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　　剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后的一般都有腹脹感，因此在產(chǎn)后吃一些排氣的食物是很關鍵的，在這里，親親寶貝小編就為剖腹產(chǎn)媽媽推薦一款產(chǎn)后排氣食譜，一起來看看吧。 剖腹產(chǎn)產(chǎn)后排氣食譜：蘿卜湯 　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后排氣食譜：蘿卜湯 　　食譜原料： 　　蘿卜300克，筒子骨400克。 　　調(diào)料： 　　鹽1克，姜2克。 　　制作方法： 　　1. 將蘿卜去外皮，切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。 　　2. 將上述材料先放入鍋內(nèi)過熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時，后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時。 　　3. 只取湯喝，不吃渣子。 　　健康提示： 　　剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時內(nèi)禁食。剖腹手術(shù)，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)。蘿卜湯具有增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。

甘蔗 甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。春天吃些甘蔗可以加快新陳代謝速度，幫助快速排出體內(nèi)毒素。甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品。 桑椹 桑葚又叫桑果、桑泡兒，農(nóng)人喜歡其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。谷雨前后，氣溫上升速度加快導致人免疫力下降，而桑葚具有增強免疫功能的作用。 草莓 草莓營養(yǎng)價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便

　　分娩對媽媽們來說是一件元氣大傷的事情，不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一時間喝紅糖水來補充營養(yǎng)和體力，但你知道嗎？紅糖水不能喝超過十天，這是為什么呢？ 　　新媽媽在分娩時，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，因此需要補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，不僅能活血化淤，還能補血，并促進產(chǎn)后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。 　　產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可起到活血化淤的功效。但目前多為初產(chǎn)婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產(chǎn)婦的身體健康。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以后則應多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。 　　哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞

好久不見的閨蜜約著聚會，免不了去咖啡廳。難道哺乳媽媽只能在咖啡廳喝白開水嗎？ 無需再委屈自己了！一般來說，哺乳媽媽可以適量喝咖啡，每天不超過 2～3 杯咖啡是沒問題的。 有研究表明，即使哺乳媽媽喝了咖啡，也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內(nèi)，而這些在很短時間內(nèi)就會代謝掉，不會對哺乳產(chǎn)生不良影響，所以愛咖啡的媽媽們無需擔心。 不過也要注意個體差異，畢竟每個寶寶都是不一樣的。 如果你發(fā)現(xiàn)喝了咖啡后，母乳喂養(yǎng)的寶寶顯得煩躁不安，下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。 特別需要注意的是，早產(chǎn)兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多，所以如果新媽媽們要給早產(chǎn)兒喂奶，建議少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。 興致來了，想要小酌幾口呢？ 現(xiàn)如今，小酌幾杯已經(jīng)是人們?nèi)粘Ｉ钪性倨匠２贿^的事兒了，正在哺乳的媽媽們也會有興致來了好想喝點的時候，難道真的一點都不能喝嗎？

月子餐豬肉怎么做 蘋果海帶豬肉湯 材料：豬肉、蘋果、海帶、姜、鹽 做法： 1. 將豬肉切成小塊;海帶洗凈切好，蘋果去皮、去核，備用。姜切片備用。 2. 將所有材料放進鍋內(nèi)，加入冷水1500ml，大火煮滾;煮滾后再轉(zhuǎn)小火燉1小時。 3. 起鍋前，依個人口味加點鹽調(diào)味即可! 月子餐豬肉怎么做 蜜汁叉燒肉 材料：豬前腿肉500克、叉燒醬2茶匙、蠔油1茶匙、料酒1茶匙、白砂糖2茶匙、腐乳汁半茶匙、姜15克。 做法：把肉洗干凈，瀝干水份，然后用叉扎一些小洞，把姜剁著姜未，用手捏、在電飯鍋底上刷一層油; 把腌制好的肉放在電飯鍋上焗第一面(煮飯擋)，焗至跳制，再反面焗至跳制，即可食用。 月子餐豬肉怎么做 香菇釀肉

人流后可以吃年糕嗎 人流后最好不要吃年糕，年糕一般是由糯米制作而成的，而糯米有收澀作用，易致術(shù)后瘀血排出受阻，此外年糕不宜消化，容易加重腸胃負擔，所以如果是剛剛做完人流手術(shù)的女性最好不要吃年糕。 健康小貼士：人流后的食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易于消化食物。補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當延長補養(yǎng)時間。 人流后飲食注意事項 1、及時補充蛋白質(zhì) 1、人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。 2、多吃蔬果

產(chǎn)后腎虛吃什么好 黑米 黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。 產(chǎn)后腎虛吃什么好 羊肉 羊肉，古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。 產(chǎn)后腎虛吃什么好 海參 海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海參為孕產(chǎn)婦提供全面的營

不管是懷孕還是坐月子，在這期間都有著許多禁忌。但是有一些卻是謠傳哦。比如月子期間不能醬油， 今天就一起來討論下這件事吧。 都說當媽媽不容易，尤其在中國從坐月子開始就有各種“習俗”束縛著新媽媽，這些“習俗”有些是以前流傳下來的，而有些則是近幾年才流行起來的，比如剖宮產(chǎn)的新媽媽不能吃醬油，傳言說如果吃了醬油會讓傷口愈合后的留疤或變黑。真的會這樣嗎？下面我們來一步步剖析。 1.傷口愈合的過程 傷口的愈合，有兩個并行的過程： 一是細胞的增生。傷后24-48小時，在炎癥反應的基礎上，開始有細胞增生，傷緣上皮增厚，同時來自動脈外膜和其他組織的成纖維細胞和來自血管損傷處的內(nèi)皮細胞也開始大量增生。細胞增生形成新的組織，逐步填補創(chuàng)傷造成的缺損。 二是纖維組織的增生。新的組織在傷處起填充、支架和連接的作用，纖維組織內(nèi)膠原纖維是決

百合銀花粥 用料：百合50克，洗凈;再取銀花10克，焙干為末備用。 做法：先將100克粳米淘凈，煮至粥濃稠時再放百合煮10分鐘，起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。 功效：清熱消炎、生津解渴。適合于咽喉腫痛，易于“內(nèi)火”旺盛的人群。 綠豆百合粥 制作：綠豆100克、粳米或糯米適量，加水適量煮熟，再加入50克洗凈的鮮百合略煮片刻即可。 在食用之前，加入白砂糖或者冰糖調(diào)味。 功效：清熱解毒、利水消腫。適用于咽喉干咳、熱病后余熱未盡、煩躁失眠等癥的治療。 清蒸百合 制作：鮮百合適量洗凈，蒸熟食用。 功效：益氣養(yǎng)陰潤肺。適合肝炎、胃病、貧血、體虛等癥。 蜜汁百合 制作：百合60克，蜂

哺乳期媽媽可以吃什么催乳：烏雞白鳳尾菇湯 材料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。 做法：烏雞宰殺后，去毛，去內(nèi)臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。 功效：補益肝腎，生精養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，下乳。適用于產(chǎn)后缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發(fā)育不良等。 哺乳期媽媽可以吃什么催乳：豬蹄茭白湯 材料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。 做法：豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內(nèi)，加清水、料酒、生姜片及大蔥，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最后投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。 功效：益

　　坐月子期間的飲食很重要，特別是對于一些不利于產(chǎn)婦身體健康的食物，新媽媽要堅決說NO，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，坐月子絕對不能吃以下這三類食物，希望新媽媽能牢記在心。 　　1、產(chǎn)婦不要吃巧克力 　　產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。 　　產(chǎn)后媽媽們?nèi)绻沉诉^多的巧克力，那么對于哺乳期的新生兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響的，這主要是因為巧克力中所含有的可可堿，是會滲入到母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。 　　2、忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 坐月子絕對不能吃的三類食物 　　3

在生完孩子后，媽媽們身體都會非常虛弱，而且還會容易貧血。那么該怎么補呢？這里給產(chǎn)后媽媽們推薦幾款藥膳，一起來看看吧。 1. 歸芪燉雞 母雞一只(宰殺去內(nèi)臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內(nèi))，加水適量，燉爛，油鹽調(diào)味，飲湯食肉，適合調(diào)補產(chǎn)后出血。 2. 當歸生姜羊肉湯 當歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食肉。 3. 阿膠枸杞粥 阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調(diào)味，食粥。 4. 枸杞豬骨湯 豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食枸杞、棗。 5. 香菇木耳炒豬肝 香菇30克，木耳30克，豬肝100

第一天 主食：西紅柿菠菜面(增強食欲 ) 原料：西紅柿1個，菠菜2棵，雞蛋1個，面條100克，少許鹽，植物油。 做法： 1、西紅柿洗凈，切塊;雞蛋打成蛋液;菠菜擇洗干凈，焯水切段。 2、油鍋燒熱，放入西紅柿煸出湯汁，加入清水，燒開后放入面條煮熟。 3、將蛋液、菠菜放入鍋內(nèi)，大火再煮開，出鍋時加鹽。 菜品：芝麻圓白菜(補充維生素) 原料：圓白菜200克，黑芝麻30克，鹽、植物油適量。 做法： 1、用小火將黑芝麻炒出香味出鍋;圓白菜擇洗干凈，切絲。 2、油鍋燒熱，翻炒圓白菜，加鹽調(diào)位，炒熟出鍋，撒上黑芝麻即可。 第二天 主食：什錦面(恢復體力) 原料：面條10

季節(jié)交替，天氣忽冷忽熱，寶媽們在添衣服的同時，如果能來上一碗暖心粥，加精致小菜，色、香、味俱全，豈不美哉?今天推薦3種產(chǎn)后滋補套餐，有飯有菜，吃完助你奶水汩汩來。 套餐一：菠菜豬肝粥+蔥燒海參 菠菜豬肝粥 營養(yǎng)：補鐵養(yǎng)血、養(yǎng)肝明目，還可以促進人體新陳代謝，有利于產(chǎn)后恢復。不過，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃。 原料：豬肝、菠菜、大米、鹽。 做法：大米淘洗干凈，放入水中泡30分鐘;豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水;菠菜洗凈切碎備用;將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥;放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透，加少許鹽調(diào)味后即可關火。 蔥燒海參 營養(yǎng)：此道菜可滋陰、補血、通乳，主治產(chǎn)后體虛缺乳。 原料：海參1個

專家建議：哺乳期盡量少吃辣椒等辛辣食物。 哺乳期媽媽吃的東西容易過奶給寶寶，如果吃了青椒的話，母乳也會偏辣。 如果有些媽咪們實在忍不住可以選擇一些沒有辣味的青椒，但要注意不要吃太多，也不要經(jīng)常吃，避免上火或者刺激到腸胃。最后還要注意食材搭配的宜忌。如青椒可以配合綠豆芽，此菜富含維生素C和胡蘿卜素等。 從營養(yǎng)的角度來說，青椒含有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的青椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食欲，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘。 健康小貼士： 哺乳期媽咪的飲食盡量以清淡為主，忌食生冷辛辣的食物，也不能偏食，要營養(yǎng)均衡，才能為寶寶提供更優(yōu)質(zhì)的母乳哦!

產(chǎn)后補血補氣吃什么最好-鲇魚雞蛋羹 材料：大鲇魚1尾，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。 做法： 1.將鲇魚去內(nèi)臟，收拾干凈，洗凈。 2.鍋置火上，加入適量清水、鲇魚，煮至魚熟時，臥雞蛋2個，再加入蔥、姜、精鹽、味精、香油即可飲湯食魚和雞蛋。 產(chǎn)后補血補氣吃什么最好-清燉羊肉 材料：羊肋條肉1000克，蔥，姜，蒜，青蒜段，料酒，鹽，味精，高湯各適量。 做法： 1.羊肉洗凈，切成方塊。 2.鍋燒熱，放油，待燒至五六成熟時，先下蔥花，姜絲熗鍋。 3.再將羊肉塊放在鍋里煸炒，炒到羊肉塊變色時，放上料酒，加高湯，燒開，用小火燉約2小時，肉已酥爛，湯已收了多半時，放蔥段，姜塊，蒜塊等，加鹽，味精，青蒜段即可。

蓮子豬心湯 原料：蓮子肉30克，豬心1個，鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。 做法：將豬心洗凈切片裝入，加入蓮子肉、鹿茸片，用中火燉30分鐘，加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成。 功效：益智安神，補血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。 魚頭補腦湯 原料：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種調(diào)料各適量。 做法：將鰱魚先凈去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。 功效：健腦醒神，增智安神。對頭暈，頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。 安神補腦湯 原料：黃精30克，玉竹30

小米+山藥 它與山藥搭配時，可以將彼此的滋補作用更好的發(fā)揮出來，幫助人緩解陰虛疲勞，調(diào)理腸胃，且對強身壯體有很好的功用。 小米+紅棗 小米與紅棗搭配熬粥，可以補充氣血，健脾養(yǎng)胃，對一些貧血患者而言，是非常不錯的飲食選擇。 小米+燕麥 小米與燕麥搭配，可以補充人體各種維生素，養(yǎng)胃之余對降血壓也是好處多多。 小米+紅豆 小米與黃豆搭配，還能保護視力，滋潤皮膚，老少皆宜，且黃豆也是常見的豆類食品，營養(yǎng)含量豐富，二者搭配，不僅口感獨特，更能抗衰老，一舉多得。 食用小米注意事項 小米性平微寒，對于一些身體狀況不是很好的且又胃寒的，建議不要多吃。 如果喜歡吃小米粥，盡

魚類 魚類是人類優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源之一。魚肉含鋅、碘、硒等微量元素較多， 這些營養(yǎng)素具有保護乳房、抑制乳腺疾病的作用。 蛋白質(zhì)是一切生命的基礎，一位媽媽的日常泌乳量可以達到800毫升以上，如果蛋白質(zhì)攝入不足，質(zhì)量差，必定會影響奶水質(zhì)量和份量，所以把蛋白質(zhì)擺在首位。 谷薯 谷類食物主要是雜糧要多吃，薯類有馬鈴薯、紅薯、芋頭等。這些食物含碳水化合物多，雖然對奶水不是很有必要，只要不多吃(多吃發(fā)胖)，也可以為你提供能量。 重點是這類食物富含B族維生素，可顯著提高母乳質(zhì)量。同時薯類食物富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助媽媽建立良好的腸道環(huán)境，也利于營養(yǎng)的吸收和利用。 海產(chǎn)品 魚蝦是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，這個就不用多說了，重要的是貝類食物含鋅多，這對寶寶生長發(fā)育

蘿卜纓 又稱蘿卜葉。性溫，味甘，入脾、胃二經(jīng)。有消食、理氣的作用，適宜乳房結(jié)塊、乳房腫痛、乳汁不通。 番薯藤 性微涼，味甘澀，無毒。治吐瀉，便血，血崩，乳汁不通，癰瘡，有通乳作用。 豌豆 性平，味甘，有和中下氣、利小便、解渴通乳等功效，可用于婦人乳閉等癥。適宜肝郁氣滯而乳汁不通的產(chǎn)婦食用。 茭白 性寒味甘，具有解熱毒、除煩渴、利大小便、催乳、降壓等功效，可用于產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)等癥。 萵苣 性涼，味苦，具有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便等功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，萵苣的乳狀漿液味道清新，稍帶苦味，可促