親親寶貝小編友情提醒，產(chǎn)后新媽媽月子期間的飲食，關(guān)系到新媽媽身體的恢復(fù)，所以每個(gè)新媽媽都應(yīng)該重視起月子期間的飲食，在這里，小編就整理出產(chǎn)后月子飲食的“黃金守則”，分享如下，以供新媽媽們參考。

　　1、月子里的飲食最好以清淡為主，不要放鹽和味精。如果是選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽，寶寶的腎臟發(fā)育得并不完善，吃得太咸或是重口味都會(huì)直接影響到奶水的質(zhì)量和媽媽的體重。所以，為了自己的身材恢復(fù)和寶寶的健康，媽媽還是忍一忍吧。

　　2、產(chǎn)后的兩周飲食最好以排毒為主，豬肝和豬腰都能幫助產(chǎn)后媽媽排毒。大補(bǔ)大熱的東西不適合月子期間的媽媽食用，例如桂圓、蹄膀等。新媽媽在生產(chǎn)之后很虛弱，這個(gè)時(shí)候大補(bǔ)是沒有任何效果的，而且會(huì)長(zhǎng)肉，不利于產(chǎn)后修復(fù)。太熱的食物對(duì)奶水不好，吃多了會(huì)導(dǎo)致寶寶便秘。

　　3、在有條件的情況下最好用麻油炒菜，麻油能幫助產(chǎn)后媽媽削減脂肪，不會(huì)像其他食用油那樣長(zhǎng)脂。

　　4、在水果的選擇上，多吃一些哈密瓜、葡萄、木瓜等，西瓜一類的涼性水果盡量不要吃。

　　5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，不要刺激到腸胃否，而且不利于子宮歸位。

　　6、從產(chǎn)后第4周開始，可以吃一些雞肉來補(bǔ)充自己的體力。但是還是要注意清淡，不然對(duì)母乳喂養(yǎng)沒有任何好處。

　　7、只要是加糖的點(diǎn)心最好都是加紅糖，這樣對(duì)產(chǎn)后媽媽的身體有好處，有助于惡露的排出。

　　8、在月子期間，早餐可以選擇糯米或粥，中餐可以吃有助于排水消腫的薏米飯，不要吃大米。晚餐可以喝喝魚湯，味道不要太濃。這樣能提高奶水的質(zhì)量。

　　9、產(chǎn)后媽媽要及時(shí)補(bǔ)充水分，豆?jié){就是不錯(cuò)的選擇。還有，冬瓜湯能幫助產(chǎn)后媽媽消腫去脂。不妨試一試，就不會(huì)被生完孩子后肚子上的贅肉所煩惱。

　　月子里的經(jīng)典菜肴推薦

　　麻油炒豬肝(豬腰做法相同)

　　材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜(連皮一起切片)體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc。米酒，體重每十公斤用60cc。

　　做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。

　　吃法： 豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3~4次吃完。

　　注意事項(xiàng)：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。