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　　對于產后新媽媽來說，在產后多吃一些蛋類食品有助于產后恢復，但同時小編要提醒的是，產后吃蛋要講究科學，一天不能吃太多，否則會產后反作用，下面，小編就為新媽媽們推薦幾款，蛋品類的產后營養食譜。 產后營養食譜之蛋品類 　　雞蛋黃花湯 　　[功能] 　　養肝明目、滋補陰血、生精下乳，本品營養全面，補益之功較為平和，并有保持大便通暢作用，產婦食之，既有補益，又可利腸。 　　[原料] 　　雞蛋3個，黃花、白菜心各10g，海帶、木耳各5g 　　[調味料] 　　醬油3g，精鹽2g，味精1g，高湯350g 　　[做法] 　　1.將海帶泡好洗凈后切絲。 　　2.黃花揀擇洗凈后切段。 　　3.木耳泡發、洗凈。 　　4.雞蛋打入碗中攪拌均勻。 　　5.鍋內加高湯燒開，放入味精及海帶、黃花、木耳、白菜心，燒開后再沖入雞蛋，再燒片刻后勾芡即成。 　　[營養] 　　內含蛋白質1

　　產后第一餐的飲食很重要，因為新媽媽的身體還非常的虛弱，消化系統也還沒有恢復過來，因為要特別注意產后第一餐的飲食，那到底應該如何安排呢?下面請看看專家對此給出的建議與指導。 產后第一餐的飲食如何安排 　　當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產后第一餐的飲食不恰當，也可能成為月子病的根源。那么，產后第一餐吃什么更好呢? 　　新媽媽分娩后體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產后第一餐”的飲食調養非常重要。“產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。北京協和醫院營養科副教授于康說，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。 　　吃對了“產后第一餐”，真正的產后營養大補充才剛剛開始。很多人都認

　　對于產后媽媽們來說，媽媽們在坐月子期間飲食也是要科學的，那么月子飲食如何才能做到科學飲食呢?請看本文重點提出的，產后飲食科學調理要注意的4原則： 　　飲食調理1，均衡膳食很重要 　　專家提醒各位新媽媽，產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產后發胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 　　飲食調理2，少吃辛辣、油膩、甜點，多喝水 　　產后的新媽媽們應該盡量地去食用植物油，而且油量越少越好，對于那些含有油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，對于月子里的媽媽們來說，媽媽們最好是少吃，其中奶類是鈣質攝取的主要的來源，對于新媽媽們來說，媽媽們應食用適量的奶制品

十月懷胎一朝分娩，可是分娩之后，媽媽們孕期增加的體重往往并不會隨著寶寶的誕生而消失。看著身上增加的肉肉，媽媽們最關心的問題之一就是如何在產后科學健康的瘦下來了。 產后減肥飲食注意事項 1、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量。尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。 2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 3、改變進食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。 4、少油、少調味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材

一、出了月子可以吃辣的東西，但不能吃辣條 其實從原則上來講，即便是月子期間，都沒有明確規定產婦不能吃辣椒，只是出于對母體恢復以及喂養孩子的考慮，一般醫生和家屬都不會讓產婦在月子期間吃辣。所以出了月子，其實產婦是可以吃辣的。 但產婦能吃的辣是辣椒，不是辣條。辣條屬于加工食品，其中含有各種添加劑，吃了對身體有害，給孩子喂的母乳也會是含了添加劑的母乳。而辣椒是地里長的，屬于大自然的產物，雖然有刺激性，其中也富有營養。所以產婦出了月子能吃辣椒不能吃辣條。 二、出了月子吃辣椒也要有節制 出了月子以后，代表的只是產婦身體初步恢復。對于剖腹產產婦而言，傷口的恢復周期更長，吃辣椒會刺激子宮收縮，收縮過于劇烈會對傷口不利，所以雖然可以吃辣，但不建議吃太多辣椒。 其次，寶寶如果持續吃母乳的話，要4-6個月才能斷奶。出了月子以后的飲

　　新媽媽們，你們知道產后常用的滋補食材有哪些嗎?有哪些是應該多吃，又有哪些是應該少吃的，本篇資訊就為您揭曉答案。 產后常用滋補食材大揭秘 　　人參 　　人參中的一些有效成分，對于促進難產或大出血的新媽媽的體力恢復比較有利。中醫認為，人參具有大補元氣、補脾益肺、補氣生血的功效。人參同其他食物一起烹調，如與老母雞、山藥、紅棗等燉湯，在產后3天內喝湯，產后第4天可喝湯吃肉，具有明顯的滋補效果，適合于產后出汗較多、疲勞過度、食欲欠佳的新媽媽。但要注意，由于人參中的這些生理活性物質有可能通過乳汁分泌，進入寶寶體內，所以，新媽媽開始給寶寶哺乳后就不宜再服。因此，人參不能作為一個長期食用的滋補品否則對寶寶可能會產生不利的影響。 　　雞 　　產后食用老母雞是民間常用的一種滋補方法。雞肉和雞的內臟中都含有豐富的營養素，尤其是蛋白質、脂肪、鈣、鐵以及維生素A等營養素的含量特別高。用老母雞燉湯(

坐月子期間能吃涼皮嗎 女性坐月子期間是不應該吃涼皮的，月子不宜吃涼皮的原因有三，其一是因為涼皮比較寒涼，吃了會導致惡露不止，還會影響子宮的恢復。其二是因為涼皮不是很容易消化的食物，女性生產的時候，腸胃功能會受到很大影響，需要一段時間才能恢復，太早吃不好消化的食物，會導致胃痛和腹瀉。其三是因為涼皮不是很有營養的食物，產后吃對身體健康的恢復沒有什么益處。 生完孩子想要吃涼皮，如果需要給孩子進行哺乳，至少要等到三個月之后，如果不給孩子進行哺乳，最快也要兩個月以后。有些女性覺得涼皮加熱坐月子就可以吃了，其實加熱的涼皮也不容易消化。 涼皮這種食物吃的時候一般都需要放辣椒油，但是哺乳期女性吃涼皮，不應該放辣椒。因為辣椒會導致奶水對寶寶腸胃有刺激，吃過放入辣椒的涼皮后，寶寶吃了奶水有發生腹瀉的可能性。

　　產后新媽媽都應該適當的補補血，另外能于母乳喂養的新媽媽，通乳飲食也很關鍵，在這里，親親寶貝小編就推薦一款，即能補血又能通乳的食譜給新媽媽，以供參考。 　　大棗煮豬腳 　　原料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。 　　制法： 　　1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。 產后補血通乳食譜：大棗煮豬腳 　　2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。 　　3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。 　　食用功效：補血益氣，強身通乳。

還在坐月子吃了燒烤怎么辦 月子里吃了燒烤，可能會給身體帶來上火、加重便秘、影響乳汁營養、加重嬰兒消化負擔、給身體帶來致癌物、影響身體恢復等副作用。燒烤給坐月子產婦身體帶來的傷害比較大，產婦需要正確認識燒烤給身體帶來的害處。 有些產婦吃燒烤食物的時候沒有考慮這么多，吃了之后才害怕。如果已經吃了燒烤的食物，那產婦就得要及時補救。首先需要喝大量的水，通過喝多水增加腸胃蠕動速度，幫助燒烤食物在腸胃里更好的消化。多吃新鮮的蔬菜跟水果，特別是具有降火作用的水果可以多吃。 另外，產婦需要暫停喂奶，至少吃了燒烤食物后三天不要喂奶，這三天的乳汁都擠下來丟掉。產婦身體傷口恢復差不多，可以多下床走動走動。期間清淡飲食，多吃流質、半流質食物。

產后坐月子是一件讓所有人頭疼的事情，所以很多怕照顧不好，就直接去掏很多錢去月子中心坐月子，其實上大可不必，事先了解一些月子期間能吃和不能多吃的食物，這個月子就能做的很好。 現在很多婆婆在伺候月子的時候，都會落得一通埋怨，媳婦呢，一般都會埋怨自己的婆婆做飯都不放鹽的，或者是不放油的，其實上大可不必這樣，我就是這樣的一個例子。 我是在自己媽媽家做的月子，所以相對自由一些，我本身是剖腹產生的，要多注意傷口，但是飲食上，除了了解了一些不能吃的，不利于傷口恢復以及不利于寶寶健康的食物外，其他的我都吃了，也沒出現其他的什么問題，放鹽也跟平常的差不多，所以，個人覺得坐月子沒那么多禁忌，舒適外加營養均衡最好。你說呢？ 1、小米。因為小米中含有豐富的維生素，能夠幫助新媽媽恢復體力。 2、雞蛋。每一個生過孩子的準媽媽是否都在月子里被逼著吃很多

　　許多新媽媽都會有產后上火的經歷，如果是母乳喂養，產后上火也會影響到乳汁的質量，因此需快速有效的去火才行，那如何用飲食來調理呢?本文就針對此問題，讓專家來幫我們指導一下，看看產后上火吃什么能去火。  產后上火吃什么能去火 　　首先專家提醒，產后上火的新媽媽，最好不要吃清火的藥。應該吃以下一些食物： 　　多食蔬菜 　　白菜可以清熱除煩，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒，適合心經有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用，;蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。 　　適量食用綠豆 　　喝些綠豆湯或綠豆稀飯，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳媽媽要適量食用。 　　水果能清熱排火 　　除橘子、芒果等水果性熱發火外，其他水果，如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的

月子飲食誤區有哪些？月子餐可不能隨便吃，得有講究，下面小編要說的就是月子飲食注意事項，產后媽媽的月子餐要避免這些誤區。 月子里的飲食不僅可以促進新媽媽身體修復、情緒平穩、樂觀，更重要的是影響嬰兒未來的飲食習慣。新媽媽科學健康飲食，將會擁有更好的身材，嬰兒也會形成記憶，容易養成良好的飲食習慣。月子餐要避免這些誤區： 過 度 喝 湯 不少媽媽都會在月子里注重喝湯，但是湯并不是喝的越多越好。過度喝湯可能會導致頻繁上廁所，反酸，脹氣等不良反應；長期過量飲用肉湯還可能導致膽固醇上升。 要知道人體大量攝入含油量高的湯汁會沖淡人體的消化液，減退人的食欲。這樣就會造成一個惡性循環，導致新媽媽食欲越來越差，最后營養跟不上，反而減少乳汁的分泌量和質量。并且在產后的第一周內就喝肉湯，很可能會造成堵奶。 食用大補之物 生完孩子馬上大補，唯恐奶水不

產婦坐月子期間，飲食上每餐都應搭配有蔬菜，以便營養更均衡且還可預防便秘。那么，坐月子吃什么蔬菜呢？下面整理適合坐月子吃的絲瓜湯、娃娃菜等等蔬菜做法，供參考。 1、絲瓜雞蛋湯 原材料：2根絲瓜、3個土雞蛋、色拉油、鹽、香蔥、生姜 做法：先把絲瓜去除絲瓜棱、刨皮之后洗干凈，切成小塊狀后放到碗里備用。生姜也切絲、蔥切斷。雞蛋去殼打到碗里面打散。在鍋中放入適量的水，然后放入切好的其絲瓜塊、生姜絲，在慢慢熬煮的過程中放一點色拉油，然后開大火蓋上鍋蓋，等煮到絲瓜的顏色變得翠綠時，再放入雞蛋，用勺子慢慢的攪拌30秒左右，最后放鹽、蔥花關火就可以了。 2、上湯娃娃菜 原材料：娃娃菜、瘦肉、排骨、老雞、鹽、蔥花 做法：將瘦肉、排骨、老雞這三種肉食料理干凈之后放到湯鍋里面慢慢熬煮，熬煮一個小時后得到一碗濃湯備用。將娃娃

　　對于剖腹產新媽媽來說，產后飲食講究會比順產媽媽多得多，因為在調理自己身體的同時，還得考慮傷口的恢復，因此，剖腹產產婦有一些飲食禁忌需要遵守，下面，我們就詳細來看看，剖腹產產婦必須遵守的一些飲食禁忌。 剖腹產產婦必須遵守的飲食禁忌 　　其實各地方習俗不一，如有人說剖腹產月子期間不能吃鯽魚，但在醫生看來，鯽魚含有豐富營養，產婦是可以吃的。所以，新媽媽們不必給自己太大心理壓力。 　　1、盡量不吃反季節的蔬菜水果。因為反季節的蔬果營養含量比當季的要差一些，另外也避免因反季節的蔬果含有催熟劑等東西，經由哺乳影響寶寶健康。 　　2、哺乳的媽媽注意： 　　韭菜、麥芽(包括含麥芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。 　　3、坐月子期間，產婦盡量

出了月子可以吃燒烤嗎 出了月子雖然可以正常飲食，但建議哺乳期婦女還是不要吃燒烤。因為燒烤食物添加大量的調味料，女性還在哺乳的關系，吃了這些食物后會影響到乳汁的分泌，導致分泌出來的乳汁具有調味料的味道，嬰兒吃了之后容易增加腸胃消化負擔。 再者，燒烤類的食物比較熱氣，哺乳期婦女吃了之后容易上火，導致口腔潰瘍、便秘等不適。還有是因為燒烤食物經過烤制，它表面烤焦了，增加了不少致癌物。會致癌的食物每個人都需要避開，不僅是剛出月子的產婦，普通人也不得多吃燒烤。 剛出月子的產婦腸胃功能比較差，耐受能力不強，吃了麻辣燙之后可能會引起消化不良的問題。而且麻辣燙味道比較重，也添加了向心力的關系，此時產婦還在喂奶，因此它會影響分泌出來的乳汁，嬰兒喝了這類母乳后容易消化不良。

常聽到剛晉升的媽媽們在后臺苦惱——寶寶哺乳期自己卻沒有奶，應該吃什么不應該吃什么也不知道，滿滿的都是疑惑。今天我們就專門來一篇“哺乳期媽咪飲食”，所有問題，一篇解決！ 哺乳期不宜吃什么？ ? 1、海鮮扇貝類 如果你或者你的老公對海鮮有明顯的過敏癥狀，那么要謹防你的孩子也有可能對海鮮類食物過敏。即使你本人對海鮮不過敏，父親對海鮮過敏，孩子就有可能發生癥狀。所以這一類食物要盡量避免。 ? 2、小龍蝦、咖啡 面對鮮香的小龍蝦，很少人可以管住自己的嘴，小助手對于小龍蝦也是愛愛愛！而香濃爽滑的咖啡更是提神醒腦的好飲品。但是對于剛剛辛苦生下寶寶的媽媽們來說，媽媽們還是要學會管住自己的嘴巴哦！ 這類辛辣或者含有咖啡因的食物，可以讓寶寶發生拉肚子或脹氣的癥狀。因為這些食物被消化吸收后，會改變奶的味道和酸度。

當女性朋友被告知自己腎虛的時候，都是很驚訝的，因為她們會覺得腎虛是男性的專利，其實這是一個錯誤的想法。因為每一個人體都有腎，所以都有可能會出現腎虛的問題。在平時生活上，我們可以通過食物去調理腎虛的問題，適當的吃一些我們平時很少接觸的五谷雜糧，比如：山藥、栗米、土豆、黑米、黑豆、黑芝麻、小米粥、高粱米、玉米、黑木耳等等。 這些五谷雜糧對女性朋友腎虛起到很好的調理作用，適當的吃一些五谷雜糧對腸胃的消化功能也是很好的，還可以補充一些微量元素。女性朋友除了吃一些五谷雜糧來進行養腎外，還需要多吃一些養腎的水果，比如黑葡萄、獼猴桃、桑葚等，還要適當的進補一下。同時，女性朋友們還需要注意休息，只有睡眠充足了，身體才有力氣，才能更好的工作和生活。

　　對于產后新媽媽來說，正確的做好飲食調養非常關鍵，但是產后飲食調養一定要有所講究，可不是隨便吃吃就可以的，那么到底產后新媽媽的飲食有何講究呢?請看下文給出的具體指導： 　　你知道正確的進食順序嗎? 先吃什么再吃什么?產后頭幾天，新媽咪胃腸功能尚未恢復正常，食物不能過于油膩，以清淡易消化而又營養豐富的食物為好。 　　因為這時新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，加上寶貝吃得少，吸吮力也小，產后前兩三天的脹奶期可能會痛得你直想哭。 　　產后24小時內，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆漿等。隨著體力的恢復和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚、乳、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以促進乳汁的分泌。 　　建議月子里的新媽咪吃飯時最好按照一定的順序進行，這樣既有利于營養的吸收，促進身體恢復。又有利于

　　孕婦分娩前后的飲食很關鍵，在分娩前夕準媽媽應該吃一些助產飲食，而在產后就要多吃一些有利于產婦身體恢復的飲食，在這里，就這兩類飲食，親親寶貝小編為媽媽都一一的列舉了兩款，一起來看看詳細內容吧。 　　助產湯——足月后再喝 　　在中醫看來，孕婦身體虛弱正氣不足，或產時用力過度，耗氣傷力，或臨產時胎膜早破，水干液竭，都可能造成孕婦分娩困難。另外，臨產時過于緊張，或產前過度安逸，以致氣血不暢通，或孕婦感受寒邪，寒凝血滯，氣機不利，也可能影響分娩。因此，避免或消除以上因素可以減少發生分娩困難。 　　白蓮須煲雞蛋 　　將10克白蓮須和一個連殼的雞蛋一起煲15分鐘，取出雞蛋去殼后，放回鍋中再煲15分鐘。不用放糖，煲至一碗水即可。妊娠37周后飲用，一周飲用不可超過兩次，其中的白蓮須有清心通腎、固精氣、補血止血之效，故對助產有一定作用。 孕婦分娩前后的營養食療方 　

　　女人產后氣虛血虛該怎么補 　　氣虛 　　有些女性在產后頭暈、神疲乏力、不想說話，這是氣虛的癥狀。如果感覺氣虛較嚴重，可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的癥狀較輕，可以用10—30克黨參煎水服用;或將黨參、紅棗一起燉雞吃，效果也不錯。如果女性產后氣虛，并伴隨出汗的癥狀，可以用黨參10—30克加黃芪10—20克，一起煎水服用。如果表現為氣血兩虛，也可以用黨參加紅棗、龍眼進補。黨參可補中、益氣、養血，是治療氣血兩虛的不錯選擇。 　　腹痛 　　有些女性產后會感到腹痛。中醫認為，這可能是因為體內有淤血。此時可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。此外，還可以用10—15克山楂煎水，再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤，紅糖可以益氣補血、緩中止痛、活血化淤，正適于治療這種腹痛。 　　此外，辛辣的食物可能使產婦上火，導致口舌生瘡、便秘等癥;生冷、