坐月子必吃食物有哪些 米粥

米粥質爛，容易消化吸收。水分含量高，有利于泌乳。可以盡量多的選擇多種食材，如，粗糧雜豆，做成“多寶粥”。食材越多營養素種類越豐富，更有利于產婦恢復、寶寶健康。

坐月子必吃食物有哪些 蔬菜

蔬菜是維生素、礦物質、植物化學物質的良好來源，菌類中的多糖成分可以提高免疫力，嫩豆類膳食纖維豐富可以很好的預防或緩解產婦便秘。

坐月子必吃食物有哪些 水果

沒錯，月子里完全可以吃水果。水果不僅味道酸甜，促進食物，而且營養豐富。每天200-350克可以滿足營養素需求，如消化系統比較弱，可以熟食。

坐月子必吃食物有哪些 豆制品

豆制品種類豐富，蛋白質含量高(有的甚至超過肉類。)，脂肪低，對于素食者、不喜歡吃肉、肥胖、沒有條件每天吃肉的產婦，可以用豆制品代替肉類。同時，豆制品也維生素、礦物質主要來源。

海帶豆腐湯，少放鹽，連吃7-10天有即可以增加營養又可以促進泌乳。