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哺乳期水果怎么吃 美式橘子沙拉 材料：橘子，菠蘿片，椰子粉，草莓醬 做法： 1、去掉橘子瓣的薄皮和核;將菠蘿片切成小碎塊; 2、用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻; 3、在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬. 哺乳期水果怎么吃 梨球燴雞翅 原料：雞翅200克、梨1個、鹽3克、姜3克、料酒3毫升、生抽3毫升、白糖3毫升、老抽適量、色拉油適量 做法： 1、準備材料，并將雞翅洗凈瀝干，剁成小塊 2、梨去皮后，用挖球器挖成小球(沒有挖球器，切塊也可以) 3、油鍋姜片爆香，入雞翅翻炒至表面微黃，調入料酒、生抽、老抽、鹽和糖煮開，轉小火，加蓋煮15分鐘左右 4、雞翅軟爛后，倒入梨球(梨球在快出鍋時

不論是自然分娩還是剖腹產，新媽媽在產后的最初肌肉里都會感覺身體虛弱、胃口較差。如果這是勉強吃下重油的食物，只會讓胃口更加減退。所以，在這一階段"利水消腫，使惡露排凈”是主要目標。 產后第一周的月子餐重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收更好。 第一周 ? 第一天 早餐：黑米粥(加少許糖）、雞蛋、清炒油麥菜 輔餐：紫菜瘦肉湯 正餐菜：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲 正餐配湯：雞骨草瘦肉湯 第一周 ? 第二天 早餐：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲 輔餐：木瓜牛奶 正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉 正餐配湯：筒骨海帶湯 第一周 ? 第三

晚上吃柚子可以減肥嗎 可以 晚上吃柚子是可以減肥的，因為柚子含有豐富的纖維素，能產生飽腹感，而且還能幫助人體抑制食欲，有效地控制食量，從而達到減肥效果。 柚子怎么吃減肥 1.餐前吃半個柚子 每餐的飯前吃半個柚子，就能快速瓦解油脂。 2.柚子當零食 你是零食狂愛者，那就馬上改頭換面拿柚子直接當零食吧，起碼能讓你攝入的脂肪少很多。 3.烤柚子 將整個柚子沖洗干凈，用紙巾擦干備用。大火將炒鍋燒干，加食用油后動搖炒鍋，將食用油均勻分布在炒鍋內。把柚子放進去，用小火加熱，并用鏟子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒熱氣并伴有柚子皮香味即可，每天晚上將一個烤柚子當晚餐吃，能有意想不到的減肥效果。 什么人不宜吃柚子 1.高血壓患者 柚子

紅豆南瓜湯 原料：紅豆、南瓜、食鹽、味精。 做法：將紅豆放入清水之中浸泡半天，然后放入高壓鍋中煮成九成熟;將南瓜洗干凈之后切小塊備用;將兩種食材一起放入瓦罐中，然后加入清水小火熬煮;的呢感到南瓜爛熟之后加入各種調味品，就可以直接服用了。 海帶銀耳羹 原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。 做法：先將海帶洗凈切碎，銀耳泡發后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，再加適量冰糖。1日內服完，可常服。 豬肝綠豆粥 原料：新鮮豬肝 100 克，綠豆 60 克、大米 100 克，食鹽、味精各適量。 做法：先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再將豬肝切成片狀或條狀，放入鍋中同煮，熟后再加調味品。

紅彩椒炒蓮藕 原料：蓮藕150克，紅彩椒1個，植物油、姜絲、鹽各適量。 做法： 1、蓮藕洗凈，切條;紅彩椒去蒂去籽，洗凈，切條。 2、油鍋燒熱，爆香姜絲，蓮藕入鍋翻炒，視情況加適量清水 3、炒2-3分鐘后加入紅彩椒翻炒均勻，加鹽調味即可。 功效：蓮藕可清除腹內積存的瘀血，促進新陳代謝，適合產后發熱、惡露不盡、下腹疼痛的新媽媽食用。 荷蘭豆炒肉片 原料：荷蘭豆100克，豬里脊肉75克，紅彩椒1個，鹽、植物油各適量。 做法： 1、豬里脊肉洗凈，切片;荷蘭豆洗凈，剝去筋絲;紅彩椒去蒂去籽，洗凈，切條。 2、荷蘭豆放入沸水中燙熟，瀝干水分。 3、油鍋燒熱，放入豬里脊肉片翻炒至變色，加荷蘭豆和紅彩椒一起翻炒幾下

瑪咖泡水 1、瑪咖煮水 將瑪咖鮮果切片或者瑪咖干片放入水中，可以根據喜好加入花生或黑豆一起煮，這種方式適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。 2、泡水 將適量新鮮瑪咖切片或瑪咖干片加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，也可加入幾顆紅棗或枸杞一起泡，這樣可以調味兒，也可以大補。但是需要注意的是加了紅棗和枸杞后會更熱。調味的話也可加入適量蜂蜜。泡淡后，瑪咖片可咀嚼食用。 瑪咖泡酒 瑪咖泡酒方法：新鮮的瑪咖果洗干凈晾曬至半干，是泡酒最好的時候。將瑪咖果與50度以上的白酒按照1：10的比例放入玻璃罐中密封，20天后即可飲用，一天2次，一次一兩。 功效：瑪咖泡酒是吃瑪咖最能將瑪咖中的營養成分獲取完畢的方法，中國自古有泡酒養生的傳統，就是這個原理。

月子雜糧粥怎么配 雜糧粥的搭配分為兩類，一類是基礎食材，也就是主食材，主要包含：小米、黃米、紫米、大米、燕麥。第二類是輔食材，主要包括：黑米、紅豆、黑豆、蕎麥、花生等等。 雜糧粥的搭配主食材和輔食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1，換言之，就是主食材一定要有，而且要多，輔食材則可有可無，且分量比較少。因為月子期間，雜糧粥要以易消化為主，所以主食必須多且相對精細，輔食則主要是為了增加營養。雜糧粥最好的比例為主食與輔食2:1或3:1。 最佳搭配的幾道粥有：小米紅豆粥(可配冰糖煮)，主要用于除濕健脾養胃補血；紫米燕麥花生蓮子粥，具有減脂的功效；紫米紅棗花生粥，主要用于補血養顏；大米黑豆玉米枸杞粥，主要用于利尿消腫，還可以用于緩解眼睛疲勞。 以上幾種雜糧粥都對月子期間的婦女有很好的效果，可以適量的喝一些。

銀耳粥 銀耳里面含有大量的膳食纖維，人體內就需要這種豐富營養元素，有利于促進胃腸的蠕動，分解脂肪。同時銀耳里面所含有的酸性的多糖類的物質，可以有效的增強身體的抵抗力和免疫的能力，提高女性身體抗病的能力。流產之后身體比較虛弱，容易出現氣血不足的現象，這時候喝銀耳粥有利于滋陰補氣補血。 豆漿大米粥 豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養。 雞蛋棗湯 雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養。 橘子

連續三天只吃蘋果 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，有意想不到的減肥效果，你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不過這個方面要注意蘋果的種類，最好是紅蘋果，青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 蘋果普洱茶 材料：普洱茶5克、蘋果半只、檸檬一片。 做法： 1.普洱茶放入茶碗中，燒開水。 2.高沖洗茶，稍涼，再高沖注水，即倒于茶海，重復三次。 3.得茶水于玻璃壺中，放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。 蘋果瘦身湯 材料：豬爪400克，蘋果兩個，無花果六個，銀耳25克，精鹽少許。 做法： 1.無花果洗凈;蘋果去皮洗凈，切厚塊，切去蘋果心。 2.銀耳用清水浸至發大，洗凈，放落滾水

小月子可以吃燕窩嗎 小月子是可以吃燕窩的。 燕窩屬于平性的一種食物，而且其中含有豐富的蛋白質跟礦物質，因此在流產手術后選擇燕窩滋補是非常有效的，因流產手術對女性身體的傷害燕窩可以起到的恢復作用，而且在人流手術之后，子宮內膜會存在一定的床上，因此一定要注意保養，讓身體早日恢復。這個時候吃燕窩對于身體有很大的好處，燕窩當中含有獨特的蛋白質成分，其中含有生物活性分子，這對于人體組織的成長發育有很大作用，對于子宮內膜的創傷也有很好效果，而其中含有的碳水化合物可以為身體提供熱量，對于身體的復原發揮著巨大作用。 燕窩的功效 1、燕窩可以用來潤肺養胃，還可以幫助增強身體抵抗力，在現在壓力大的生活中還可以用來緩解疲勞，在秋冬季節對于呼吸系統也有很好的效果。 2、女性多吃燕窩還可以保養肌膚，可以讓肌膚滋潤有光澤，還可以調節內

食用菌類 主要有蘑菇、香菇等，過食這類食物易致動風生陽，觸發肝陽頭痛、肝風眩暈等宿疾，此外，還易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒。 海腥類 主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產品，這類食品大多咸寒而腥，對于體質過敏者，易誘發過敏性疾病發作如哮喘、蕁麻疹癥，同時，也易催發瘡瘍腫毒等皮膚疾病。 蔬菜類 主要有竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等，這類食物易誘發皮膚瘡瘍腫毒。 果品類 主要有桃子、杏、銀杏、芒果、楊梅、櫻桃、荔枝、甜瓜等，前人曾指出，多食桃易生熱，發癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患，多食杏生癰癤，傷筋骨。 禽畜類 主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉

對于素食媽媽，產后要吃什么催奶？催奶是產后媽媽的頭等大事，素食媽媽吃什么才有奶呢？下面看看吃這4道素食，能讓下奶通暢無阻，乳房腫塊一并消除！ 產后催奶只有乳汁分泌充足了，寶寶才能有足夠的營養攝入，因此產后新媽媽應該吃一些催奶食品。 大家最熟知的催奶食品大多是魚肉類，那對于素食媽媽，產后要吃什么催奶呢? 黃花菜 又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為，黃花萊有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 推薦菜品：三絲黃花菜 功效：祛風止痛、散瘀消腫、生肌、補氣止血。 做法： 1、將干黃花菜浸入溫水內泡軟，揀去老梗洗凈，瀝干水分。水發香菇去蒂洗凈切成絲。冬筍、胡蘿卜洗凈切絲待用。

坐月子必吃食物有哪些 米粥 米粥質爛，容易消化吸收。水分含量高，有利于泌乳。可以盡量多的選擇多種食材，如，粗糧雜豆，做成“多寶粥”。食材越多營養素種類越豐富，更有利于產婦恢復、寶寶健康。 坐月子必吃食物有哪些 蔬菜 蔬菜是維生素、礦物質、植物化學物質的良好來源，菌類中的多糖成分可以提高免疫力，嫩豆類膳食纖維豐富可以很好的預防或緩解產婦便秘。 坐月子必吃食物有哪些 水果 沒錯，月子里完全可以吃水果。水果不僅味道酸甜，促進食物，而且營養豐富。每天200-350克可以滿足營養素需求，如消化系統比較弱，可以熟食。 坐月子必吃食物有哪些 豆制品 豆制品種類豐富，蛋白質含量高(有的甚至超過肉類。)，脂肪低，對于素食者、不喜歡

終于熬過漫長的孕期，本以為可以徹底放開隨心所欲地吃喝玩樂，可是扭頭一看睡得正香的孩子，只能默默打消這一念頭。 有些比較細心的媽媽更是無論吃什么都要先問一下度娘，這是可以理解的，畢竟孩子的口糧可全靠媽媽來供給了。 如果想讓奶水質量好，早點恢復身材，以下這幾種食物媽媽們嘴再饞也要控制住。 蔬菜 韭菜 ：韭菜含有大量的維生素、鈣、鐵等營養物質，但是會抑制乳汁分泌，哺乳期的女人食用后可能會出現母乳量減少等現象。 蒜苔 ：蒜苔屬于辛辣刺激性食物。如果攝入過多，很容易引起上火、腸胃不適，寶媽會出現胃部灼燒的不適感，也不利于產后身體恢復。 同時通過乳汁也會直接影響孩子的健康。除此之外，辣椒、大蒜、茴香等也是不要食用，以免引起寶寶上火、便秘。 水果 哺乳期吃涼性水果，比如梨、西瓜、甜瓜、芒果

三黑核桃仁粥 黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。黑米與黑豆提前浸泡好，再將食材一同熬粥加紅糖調味食之。 作用：黑色食物有養腎之用，此粥冬季常食，可以烏發潤膚，補腦益智，補腎補血，尤其適合須發早白、頭昏目眩及貧血患者食用。 黑米紅棗粥 黑米250克，紅棗15顆，冰糖適量。黑米用清水浸泡幾個小時，再洗干凈的紅棗一起放到鍋里，加清水適量開始煮粥，至黑米軟爛、粥黏稠時放入冰糖攪拌。 作用：具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等功效，常食可防治頭昏、目眩、貧血、白發、腰膝酸軟、肺燥咳嗽等癥。 黑米雞肉粥 黑米200克，熟雞肉150克，鮮香菇50克。鍋加水，放入黑米燒開，雞肉、香菇切成丁后下入鍋中，小火熬至黑米軟爛，加鹽調味

哺乳期可以喝黃芪泡水嗎 是可以喝的，不過需要注意服用的量，細節問題需要有醫生的專業指導。 喝黃芪水有助于補充氣血，對提高身體的免疫力有一定的幫助。 黃芪泡水的功效 黃芪是一味中藥藥材，黃芪性溫，味甘，歸脾經、肺經、肝經、腎經，具有補氣固表，利尿消腫，托毒排膿，斂瘡生肌等功效。 而喝黃芪水可以補氣養血，提高身體抵抗力。有神疲乏力、氣短、飲食不佳、大便稀等癥屬脾胃氣虛、表虛自汗的哺乳期媽媽可以喝黃芪泡水，能有效緩解癥狀。 黃芪的其他食用方法 黃芪粥 做法：黃芪、大米、小米、花豆。把花豆、大米用水浸泡約10小時，清洗黃芪，鍋中放水、黃芪、大米、小米和花豆，煮2個小時即可。 功效：黃芪粥補充身體的元氣，而且還能改善氣虛的癥狀。

吃什么有助于產后惡露排出 益母草煮雞蛋 原料：益母草30克，雞蛋1個。 做法：雞蛋放入冷水鍋中，小火燒開后，關火，燜5分鐘，取出，剝去蛋殼。另置砂鍋，放入益母草，倒入冷水，煮開后，放入剝好殼的雞蛋，煮25分鐘，撈出雞蛋食用。 小提示：益母草也可以換成當歸、黃芪等，也有相同功效。 吃什么有助于產后惡露排出 黨參燉烏雞 原料：烏雞1只，黨參片10克，紅棗、鹽備適量。 做法：烏雞洗凈.將黨參放入清水中.浸軟裝入雞腹，放入碗中.加紅棗.調入鹽。砂鍋中放足量水.水中放入碗，蓋蓋，隔水燉至雞熟爛，食肉飲湯。 小提示：能溫中補脾、益氣養血、除心腹惡氣.但不宜過量，也不宜久吃.整個月子里吃1-3次即可。 吃什么有助于產后惡露排出 紅

　　女人坐月子，一定要重視。俗話說：民以食為天;專家說：藥補不如食補。因此，坐月子時飲食為重中之重。坐月子30天，每天都是關鍵點，每天的飲食習慣都有嚴格的規范。現在，小編為坐月子的女性搜集月子食譜大全，精心安排每一個階段的飲食計劃，讓您吃得放心，快速調理好身體! 　　月子食譜大全推薦一 　　月子食譜大全第1—3天食譜 　　早餐 　　肉絲掛面湯：其中包含25克豬肉、50克面粉。 　　炒芹菜：25克豬肝、100克芹菜。 　　早點 　　蒸雞蛋羹：雞蛋、牛奶和橘子各50克。 　　午餐 　　大米綠豆稀飯：150克大米、綠豆和紅糖各10克。 　　雞蛋炒菠菜：50克雞蛋、100克菠菜。 　　午點 　　豆腐腦和橘子各100克。 　　晚餐 　　小米稀飯：110克小米、100克煮雞蛋、10克紅糖。 　　白菜燉豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克發菜。 　　紫

說到坐月子該吃什么，很多人腦海中都會想到老母雞湯。但是，科學證明，剛生完孩子前幾天吃老母雞對產婦的健康并無好處，那么，為什么坐月子期間不宜著急食用老母雞呢?下面，小編帶大家來看看其中的原因吧。 由于老母雞營養豐富，是補虛的佳品，所以我國民間歷來有產后燉老母雞給產婦吃的習慣，以達到補益產婦身體的目的。中國傳統新媽媽生完孩子就要吃老母雞補養，所以多數新媽媽在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃，而是最好晚幾天吃。因為母雞是發物，吃后容易致胖。 但是在生活中發現，不少產婦立即進補老母雞，再加上其他營養豐富的食品，仍出現奶水不足或泌乳很少的現象，不能滿足嬰兒的需要。其實，造成奶水不足或無奶的原因之一就是產后立即吃老母雞的緣故。 老母雞營養豐富，為什么吃了它反而會回奶呢?這是因為婦女分娩以后，血中雌激素與孕激素水平大大降低，這時泌乳素才能發揮作用，促進乳汁的形成

乳期不能吃的刺激性食物有哪些 酒 哺乳期飲用過量飲酒，會阻礙女性正常的乳汁分泌，影響子宮收縮，而且酒精還會通過乳汁干擾寶寶的健康成長。據研究表明，酒精會直接影響到嬰兒的飲食和睡眠。比如，一個母乳喂養中的媽媽喝了4盎司紅酒(或一杯雞尾酒或一罐啤酒)，4小時后，她的寶寶會比平時少喝20%的母乳。 哺乳期不能吃的刺激性食物有哪些 味精 食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。 哺乳期不能吃的刺激性食物有哪些 咖啡 喝咖啡會使人的中樞神經興奮，會刺激心臟肌肉收縮，并通過奶水影響寶寶，寶寶身體還很脆弱，難免會不適應。當成分對中樞神經系統起作用的時候，會刺激到寶寶的心臟