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蜂蜜檸檬水 早上起床可以榨一些檸檬汁加入適量的蜂蜜，再用適量溫水沖泡，每天早上來一杯，可以促進腸胃的蠕動，防止便秘，并且還可以促使我們體內(nèi)的脂肪燃燒利用率的提高，對減肥有很大的好處。 蘋果 蘋果是很有名的“減肥圣果”，早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養(yǎng)素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，達到減肥的效果。 銀耳枸杞百合湯 銀耳、枸杞、百合這三樣都是對身體極有好處而且熱量很低的食材，早上燉點銀耳枸杞百合湯，早起空腹喝完，有很好的促進腸胃運動的效果，能加速新陳代謝，從而促進體內(nèi)廢物排出。 全麥面包 全麥面包不僅含有谷物中所有的營養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心

一、紅棗桂圓銀耳羹：取紅棗7枚、桂圓50克、銀耳10朵、適量的冰糖，將紅棗洗干凈，桂圓洗干凈后去皮、去核，銀耳用水泡發(fā)好撕成一片一片的小瓣，用一個小鍋把這些東西都放進去，加水沒過食物，大概煮15分鐘左右就可以加入冰糖，然后再小火煮幾分鐘即可?？梢杂行У膸椭a(chǎn)婦補血，益于腦細(xì)胞的生長。 二、清燉烏雞湯：半只烏雞、枸杞和黨參各15克，25克的黃芪。將烏雞洗干凈之后切成塊，加入鹽、酒、姜絲、蔥等拌均勻，在上面鋪上枸杞、黨參和黃芪，隔水蒸1個小時即可。主治流產(chǎn)后的身體虛弱，養(yǎng)血生津、補中益氣。 三、豆?jié){大米粥：60克的大米、300ml的豆?jié){以及少量的糖。將米洗好之后加入豆?jié){一起煮成粥，煮好之后加入糖調(diào)味，適合早餐的時候食用，有清熱潤燥、鍵脾胃的作用，最適合人工流產(chǎn)的女性恢復(fù)。

產(chǎn)后緩解腰疼吃什么 杜仲羊肉湯 材料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。 做法： 1、將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。 2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。 功效：此湯對因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效. 產(chǎn)后緩解腰疼吃什么 當(dāng)歸紅棗粥 材料：當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。 做法： 1、先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。 2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋

新媽媽剛生下寶寶，身體元氣大傷，急需補充各種營養(yǎng)，來恢復(fù)身體健康。加上肩負(fù)產(chǎn)奶的重任，所以飲食上就要特別注意哦。 坐月子吃什么對身體好，幫主現(xiàn)在就為大家推薦幾款適合坐月子吃的食物。 最適合新媽吃的主食 1、小米粥 小米粥中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是它容易消化，對于消化功能未能恢復(fù)的新媽來說，這是產(chǎn)后前幾天最好的飲食選擇。 2、白米粥 白米粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的功效，而且易消化，剛生完寶寶前三天，特別適合喝爛粥。 3、全麥面包 碳水化合物有效維持新媽體力的同時，還能有效提升血清素的含量，新媽血清素含量增高，可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。因此，新媽可以多吃全谷食物，如面條、米飯、全麥面包。 4、燕麥 燕麥中的碳水化合物也比較豐富，新媽適當(dāng)進食之后，可

哺乳期吃燈籠果會回奶嗎 哺乳期吃燈籠果不會回奶。 燈籠果的營養(yǎng)價值是很高的，富含維生素C，燈籠果能夠消炎、利尿，長久食用還能明目清腦、穩(wěn)定血壓、降低血脂。 哺乳期吃燈籠果的好處 1、增強免疫力 燈籠果含有豐富的維生素C和生物黃酮，維生素C和生物黃酮都具有增強人體免疫力、抗癌等作用，因此燈籠果對于哺乳期的媽媽們來說是很好的健康水果。 2、補充哺乳期營養(yǎng) 正處于哺乳期的媽媽們需要補充大量營養(yǎng)物質(zhì)，燈籠果每100克鮮果中含維生素C55毫克，其中還有人體所需的18種氨基酸以及鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素等微量元素。哺乳期的媽媽食用了能補充一定的營養(yǎng)。 3、降血壓血脂 燈籠果中含有生物黃酮，生物黃銅除了能增強抵抗力之外，還具有軟化血管、降低血脂和血壓的作用，哺乳期食用燈籠

板栗燜仔雞 原料：仔雞半只，板栗200克，植物油姜片、老抽、白糖、黑芝麻油各適量。 做法： 1.仔雞處理干凈，剁成小塊;板栗殼上劃十字，放入沸水中煮5分鐘，剝殼去衣。 2.油鍋燒熱，爆香姜片，放入雞塊翻炒至全部變色，加老抽、白糖、板栗和適量水，煮開后轉(zhuǎn)小火，燜15分鐘左右。 3.大火收汁，淋上黑芝麻油即可。 功效：此菜具有補益氣血、強筋壯骨的作用，適合產(chǎn)后氣血兩虛、肢體疼痛的新媽媽食用。 青椒炒牛肚 原料：熟牛肚150克，青椒1個，植物油、姜片、鹽。 做法： 1.熟牛肚切條;青椒洗凈，去蒂去籽切條。 2.油鍋燒熱，爆香姜片，放入熟牛肚翻炒。 3.倒入青椒，炒至斷生，加鹽調(diào)味即可。 功效：牛

桂圓芡實粥 食材：桂圓肉、芡實各20g，酸棗仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。 做法：糯米、芡實洗凈，去雜質(zhì)，加入桂圓肉及適量水，置砂鍋內(nèi)旺火煮沸，改小火燜煮30分鐘，再將酸棗仁清水浸發(fā)后調(diào)入粥內(nèi)，再燜煮30分鐘，食前調(diào)入蜂蜜,。分早晚2次服用。 功效：此粥有健腦益智，益腎固精、安神養(yǎng)心之功效，可治療老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。 桂圓枸杞粥 食材：桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。 做大：分別洗凈，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。 功效：有補血養(yǎng)心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。 芝麻核桃粥 食材：黑芝麻、

補充水分 生完小孩之后，女性除了生殖系統(tǒng)會發(fā)生改變之外，心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一些的改變，因此這個時候很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)各種不適的癥狀。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。除此之外，很多產(chǎn)婦還十分容易出汗，因此這個時候產(chǎn)婦一定要記住，補水是關(guān)鍵，特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦，水分的補充尤為關(guān)鍵。而所謂的補水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時多補充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。 補充鹽 我國民間傳統(tǒng)的坐月子觀念認(rèn)為，新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。但這樣是非常錯誤的做法，鹽對新媽媽是很有益處的，因為產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢

在月子期間寶媽們希望自己吃的營養(yǎng)又健康還不長肉，那么南瓜是一種非常好的食物了，你知道做這些南瓜月子餐嗎？ 產(chǎn)婦月子里吃南瓜不但有利媽媽的身體恢復(fù)，還有利于寶寶的生長發(fā)育。南瓜含有多種胡蘿卜素、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，特別適合產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽。 南瓜有營養(yǎng)，還不如易過敏，口感綿軟味道好，不僅媽媽能夠接受，更是寶寶輔食的好選擇。因此媽媽在發(fā)愁寶寶該吃什么的時候，不妨也考慮下南瓜。 這些南瓜月子餐，媽媽會做嗎 清蒸南瓜 材 料：南瓜一個，糖適量。 做 法： 1. 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感，且容易碎）。 2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。 3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子里，在南瓜上適當(dāng)撒些糖，以冰糖

1、銀耳湯 原材料：銀耳、紅棗、桂圓肉、紅糖 做法：銀耳在做之前一定要先用清水泡開、泡軟，大約泡2-3個小時，最好是能提前準(zhǔn)備。將紅棗、桂圓去核后取出里面的肉，材料都準(zhǔn)備好了之后。準(zhǔn)備一個小湯鍋，放入足夠的水后將紅棗、桂圓、銀耳都放到湯鍋里面，然后用大火慢慢燒開了，再轉(zhuǎn)成小火煮大約30分鐘，就能夠?qū)⑺鼈兊奈兜蓝贾蟪鰜砹耍缓箨P(guān)火加入紅糖慢慢攪拌到合適溫度即可飲用。 2、素湯 原材料：豆芽菜、香菇片、干豆腐絲、魚豆腐、娃娃菜、胡蘿卜、高湯(可以是自己喜歡吃的任何蔬菜，沒有限制) 做法：先將豆芽菜、香菇片、干豆腐絲、魚豆腐、娃娃菜、胡蘿卜分別洗干凈，然后切成絲或塊狀備用。準(zhǔn)備一個炒鍋，熱油后放入胡蘿卜絲炒，等胡蘿卜絲炒到差不多放入香菇片、娃娃菜、豆芽菜繼續(xù)炒，然后在加入干豆腐絲炒。都炒的差不多后放入高湯，然后蓋鍋慢

三黑核桃仁粥 黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。黑米與黑豆提前浸泡好，再將食材一同熬粥加紅糖調(diào)味食之。 作用：黑色食物有養(yǎng)腎之用，此粥冬季常食，可以烏發(fā)潤膚，補腦益智，補腎補血，尤其適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。 黑米紅棗粥 黑米250克，紅棗15顆，冰糖適量。黑米用清水浸泡幾個小時，再洗干凈的紅棗一起放到鍋里，加清水適量開始煮粥，至黑米軟爛、粥黏稠時放入冰糖攪拌。 作用：具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等功效，常食可防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、腰膝酸軟、肺燥咳嗽等癥。 黑米雞肉粥 黑米200克，熟雞肉150克，鮮香菇50克。鍋加水，放入黑米燒開，雞肉、香菇切成丁后下入鍋中，小火熬至黑米軟爛，加鹽調(diào)味

哺乳期可以吃豬腦嗎 少吃豬腦。 豬腦的膽固醇較高，且常有寄生蟲，不建議哺乳期女性大量進食豬腦。適宜體質(zhì)虛弱者及氣血虛虧之頭暈頭痛、神經(jīng)衰弱、偏頭痛者食用。 吃豬腦的壞處 豬腦中含有大量的膽固醇，過多的膽固醇會沉積在血管壁上，時間一長會形成血管硬化，使得本應(yīng)該流動順暢的血管變得狹窄，血液流動出現(xiàn)不暢通，從而造成腦血管、心血管疾病的發(fā)生。 豬腦非常容易造成肥胖的發(fā)生。 不適宜吃豬腦的人群 孕婦不宜食用豬腦，豬腦中含有大量的寄生蟲，對于孕期免疫力低下的孕婦來說不好，對于胎兒成長發(fā)育也有一定的抑制作用。 高血壓患者以及其他類型心腦血管疾病的患者和中老年人不宜食用豬腦進補。

當(dāng)歸豬蹄湯 材料：豬蹄一對，當(dāng)歸30克。 做法：將豬蹄洗凈，去毛，與當(dāng)歸同放鍋內(nèi)，加水煮湯。熟后去當(dāng)歸，飲湯，每日1次。 功效：可以養(yǎng)血通乳，適用于產(chǎn)后乳房不脹，氣短疲倦，血虛乳汁不下的產(chǎn)婦服食。 鮑魚羹 材料：鮑魚肉250克，麻子仁45克。 做法：將鮑魚肉細(xì)切，麻子仁另研，先用水將鮑魚肉煮熟，再加入麻仁、蔥白三根、豆豉15克，一同煮成羹。 功效：可以補虛填精，宣郁通絡(luò)，適用于產(chǎn)后精血虧虛，乳汁少或者無乳，乳房不脹，伴有頭暈眼花等癥狀的女性服食。 通草鯽魚湯 材料：鯽魚500克，通草5克，料酒、姜片、食鹽適量。 做法：將鯽魚去磷、去內(nèi)臟，洗凈，放入油鍋中稍稍油煎片刻，再加入適量的鹽、料酒、姜片

三七蜂蜜核桃茶 原料：三七10克，核桃15克，蜂蜜25克。 做法：將三七研成粉，核桃仁研成末;將蜂蜜、核桃仁粉、三七粉一同置于茶杯中;沖入250毫升沸水?dāng)嚵ⅲw上杯蓋悶泡5分鐘后即可。 功效：養(yǎng)護腸胃，平常養(yǎng)胃均可食用。 三七山藥粥 原料：三七10克，山藥、大米各30克。 做法：三七切片，先煮30分鐘，再入山藥大米同煮為粥。 功效：益氣補虛通絡(luò)。適用于氣血不足至月經(jīng)過少，質(zhì)稀色淡，小腹空痛頭暈眼花，心悸耳鳴，食欲不振等癥。 三七藕蛋羹 配方：鮮藕汁50毫升，三七粉5克，生雞蛋1個。 制法：取藕汁加水適量煮沸，三七粉與雞蛋調(diào)勻，入沸水中調(diào)味即可。 功效：健脾散瘀，滋養(yǎng)胃陰，適用于淤血癥、胃陰虛弱的人。

月子餐可以放鹽嗎 月子餐是可以放鹽的。 月子餐的確是要清淡，但是完全無味，會影響新媽媽的食欲，攝入不足，反而得不到均衡營養(yǎng)。 從醫(yī)學(xué)的角度上來說，在月子期間，需要排除更多渾濁的物質(zhì)，因為此刻媽媽體內(nèi)任然是有淤血的，在月子里食用鹽等調(diào)味品可以促進血液的流通，減少血液凝固的情況。因此說月子餐不能食用鹽是錯誤的，產(chǎn)婦是否能食用鹽和食用鹽的量是需要依靠自己的體質(zhì)來決定的。 月子餐可以放鹽嗎 月子餐為什么要少鹽 孕晚期，孕媽媽體內(nèi)多了40%的水分，產(chǎn)后多余的水分需要3～6個月的時間，才能慢慢從體內(nèi)代謝出去，因此新媽媽很容易出現(xiàn)水腫狀況。鹽中含有鈉，而鈉會吸收水分，飲食中若攝取太多鹽分，會造成水分的滯留，加重水腫。所以，月子餐的確要少鹽。 月子餐可以

       一般來說，女性坐月子老一輩的人說是不能吃辛辣的食物，特別是剖宮產(chǎn)的女性，那么到底女性坐月子能不能吃辣椒呢？一起來看看小編的分析。 剖腹產(chǎn)后23天還在坐月子，就忍不住吃了辣椒，要不要緊哦？ 首先辣椒是一種燥熱食物，容易造成產(chǎn)婦上火，引發(fā)口腔潰瘍、皮膚瘙癢等癥狀； --其次產(chǎn)婦產(chǎn)后虛弱，自身消化系統(tǒng)比常人疲弱，食用辣椒容易造成腸胃不適，引發(fā)腹瀉、便秘等癥狀； -辣椒作為一種刺激性食物，可以通過乳汁影響到寶寶健康，可能會引起寶寶上火、大便干燥、濕疹等癥狀，吃辣椒還有可能造成一些寶寶輕度過敏反應(yīng)的發(fā)生。 剖腹產(chǎn)才23 天，管不住嘴吃了辣椒，一般來說剖腹產(chǎn)手術(shù)過后如果胃腸功能正常就可以恢復(fù)正常飲食了，而且飲食當(dāng)中要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，以便術(shù)后的身體各項機能組織的快速

月子食譜宜精、雜、稀、軟 精是指量不宜過多，新媽進補要適度; 雜是指食物品種多樣化，均衡營養(yǎng); 稀是指攝入水分宜多，易消化的同時也促進母乳的分泌; 軟是指食物的烹飪方式，應(yīng)以細(xì)軟為主。 月子第一周食譜：以“排”為主 第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血。 食補關(guān)鍵詞：高熱量 產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯等。 注意!不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。 推薦食譜：小米紅糖粥、四神豬肝粥、麻油豬肝湯、牛奶蛋花湯、南瓜蒸蛋 月子第二周食譜：以“調(diào)”為主

　　對于剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說，在產(chǎn)后吃點什么才最補呢?本文就推薦出適合新媽媽食用的產(chǎn)后補品，以供新媽媽們參考。 　　1、紅糖 　　營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。 營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。 　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。 　　2、雞蛋 　　營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。 　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。 　　3、芝麻 　　營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。 　　專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。 　　4、小米 　　營養(yǎng)特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫

食用菌類 主要有蘑菇、香菇等，過食這類食物易致動風(fēng)生陽，觸發(fā)肝陽頭痛、肝風(fēng)眩暈等宿疾，此外，還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。 海腥類 主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品，這類食品大多咸寒而腥，對于體質(zhì)過敏者，易誘發(fā)過敏性疾病發(fā)作如哮喘、蕁麻疹癥，同時，也易催發(fā)瘡瘍腫毒等皮膚疾病。 蔬菜類 主要有竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等，這類食物易誘發(fā)皮膚瘡瘍腫毒。 果品類 主要有桃子、杏、銀杏、芒果、楊梅、櫻桃、荔枝、甜瓜等，前人曾指出，多食桃易生熱，發(fā)癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患，多食杏生癰癤，傷筋骨。 禽畜類 主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉

哺乳期媽媽可以吃南瓜藤嗎 可以適量食用南瓜藤。 哺乳期女性每天的營養(yǎng)攝入，除了要滿足自身能量需求外，還要保證有充足、健康的母乳喂養(yǎng)寶寶。 南瓜藤含有豐富的營養(yǎng)成分，對人體具有很好的作用，不會影響到媽媽和寶寶的健康。 食用南瓜藤的好處 南瓜藤含有豐富的粗纖維，可以促進腸胃消化，能夠幫助產(chǎn)婦更好的吸收攝入食物，防治便秘。 南瓜藤中富含豐富的微量元素、胡蘿卜素、粗纖維，可以為哺乳期媽媽提供豐富的營養(yǎng)，補充能量。 食用南瓜藤的注意事項 南瓜藤性微寒，體質(zhì)虛寒的人不宜食用。 南瓜藤上有一層絨毛，在吃之前最好清除掉，容易給人帶來刺激感。 南瓜藤屬于微涼的食材，膳食纖維素比較豐富，腸胃不好的人還是謹(jǐn)慎進食，以免造成腹瀉等現(xiàn)象。 在選購新