幫主今天就給大家推薦5款坐月子的食補良方，教大家通過食療來緩解產后面臨的各種疼痛。

★ 五款緩解產后疼痛的食補處方

材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖

做法：

1、先煮豬蹄至湯濃；

2、再煎通草、漏蘆取汁；

3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。

【功效】緩解產后乳房脹痛

產后乳房脹痛，很大程度上是因為產后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。

材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量

做法：

1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊；

2、蔥白洗凈，切成段；

3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。

【功效】緩解產后四肢疼痛、乳房脹痛

豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產后血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。

材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克

做法：

1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮；

2、待山楂熟透后，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。

【功效】緩解產后腹痛

此款食譜，不僅能夠緩解產后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。不過，山楂有收斂作用，會對泌乳有一定影響，所以哺乳的媽媽要少吃或者不吃哈。

材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油

做法：

1、牛蹄筋洗凈切塊；

2、花生米、大棗洗凈備用；

3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。

【功效】緩解傷口疼痛

此款食譜不僅能緩解產后傷口疼痛，還能補益氣血、強筋健骨。當歸有活血的作用，在惡露快干凈的時候最好不吃，以免淋漓不盡。

材料：肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克

做法：

1、將肉桂、干姜、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘后倒出藥汁備用；

2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。

【功效】緩解產后腰疼

這款食譜能幫助產婦緩解產后腰疼的癥狀。

★ 坐月子7類最佳營養食物

營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。

富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

俗話說：民以食為天，幫主說：藥補不如食補。坐月子時飲食調理為重中之重，要為新媽媽精心安排，快速調理好身體噢！