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東北婦女盡管彪悍，但生了孩子之后還是需要坐月子的，東北美食來來去去就那幾樣，許多人會覺得東北的月子餐并不豐富，不知道該做什么吃好。下面整理了一些東北月子餐的簡單食譜供大家參考。 東北月子餐包括有清炒豬肝、海帶燜飯、藕汁飲、爛面條、芹菜拌腐竹、栗子黃燜雞、小米蛋粥、玉米粥、蘋果熱奶、紅糖小米粥、紅豆酒釀蛋、蓮子薏仁燉豬排、生化湯、芝麻拌菠菜、清涼消暑豆漿等等。 建議東北產婦在吃月子餐時要講究“多元化、豐富化”，不要只著眼于東北的美食，其他地方的美食也可以嘗試，特別是南方有很多美食也適合東北產婦吃，比如益母草雞湯、木瓜鯽魚湯等，它們能幫助產婦更好地下奶。 在月子餐里面雞肉、魚肉是比較常見的食材，它們雖然非常好，但不能餐餐都出現在產婦的餐桌，不能夠只局限于肉類、魚類食物，像蔬菜類、水果類、藻類、蛋類、豆類、五谷雜糧類的食物都是可以多吃的。注

　　產后月子期間喝紅糖是老祖宗留下來的習俗，這當然有它一定要的道理，但親親寶貝小編要提醒的是，產婦不宜喝紅糖水太久，否則會起反作用，下面請看相關詳細。 專家提醒：產婦不宜喝紅糖水太久 　　有些人覺得，產婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。 　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。 　　問題引出：產后喝多久的紅糖水最好呢? 　　專家解答：產婦在產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

　　雞肉、雞湯是產婦滋補的傳統食品，也是產后新媽媽身體恢復和促進乳汁分泌的最佳食物，因此，專家建議新媽媽們，在產后飲食的調理上不可缺少雞的營養，下面請看詳細內容。 　　雞的全身都是寶。雞肉性平，它是蛋白質含量最多的動物食品。每100克雞肉含蛋白質23.3克。雞肉富含鐵質，在維生素的含量中尤以B族豐富。由于其含脂肪少，容易消化，有益五臟、健脾胃、補虛虧、強筋骨及美容等功效。 　　雞的各個部位分別有不同的作用。雞肝可以補肝明目、益腎安胎、養血、活血及止血。雞心有補心安神、鎮靜降壓、理氣舒肝之功效。雞腎有防治頭暈、眼花、咽干、盜汗及水腫等作用。雞腦可以補腦益心、寧神靜志，可治療多夢易驚。雞油有潤膚生肌，美容秀發之功，可治療脫發禿發。雞血是防治缺鐵性貧血的食療佳品。雞蛋可以治療心悸怔忡，食用后有穩定情緒的作用。雞膽汁有清熱、涼血、解毒之功效，一般用于藥方。雞肫皮有健脾、益胃之功效，用于治療消食

喝水 剛吃完葡萄是不能馬上喝水或是喝牛奶的。葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵，會加速腸道的蠕動，產生腹瀉。 而牛奶里的元素會和葡萄里含有的維生素C反應，對胃很有傷害，兩樣同時服用會拉肚子，重者會嘔吐。 食用過多 葡萄所含熱量高，含糖量也很高，對于患糖尿病的媽媽來說要注意忌食葡萄。 清洗不干凈 葡萄表皮可能會有殘留的污物，而食用葡萄的過程中難免會接觸到葡萄皮的。 食用衛生一定要注意，以免通過自身影響到寶寶。

坐月子期間哪些食物不要吃？關于產后回奶，哪些食物不適宜吃？哺乳期媽媽千萬別等到自己“回奶”才后，月子里，這幾種食物你知道嗎？ 在生完寶寶之后，我想寶媽最害怕的就是沒有母乳給寶寶吃，就算有母乳有的時候也是不夠寶寶吃的。 各位寶媽知道這是什么原因造成的嗎？可能就是因為在哺乳期的時候，寶媽吃了這種食物，所以才導致了母乳越來越少，導致寶寶不夠吃。所以在哺乳期的寶媽一定要注意這三種食物，盡量的不要吃，否則等到自己回奶就晚了。 “坐月子”期間，這3種食物盡量不要吃，等到自己“回奶”就晚了！ 1.麥片 有的寶媽在懷孕的時候特別的喜歡吃麥片，因為麥片非常的有營養，而且對于寶媽的自身也有著非常大的好處。所以有的寶媽在生完寶寶之后，也是堅持的吃麥片，但是各位寶媽，你們知道嗎？ 其實麥片兒也是屬于那種導致回奶的。所以還是建議正在哺乳期

生完孩子之后坐月子飲食方面需要注意什么？很多新媽媽都是第一次生育，現在媽媽們都懂得調理和養生之道，希望通過坐月子盡快將自己的身體調整恢復，據說是絕大多數坐完月子媽媽都經歷過的飲食誤區，下面一起來看看吧。 新媽媽產后大都會進入誤區，以為多吃大補或者滋補的營養品會更快的恢復身體，為了補血經常吃桂圓、大棗、赤豆等活血的食物，最后發現惡露的出血量竟然增加了，這是怎么回事呢?其實家人照顧產婦的出發點是好的，但這些食物都是高糖食物，一般在產后2周或惡露干凈后才適合吃，不能過早使用。 為了讓新媽媽更好的坐月子，將這些誤區一一列下，希望能幫到媽媽們。 ▼ 誤區一 / 為了早下乳，產后馬上多喝湯 / 新媽媽生產都希望能盡早產奶，其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個非常重要的環節，疏通乳腺

潤腸通便 在哺乳期，媽媽們是可以適當地食用蜂蜜水的。因為母親在整個孕期都會吃很多油膩的食物，即使是在產后的哺乳期內，也需要吃些肉質品來幫助分泌乳汁，這就容易造成母親便秘。媽媽們可以在清晨喝上一杯蜂蜜水來幫助潤腸，能有效地預防便秘及痔瘡出血。 安神補腦 另外，蜂蜜還能夠美容養顏，提供能量，是十分有益人體健康的食物。哺乳期女人睡前飲一杯蜂蜜水，有安神補腦，養血滋陰之功效;能夠治療多夢易醒，睡眠不香。 預防妊娠高血壓綜合征 哺乳期女人每天在上、下午的飲水中各放上數滴蜂蜜是非常有益的，因為蜂蜜中的鉀進入人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質平衡，可以有效地預防妊娠高血壓綜合征,妊娠貧血,妊娠合并肝炎等疾病;對于有胃腸道潰瘍的哺乳期媽媽來說，蜂蜜是良好的營養品，能

雞蛋對于我們日常生活而言非常重要，我們每天都需要補充一個雞蛋作為營養，坐月子吃雞蛋不是你想吃就能吃，老傳統新吃法！ 咱們中國人坐月子有一個習俗，那就是要多吃雞蛋，老人認為雞蛋是最營養的食物，對于孕婦產后恢復很有效果。我還記得小時候親戚家有人剛剛生完孩子，媽媽都會拿著一籃子雞蛋去探望。不過那時候雞蛋確實算是好東西了，一年也沒幾次機會吃雞蛋，只有過生日的時候，媽媽才會給我煮兩個雞蛋，吃碗面，這叫一根掛面倆雞蛋，說會考試考100分。 到了我懷孕的時候，我媽也讓我多吃雞蛋，被我拒絕了。作為新時代的女性，雞蛋是要吃的，但是不能再盲目的遵循傳統了。 雞蛋中那些不得不說的營養？ 其實老人讓吃雞蛋也是有一定的科學道理的，雞蛋中的蛋白質和人體內的蛋白質是極為接近的，很容易被人體吸收。對于一個體虛的產婦來講，雞蛋中的優質蛋白是提高乳汁的必備

產婦坐月子膳食營養問題是確保母嬰健康的大事，那么產婦飲食營養的特點是什么呢？ 簡單地說，就是“6需要”！ （1）需要高熱能： 產婦每日所需要的熱能基本與男性重體力勞動者相當，較正常婦女增加20％，再加上哺育嬰兒所增加的熱能消耗，所以熱能需要增加很多。 （2）需要補充高蛋白質： 這是因為，每日泌乳要消耗蛋白質10～15克，6個月的嬰兒對八種必需氨基酸的消耗量很大，為成人的8～12倍，所以保證乳母的飲食蛋白質的質量是很重要的。此外產后氣血虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎，含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，所以對產婦是十分重要的。 （3）需要保證鈣的補充： 這是因為，泌乳使乳母每日消耗300毫克的鈣，如果膳食中鈣的供應不足，勢必動用

　　對于生完寶寶的新媽媽，最期盼的就是恢復自己孕前苗條的身材，有的新媽媽甚至在月子里就開始吃瘦身餐，其實只要吃對，這不是不可以，下面我們就來看看，月子里的新媽媽如何吃瘦身餐。 月子里的新媽媽如何吃瘦身餐 　　月子中吃對瘦身餐，可以邊補養邊瘦身！ 　　加強維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效，對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。 　　加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口盡快愈合，并恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物，還可

阿膠燉什么最好 阿膠燉蛋 材料：雞蛋 阿膠 黑芝麻 糖 做法： 1、將阿膠敲碎放到碗里，再將其放到鍋里用黃酒蒸到融化; 2、在阿膠水里加入糖; 3、雞蛋攪勻，把阿膠水倒進拌好的雞蛋拌勻(水的分量和雞蛋的比例是2-2.5:1); 4、用牙簽挑去水泡，大的、小的通通挑走; 5、蓋上保鮮膜，放到水開的鍋里慢蒸10分鐘，在燉蛋中間插個牙簽沒倒下來就證明已經蒸好咯~放點炒好黑芝麻裝飾一下。 功效：雞蛋：潤燥、增強免疫力、護眼明目。阿膠：滋陰、補血、止血。 阿膠燉什么最好 阿膠西洋參燉花膠 材料：花膠30克、阿膠、西洋參各10克、雞蛋1個、冰糖適量。 做法： 1、花膠溫水浸發2~3小時，切段

通乳下奶 黃花菜中含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質、蛋白質等，這些可以給哺乳期媽媽身體健康提供營養。其中還有一種營養物質，可以幫助哺乳期的媽媽通奶的，適量食用有補充奶水的作用。 提高免疫力 哺乳期的媽媽因剛分娩，身體較為虛弱，這時適量吃黃花菜，補充各類所需營養，是有助于提高身體免疫力，增強身體對細菌的抵抗能力的。 防治便秘 黃花菜中富含豐富的膳食纖維，不僅能夠增加飽腹感，還能夠起到促進腸道消化的作用，可以有效的幫助哺乳期的媽媽防治便秘、痔瘡問題。 促進寶寶生長發育 哺乳期適量的吃一些黃花菜的話，那么可以促進媽媽乳汁的分泌，而且乳汁中還連帶著大量的鉀元素，這對于寶寶的神經系統發育。另外，黃花菜含有的卵磷脂，對改善和增強大腦功能有好處，有益寶寶大腦發育。

生產時女性耗費了很大的精力、體力，在生產之后就需要通過食物來進行彌補，讓身體得到恢復。產后月子餐對她們來說是很關鍵的，下面整理了適合產后頭三天的月子餐食譜，供大家參考。 產婦第一天人的身體處于虛弱狀態，再加上生產用了麻醉藥、產道還在恢復期等關系，產婦也感覺自己昏昏沉沉，肚子也不餓，人也沒有什么胃口。此時就可以給她喝點米湯、牛奶、水、果汁等等。等麻藥退了后，產婦感覺身體有恢復了點力氣，再去給產婦準備小米粥、雞蛋粥或是肉粥等。 產婦第二天狀態會比第一天好，但身體還是處于虛弱狀態，此時飲食要清淡，少油、少鹽為主。可以開始給產婦喝點兒湯了，比如鯽魚湯、蛋花湯或是蔬菜湯都可以。盡量多給產婦吃半流質的食物，像蔬菜汁、皮蛋瘦肉粥等也可以，方便產婦消化。 產婦頭三天里的飲食都是遵循“清淡、半流質”為主，如果想要吃水果，可以選擇香蕉、葡萄等容易消化、水

　　產后第一餐對所有新媽媽來說都非常重要，吃好產后第一餐能讓新媽媽的身體快速的進行恢復狀態，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽推薦產后第一餐的食譜，一起來看看吧。 　　雞絲餛飩 　　材料：豬肉餡250克、熟雞絲25克、雞蛋1個、餛飩皮300克、紫菜15克。 　　調料：高湯、醬油、蔥花、姜末、鹽、香油各適量。 產后第一餐推薦：雞絲餛飩 　　做法： 　　1。將豬肉餡中加入鹽、醬油、蔥花、姜末、香油攪拌均勻成餡，用餛飩皮包捏成餛飩;雞蛋打入碗中，攪拌均勻攤入熱油鍋中制成蛋皮，切絲備用。 　　2。將高湯煮沸，下入餛飩，煮熟后下入紫菜、蛋皮絲、雞絲，撒上蔥花，淋香油即可。 　　功效解析 　　本品營養豐富，具有益氣養血、養陰生津之功效，對于剛生產完的產婦非常適合。

坐月子喝湯要怎么辦 產后5-7天開始喝促進泌乳的湯 新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會分泌出大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。 另外，新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，造成新媽媽痛苦，也會影響正常哺乳。 推薦湯品：豬骨通草湯 材料：豬骨500克、通草6克、姜適量、料酒適量、鹽適量 做法：1.豬骨洗凈入沸水鍋中焯燙出血沫,撈出沖洗干凈 2.湯鍋加1000毫升水放入豬骨大火燒開，放姜，料酒，轉小火慢燉1個半小時左右 3.通草洗凈后放入，小火季旭頓40分鐘左右，放入少許鹽即可。 功效：豬骨有補氣血、生乳作用,對產婦有通乳汁、

生下孩子后，寶媽們面臨的就是給寶寶母乳喂養。但是想要讓乳汁有營養母乳媽媽應該怎么辦？當然是從飲食著手，那么怎么吃呢？一起來看看吧。 母乳媽媽要怎么吃才能讓乳汁有營養？ 其實絕大多數情況下，母乳媽媽的乳汁都是有足夠營養提供給寶寶的。 即使有時候媽媽的飲食營養和攝入熱量有限，母乳依然足夠滿足寶寶生長發育的需求，除非媽媽的飲食長期存在缺陷，才會影響媽媽身體的營養儲備以及母乳的營養構成。 蛋白質 母親節食并不影響母乳中蛋白質的量和質量，即使媽媽已經營養不良。 脂肪 母親飲食不影響乳汁中脂肪的總量，但母親飲食中脂肪的類型會影響乳汁中脂肪酸的構成比。如果媽媽飲食中含有的健康脂肪酸多，母乳中也會含有較多的健康脂肪酸，如Ω-3（其中包含DHA））。 但是媽媽的飲食不會影響膽固醇和磷脂在乳汁

　　不管是剖腹產媽媽還是順產媽媽，在產后都需要補血，最好的辦法就是飲食調養，本文就告訴新媽媽們，產后補血的飲食要點，以及推薦幾款產后補血功效極佳的食譜，新媽媽們趕緊來看看吧。 　　產后補血宜食要點 　　1、應全面提高營養水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上，尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。 　　2、宜據不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品，如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品，如肝、蛋、雞肉、豆制品、番茄、黃瓜、橘子等。 　　3、飲食配備當種類廣泛，形色多樣，宜時常變換品種。 　　4、飲食烹調需精工細作，以軟爛易消化為主，宜適量多餐。 　　產后補血的食療菜譜 　　1、菠菜干絲 　　配料：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少

月子餐其實就是產婦在坐月子期間吃的食物，包括主食、湯品、菜肴、甜品等等，主要是通過食物的方式來幫助產婦調理身體，讓產婦的身體能夠更快的恢復到懷孕前輕松、舒適的狀態。月子餐的特點有熱量足夠、營養成分均衡、食物種類豐富、高蛋白質、有一定比例的水果跟蔬菜、適量的脂肪、鈣、鐵、碘、鋅和維生素等等，各種營養都要均衡。 在給產婦準備月子餐的時候，應該要注意四方面的原則：數量要精、選對食材、食物要稀、飯菜要軟。烹飪月子餐的時候記得也要把握其中的重要性，保證做出來的月子餐足夠美味，能幫助產婦更好的補身體。在烹調月子餐的時候，也應該要根據食物的特性來進行烹調，盡量要將食物做的比較細致跟有營養，但不要加入刺激性的調味料。

　　產后月子期間，是新媽媽的恢復期，因此，一定要注意全面保健，特別是營養得跟上，同時也要保健食物的健康與正確，在這里，親親寶貝小編就全面總結出產后媽媽的飲食禁忌，分享如下，希望新媽媽們能謹記在心。 　　忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果。 　　忌急于服用人參 　　有的新媽媽產后急于服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人

治療產后脫發的飲食食譜 靈芝瘦肉粥 原料：靈芝粉 5 克，大棗 5 枚，豬痩肉 150 克，大米 100 克，調味品適量。 做法：將豬肉洗凈、切細，大米淘凈備用。先取豬肉放入鍋中，加清水適量煮沸后，去沸沫，而后下大棗、大米煮粥，待熟時調入靈芝粉、蔥白、姜末、胡椒、食鹽、味精等調味品，再煮一二沸即成，每日 1 次。 功效：補益氣血，適用于產后脫發、失眠健忘等。 治療產后脫發的飲食食譜 阿膠大棗粥 原料：阿膠 10 克，大棗 5 個，大米 100 克，紅砂糖適量。 做法：將阿膠搗碎備用、大棗去核，先取大米淘凈，與大棗同放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥。待熟時，調入搗碎的阿膠、紅糖，煮為稀粥服食，每日 1～2 次。 功效：養血秀發，適用于產后脫