速傷口愈合！ 此時，新媽媽身體虛弱，很容易受到病毒感染，應多吃富含維生素A和維生素C較高的食物，加速傷口愈合。維生素A能逆轉皮質類固醇對

　　月子里忌口，在民間甚為流行。特別是產婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子里除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什么都忌。這種忌口的習俗是不科學的。這是因為坐月子期間需要大量的營養，一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產生大量的乳汁來哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過于單調，就滿足不了以上兩種需要。所以說月子里五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保證產婦自身和嬰兒的需要 　　是不是月子里的產婦什么都能吃，不需要任何忌口了呢?不是的。月子里應當忌食什么，怎樣忌口呢? 　　1 忌食辛辣 　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，嬰兒吃奶后會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。 　　2 忌吃冷飯 　　有的產婦喜歡

　　由于特殊的身體原因，新媽媽在產后很容易出現便秘現象，親親寶貝小編在此提醒新媽媽，產后便秘最好的辦法是用飲食來調理，因為這樣才是最安全的，下面，小編就為新媽媽推薦幾個治療產后便秘的飲食方案，以供參考。 　　1、 茼蒿湯 　　取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，每日1次，連續7-10天為1個療程，可輔助治療便秘。 　　2、 芹菜茭白湯 　　取新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1劑，可輔助治療便秘。 有效治療產后便秘的飲食方案 　　3、 油菜汁 　　取新鮮油菜洗凈，搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2-3次，可輔助治療便秘。 　　5、別偷懶，早下床活動 　　一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2 天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2 天試著在

人流后可以吃木耳嗎 人流后可以適當吃一些木耳，但不宜過量，木耳中的天然植物膠質能夠吸附腸道的有害物質，有助于體內毒素的排出，同時木耳中的含鐵量也非常高，有活血補血的功效，對于術后恢復也是很有幫助的。但木耳具有止血涼血的功效，如果人流后食用過多的黑木耳的話不利于體內廢血的排出，所以人流后吃黑木耳一定要注意適量。 適合人流后的木耳的做法 木耳炒山藥 主料：山藥250克、木耳100克 輔料：油適量、鹽適量、紅椒半個、蒜適量、排骨湯2湯匙、蔬之鮮 做法： 1、山藥去皮洗凈黏液后切成片，放入沸水鍋里焯水一分鐘。 2、水發木耳去根蒂后洗凈撕成小朵。紅椒切小塊，蒜切片備用。 3、炒鍋上火倒油燒熱，放入蒜片炒出香味。 4、放入山藥和木耳翻炒兩下，放入兩湯匙排骨湯翻炒

坐月子能吃紫菜嗎 坐月子是可以吃紫菜的，紫菜中含有豐富的高蛋白，產婦分娩后體質虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎，含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，除了可促進身體恢復，產婦補充蛋白質，還可增加乳汁的質和量，因此坐月子期間適當吃一些紫菜是很有好處的。 紫菜屬低熱量高纖維的食物，月子媽媽適當紫菜不僅不用擔心肥胖問題，同時紫菜中的膳食纖維還能夠促進腸道蠕動，預防便秘問題。　紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。 坐月子吃紫菜注意事項 1、如果是本身對海鮮過敏的月子媽媽最好不要吃紫菜，另外，紫菜也是發物，氣管炎、腎炎等要忌口，不要吃。 2、紫菜每次食用15克為好。紫菜可以做湯與多種料理。身體虛弱的人，食用時最好加

坐月子吃面筋怎么辦 首先，女性在坐月子期間是可以吃面筋的，而且面筋富含高蛋白，適當的吃面筋不會女性的身體產生不好影響。但是一般建議女性在坐月子期間盡量不要吃烤面筋或者麻辣的，因為燒烤類和麻辣的食物對于孕婦來說都是有不良影響的。所以，坐月子的女性一般都是吃水煮的面筋。 其次，如果女性在坐月子期間吃的是烤面筋，那么平時就多喝一些白開水或者一些蜂蜜水，因為烤面筋比較熱氣，吃了之后可能會導致上火，從而出現便秘的癥狀，就需要吃一些東西下下火。然后，在月子里就不要再吃一些比較上火的食物了，保持飲食清淡，同時可以多吃一些比較下奶的食物，比如豬蹄湯、魚湯等，這樣可以保證自己的奶水充足。

天麻甲魚湯 材料：甲魚600克、天麻20克、當歸20克、棗(干)40克、鹽3克、姜3克 做法：將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液，再把生魚(甲魚)刮洗，去內臟。將天麻、當歸頭用水洗凈，切片，紅棗用水洗凈，去核。再將材料全部放入燉盅內，加入涼開水，蓋上蓋，放入鍋內，隔水燉4小時。待湯成加細鹽調味，即可飲用。 功效：補元滋陰，有助于子宮恢復，適合產后子宮疼痛等癥狀。 當歸豬腰 材料：豬腰子500克、當歸10克、黨參10克、山藥(干)10克、醬油10克、姜5克、大蒜(白皮)10克、香油2克、醋25克。 做法：將豬腰切開，洗凈。將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，系緊一同放入鍋內，加水適量。待豬腰煮熟，撈出冷卻后，切成薄片盛盤。將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。

　　對于孕婦來說產后的飲食調養對身體康復很重要，在月子期間很多人為了使身體快速康復，在飲食上就大下功夫了，這難免會出現問題進入誤區，那么，坐月子不能吃哪些食物呢？下面就看看產婦月子期間的禁忌食物! 　　1、產婦不要吃巧克力 　　產婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。所以產婦最好不要吃巧克力。 　　產后媽媽們如果食了過多的巧克力，那么對于哺乳期的新生兒的發育會產生不良的影響的，這主要是因為巧克力中所含有的可可堿，是會滲入到母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。 　　2、忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 　　3、其他應節制的食

很多寶媽現在都是母乳喂養寶寶，這對于寶寶來說也非常好，那么你知道在產后哺乳期應該注意些什么嗎？要少吃這些食物！ 老話說：金水銀水趕不上奶水，對于寶寶來說，母乳是最營養也是最健康的食物，哺乳期間，寶媽的飲食直接影響著奶水的質量，也就直接影響著寶寶的健康。所以，哺乳期間，寶媽們一定要嚴格注意好自己的飲食，千萬不能由著自己的性子來，否則傷害的可是寶寶哦。 在哺乳期間下面幾種食物寶媽盡量不要吃哦： 1、花椒 花椒屬于刺激性的食物，哺乳期吃花椒或者大料這些調味品的話會導致讓寶媽上火嚴重，引起寶媽便秘，從而影響到奶水質量，寶寶喝了母乳以后，也會容易上火，所以哺乳期間還是建議媽媽們多吃清淡的食物，不要吃花椒這類刺激性容易上火的食物。 2、酒精 少量的酒可以促進乳汁分泌，對寶寶影響也不大；如果寶媽飲酒過量，就會抑

產后脫發吃什么好？不少媽媽都經歷過產后脫發。洗頭和梳頭的時，頭發一把一把的掉落的，看著瘆得慌，這是要掉成禿子的節奏啊！下面我們看看產后脫發吃什么最好？ 等等，千萬別自己嚇自己，產后脫發是有得救的。隨著產后的激素水平的恢復，媽媽的發量也會慢慢恢復。 平日里多補充富含鐵質、維生素E和蛋白質的食物，會讓你的發量恢復得更快~ 甜薯芝麻露 常說黑芝麻養發，可以有科學論據的！黑芝麻不止富含維生素E，和維生素C搭配食用，還可以加強鐵的吸收。 ●食材： 番薯350克、熟黑芝麻200克、糯米粉100克、開水120毫升、黑糖1匙。 ●制作方法： 步驟1：將番薯洗干凈，放入蒸鍋蒸熟。將蒸熟的番薯去皮，切成大小適中的塊。 步驟2：糯米粉入鍋炒熟，炒到發黃變色即可，勺出納

　　民間有一種傳統的說法，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。 　　鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。 　　鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。 　　成人每天需鹽量約為4.5—9克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。 　　如果產婦限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食欲，進而影響產婦的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發育。 　　所以，月子里的產婦不能過多食鹽，也不能&ld

產后20天可以吃螃蟹嗎 建議不要吃。 女性在生產之后因為身體比較虛弱，所以需要滋補休養，但是不建議吃螃蟹。雖然螃蟹營養比較豐富，但是螃蟹性涼，而且活血化瘀的功效，所以產后女性最好不要吃，以免導致惡露變多影響身體的恢復。而且吃多了會造成腹疼、拉肚子等病癥，能夠引起胃部不適，使產婦的脾功能損傷。 孕婦可以吃螃蟹嗎 最好不要吃。 從營養角度來講，螃蟹的營養價值是很豐富的，而且螃蟹是水產品的東西，吃是可以吃的，首先加工要好，因為水產品的東西，里面病毒寄生蟲比較多，所以說要衛生加工好是可以，但是量不能吃的太多。 有人問為什么，因為螃蟹吃的多，會加快子宮的收縮，會引起早期的流產，晚期的早產，所以說吃可以吃，不能吃的很多，一次多只吃一個，偶爾吃可以，不能吃的很多。 大閘蟹的營養價值

哺乳期吃青椒是不會回奶的。 辛辣刺激的東西不會引起直接的回奶,不過由于屬于烈的食物,會刺激與影響內分泌,令奶水減少。 哺乳期盡量少吃青椒，因為哺乳期媽咪們吃的食物容易過奶給寶寶，吃太多青椒會引起寶寶上火，加重寶寶內熱。而且產婦吃太多青椒也容易大便密結等癥狀。 每個寶寶的體質都不一樣，所以在哺乳期的媽媽要注意飲食的衛生，盡量選擇清淡的食物。辛辣的食物有刺激性，可能會導致奶水減少，增加發熱度，由此可能導致寶寶大便干燥 。

哺乳期可以吃草莓嗎 女性在哺乳期可以吃草莓，草莓中含有豐富的維生素c以及多種微量元素，哺乳期吃草莓能夠補充維生素和多種微量元素提高身體免疫能力，并且也有利于乳汁中微量元素的提高，對吃奶的寶寶發育有一定好處。 但是草莓也不能吃過多，一來怕吃多了腹瀉，二來草莓價格挺貴的，傷錢包。適量吃草莓寶媽、寶寶都很好。 草莓的功效與作用 草莓不僅好看好吃，營養也是非常豐富的。作為一種深受大家歡迎的水果，草莓的功效還真挺多： 一、草莓可以有效的預防壞血病的發生，也可以治療牙齦出血，牙周炎等病癥; 二、草莓中含有豐富的膳食纖維，它不僅可以促進腸胃的蠕動，還可以幫助食物的消化，有助于緩解便秘的癥狀; 三、草莓還富含胡蘿卜素，可以緩解夜盲癥，改善視力，促進生長發育。 哺乳期不可以吃的食