月子雜糧粥怎么配 最佳搭配有哪些
2021年05月13日 11:47閱讀次數：1001
粥是很養人的食物，月子期間產婦的飲食要清淡營養易消化，粥就是不錯的選擇，可適當的吃雜糧粥。那么，月子雜糧粥怎么配呢？一起來看看最佳雜糧粥搭配吧。
雜糧粥的搭配分為兩類，一類是基礎食材，也就是主食材，主要包含：小米、黃米、紫米、大米、燕麥。第二類是輔食材，主要包括：黑米、紅豆、黑豆、蕎麥、花生等等。
雜糧粥的搭配主食材和輔食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1，換言之，就是主食材一定要有，而且要多，輔食材則可有可無，且分量比較少。因為月子期間，雜糧粥要以易消化為主，所以主食必須多且相對精細，輔食則主要是為了增加營養。雜糧粥最好的比例為主食與輔食2:1或3:1。
最佳搭配的幾道粥有：小米紅豆粥(可配冰糖煮)，主要用于除濕健脾養胃補血；紫米燕麥花生蓮子粥，具有減脂的功效；紫米紅棗花生粥，主要用于補血養顏；大米黑豆玉米枸杞粥，主要用于利尿消腫，還可以用于緩解眼睛疲勞。
以上幾種雜糧粥都對月子期間的婦女有很好的效果，可以適量的喝一些。
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