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　　產(chǎn)后飲食很重要，特別是產(chǎn)后月子期間的飲食更為關(guān)鍵，如果飲食不當(dāng)?shù)脑挘粌H會影響新媽媽的身體恢復(fù)還會影響乳汁的分泌，因此月子期間的飲食要講究4原則9要點。 產(chǎn)后月子飲食4原則9要點 　　一、月子飲食的4個原則 　　1。食物要松軟、可口，易消化、吸收。 　　很多新媽咪產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。 　　2。少量多餐，宜葷素搭配。 　　多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。 　　3。不宜食生、冷、硬的食物。 　　新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。 　　4。不宜快速進(jìn)補，以免得不償失。 　　新媽

　　對于產(chǎn)后新媽媽來說，進(jìn)行產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵，因此，在這里親親寶貝小編提醒新媽媽們，產(chǎn)后飲食調(diào)理一定要遵守幾大的原則，這樣才會讓新媽媽們少犯不必要的錯誤。 產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的幾大原則 　　由于每個產(chǎn)婦的體質(zhì)、年齡的不同，季節(jié)的差異、征候的不同等，因此產(chǎn)婦的飲食調(diào)養(yǎng)和食療配膳也不是千篇一律的。產(chǎn)婦的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意以下原則： 　　①因個人體質(zhì)、年齡的不同而選取不同的飲食調(diào)養(yǎng)。由于體質(zhì)和年齡的不同，運用食療保健當(dāng)有所差異。 　　②因季節(jié)氣候的不同而采用不同的飲食調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)婦在選用飲食調(diào)養(yǎng)方法時，不僅要根據(jù)個人體質(zhì)、年齡的不同采取不同的食療方案，而且還要根據(jù)季節(jié)寒溫的不同，因時制宜，靈活選用。 　　③因產(chǎn)婦征候的不同而選擇不同的飲食調(diào)養(yǎng)。只有在了解了產(chǎn)婦不同征候的基礎(chǔ)上才能明了病癥之所在，才能有針對性地選取與征候相宜的藥膳，達(dá)到預(yù)期的效果。 　　④產(chǎn)婦服用各種營養(yǎng)藥膳應(yīng)交替進(jìn)行。若長期

　　新媽媽在產(chǎn)后一定要注意飲食調(diào)理，特別是月子期間的飲食調(diào)理最為關(guān)鍵，對于一些不利于新媽媽身體健康的飲食禁忌，新媽媽們要做到心中有數(shù)，在這里，親親寶貝小編就把這些飲食禁忌總結(jié)出來，并分享如下： 　　1、忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。 產(chǎn)后月子飲食禁忌大總結(jié) 　　2、忌急于服用人參 　　有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補一補身子。其實新媽

小月子多久可以吃阿膠 在小月子期間是可以吃阿膠糕的，一般是在產(chǎn)后身體污穢排干凈后進(jìn)行食用，這也是進(jìn)補的最佳時間。阿膠糕對于女性來說是很好補氣血的補品，因為阿膠糕主要是以阿膠、黑芝麻、核桃仁等為主要原料的食物，具有補血養(yǎng)氣、美容養(yǎng)顏、潤腸通便、提高免疫力的功效，所以不管是老少、孕婦都可以食用補品。但是食用次數(shù)不能過于頻繁，因為阿膠糕是屬于不易消化的食品，食用的量不宜過多。而且產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)注意蛋白質(zhì)的補充，均衡營養(yǎng)，不宜偏食，這樣更加有助于恢復(fù)。 所以說，女性在小月子期間是可以吃阿膠糕，一般在十天左右就可以服用，一個星期吃三四次就可以，這樣對身體可以有很好的效果。然后平時就多躺床休息，不要熬夜。

　　產(chǎn)后飲食調(diào)理對每個新媽媽都很重要，只有飲食調(diào)理得當(dāng)了，新媽媽的身體才能盡快恢復(fù)，在這里，親親寶貝小編提醒新媽媽們，產(chǎn)后飲食一定要注意以下4個事項。 　　1、冰冷飲品產(chǎn)后全身呈現(xiàn)松弛狀態(tài)，若冷水進(jìn)入體內(nèi)，易對新陳代謝產(chǎn)生不良作用，將來也容易引起風(fēng)濕或神經(jīng)痛等病癥。 　　2、涼性蔬菜大白菜、空心菜、茭白筍、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、海帶、海藻、茄子、萵苣、白蘿卜以及菠菜等都要特別注意。 產(chǎn)后飲食要注意的4個事項 　　3、對于產(chǎn)后的媽媽們來說，去吃良性的水果瓜類、水梨、番茄、柑橘類、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。 　　4、鹽、醋、醬油產(chǎn)后的媽媽若食用過多的鹽分，容易造成口渴、想喝水的反應(yīng)，這容易使身體器官產(chǎn)生松弛、不易收縮的狀況。

　　為了使身體快速的恢復(fù)，新媽媽在產(chǎn)后吃的都非常的有營養(yǎng)，在這里，親親寶貝小編為新媽媽羅列出一些，最適合產(chǎn)后媽媽吃的食物，吃對這些食物，能讓你的身體快速恢復(fù)起來。 最適合產(chǎn)后媽媽吃的食物 　　總結(jié)起來，主要有以下一些： 　　紅色食品 　　如紅糖、紅棗、紅小豆等。紅糖指未經(jīng)精練的粗制糖，除含糖份供給熱能外，與白糖相比紅糖還含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，所含鐵量比其它食糖高3-10倍， 　　適合產(chǎn)婦食用。紅棗、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，能提高產(chǎn)婦的血色素，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。 　　親親小編重點提醒：不宜久喝紅糖水! 　　產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統(tǒng)的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利。在產(chǎn)后10

　　對于產(chǎn)后新媽媽來說，子宮還沒有完全恢復(fù)好，很容易引起產(chǎn)后腰痛，出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，專家建議新媽媽先從飲食開始調(diào)理，這樣才是最安全的，本文就為產(chǎn)后腰痛的新媽媽推薦，調(diào)理產(chǎn)后腰痛的營養(yǎng)藥膳，一起來看看吧。 產(chǎn)后腰痛的營養(yǎng)藥膳推薦 　　藥膳調(diào)理法山楂粥 　　原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。 　　制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。 　　適應(yīng)癥：適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產(chǎn)婦。 　　杜仲羊肉湯 　　原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。 　

　　對于剛生完的新媽媽來說，產(chǎn)后1周內(nèi)的飲食非常關(guān)鍵，在這里，親親寶貝小編收集了一套，產(chǎn)后1周內(nèi)飲食調(diào)養(yǎng)全面指導(dǎo)方案，分享出來以供新媽媽參考。 產(chǎn)后1周內(nèi)飲食調(diào)養(yǎng)全面指導(dǎo) 　　新手媽媽在最初的1周內(nèi)，經(jīng)過分娩的消耗會感覺身體非常虛弱，胃消化能力較弱，胃口也比較差，通常新手媽媽容易腸脹氣、腹瀉、食欲不振。 　　飲食要開胃 　　其實產(chǎn)后第一周飲食調(diào)養(yǎng)以開胃為主，口味要清單，現(xiàn)在飲食調(diào)養(yǎng)的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會吃得有味，吸收才會好。 　　產(chǎn)后一周一旦“大補”只會讓胃口更加不好，因為太油膩的食物會令人反胃，食用過多不易消化的食物，超過了胃腸道的消化能力，食物不但不能完全被吸收利用，還增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良。因此，開胃是產(chǎn)后1周內(nèi)飲食調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。 　　飲食易消化 　　產(chǎn)后1周內(nèi)飲食要以消化為宜，還要考慮有利于下奶，以半流質(zhì)、軟飯為宜，

　　產(chǎn)后飲食的講究有很多，新媽媽難免有疏忽大意的時候，犯一些飲食小錯誤也是難免的，在這里，親親寶貝小編要提醒新媽媽的是，以下這四個飲食錯誤，是你在產(chǎn)后一定不能犯的，一起來看看吧。 產(chǎn)后飲食不能犯的4個錯誤 　　1：乳母吃巧克力 　　有些產(chǎn)婦很喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦，以為生完寶貝之后就可以毫無顧忌地吃。而研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進(jìn)入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之，可可堿會損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧。 　　專家糾錯：在哺乳期間可以偶爾吃一點巧克力，但要注意食用的量，不宜經(jīng)常食用。 　　2：剛生完孩子就節(jié)食減肥 　　有些產(chǎn)婦生完孩子后體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢復(fù)以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節(jié)食。

        剖腹產(chǎn)術(shù)前不宜濫用高級滋補品。如高麗參、洋參，以及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用，魷魚體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)――EPA，它能抑制血小板凝集，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。 　　剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時內(nèi)禁食。剖腹手術(shù)，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。 　　6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，產(chǎn)婦也要少吃或不吃，以防腹脹。 　　當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的產(chǎn)婦，應(yīng)禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)后7~10天再食用。

       從6個月齡開始，單純的母乳或者奶粉喂養(yǎng)已不足以滿足寶寶的需要，此時家長要開始給寶寶添加輔食了。制作輔食可是一項細(xì)致的工作，要講究食物的營養(yǎng)合理、烹調(diào)上的細(xì)軟。有的家長認(rèn)為，只要把大人吃的食物煮爛一些，就能給寶寶吃了。廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任潘丹峰指出，這是萬萬不可的。寶寶的輔食必須專門制作，不能直接給孩子吃成人的食物。 　　1歲以內(nèi)寶寶，輔食無需加鹽 　　我們平時所吃的食物中一般都加入食鹽調(diào)味，食鹽的主要成分是氯化鈉，在人體內(nèi)的作用是維持體液的滲透壓平衡，成人每日的氯化鈉攝入量一般不超過5-6g。但一歲以內(nèi)寶寶的輔食中不需要額外加入食鹽和調(diào)味料，1-2歲的孩子每日只需要0.8-1.5g鹽就足夠了。 　　過多的鹽分?jǐn)z入，對于寶寶來說是有害的，容易損害孩子的味蕾，造成日后重鹽的飲食習(xí)慣，而成人高鹽飲食是引起高血

產(chǎn)后媽媽飲食8不宜 　　對于女性來說，產(chǎn)前產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)都是非常重要的。女人在產(chǎn)后，生理上發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后的休息和行動對產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)速度和程度有著舉足輕重的作用。產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)工作可能會影響媽媽一生的健康，不可輕視哦! 　　產(chǎn)后媽媽飲食八項“不宜” 　　1、不宜滋補過量 　　一般女性分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良。 　　2、不宜馬上禁食 　　通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會馬上節(jié)食，這

　　媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣，進(jìn)一步導(dǎo)致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。 　　鈣，是做為準(zhǔn)媽媽們孕期必不可缺的營養(yǎng)元素，它不僅能增強孕婦的體質(zhì)，更能為肚子里的小寶寶增添力量，有一句話叫“藥補不如食 補”。 　　補鈣理由： 　　產(chǎn)后特別是哺乳媽咪，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。 　　可哺乳媽咪在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”;還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 　　補鈣策略： 　　1、據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫

很多的女性在意外懷孕后，會選擇人流的方式來解決。在平時的生活中，大家還是要做好避孕的工作的，學(xué)會保護(hù)好自己，人流后對女性的身體健康有很大的危害，同時人流后在飲食方面也要多加注意。那么，小產(chǎn)后可以喝酸奶嗎，小月子能喝酸奶嗎？ 酸奶在平時生活中是很常見的食物，價格不貴，同時營養(yǎng)也是很豐富的，是一個很好的營養(yǎng)飲品。女性在人流后要注意休息，同時可以通過飲食來調(diào)理好身體，在小產(chǎn)后是可以喝酸奶的。酸奶里面富含大量的乳酸菌，可以幫助我們?nèi)梭w里面的白色念珠菌在內(nèi)的其他雜菌起到抑制的作用，防止過度繁殖，能夠抗菌防病的作用。酸奶還可以促進(jìn)腸胃的消化，對于流產(chǎn)后虛弱的身體來說是有利的。 但是要注意，選擇酸奶的時候不要選果味酸奶，也不可以是冷的酸奶。女性在坐小月子的時候可以喝酸奶，但是要先將酸奶放置常溫的狀態(tài)下才可以喝，而且不能多喝。人流后食用酸奶是不會有不好的影響的，

對于產(chǎn)后母乳比較少的孕媽媽們來說，可以多吃一些下奶的食物，來為寶寶提供更多的母乳，孩子再不用吃不飽而哭鬧了。 寶寶出生以后，媽媽應(yīng)該盡早的給孩子喂奶，這樣可以幫助媽媽早些下奶。正常情況下，分娩結(jié)束后，媽媽寶寶都很健康，生完后半小時就可以開奶。寶寶吸吮對媽媽乳房刺激，同時刺激大腦讓產(chǎn)婦盡快分泌乳汁。 正確的喂奶姿勢也很重要，寶寶要和媽媽的肚子貼在一起，寶寶小嘴貼住媽媽的乳房，讓孩子完全含住乳暈。如果沒有完全含住，容易吸破乳頭。 奶水不夠怎么辦？ 如果媽媽沒有患有嚴(yán)重疾病，就要讓孩子多吸才能增加母乳產(chǎn)量。一時沒有奶不要著急喂奶粉，一旦為了奶粉，寶寶吃奶少，對乳房和大腦的刺激就會減少，這樣乳汁分泌就會更少。 產(chǎn)婦吃什么下奶快？ 1、珍珠三鮮湯 原料：雞胸肉100 克，胡蘿卜、西紅柿各50 克

哺乳期可以吃紫菜嗎 哺乳期是可以紫菜的，紫菜中含有豐富的蛋白質(zhì)，哺乳期如果缺乏蛋白質(zhì)會影響乳汁的蜂蜜，并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發(fā)育。乳母應(yīng)每日增加蛋白質(zhì)15克，達(dá)到每日85克。 紫菜中所含的鈣和鐵還能夠預(yù)防貧血問題，同時對于寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育也是很有好處的。同時紫菜中所含的紫菜多糖能夠增強細(xì)胞免疫和體液免疫功能，能夠保證哺乳期媽咪的提供更優(yōu)質(zhì)的母乳。 哺乳期吃紫菜注意事項 1、紫菜不能和柿子一起食用，因為紫菜也是富含鈣離子的食物,與含鞣酸過多的柿子同食會生成不溶性結(jié)合物,影響鈣質(zhì)的吸收，所以也不能同食。 2、紫菜性質(zhì)寒涼，身體虛弱的產(chǎn)婦，烹調(diào)時最好加些肉類來減低它的寒性。 適合哺乳期的紫菜的做法 紫菜海米湯 準(zhǔn)備材料：紫菜、海米

不知道你是否喜歡吃辣，其實在哺乳期吃點辣對身體還是可以的，但是不能過量，哺乳媽媽吃點辣，寶寶長大不挑食！ 管家最近做了一個調(diào)查：媽媽能吃辣，寶寶不挑食！ 在受訪的16位媽媽中，有7位媽媽喜歡吃辣，5位不能吃辣，4位可以稍微吃一點辣。 然后再來看看她們的寶寶：媽媽能吃辣的寶寶，7個中有6個是不挑食的，都愿意嘗試各種食物，吃到辣的食物也沒有太大的反應(yīng)，耐受力很強。其中有一個小寶寶一歲三個月就能吃辣味的菜了。 媽媽不能吃辣的5個寶寶，都不能吃辣，對辣味很排斥，對食物要求比較高。稍微能吃一點辣的媽媽，寶寶偏向不愛吃辣。 管家懷孕的時候，是不能吃辣的，吃上一點就像要被辣死一樣，哺乳期也很少吃，我的寶寶現(xiàn)在也是一點也不能吃辣，吃一點就夸張的吐舌頭！ 能吃辣味的7位媽媽表示，在懷孕之后也會照常吃辣，產(chǎn)后出了月子就開始少量吃辣

懷孕期間的飲食需要注意，產(chǎn)后飲食也不容小覷，那么哺乳期的你該怎么吃呢？尤其是現(xiàn)在快要過年了，還在哺乳期的你該怎么吃？ 這一轉(zhuǎn)眼，一年就要過去了，我們迎來了小生命，從“準(zhǔn)媽媽”變成了的“辣媽”。可是過年就免不了吃喝，那么，還在哺乳期的媽媽們，過年該如何平衡膳食，既不影響奶水，也能讓自己高高興興過年呢？ 1、葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催 過年了大家都會小酌幾杯，但是，哺乳期的媽媽最好避免。 因為即使是少量的酒，也會通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。而酒精對神經(jīng)系統(tǒng)的影響是巨大的，特別是對小孩子的危害就更大。哺乳期媽媽喝酒后導(dǎo)致體內(nèi)酒精含量過高而影響到乳汁，過多的酒精攝入對寶寶的腦部發(fā)育有一定的影響，所以，媽媽們還是忍一忍吧！ 如果碰到了那種要給寶寶“嘗嘗酒”的熊親戚，一定要記得拒絕！ 2、可樂雪碧咖啡茶，親愛的

　　許多新媽媽在產(chǎn)后都會出現(xiàn)不同程度的貧血現(xiàn)象，那么到底產(chǎn)后吃哪些食物可以補血呢?對于這個問題也是大部分新媽媽所關(guān)注過的問題，在這里，親親寶貝小編就推薦幾種適合產(chǎn)后補血吃的食物，以供新媽媽們參考。 　　金針菜 　　金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、 B1、 C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。 　　龍眼肉 　　龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。 產(chǎn)后補血可多吃些什么 　　咸蘿卜干 　　蘿卜干維生素 B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。 　　黑豆 　　我國向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。 　　胡蘿卜 　　胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作

　　產(chǎn)后飲食調(diào)理對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常重要，正確的飲食可以預(yù)防產(chǎn)后疾病，還有助身材恢復(fù)。以下是小編給產(chǎn)后媽媽們提供一些超實用的食補秘訣。 　　產(chǎn)婦坐月子期間的調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要，十月懷胎一朝，好不容易生下了，不少新媽媽開始胃口大開，家人當(dāng)然也是千方百計送上好吃的。那么在飲食上該怎樣補呢? 　　1、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及。 　　2、豬肝適合在早上、中午食用。 　　3、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對的產(chǎn)婦有療效。 　　4、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 　　5、蓮藕排骨湯可治療坐期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。 　　6、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 　　7、豬腰有強化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。 　　8、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 　　9、豬蹄能補