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紅彩椒炒蓮藕 原料：蓮藕150克，紅彩椒1個，植物油、姜絲、鹽各適量。 做法： 1、蓮藕洗凈，切條;紅彩椒去蒂去籽，洗凈，切條。 2、油鍋燒熱，爆香姜絲，蓮藕入鍋翻炒，視情況加適量清水 3、炒2-3分鐘后加入紅彩椒翻炒均勻，加鹽調味即可。 功效：蓮藕可清除腹內積存的瘀血，促進新陳代謝，適合產后發熱、惡露不盡、下腹疼痛的新媽媽食用。 荷蘭豆炒肉片 原料：荷蘭豆100克，豬里脊肉75克，紅彩椒1個，鹽、植物油各適量。 做法： 1、豬里脊肉洗凈，切片;荷蘭豆洗凈，剝去筋絲;紅彩椒去蒂去籽，洗凈，切條。 2、荷蘭豆放入沸水中燙熟，瀝干水分。 3、油鍋燒熱，放入豬里脊肉片翻炒至變色，加荷蘭豆和紅彩椒一起翻炒幾下

哺乳期素食下奶食譜 原味蔬菜湯 黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少于喝2次。 把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛后取湯水飲用。在產后當天(剖腹產次日)喝有發奶作用。 哺乳期素食下奶食譜 蓮藕花生湯 藕洗凈后切塊，鍋內放少許油略炒，多放些水煮，盡量多煮會兒，放少許鹽即可食用。補鐵補血，發奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期后服用。 哺乳期素食下奶食譜 花生粥 花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。

哺乳期不吃肉可以嗎 媽媽們還是盡量在哺乳期吃肉，這樣是為了保證奶水的營養。 從而讓寶寶有奶水喝，哺乳期不吃肉容易導致寶寶出現營養不良的癥狀。 哺乳期為什么要吃肉 哺乳期吃肉，能夠讓奶水濃度及奶水營養更好。 哺乳期要做到營養平衡，這樣才能讓奶水有營養，對寶寶的健康更有利。 建議 多鍛煉身體，也有助于身體恢復。 多喝鯽魚湯、烏雞湯等，能分泌更多的乳汁。 注意不能吃太辣的食物，飲食盡量清淡一些，保持良好的心情，保證充足的睡眠。

產后痔瘡治療小偏方 絲瓜豬瘦肉湯 絲瓜250克，豬瘦肉200克。將絲瓜切塊，豬瘦肉切片，加水適量煲湯。每日2～3次，用食鹽調味，佐膳。此方有清熱利腸、解暑除煩功效。適用于內痔便血初期。 產后痔瘡治療小偏方 蒼耳粥 蒼耳子15克，粳米100克。先煎蒼耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用。此方有祛風消腫功效，適用于痔瘡下血、老人目暗不明等癥。 產后痔瘡治療小偏方 黑木耳餅 黑木耳5克，柿餅30克。將黑木耳泡發，柿餅切塊，同加水煮爛，食用。每日1～2次。有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血。 產后痔瘡治療小偏方 牛脾粥 牛脾1具，粳米100克。將牛脾洗凈，每次用150克，細切，與米共煮粥。空腹食之。此方能健脾消

產婦坐月子能吃豬耳朵嗎 能吃，但建議少吃或不吃。 豬耳朵是常見食材，其富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素和礦物質，一般人群均可食用，產婦月子期間也能吃。但豬耳朵一般都是鹵、醬燒或涼拌的，里面放了很多調味料，屬于重口味食物，雖然味道，但對于產婦來說，不利于產后傷口的恢復，所以最好是別吃。 豬耳朵回奶還是下奶的 哺乳期吃豬耳朵對奶水沒影響。 豬耳朵就是一種食材，哺乳期的媽媽食用既不會回奶也沒有下奶作用。但建議哺乳期的媽媽食用最好是清淡烹飪，不要放太多調料，尤其是鹵或涼拌食用時用到的辛辣性調料，以免影響到奶水質量。 哺乳期吃豬耳朵注意事項 1、豬耳朵雖好，但哺乳期媽媽食用也應適量，不能過多，以免影響其他食物攝入。 2、熱病患者與陰虛火旺的人群不能吃豬耳朵。

產后腎虛吃什么好 黑米 黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發、婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。 產后腎虛吃什么好 羊肉 羊肉，古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。 產后腎虛吃什么好 海參 海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海參為孕產婦提供全面的營

奇異果 奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 推薦食譜：奇異果麻糬 原料：預拌粉麻糬450公克，綠豆沙餡300公克，奇異果2顆，片栗粉適量。 做法： 1、奇異果去皮切小塊，備用。 2、預拌粉麻糬皮分割為約30公克1個，備用。 3、綠豆沙餡分割為約20公克1個，包入少許作法1的奇異果塊，搓成圓球備用。 4、依序將作法2的預拌粉麻糬皮包入作法3，再沾上少許片栗粉即可。 榴蓮 榴蓮味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能起到活血散寒，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用，產后虛寒，不妨以此為補品。 榴蓮性熱

秋季坐月子降火吃什么 新鮮蔬菜 專家提醒坐月子期間的新媽媽，不管你有沒有出現有上火的癥狀，在平時生活中都應該適量多吃些新鮮的蔬菜。不僅可以有效的避免上火以及預防便秘，同時對上火癥狀更加有及時的緩解作用。 很多蔬菜都具有非常有效的降火作用，比如像白菜可以清熱除煩、利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁熱;萵筍則具有清熱、順氣、化痰的作用，這些蔬菜都是生活中極為常見的，因此產婦不妨多吃。 進入秋季后氣候比較干燥，這個時候很多新媽媽更容易出現有咽喉腫痛、心煩口渴的情況，對于這些干燥上火的癥狀，新媽媽不妨適量的多吃些蓮藕。這種蔬菜具有非常有效的清熱生津、潤肺止咳作用。 秋季坐月子降火吃什么 新鮮水果 秋季蔬果較多，我們生活中的大部分水果都具有非常有效的降火作用，因此產

核桃——補氣養血 核桃是美容食品中的佼佼者，有通經絡、潤血脈、黑須發、調氣血的功效，給大家推薦一款“核桃粥”。 做法：將核桃去殼掰成小丁，當白米粥煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁就可以了。 西紅柿——延緩衰老 西紅柿含有大量的番茄紅素，有抗氧化作用，還含有大量的維生素C，有助于抑制黑色素的形成，幫助延緩衰老。 做法：建議直接生吃或者做成西紅柿炒蛋、西紅柿牛腩都是可以的。 深色綠葉菜——補水 皮膚是人體最大的器官，皮膚的角質層能吸收水分使皮膚水化，因此一定要給肌膚保持充足的水分。 除了適量飲水外，飲食中也可以多攝入含水量豐富的深色綠葉菜，可以更好地給皮膚補水。 做法：烹飪深色綠葉菜時，不妨清炒或焯水后涼拌，都是比較健康的吃法。

純甄酸奶可以減肥嗎 可以 純甄酸奶跟普通的酸奶一樣，熱量不高，又能促進腸胃蠕動，預防便秘，對便秘型肥胖有很好的效果，但是也要注意不要喝太多，畢竟純甄酸奶也是含糖的，適當喝一些能輔助減肥，喝太多的話就會增肥了。 純甄酸奶高嗎 不高 每瓶純甄酸奶熱量大概在103卡左右，屬于低熱量食物，既能飽腹又不會胖，每天來一杯有很好的輔助減肥的效果。 酸奶搭配什么吃減肥 1.燕麥 燕麥含有豐富的維生素B、膳食纖維和礦物質，這些營養都能調節生理功能，并加快新陳代謝速度，也會降脂降壓、清熱通便，有利于減肥、瘦身。 2.紅糖 紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，紅糖與酸牛奶搭配可以減肥、瘦身。紅糖和酸牛奶都方便攜帶，是下午茶的好原料噢! 3.木瓜

第一天 早餐 1. 全麥花生土司四片、花生醬1茶匙 2. 黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克 3. 稀釋柳橙汁柳橙2個 午餐 1. 胚芽米飯半碗 2. 菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙 3. 香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量 4. 蘿卜清湯：白蘿卜60克 晚餐：香菇高麗菜湯 烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。 營養成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，

生完孩子后，寶媽們的身體會非常虛弱，體內也有很多雜志要排出來。那么問題來了，產后補血排惡露的食物有哪些？一起來看看吧。 月子在中國人的傳統中有神圣不可侵犯的地位，媽媽一定要在月子里把身體補好，可是該怎么補，吃些什么才最合適，這里面學問可不少！ 產婦分娩后，身體有很大損傷，一般都會有氣虛和血虛的問題。氣虛表現為氣短，神疲乏力，好出汗，有的還有子宮下垂等癥狀。血虛多為產后失血過多引起，表現為面色無華，萎黃或蒼白，有頭暈耳鳴等現象。人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產后往往會發生氣血雙虛的現象，在補養的時候也要注意氣血雙補。氣能生血，血能生氣，通過氣血的互生可以全面調理虛弱的身體狀態。如果坐月子不當，身體為了自保就只能降低新陳代謝率，這也正是產后肥胖的最大元兇。在調養體質之余搭配正確的飲食觀念，坐月子才能既營養又健康。產后坐月子怎么補？產科醫生推薦，試試以下這四

黃花菜又稱金針菜，是非常適合產后新媽媽的食材，黃花菜有助于催乳，并且有利于產后恢復。此外，黃花菜還能潤澤皮膚，幫助新媽媽擁有好肌膚。 金針絲瓜湯準備食材：金針菜30克、絲瓜150克、豬瘦肉50克、姜1片、水600毫升、鹽1/4小匙 步驟1：金針菜泡軟備用 步驟2：將絲瓜洗干凈，去皮后斜切成條狀 步驟3：豬肉切成肉絲 步驟4：把豬肉連同姜片一起放入鍋中，加入水，用大火煮開后換成小火，煮20分鐘 步驟5：然后放入金針菜和絲瓜，將食材煮熟 步驟6：最后調入鹽即可 黃花菜燉豬心準備食材：黃花菜10克、豬心半個、棗2顆、姜2片、鹽2茶匙 步驟1：黃花菜用冷水浸泡2個小時，然后沖洗干凈，瀝干水分備用 步驟2：將豬心洗干凈，放入沸水中焯燙后撈出，洗去浮沫 步驟3：將豬心切小塊 步驟4：洗干凈，去掉棗核 步驟5：將豬心、黃花菜、棗和姜片

米酒水有酒精嗎? 米酒水一般是沒有酒精的。 米酒水是經過高壓蒸發掉酒精的米酒水，是產婦在月子期間的月子飲食，對補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，避免產后身體氣血兩虛，出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適都有極大功效。照理來說米酒是是沒喲酒精的，但是有部分不良商家，為了節省成本故不將酒精蒸發完全，因此很多產婦寧愿自己自制米酒水。這樣就相比購買的有保障些。所以說，米酒水一般是沒有酒精的。 米酒水怎么做 第一步：準備物品 1、蒸鍋一個，蒸布一塊(四方形豆包布) 2、 米酒盒一個(帶蓋)小盆2個(裝冷開水用)，筷子一雙先用清水洗干凈，再用開水沖洗一次(70～80℃開水)，晾干。 3、酒粬一包(8克)，可做4-5斤糯米。(半包可以放2～2.5斤) 第二步：做

榴蓮 榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。 榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。 蘋果 1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質﹔擴張血管，解除痙攣﹔蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。 紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。 桑葚 桑葚

在月子期間，寶媽們都希望自己吃的營養健康但是不長肉，那么今天小編給大家介紹的是幾款瘦身月子餐，你知道怎么做了嗎？ 每個女人生完寶寶都很關注身材的恢復，怎樣讓產婦吃得營養健康又能瘦身減肥呢？下面推薦7款瘦身月子餐，媽媽可以試著吃一吃。 青木瓜肋排湯。 功效：青木瓜高纖維加速腸胃蠕動，且可促進乳汁分泌。 食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、鹽、蔥花。 做法：肋排切小塊，用滾水汆燙；青木瓜切小塊備用；水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火燒開后轉小火煮約30分鐘，灑上蔥花即可盛出。 香菇蘿卜湯。 功效：利尿去水腫。 食材：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，鹽適量。 做法：白蘿卜洗凈切片（最好去皮），香菇每朵撕成兩半，豌豆苗洗凈

哺乳期可以吃辣木籽嗎 哺乳期可以吃辣木籽。 辣木籽雖然營養成分比較復雜，并且也含有一些對人體存在一定危害的成分，但是這些成分都需要大劑量下才會體現出作用，正常的少劑量服用沒有任何危害，哺乳期也可食用。 哺乳期吃辣木籽的好處 1、促進產后恢復 辣木籽中的辣木樹和殼華醇具有刺激子宮的作用，能促使子宮收縮，對產后子宮的恢復有很好的促進作用，能縮短產后的恢復時間。 2、促進泌乳 部分產婦在生產之后身體處于營養不良的狀態，產后泌乳也不是很好，奶量不能滿足寶寶的需求，辣木籽中含有大量的蛋白質和其他營養成分，食用之后能促進哺乳期媽媽乳汁的形成和分泌，有下奶功效。 那些人不能吃辣木籽 1、高血壓人群。辣木籽對心臟的刺激十分強烈，高血壓患者食之可能會有生命危

豆腐 豆腐是一種常見的豆制品，它有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效，也是一種催乳食物，而且豆腐的熱量很低，不用擔心會發胖。 鯽魚 鯽魚是一種常見的魚類，相同分量的雞魚肉跟豬肉或者牛肉的營養成分差不多，但是鯽魚的脂肪含量更低，更適合既想下奶又想減肥的準媽媽吃。 萵筍 萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。而且萵筍幾乎沒有什么熱量，所以既能催奶，又能減肥。 豬蹄 大家看到豬蹄都會覺得，豬蹄這么肥膩，怎么可能減肥，其實并不是這樣的，豬蹄的脂肪含量并沒有其他肉類高，它主要是膠原蛋白含量高，只要做法不是很油膩，熱量就不會很高，最推薦的做法是將豬蹄燉成湯，催奶又不胖。

現在正是吃螃蟹的好時機，但是很多人知道孕婦是不能吃螃蟹的，那么對于哺乳期的女性來說呢？能不能吃螃蟹呢？ 秋風起，蟹腳癢；菊花開，聞蟹來。 金秋時節，正是螃蟹膏肥味美的時候，但是坊間很多關于螃蟹的誤傳，讓很多在哺乳期的媽媽們“望而卻步”，強忍著口水也不敢吃。 那么哺乳期媽媽們能不能吃螃蟹？該怎么吃才能讓我們吃的更放心呢？今天咱們就說說這個讓人垂涎三尺的螃蟹。 確定告訴大家的是，哺乳期是可以吃螃蟹的，而且蟹肉蟹黃味道鮮美，含有豐富的鈣質和蛋白質，而且其他的礦物質、脂肪含量也客觀的，這些都是對寶寶生長發育和哺乳媽媽的身體健康都有好處。 但是我們做螃蟹、吃螃蟹的時候，是有些問題需要注意的。 1、不吃不新鮮的、不熟的、隔夜的螃蟹 螃蟹的吃法有很多，清蒸、醉蟹、香辣蟹，想想就流口水，但是對于我們哺

坐月子吃姜會回奶嗎 不會。 產婦坐月子期間少量吃生姜是不會引起回奶的，反而適量吃生姜還有保暖活血，促進惡露排出，驅寒暖身，增加食欲等好處。不過，生姜畢竟是辛辣刺激的食物，產婦食用還是應適量，不可過多。 坐月子吃生姜要注意什么 1、生姜性熱，產后大量吃容易上火，同時大量吃生姜還會增加惡露，所以食用應適量。 2、產后吃生姜的時間不宜過長，一般持續10天左右即可。且剖腹產的媽媽要等排氣后才能吃生姜。 3、產后媽媽不宜直接食用，最好是做成生姜甜品、生姜茶，蜂蜜菊花姜茶再吃。 4、陰虛火旺、目赤內熱的產婦不宜吃生姜。 5、產婦吃生姜一定要選擇新鮮的食用，腐爛的生姜不宜吃。 坐月子吃什么容易回奶 蔬菜類：豆角、韭菜、蘑菇、香椿、茄子、白蘿卜、麥芽等。