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　　孕婦在孕期的飲食有很多禁忌，不要以為生完孩子就可以解脫了。為了孩子的健康，產婦在產后更應該遵守飲食原則，不能吃的東西堅決不碰。產婦“坐月子”可以吃水果嗎? 　　受傳統習慣的影響，產婦坐月子不吃生冷，所以有的產婦連水果都不敢吃。 　　把產婦的飲食控制得很單調，這是不科學的，對產婦的身體恢復、寶寶的生長發育也是很不利的。 　　我們知道，月子期的營養與產婦的身體健康及新生兒的哺乳關系極為密切。產婦身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修復;新生兒的生長發育，需要大量母乳的分泌。根據這些生理特點，產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜、水果。 　　維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質。月子里的產婦和新生兒需要各種營養成分，對維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產

剖腹產相對于順產的媽媽來說，承擔了更大的風險，消耗的能量可能沒有順產的媽媽多，但是產后的身體也是處在一個極度虛弱的狀態。剖腹產婦產后應該吃什么來調養呢? 剖腹產產婦必看的食療方： 1.取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。 2.把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子 6～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。 3.取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～

大多數的新媽媽在產后都需要補血，最好的辦法就是通過飲食來調理，以下這款產后補血食譜，新媽媽們不防可以試一試，下面我們一起來看看它的具體做法吧。 食譜原料： 生魚1條(重約350~400克)，紅棗5個，姜2片，鹽少許。 產后補血食譜：生魚煲紅棗 制作方法： (1)生魚去鱗剖肚，洗凈，抹干，撒上少許鹽，腌約5分鐘，用少許油略煎至出現微金黃色，鏟起，瀝干油后待用。 (2)紅棗浸泡至軟，去核，洗凈待用。 (3)把所有材料一同放入湯煲內，加入適量滾水，以小火煲約2小時至湯濃，加入調味料，即可趁熱飲用。 適合人群： 產后媽媽 健康提示： 生魚不但味道鮮美，而且含有豐富蛋白質、磷及鈣，紅棗有補血功用，是產婦養生調補的好湯水。

買來的鯽魚洗凈后在上面涂抹一層料酒或著白酒腌制15分鐘。 木瓜去皮、去籽后切塊待用。 鍋中放少量的油，趁油不熱將腌好的魚放入，小火慢慢煎至兩面微微焦黃。 放入姜片煸炒香。 然后在鍋中加入開水，沒過大半個魚身。轉大火。 轉大火，等水開后轉文火燉20分鐘。 20分鐘后，加入牛奶，繼續燉一個小時。 之后加胡椒，燉10分鐘。 關火前5分鐘加鹽調味。

　　親親寶貝小編提醒，如果你是腦力型的新媽媽，那么在產后一定要注意特殊的營養調理，在這里，小編就推薦一款適合腦力型新媽媽的月子食譜，一起來看看吧。 　　腦力支出密集的媽媽，產后也許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀，在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類。 　　山藥芝麻茶 　　原料： 　　山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。 　　做法： 　　將材料沖入400毫升熱開水，即可飲用。 　　營養盤點： 　　黑芝麻含豐富的維生素e，可抑制體內自由基的活躍，是效果極佳的美容佳品，還能預防產后脫發。

　　一個月確實很漫長，而對于在夏季坐月子的您來說尤為痛苦，親親寶貝網在在此溫馨提示：月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內空氣流通。媽媽可以經常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換棉質內衣，換內衣時要避免吹到冷風。 　　夏季對與剛生完寶寶的產婦來說是個痛苦的季節，產后媽媽剛生完寶寶，體虛內熱、愛出汗，又不能開空調、吃冷飲驅暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。 　　飲食清淡、忌寒涼 　　夏季坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。 　　紫莧菜粥 　　原料：紫莧菜1把，糯米60克。 　　做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。 　　營養盤點：紫莧菜富含蛋白質，其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。 　　紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣

生化湯是產婦坐月子時必不可缺的營養，也是產后新媽媽恢復必喝的一種湯，那么生化湯粥如何做呢?請看下文具體列出的，產后生化湯粥的做法。 生化湯配方出自清代著名醫家傅山的《傅青主女科》。古書記載：婦女產后多虛多瘀。其生化湯中當歸補血活血，川芎活血行氣，桃仁活血祛瘀，炮姜溫經止血，甘草補脾益氣，緩和藥性。諸藥合用，治療產后血虛、寒邪乘虛而入、寒凝血瘀，留阻胞宮至惡露不行，小腹冷痛。方以溫經散寒、養血化瘀為主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化湯。 產后飲食：生化湯粥的做法 生化湯是產婦在新生兒一娩出時，立即要喝的“填腹”補品。具有養血、活血、產后補血、祛惡露、收縮子宮，并使全身筋骨放松，讓被驚動的內臟能迅速回復歸位之功效。 材料：當歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、紅糖適量

材料：干貝約3粒、苦瓜1條、金銀花1錢、甘草1錢 調味料：大蒜6粒、鮮美露3大匙、香油少許、辣椒末及蔥末少許 做法： 1、苦瓜去籽切大塊狀，銀花及甘草加2碗水煮，5分鐘取汁加入苦瓜中 2、加入干貝及大蒜、鮮美露、米淋等小火煮20分鐘，淋少許香油，拌入辣椒及蔥末即可。 菜肴功效：此道餐點可以加強體內排毒，有凈化血液及加強體內環保的功效。

購買花膠的時候可以讓賣家幫忙切成條狀，也可以拿到藥店加工成條狀。 取適量花膠洗凈入燉盅。 紅棗我喜歡這種大棗，比較甜，用雞心棗也可以的哈。 大棗洗凈后用剪刀對半剪開。 姜切片。 將花膠紅棗及姜片入燉盅，注入一碗水入冰箱泡上10小時，最好能泡上24小時。 泡好后入電燉盅隔水燉兩到三小時即可(泡的時間長的話可以相印縮短燉煮的時間)。 燉好后趁熱服用，最佳食用時間是早上空腹當早餐。

補血補氣吃什么粥：山藥紅棗糯米粥 材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。 做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。 小貼士：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。 補血補氣吃什么粥：玫瑰紅棗粥 材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。 做法： 1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。 2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。 3、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪

對于產后新媽媽來說，減肥是一項很關鍵的任務，在這里，親親寶貝小編就提醒新媽媽們，最好是通過運動和飲食的方法來減肥，這樣才是最安全的，在此，小編就給新媽媽們推薦一款產后營養減肥食譜，以供參考。 鮮蝦炒海帶 材料 海帶50克蝦仁30克蔥、姜、蒜各少許醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量油1茶匙 產后營養減肥食譜：鮮蝦炒海帶 做法 1.蒜和姜用油爆香。 2.加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調味料炒熟。 3.起鍋后滴幾滴香油，撒上蔥花即可。 營養解說 女性由于生理原因，往往容易造成缺鐵性貧血，多食用海帶可有效補鐵。專家認為，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時補充碘，多吃些海產品。

　　產后飲食也要非常的注意，因為媽媽們大多數都是母乳喂養，不要為了盲目減肥不注意寶寶的健康，媽媽們想問有沒有一舉兩得辦法，又不影響寶寶的健康，又可以達到減肥效果呢，那今天小編教您產后飲食小訣竅。 　　1、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。 　　2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 　　3、改變進食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。 　　4、少油、少調味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾

　　1、四神豬肝粥 　　原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。 　　做法： 　　先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。 　　將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。 　　將以上食料加蓋用大火煮開后轉小火煮15分鐘。 　　營養小秘密 　　這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。 　　2、麻油豬肝 　　原料：豬肝150g，帶皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃湯200ml。 　　做法： 　　先將豬肝洗凈切成1公分厚度。 　　帶皮老姜刷凈切薄片：黑麻油入鍋大火加熱，放入老姜，轉小火，爆香至姜片皺褐而不焦黑，再轉為大火，放入切好的豬肝炒至變色。 　　最后放入月乃湯煮開。馬上關火，趁熱食用。 　　營養小秘密 　　具有化淤、促進惡露代謝之功效，而由慢火烘焙的

食譜原料 北豆腐、雪菜(腌雪里蕻)、豬肉餡、干辣椒、蒜末料酒、生抽、鹽、白糖、香 制作方法 1、肉餡中調入少許料酒和生抽拌勻，腌10分鐘; 2、雪里蕻洗凈，用清水浸泡20分鐘，以去除其中的鹽分。然后撈出攥干水分，切碎;干辣椒切段兒; 3、豆腐切小塊，入沸水中焯一下，撈出瀝干后，鋪在抹了油的平底鍋中煎至上色發黃，然后盛出放入深一點的大盤中; 4、鍋入油，稍熱后放入干辣椒和蒜末小火爆香，然后倒入肉餡，繼續小火炒至肉餡變白，其間用鏟子將肉餡撥散; 5、倒入雪里蕻，中火翻炒幾下，調入少許鹽、白糖和香油; 6、將炒好的肉末雪里紅倒在煎好的豆腐上;中大火蒸6分鐘即可。 適用人群 產婦 溫馨提示 1.炒肉餡時要用小火，大火的話肉餡容易結成一坨;

　　據中醫辨證，產后水腫可分為5種： 　　(1)氣虛血虧產后水腫。產婦表現為全身水腫，面色萎黃，口唇色淡，指甲蒼白，頭暈眼花，心悸氣短，神疲乏力。 　　(2)氣滯血淤產后水腫。產婦腫脹首先起于足部，漸至腿腹，胸脘脹悶，神情抑郁，小腹疼痛拒按，惡露量少，顏色黯紅。 　　(3)脾虛產后水腫。產婦面目四肢水腫，膚色淡黃，神疲乏力，四肢不溫，口淡無味，食欲不振，腹脹便溏。 　　(4)腎虛產后水腫。產婦全身水腫，腰以下為甚，按之凹陷，面色晦暗，心悸氣短，四肢逆冷，腰痛腿軟。 　　(5)濕熱下注產后水腫。產婦下肢水腫，身重困倦，胸悶脘脹，小便黃赤，尿頻澀痛，納呆，腰部酸脹。 　　針對產后水腫，中醫會以補腎活血的食療方法，去除身體水分： 　　(1)薏苡仁紅豆湯：將生薏苡仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏苡仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。

荔枝剝殼，用牙簽將荔枝肉和荔枝仁相連的部分剝離開，挑出荔枝仁。 在荔枝仁的位置填滿馬蘇里拉芝士。 均勻的將荔枝裹上淀粉，在荔枝口那里要特別都加一些淀粉封口。 再裹上一層的雞蛋液。 接著將裹好蛋液的荔枝放入面包糠中，均勻的裹上面包糠。 熱鍋下油中火燒至放筷子會冒泡的程度，放入荔枝求炸至金黃色即可。

　　很多產婦生完孩子，都會出現便秘的狀況。這是很正常的，我們可以通過食療來緩解便秘的癥狀，快看小編推薦的幾種產婦通便食譜吧。 　　產后3種食療方治便秘： 　　白蓮須煲雞蛋 　　將10克白蓮須和一個連殼的雞蛋一起煲15分鐘，取出雞蛋去殼后，放回鍋中再煲15分鐘。不用放糖，煲至一碗水即可。妊娠37周后飲用，一周飲用不可超過兩次，其中的白蓮須有清心通腎、固精氣、補血止血之效，故對助產有一定作用。 　　糯米阿膠粥 　　阿膠30克，糯米60克，紅糖適量。將阿膠搗碎，糯米煮成稀粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，再加入適量紅糖，一邊煮一邊攪勻，再稍煮2～3分鐘，每日2次，早晚服用。此粥能滋陰補虛、養血益氣，對面色蒼白、少寐(睡得少)、心悸、舌質淡、苔薄白的孕婦，尤為適合。 　　注意：以上兩方，最好在足月后才用。 　　孕婦產后，陰道開始排出惡露。為了幫助惡露排出，祛除宮內淤血，促進子宮復原

做法一 準備食材：菜花200g、胡蘿卜50g、雞蛋2個、植物油20ml、食鹽3g、蔥1小段。 1、菜花洗凈 掰成小朵， 用開水焯一下。 2、雞蛋打散，切好蔥花和胡蘿卜片，雞蛋用油鍋煎熟。 3、鍋中放入適量植物油，放入菜花和胡蘿卜同炒。 4、倒入煎熟的雞蛋，放入食鹽翻炒，均勻，加入雞精調味即可。 做法二 準備食材：花菜半顆、雞蛋三個、蔥適量、料酒、生抽、鹽適量。 1、花菜掰成小朵放水里沖洗干凈，蔥切段。 2、洗凈的花菜放沸水里焯熟，撈出放涼。 3、雞蛋打大碗里，放入適量鹽打勻，花菜放入雞蛋液里攪拌均勻，放入適量生抽拌勻。 4、炒鍋上火，食用油燒熱放入蔥花爆香，倒入花菜雞蛋液翻炒，放入小匙料酒和鹽調味翻炒均勻即可出鍋。

雞爪豐胸湯的做法一 材料：木瓜半個、豬骨3塊、雞腳8個、生花生一大把、南北杏、蜜棗、胡蘿卜兩根、蔥、姜。 做法： 1、滾水加蔥姜，下豬骨雞腳焯水后，放入冷水盆。 2、木瓜去籽后切大塊。 3、南北杏、花生、蜜棗泡冷水，胡蘿卜去皮切滾刀塊。 4、冷水湯鍋下豬骨、雞腳、木瓜、花生、蜜棗、南北杏，先大火煲開鍋后再等10分鐘轉小火慢慢煲1-2小時，最后加鹽調味即成。 雞爪豐胸湯的做法二 材料：佛手瓜4個、黃豆100克、雞腳6只、豬扇骨250克、胡蘿卜半個、生姜一塊、清水10碗、鹽適量。 做法： 1、雞腳切去指甲，斬成兩半，豬骨和雞腳一起飛水后沖洗干凈浮沫。 2、胡蘿卜削皮后切厚件;黃豆清洗干凈;生姜刮皮后拍扁;佛手瓜削皮后去核，切厚

產后的準媽媽身體特別虛弱,想要改善體質就要在坐月子期間注意保養和飲食.由于產后的身體還沒有完全恢復,特別是水腫依然存在.小編推薦的山藥紅豆湯可以緩解這一癥狀喔. 材料:山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙 做法:1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。2.紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。3.轉大火加山藥，煮滾后轉小火續煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。4.加入紅糖調味。 山藥紅豆湯可以消除水腫,有利于血液循環.