產(chǎn)后坐月子是一件讓所有人頭疼的事情，所以很多怕照顧不好，就直接去掏很多錢(qián)去月子中心坐月子，其實(shí)上大可不必，事先了解一些月子期間能吃和不能多吃的食物，這個(gè)月子就能做的很好。

現(xiàn)在很多婆婆在伺候月子的時(shí)候，都會(huì)落得一通埋怨，媳婦呢，一般都會(huì)埋怨自己的婆婆做飯都不放鹽的，或者是不放油的，其實(shí)上大可不必這樣，我就是這樣的一個(gè)例子。

我是在自己媽媽家做的月子，所以相對(duì)自由一些，我本身是剖腹產(chǎn)生的，要多注意傷口，但是飲食上，除了了解了一些不能吃的，不利于傷口恢復(fù)以及不利于寶寶健康的食物外，其他的我都吃了，也沒(méi)出現(xiàn)其他的什么問(wèn)題，放鹽也跟平常的差不多，所以，個(gè)人覺(jué)得坐月子沒(méi)那么多禁忌，舒適外加營(yíng)養(yǎng)均衡最好。你說(shuō)呢？

1、小米。因?yàn)樾∶字泻胸S富的維生素，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力。

2、雞蛋。每一個(gè)生過(guò)孩子的準(zhǔn)媽媽是否都在月子里被逼著吃很多雞蛋呢，因?yàn)殡u蛋里蛋白質(zhì)含量很高，含有卵黃素和多種維生素以及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)而且容易吸收，但是切記不可過(guò)多，一天一到三個(gè)即可，過(guò)多身體會(huì)吸收不了，影響正常的消化功能。

3、海帶。海帶中含有豐富的碘和鐵，能幫助新媽媽增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于預(yù)防寶寶呆小癥。

4、黃豆芽。豆芽中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素c等，能幫助新媽媽快速恢復(fù)，還能夠防止出血和發(fā)生便秘。

5、湯。產(chǎn)后因?yàn)樯眢w需要長(zhǎng)期的調(diào)理，經(jīng)常會(huì)出汗，所以新媽媽要多湯，比較好吸收，又能吸收營(yíng)養(yǎng)。如雞湯、魚(yú)湯等。

6、蓮藕。含有大量的淀粉、維生素以及礦物質(zhì)。是去瘀生新的最佳蔬菜。而且還有助于增加食欲、促進(jìn)乳汁分泌。

7、黃花菜。黃花菜含有蛋白質(zhì)以及鐵、維生素等，尤其適合做湯，它有補(bǔ)血、解熱、止疼、消腫的作用。新媽媽產(chǎn)后多吃可以環(huán)節(jié)產(chǎn)褥期的腹部疼痛、小便不利、睡眠不好等癥狀。

這些食物是新媽媽在產(chǎn)后吃了對(duì)身體好的，但是新媽媽也可以吃一些自己喜歡吃的食物，只有自己喜歡了，才能保證心情暢快，才有利于更好的恢復(fù)。要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。