生完孩子之后坐月子飲食方面需要注意什么？很多新媽媽都是第一次生育，現(xiàn)在媽媽們都懂得調(diào)理和養(yǎng)生之道，希望通過坐月子盡快將自己的身體調(diào)整恢復(fù)，據(jù)說是絕大多數(shù)坐完月子媽媽都經(jīng)歷過的飲食誤區(qū)，下面一起來看看吧。

新媽媽產(chǎn)后大都會進入誤區(qū)，以為多吃大補或者滋補的營養(yǎng)品會更快的恢復(fù)身體，為了補血經(jīng)常吃桂圓、大棗、赤豆等活血的食物，最后發(fā)現(xiàn)惡露的出血量竟然增加了，這是怎么回事呢?其實家人照顧產(chǎn)婦的出發(fā)點是好的，但這些食物都是高糖食物，一般在產(chǎn)后2周或惡露干凈后才適合吃，不能過早使用。

為了讓新媽媽更好的坐月子，將這些誤區(qū)一一列下，希望能幫到媽媽們。

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誤區(qū)一

/ 為了早下乳，產(chǎn)后馬上多喝湯 /

新媽媽生產(chǎn)都希望能盡早產(chǎn)奶，其實從寶寶出生到開始產(chǎn)奶，中間有一個非常重要的環(huán)節(jié)，疏通乳腺管。

正確方法

讓新生兒及時吸吮媽媽的乳房，慢慢刺激乳腺泌乳，待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡的催乳湯來催乳;

或者請一位專業(yè)的催乳師來幫助媽媽開奶，疏通乳腺，有助于乳汁的分泌，預(yù)防乳腺炎。

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誤區(qū)二

/ 產(chǎn)后體虛多吃老母雞 /

老人們以前都在產(chǎn)婦生完寶寶后立即給燉老母雞催奶，其實這是錯誤的做法，老母雞里含雌激素很高，媽媽懷孕前雌激素高抑制泌乳素分泌，產(chǎn)后會降低雌激素然后促進泌乳素分泌乳汁，如果再食用老母雞就會雌激素過高抑制泌乳素，進而抑制乳汁分泌。相信大家看了這個原理后就明白了為什么月子期間不易吃老母雞湯，出了月子可以喝。

正確方法

建議開始幾天進食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面等，即滋補又不油膩。

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誤區(qū)三

/ 產(chǎn)后不能吃水果 /

醫(yī)學(xué)研究表明，坐月子適量的吃水果，對于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)有很大的好處。而且通過分泌的乳汁也會給寶寶補充各種維生素，提高免疫力。

正確方法

月子期，除產(chǎn)后3~4天里不要吃特別寒性的水果(如梨、西瓜)外，在接下來的日子里，應(yīng)該每天吃2~3個水果。夏天的水果常溫就可以吃，如果是從冰箱里拿出來的則要用熱水燙一燙。

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誤區(qū)四

/ 產(chǎn)后吃雞蛋多多益善 /

盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，很適合新媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他多種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于新媽媽的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。

正確方法

月子里一般每天吃2～3個雞蛋較為適宜。

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誤區(qū)五

/ 月子里不能吃鹽 /

經(jīng)常聽身邊的新媽媽訴苦說：月子期間老人不讓吃鹽，說是吃鹽寶寶會上火，也不利于媽媽傷口愈合。其實不然，新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。

正確方法

應(yīng)該在菜里適量加鹽。菜淡一些為好，但也沒必要淡到幾乎沒有味道，比平時稍淡即可。

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誤區(qū)六

/ 產(chǎn)后一直喝紅糖水 /

有位新媽媽問，婆婆讓產(chǎn)后一直喝紅糖水，說是可以盡快排空惡露，堅持喝三周了，惡露還沒有干凈，而且顏色還深了。后來我讓媽媽停止喝紅糖水，惡露就慢慢少了，很快就干凈了。

正確方法

產(chǎn)后喝一周的紅糖水就可以了，最多不能超過10天。

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誤區(qū)七

/ 不限量喝湯，不吃肉 /

雖然月子里適量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌，但也不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易妨礙其他食物的攝取，造成營養(yǎng)不良。

正確方法

產(chǎn)后頭幾天應(yīng)該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳后，要經(jīng)常按摩乳房，乳腺管通暢后再開始多喝湯;然而，每天還要吃適量的瘦肉，湯里含有豐富的蛋白質(zhì)，肉里富含脂肪，只有兩者想結(jié)合才能給寶寶提供營養(yǎng)豐富的乳汁。