核桃——補(bǔ)氣養(yǎng)血

核桃是美容食品中的佼佼者，有通經(jīng)絡(luò)、潤(rùn)血脈、黑須發(fā)、調(diào)氣血的功效，給大家推薦一款“核桃粥”。

做法：將核桃去殼掰成小丁，當(dāng)白米粥煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁就可以了。

西紅柿——延緩衰老

西紅柿含有大量的番茄紅素，有抗氧化作用，還含有大量的維生素C，有助于抑制黑色素的形成，幫助延緩衰老。

做法：建議直接生吃或者做成西紅柿炒蛋、西紅柿牛腩都是可以的。

深色綠葉菜——補(bǔ)水

皮膚是人體最大的器官，皮膚的角質(zhì)層能吸收水分使皮膚水化，因此一定要給肌膚保持充足的水分。

除了適量飲水外，飲食中也可以多攝入含水量豐富的深色綠葉菜，可以更好地給皮膚補(bǔ)水。

做法：烹飪深色綠葉菜時(shí)，不妨清炒或焯水后涼拌，都是比較健康的吃法。

三文魚(yú)——保持水份

皮膚的健康活力需要脂肪酸來(lái)打造，脂肪酸能幫助皮膚細(xì)胞保持水分，保護(hù)肌膚免受環(huán)境的損害。

人們需要通過(guò)均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復(fù)皮膚的自然光彩。比如三文魚(yú)中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和Ω-3系列不飽和脂肪酸，對(duì)保持皮膚彈性、水嫩很有幫助。

做法：三文魚(yú)建議生吃刺身，或用小火煎至金黃食用。